Was sind die Unterschiede zwischen Eustress, Distress und Stress?

In der Volkssprache hört man oft, dass Stress etwas Schlechtes ist. Diese Emotion wird normalerweise mit Angst, Unbehagen und Dysfunktionalität in Verbindung gebracht, gleichbedeutend damit, dass sie eine schlechte Emotion ist.

Die Wahrheit ist, dass Stress nicht so schlimm ist. In der Tat, wenn wir einen evolutionären Standpunkt einnehmen, muss es einen Grund geben, warum diese Emotion in unserer Spezies geblieben ist. Es muss einen Anpassungsfaktor haben, eine gute Sache.

Aus diesem Grund sprechen manche lieber über Eustress und Distress als nur über Stress, und genau darüber werden wir als nächstes sprechen. Hier werden wir sehen, was sie sind die Hauptunterschiede zwischen Eustress, Distress und Stress, die die Definitionen dieser drei Begriffe hervorhebt.

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Unterschiede zwischen Stress, Distress und Eustress (erklärt)

In unserer Alltagssprache verwenden wir normalerweise das Wort "Stress", das ihm eine negative Bedeutung verleiht. Dies

hat zu dem Glauben geführt, dass jeder Stress schlecht ist, was nicht ganz stimmt. Stress ist eine Emotion wie jede andere und die Tatsache, dass Menschen dies zeigen, liegt daran, dass Während der gesamten Evolutionsgeschichte unserer Spezies war es nützlich, diese Reaktion auf bestimmte Reize. Stress ist einfach die Reaktion des Körpers auf Veränderungen, die hohe Anforderungen stellen.

Wir können verschiedene Arten von Stress unterscheiden, was Richard S. Lazarus (1922-2002), der, basierend auf der Arbeit von Hans Selye (1907-1982), der darauf hinwies, dass es Unterschiede zwischen positiver Stress, der als Eustress bezeichnet wird, und negativer Stress, der als Distress oder Distress bezeichnet wird Ebenen.

Als menschliche Emotion wird Stress von jedem irgendwann in seinem Leben erfahren. Ja Es ist notwendig, bei welchen Gelegenheiten. Es ist jedoch notwendig, zwischen Eustress und Distress zu unterscheiden, da das eine anpassungsfähiger und nützlicher ist als das andere.

Wir werden sehen, was die Hauptunterschiede zwischen Eustress, Distress und Stress sind, obwohl wir bereits erwartet haben, dass die ersten beiden innerhalb der letzten liegen.

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Was ist Stress?

Wenn wir von Stress sprechen, beziehen wir uns auf die Reaktion unseres Körpers auf eine Situation, die wir als gefährlich oder anspruchsvoll empfinden. Diese Reaktion tritt sowohl auf physischer als auch auf psychischer Ebene auf und manifestiert sich in Form von physiologischen Veränderungen als Folge von mit einem Stressor konfrontiert zu sein, der nichts anderes ist als eine Veränderung oder ein Stimulus, von dem angenommen wird, dass er unsere körperliche oder geistige Integrität beeinträchtigt.

Stress war in der gesamten Evolutionsgeschichte notwendig und dank ihm haben wir überlebt. Wir können dies verstehen, wenn wir uns den Menschen als das, was er ist, als Tier vorstellen, und dass er vor Tausenden von Jahren Bedrohungen aus der Natur wie Raubtieren ausgesetzt war. Um in einer solchen Situation überleben zu können, gab es zwei Antworten: kämpfen oder fliehen.

Wir sagen das Stress ist sowohl eine physiologische als auch eine psychologische Reaktion, da er sich auch auf organischer Ebene manifestiert. Stress manifestiert sich organisch in Form einer physiologischen Aktivierung, die uns tatsächlich hilft, eines der beiden erwähnten Verhaltensweisen auszuführen. Wenn wir Stress verspüren, rast unser Herz, der Blutdruck steigt, die Verdauung wird gehemmt und der Blutzuckerspiegel steigt. All diese physiologischen Veränderungen zielen darauf ab, Flug und Angriff so effizient wie möglich zu machen und den Muskeln Energie zuzuführen.

Auch wenn nicht ausgeschlossen werden kann, dass wir uns in eine Kampf- oder Fluchtsituation begeben, ist das heute ziemlich kompliziert. Wir spüren jedoch weiterhin Stress in großen Mengen, auch wenn wir nicht mehr die gleichen Bedrohungen wie unsere prähistorischen Vorfahren erleben. Der meiste Stress, den die Homo sapiens modern kommt aus deinem eigenen kopf, entstanden aus psychologischen Spannungen und Grübeleien aus überdimensionierten Drohungen.

Wenn wir also eine Bedrohung wahrnehmen, wie eine anstehende Prüfung, Arbeitsverpflichtungen oder die Trennung von einem Partner, beginnen wir uns gestresst zu fühlen. Es sind keine Dinge, die uns körperlich schaden, aber in unserem Geist werden sie so wahrgenommen, als ob sie es wären gefährlich wie die kannibalischen Tiere, die unsere prähistorischen Vorfahren haben mussten Gesicht.

