8 Übungen zum Trainieren des Gedächtnisses bei älteren Menschen

Die Zunahme der Lebenserwartung bringt eine Reihe von Verlusten an Fähigkeiten und Fertigkeiten mit sich, wobei das Gedächtnis einer der wichtigsten Faktoren ist die am stärksten betroffenen älteren Menschen und die Wahrnehmung ihrer eigenen Schwierigkeiten bereitet ihnen in der Regel Unbehagen und Unzufriedenheit.

Nun ist bekannt, dass das Gehirn plastisch ist, was es ihm ermöglicht, sich während des Trainings an Veränderungen anzupassen ein Leben lang und ermöglicht es dem Menschen wiederum, auch im Alter neues Wissen zu speichern fortschrittlich. Das ist möglich dank Training und Durchführung von Gedächtnistrainingsübungen im fortgeschrittenen Alter, den Geist immer aktiv halten.

In diesem Artikel werden wir kurz eine Reihe von Übungen vorstellen, die dazu dienen, es zu trainieren, insbesondere für ältere Menschen.

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Übungen zum Trainieren des Gedächtnisses bei älteren Menschen

Als nächstes erklären wir, woraus einige der Übungen bestehen, um das Gedächtnis zu trainieren im fortgeschrittenen Alter, auch für jüngere Menschen nützlich, dient zur Vorbeugung von Verschlechterungen kognitiv.

1. Arbeitsmappen erstellen

Es gibt viele Übungsbücher, die zur kognitiven Stimulation verwendet werden, um kognitiven Verfall verhindern, die für ältere Menschen sehr nützlich sind, um eine regelmäßige Routine aufrechtzuerhalten, die es ihnen ermöglicht, ihr Gehirn und ihr Gedächtnis aktiv zu halten zu Hause, ohne ein Fachzentrum aufsuchen zu müssen (zum Beispiel Übungen in Mathematik, Leseverständnis, Synonyme und Antonyme, die Bedeutung einer Reihe von Wörtern zu erklären, Wörter nach Kategorien zu klassifizieren, Sätze zu vervollständigen, Wörter ihrer Definition zuzuordnen, etc.).

Dies wird dringend empfohlen für diejenigen, die keine schweren kognitiven Beeinträchtigungen haben, die eine professionelle Überwachung erfordern, obwohl sie dies auch tun können Führen Sie es als Ergänzung zu einer Behandlung für diejenigen durch, die aufgrund von Anzeichen einer kognitiven Beeinträchtigung eine spezialisierte Aufsicht benötigen von Bedeutung.

Was ist mehr, Diese Arten von Notebooks werden normalerweise in verschiedene Ebenen eingeteilt, als Beispiel für die folgende Klassifikation, diese Klassifikation zwischen den verschiedenen Verlagen variieren zu können:

• Stufe 1: Menschen mit mäßiger kognitiver Beeinträchtigung, die ihre Zeichen- und Lesefähigkeiten beibehalten.
• Stufe 2: Menschen mit mittlerer bis leichter Verschlechterung und mit einem grundlegenden Kulturniveau.
• Stufe 3: für Personen mit leichter oder beginnender kognitiver Beeinträchtigung.

Auch wenn die ältere Person diese Übungen durchführt Es ist ratsam, dass sie von einem Familienmitglied oder einer für ihre Betreuung zuständigen Person begleitet werden, damit sie die Übungen überwachen können, sowie es wird empfohlen, dass Sie diese Übung zu einer täglichen Gewohnheit machen und versuchen, einen Zeitplan aufzustellen, um sie immer zur gleichen Zeit auszuführen Zeit, immer an einem ruhigen Ort, damit Sie sich an die Kontrolle und Organisation im Alltag gewöhnen, was für Sie sehr vorteilhaft sein kann Erinnerung.

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2. Schreib in ein Tagebuch

Dies ist eine weitere Übung zum Trainieren des Gedächtnisses im fortgeschrittenen Alter und Es geht darum, dass die ältere Person so detailliert wie möglich eine Reihe wichtiger Ereignisse aufschreibt, die sie erlebt hat und die sie geprägt hat, sowohl zum Guten als auch zum Schlechten, denn all diese Ereignisse sind Erinnerungen, die es der Person ermöglichen, der persönlichen Geschichte, die sie gelebt hat, Kontinuität zu verleihen.

Darüber hinaus kann dieses Tagebuch von dieser Person verwendet werden, um es zu besuchen und sich an einige Momente zu erinnern, was ein Werkzeug ist, das zu bestimmten Zeiten verwendet werden kann, wenn dass Sie einige Details Ihrer Vergangenheit vergessen, damit sich der Gedächtnisverlust verlangsamt und die Erinnerung an Glücksmomente, die Sie lange gelebt haben, erleichtert wird hinter.

Und es ist so, dass es für Menschen mit jeder Art von Demenz eine gute Ressource sein könnte, sich daran zu erinnern, wer war und ist kann das Gedächtnis soweit wie möglich wiedererlangen, in diesem Fall episodisch.

