Emotionale Akkumulation: Symptome, Ursachen und wie man damit umgeht

Sicherlich haben Sie sich irgendwann überfordert, erschöpft und mit dem Gefühl gefühlt, es nicht mehr auszuhalten, aber Sie konnten keinen Weg finden, sich zu entspannen und sich besser zu fühlen. Dies ist das Gefühl, das emotionale Ansammlung erzeugt.

Angesichts des Lebenstempos, das wir führen, mit dem wir immer Dinge tun und Ziele erreichen müssen, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie sich keine Zeit nehmen, um aufzuhören oder zu wissen, wie es Ihnen geht; Wir entscheiden uns oft, unsere Emotionen zu vermeiden und zu hemmen, die sich schließlich ansammeln.

Diese emotionale Ansammlung wirkt sich nicht nur auf das Niveau der Emotionen aus, sondern schadet auch dem mentalen Zustand, dem kognitiven Zustand des Subjekts und seinem körperlichen Wohlbefinden. In solchen Fällen fühlt sich die Person müder, langsamer, hat Konzentrationsschwierigkeiten und wird leichter krank.

In diesem Artikel lernst du es besser kennen Was versteht man unter emotionaler Akkumulation?, wie es uns in verschiedenen Bereichen betrifft und wie wir es verhindern oder behandeln können, damit es nicht zu schlimmeren Folgen führt.

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Was ist emotionales Horten?

Es ist leicht zu erahnen, was das Konzept der emotionalen Akkumulation bedeutet oder sich bezieht, da der Begriff selbst ziemlich gut ausdrückt, was Das ist es, und angesichts der Hektik des Lebens, das wir derzeit führen, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie dieses Gefühl schon einmal gespürt haben oder sich darin befinden Kondition.

Unter emotionaler Akkumulation verstehen wir ein Zustand, in dem sich das Subjekt an der Grenze seiner Möglichkeiten und seines körperlichen und geistigen Gesundheitszustandes befindet. Mit anderen Worten, das Individuum wird von einer Ansammlung von Emotionen überwältigt, die es nicht kannte oder ausdrücken konnte.

Wir können diesen Zustand als Alarm verstehen, als Warnung, dass wir anhalten und ausruhen müssen, wenn wir nicht wollen, dass die Folgen schlimmer werden.

Das typische anschauliche Beispiel, das verwendet wird, um das Konzept besser zu verstehen, ist das eines vollen Glases Wasser, das aus einem einzigen Tropfen überläuft; also der bekannte Ausdruck "der Strohhalm, der dem Kamel den Rücken bricht", ein kleines Ereignis, das uns am Ende explodieren lässt, weil wir schon viel angesammelt haben.

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Symptome: Wie wirkt sich emotionale Akkumulation auf uns aus?

Dieser Zustand der Anhäufung oder emotionalen Sättigung, von dem wir gesprochen haben, wird sich offensichtlich auf unseren emotionalen Zustand auswirken; das wird sich ändern und betroffen sein macht uns reizbarer, gestresster und ängstlicher.

Wenn wir unter emotionalen Ansammlungen leiden, ist jede Situation, die aus unseren Plänen herausfällt oder uns stört verändert uns nur minimal übermäßig und wird in uns eine unverhältnismäßige Reaktion hervorrufen, die nicht mit der vergleichbar ist Lage.

Aber es beeinflusst nicht nur unsere Stimmung, sondern beeinflusst auch unseren mentalen Zustand, unseren kognitivsten Teil, da wir werden uns geistig erschöpft fühlen, unsere geistigen Fähigkeiten und Funktionen werden beeinträchtigt. Wir werden mehr Konzentrationsschwierigkeiten haben, mit dem Gedächtnis, wir werden Dinge leichter vergessen, unsere mentalen Prozesse werden verlangsamt, wir werden uns selbst langsamer mit weniger Rhythmus wahrnehmen; dieses Phänomen wird beschrieben als Bradypsychia.

Hervorzuheben ist die Beeinträchtigung der biologischsten Komponente, unseres körperlichen Gesundheitszustands, da die geistige Sättigung letztendlich auch unseren körperlichen Zustand beeinflusst. Wir werden uns müder fühlen, ohne etwas tun zu wollen, wir werden uns angespannter fühlen, mit Schmerzen in den Muskeln und Gelenken, mit Kopfschmerzen und der Körper im Allgemeinen. Auf diese Weise reduziert der Zustand, in dem wir uns befinden, unsere Abwehrkräfte, unsere körperliche Stärke und macht es uns leichter, krank zu werden.