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Was ist Eustress?

Eustress ist ein relativ neues Konzept, das als Synonym für positiven, hilfreichen und motivierenden Stress beschrieben wurde.. Diese Art von Stress motiviert uns, weiterzuarbeiten, unsere Leistung zu verbessern und unsere Ziele und Herausforderungen zu erreichen. Es ist die körperliche, psychische und emotionale Anspannung, aber produktiv und effizient, die uns dem Erfolg näher bringt. Wie jede andere Art von Stress aktiviert er Körper und Geist und bereitet die Ressourcen vor, um sich allem zu stellen, was überwunden werden muss. Hier ist die Energie, die erzeugt wird, um das zu überwindende Hindernis oder die zu überwindende Aufgabe zu bewältigen, proportional zu den Anforderungen der Situation.

Was dazu führt, dass eine Person positiven oder negativen Stress erlebt, hängt von mehreren Faktoren ab, aber zu den wichtigsten gehören ihre Wahrnehmung des Ereignisses und der Stressor selbst.

Meistens, Wenn eine Person zuversichtlich ist, dass sie ein bestimmtes stressiges Ereignis überwinden kann, ist es wahrscheinlicher, dass sie positiven Stress erlebt. Natürlich wird es einige Spannungen verursachen, aber diese Person wird wissen, dass die Situation früher oder später enden wird übertroffen zu werden, damit Sie ruhig darüber nachdenken können, was Sie tun, und sich nicht mehr überfordern als notwendig.

Möglichkeiten, Eustress zu erzeugen, sind:

• Versuche etwas Neues.
• Treiben Sie Sport und nehmen Sie an Gruppensportarten teil.
• Bereiten Sie sich darauf vor, etwas Neues zu lernen, wie eine Sprache oder ein Instrument zu spielen.
• Setzen Sie sich herausfordernde, aber realistische Ziele.
• Übernehmen Sie eine neue Verantwortung bei der Arbeit und sehen Sie diese als überschaubar an.
• Organisieren Sie selbst eine soziale Aktivität.

Was wir an Eustress sehen können, ist, dass Stress in proportionalen Dosen zum zu bewältigenden Reiz und vorübergehend von Vorteil ist. Physiologische und psychologische Aktivierung, wenn sie dazu dient, Hindernisse zu überwinden und Ziele zu erreichen, ist gut für unser Leben. Wenn die Anspannung jedoch zu lange anhält und zunimmt, wird diese Aktivierung zu einer Not. Dieser negative Stress tritt auf, wenn die Situation zu überwältigend wird oder andere Stressoren gleichzeitig auftreten.

Was ist Not?

Stress ist bekannt oder negativer Stress, und es ist das, was die meisten Leute mit Stress assoziieren. Dies ist die Art von Reaktion, die dazu führt, dass sich Menschen überfordert und ängstlich fühlen und körperliche Symptome haben psychische Störungen wie Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Konzentrations- und Aufmerksamkeitsstörungen, Kopfschmerzen, Magenverstimmung, Trockenheit des Mund…

Stress, wenn er häufig, intensiv und chronisch ist, schadet unserem Körper und Geist. Aus diesem Grund hängt negativer Stress mit einer Reihe von körperlichen Erkrankungen zusammen und psychische Störungen, zusätzlich zu einem Hindernis für ein erfülltes Leben und funktional.

Menschen, die unter hohem Stress leiden, haben Probleme bei der Leistung im Beruf, im Studium und in sozialen Beziehungen wie Freunde, Familie und PartnerHinzu kommt, dass es den Punkt erreichen kann, das Leben nicht zu genießen oder Hobbys zu genießen, die zuvor angenehm waren.

Der Hauptunterschied zwischen Eustress und Distress hat mit den Stressoren zu tun, die die Spannungsreaktion verursachen und wie die Person sie bewertet. Distress, der von manchen auch als Angst bezeichnet wird, tritt auf, wenn das Individuum die Faktoren wahrnimmt stressig, da Sie keine Kontrolle haben oder dass Sie nicht in der Lage sind, dies zu beheben oder zu ändern Bestimmung.

Wenn Sie sich verzweifelt fühlen, fühlen Sie sich häufig überfordert und hilflos., und da noch keine tragfähige Lösung gefunden wurde, machen sich die Betroffenen wieder Sorgen und zeigen andere unproduktive Reaktionen.