Auf der anderen Seite kann das Führen eines Tagebuchs dazu beitragen, das episodische Gedächtnis zu ordnen, das sich auf die Ereignisse im Leben bezieht, während es gleichzeitig das Gehirn aktiv hält.

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3. Interaktive Online-Übungen

Einer der Vorteile, die uns der technologische Fortschritt bietet, ist die Möglichkeit, auf eine Reihe von virtuelle Plattformen, die für die kognitive Stimulation entwickelt wurden, mit Übungen für Menschen jeden Alters und mit jedem Bildungsniveau, mit Übungen zum Trainieren verschiedener kognitiver Fähigkeiten (zum Beispiel Aufmerksamkeit, Sprache, Argumentation oder die Erinnerung).

Unter allen werden wir diejenigen Plattformen hervorheben, die sich auf Übungen zum Trainieren des Gedächtnisses im fortgeschrittenen Alter konzentrieren, mit sehr unterschiedlichen Übungen, die sich auf stimulieren alle Gehirnbereiche die am kognitiven Verfall beteiligt sind, wie zum Beispiel Gedächtnisverlust.

Natürlich ist es praktisch, dass sie die Hilfe eines Fachmanns, eines Familienmitglieds oder einer Pflegekraft haben, da sie beim Zugang zu diesen Plattformen am normalsten sind.

Sie können alle Arten von Plattformen des Stils in jeder Internetsuchmaschine finden. Ebenso gibt es im digitalen Zeitalter, in dem wir leben, auch mehrere Spiele für Computer, Tablets und Handys, die dazu dienen kognitive Trainingsübungen durchzuführen, bei denen unterschiedliche geistige Fähigkeiten trainiert werden können, wie z Erinnerung.

Diese Spiele sind so konzipiert, dass Menschen lernen sie intuitiv zu bedienen, ohne eine Bedienungsanleitung lernen zu müssen; Ab einem bestimmten Alter werden sie jedoch wahrscheinlich die Hilfe eines Familienmitglieds oder einer Bezugsperson benötigen, um ihnen den Zugang zu dieser Art von Spiel zu erleichtern und ihnen beizubringen, damit umzugehen.

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4. Übungen zum Erinnern an eine Geschichte

Das Ziel dieser Übung besteht darin, dass die Person die erhaltenen Informationen über eine Kurzgeschichte nach einer zeitlichen Abfolge ordnet.

Beispielsweise, die Geschichte einer Person wird ohne Bezugnahme auf die Schlüsselwörter erzählt, die die verstrichene Zeitfolge bezeichnen.

Später wird dieselbe Geschichte vorgetragen, aber dieses zweite Mal werden die Schlüsselwörter in Bezug auf die zeitliche Abfolge, die während der gesamten Geschichte verstrichen sind, hervorgehoben (S. B. beim Aufstehen, beim Essen, in der Abenddämmerung, vor dem Schlafengehen).

Die Person wird dann gebeten, zu erzählen, woran sie sich über die Geschichte erinnert und die Details, die sich rund um die Schlüsselmomente ereignet haben, die beim Erzählen der Geschichte hervorgehoben wurden.

Diese Übung dient der Hervorhebung wie wichtig es ist, eine Geschichte vorübergehend zu ordnen, um sie sich leichter merken zu können, ein großartiges Werkzeug, um sich an Ereignisse und Neuigkeiten zu erinnern.

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5. Übungen zum Abrufen von Wörterlisten

Dies ist eine der Übungen, um das Gedächtnis im fortgeschrittenen Alter zu trainieren. fokussiert auf Menschen ohne ausgeprägte kognitive Beeinträchtigung.

Die Übung besteht darin, der Person eine Liste von 16 zufälligen Wörtern zu präsentieren, die sie sich merken muss. Dafür wird der Person jedoch eine Reihe von Schritten beigebracht, die ihr das Auswendiglernen erleichtern.

Die erste besteht aus bitten Sie, die Wörter nach Kategorien von Wörtern zu sortieren, die ähnliche Eigenschaften haben (zB Tiere einerseits, Pflanzen andererseits etc.), die sie auf ein Blatt Papier schreiben können.

Der zweite Schritt besteht darin, sich jede der Wortgruppen separat zu merken.

Sie sollten dann versuchen, die 16 Wörter zu rezitieren. Am häufigsten rezitieren sie sie zusammen mit den anderen Wörtern, die sie in derselben Gruppe qualifiziert haben, da das Rezitieren in der ursprünglichen Reihenfolge komplizierter wäre. Aber das Ziel dieser Übung ist es, ihnen klar zu machen, dass Organisation beim Lernen hilft und eine gute Gedächtnisressource ist.

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6. Organisationsübungen und Raumbezüge

Eine weitere Übung zum Training des Gedächtnisses im fortgeschrittenen Alter besteht aus Raumbezüge geordnet nutzen.

Wenn wir zum Beispiel versuchen, uns an eine Geschichte zu erinnern, die wir vor einigen Tagen in der Zeitung gelesen haben, kann es uns helfen, uns daran zu erinnern, indem wir Tatsache, dass mir der Abschnitt der Nachricht, in dem sie war, oder der Teil des Blattes, in dem sie sich befand, in den Sinn kommt Information.

Ein weiteres Beispiel kann ein Lehrer sein, um sich den Namen seiner Schüler zu merken und sie aufzufordern, jeden Tag gleich zu sitzen Schreibtisch, denn es hat sich gezeigt, dass eine Ordnung in unserer Umgebung uns hilft, uns bestimmte Details zu merken und gleichzeitig das Vergessen zu minimieren (S. Zum Beispiel den Kleiderschrank in unserem Zimmer aufgeräumt zu halten, um ein bestimmtes Kleidungsstück leicht zu finden und gleichzeitig das Risiko des „Verlierens“ zu minimieren.

Und das Üben von Übungen, die unser räumliches Gedächtnis stimulieren, stärkt unsere Fähigkeit, Bezüge und auch räumliche Assoziationen herzustellen. Dieses räumliche Gedächtnis ermöglicht es den Menschen, sich im Gedächtnis zu registrieren und auch Informationen zum Standort einer Person oder eines Gegenstands sowie zum Eintreten eines Ereignisses abrufen.

Eine sehr nützliche Übung, um das räumliche Gedächtnis mit älteren Menschen zu üben, besteht darin, einen Kartensatz verdeckt auf einen Tisch zu legen. Jede dieser Kacheln wird wiederholt, so dass ein Satz von Kachelpaaren entsteht. Dann muss der Spieler bei jedem Versuch, wenn er an der Reihe ist, zwei Plättchen umdrehen, um gleichzeitig ein Plättchenpaar aufzudecken. Wenn Sie das Paar nicht aufdecken können, müssen Sie die Karten erneut umdrehen und versuchen, sich zu merken wo sich jedes Token befindet, um das Paar aufdecken zu können, wenn Sie es in Zukunft finden können Versuche.

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7. Visualisierungsübungen

Eine weitere Übung, um das Gedächtnis im fortgeschrittenen Alter zu trainieren, ist die Verwendung von visuellen Bildern, da sie ein gutes Werkzeug sind, um sich an bestimmte Dinge zu erinnern. Und wenn wir visuelle Bilder generieren, die mit bestimmten Informationen verbunden sind, an die wir uns erinnern möchten, können wir leichter auf diese Informationen zugreifen und wiederum die Leistung unseres Gedächtnisses verbessern, weil Das visuelle Gedächtnis ermöglicht es uns, in unserem Gedächtnis die Informationen hervorzurufen, die mit diesem Bild verbunden sind.

Wenn eine Enkelin beispielsweise möchte, dass ihre Großmutter ihren neuen Partner kennenlernt, ihr ihren Namen nennt, wo sie arbeitet, wo sie aufgewachsen ist usw Du wirst dich eher an diese Person erinnern, wenn du ihr auch ein Bild von deinem Freund zeigst, damit er sich merken kann, wie er aussieht und sein Bild behalten Gesicht. Also CJedes Mal, wenn du dir etwas Neues über deinen Freund erzählst, wirst du dich eher an ihn erinnern, wenn dir sein Gesicht in den Sinn kommt..

Diese Übung kann für ältere Menschen sehr hilfreich sein, um sich bereits an Familienmitglieder zu erinnern Verstorbene oder Verwandte, die weit weg wohnen und die man nicht regelmäßig sehen kann, damit sie es nicht vergessen Sie.

8. Methode der Orte, um sich an alltägliche Aufgaben zu erinnern

Diese Übung erinnert an eine Reihe von Besorgungen, die eine ältere Person in ihrem täglichen Leben erledigen muss, um so unabhängig wie möglich zu bleiben. Dazu müssen interne und externe Strategien verwendet werden.

Interne Strategien

Geistige Wiederholung der verschiedenen auszuführenden Aufgaben, in chronologischer Reihenfolge (morgens, nachmittags und nachts) einteilen.

Versuchen Sie, jeder der Aufgaben einen visuellen Ort zuzuordnen (S. Zum Beispiel, das morgendliche Eintreffen in der Küche mit dem Frühstück zubereiten und die vom Arzt verordneten Pillen einnehmen zu müssen).

Externe Strategien

Es kann hilfreich sein, eine Liste der Aufgaben zu erstellen, die Sie erledigen müssen.. Sie können einige Poster auch an strategischen Stellen platzieren, wo Sie sicherstellen, dass Sie sie bei Bedarf lesen, damit Sie nicht vergessen, etwas Wichtiges zu tun (S. Bringen Sie zum Beispiel in der Küche ein Schild an, das Sie an die zu nehmenden Pillen und die jeweiligen Einnahmezeiten erinnert, oder stellen Sie auf ein Schild an der Haustür, das Sie daran erinnert, das Haus immer mit Handy, Portemonnaie und Schlüssel zu verlassen Haus).

Dies sind einige der vielen Strategien, die beim Training verwendet werden, um das Gedächtnis im späteren Leben zu trainieren.