Unter den häufigsten Ursachen für Not finden wir die folgenden:

• Wirtschaftliche Probleme
• Berufsunzufriedenheit
• Politische Situation
• Sorge um die Zukunft der Wirtschaft
• Episoden von Gewalt, Verbrechen, Angriffen ...
• Sorge um die Gesundheit
• Diagnose einer medizinischen Krankheit oder einer psychischen Störung
• Konflikte in sozialen Beziehungen
• Schlafprobleme
• Schlechte Essgewohnheiten

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Anzeichen von positivem und negativem Stress

Nachdem wir nun die Definitionen zwischen Stress, Eustress und Distress gesehen haben, können wir ihre Hauptunterschiede hervorheben. Was wir daraus extrahieren können, ist Eustress und Distress sind zwei Formen von Stress, die sich neutral verstanden auf Anspannung und physiologische und psychologische Aktivierung beziehen einer bestimmten Anforderung der Umwelt zu begegnen, sei es durch ein Kampf- oder Fluchtverhalten.

Wir können unterscheiden verschiedene Anzeichen zwischen positivem Stress oder Eustress und negativem Stress oder Not:

• Anzeichen von Eustress oder positivem Stress.
• Kurzfristige Dauer.
• Es produziert Energie und steigert unsere Motivation.
• Gefühl der Bewältigungsfähigkeit.
• Schaffen Sie Emotionen und Aufmerksamkeit bei den zu lösenden Problemen.
• Steigern Sie unsere Produktivität und Leistung.

Anzeichen von Not oder negativer Stress:

• Langfristige Dauer.
• Gefühle von Angst und Sorge.
• Übertrifft die Bewältigungsfähigkeit.
• Es erzeugt unangenehme Gefühle.
• Abnahme unserer Produktivität und Leistung.
• Es trägt zur Entwicklung von körperlichen und geistigen Problemen bei.

Die Auswirkungen von Not

Wie wir im vorherigen Abschnitt gesehen haben, kann Stress Veränderungen auf psychischer und physischer Ebene verursachen. Negativer Stress und in hohen Dosen wirken sich oft negativ auf die Stimmung, Gesundheit und Funktionsfähigkeit der Betroffenen aus.

Wenn diese Spannung chronisch ist oder häufig auftritt, hinterlässt sie Spuren auf organischer Ebene. Diese Emotion beeinflusst unsere Physiologie, erhöht den Cortisolspiegel und kann eine Reihe von physischen und psychischen Problemen verursachen, wie die folgenden:

• Schlafprobleme: Schlaflosigkeit, Hypersomnie ...
• Körperliche Schmerzen oder Beschwerden: Kopfschmerzen, Bauchschmerzen, Kribbeln ...
• Veränderungen des Appetits
• Erhöhte Herzfrequenz, Atmung und Blutdruck.
• Schwer zu fokussieren.
• Speicherprobleme.
• Chronische Müdigkeit
• Mit rasenden oder sich wiederholenden aufdringlichen Gedanken.
• Reizbarkeit und geringere Frustrationstoleranz.
• Angst und Depression.
• Einnahme von Schmerzmitteln und Anxiolytika auf chronischer Basis.
• Erhöhtes Risiko für Substanzgebrauchsstörungen.
• Erhöhtes Risiko für chronische Erkrankungen.
• Herzprobleme.
• Erhöhte Sterblichkeit.

Fazit und abschließende Reflexion

Wie wir sehen können, Stress an sich ist nicht schlecht. Es ist eine Emotion, die in unserer Spezies während ihrer gesamten Evolutionsgeschichte präsent war und ihr geholfen hat, zu überleben und sich anzupassen. Ohne Stress ist es für unsere Spezies sehr schwer zu überleben, da diese Emotion das Verhalten von. weckt Kampf oder Flucht angesichts von Bedrohungen, die unsere körperliche Unversehrtheit so offensichtlich schädigen, wie zum Beispiel der Angriff eines Löwe.

Stress wird in zwei Typen unterteilt: positiv, was Eustress ist, und negativ, was Distress ist. Eustress ist diese emotionale Spannung, die uns motiviert, uns einem bestimmten Hindernis oder Ereignis zu stellen, etwas, das Auch wenn es uns nicht lebensgefährlich bedroht, erfordert es eine gewisse Energie und Aktivierung, um in der Lage zu sein Komm darüber hinweg. Stress hingegen ist unverhältnismäßiger emotionaler Stress Das führt dazu, dass wir uns sehr unwohl fühlen und nicht angemessen auf einen Reiz reagieren, der nicht so gefährlich ist, wie wir ihn wahrnehmen.

Alle Menschen werden ihr ganzes Leben lang Stress erleben, sowohl der einen als auch der anderen. Die völlige Abwesenheit des einen und die vollständige Präsenz des anderen sind problematisch, da man ohne Eustress nicht aktiv auf die lebenswichtige Ziele überschreiten und bei zu viel Stress riskieren wir psychische und physische Probleme aufgrund von übermäßigem Spannung. In beiden Fällen sollten Sie zu einem Psychologen gehen, um die notwendigen Werkzeuge zu erwerben, um Stress zu bewältigen und adaptiv auf Lebensprobleme zu reagieren.