Ebenso lassen uns die unterschiedlichen Affekte und Zustände, sowohl emotionale, kognitive als auch physiologische, am Limit fühlen, dass wir es nicht tun wir können mehr tun und was wir brauchen, um aufzuhören, obwohl die Fähigkeit zu lernen und sich unserem Zustand zu stellen nicht einfach ist und nicht jeder es gut kennt oder kann.

In Bezug auf den vorherigen Absatz ist ein Gefühl, das auch auftreten und ein Zeichen dafür sein kann, dass wir uns in einem Zustand emotionaler Ansammlung befinden, das Bedürfnis haben zu stoppen, die Verbindung trennen zu müssen, aber nicht in der Lage zu sein, da wir merken, dass es etwas gibt, das uns nicht erlaubt, das uns nicht entspannen lässt.

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Ursachen

Ein Konzept im Zusammenhang mit emotionaler Akkumulation ist das der unterdrückten Emotionen, Phänomen, das aus der Verleugnung einiger unserer Emotionen entsteht, die sich am Ende ansammeln. Die Gedanken, Emotionen und Empfindungen, die wir zu unterdrücken oder zu vermeiden versuchen, verschwinden nicht, und im Gegensatz zu dem, was wir wollen, nehmen diese am Ende zu und haben mehr Einfluss auf uns, als wenn wir ihnen von der Seite aus begegnet wären Anfang.

Alles, was wir fühlen und denken, geschieht und erscheint aus irgendeinem Grund in uns; Daher ist es wichtig, dass wir darauf achten, denn nur so können wir wirklich wissen, wie es uns geht; Wir werden in der Lage sein zu wissen, warum wir auf eine bestimmte Weise handeln oder wann es Zeit ist, innezuhalten oder unser Leben zu ändern.

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Wie man mit emotionaler Ansammlung fertig wird

Unter Berücksichtigung all dessen, was bisher angesprochen wurde, können wir bei einigen allgemeinen Empfehlungen bleiben: Wissen, wie man aufhört, Hören Sie auf uns selbst, achten Sie auf die Alarme, die unser Körper und unser Geist auslösen, und leugnen Sie nicht, was wir fühlen oder unterdrücken Sie unsere Emotionen.

Es ist wichtig, dass die Person das versteht Emotionen sind nicht negativ, dass auch unangenehme funktional sein können, da sie uns Informationen geben, unsere Gefühle anzeigen und uns so ermöglichen, Abhilfe zu schaffen.

Wir sollten nicht alles rationalisieren, d.h. nicht alles muss eine rationale Erklärung ohne den Einfluss von Emotionen haben, Da, wie bereits erwähnt, das Leugnen von Emotionen sie nicht zum Verschwinden bringt, werden wir sie damit nur dazu bringen akkumulieren.

Wir sehen daher, dass wir uns richtig stellen können und negative Folgen von sich ansammelnden Emotionen vermeiden können Es ist wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, um die Signale zu erkennen, die unser eigener Körper und unser Geist uns geben. Sich Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen und uns dem zu stellen, was uns Unbehagen oder Probleme bereitet, dient dazu, mögliche spätere Reaktionen zu vermeiden, die unser Leben ernsthafter schädigen.

Zu wissen, was uns Sorgen macht, wie wir uns fühlen und was wir über die Dinge denken, die uns passieren, ist der Weg, unsere Identität und unser Befinden wirklich zu kennen. Es ist üblich, dass wir uns oft dafür entscheiden, nichts zu ignorieren und so zu tun, als könnten wir auf unbestimmte Zeit Emotionen und Gefühle ansammeln, aber Wir haben eine Grenze und es ist sehr wahrscheinlich, dass wir explodieren, wenn wir diesen Zustand nicht lösen.

Obwohl ja, uns selbst zu kennen und zu wissen, welche Emotionen und Gedanken uns im Moment beschäftigen, ist ein Prozess, den wir auf funktionale und angemessene Weise durchführen müssen; Wir müssen vermeiden, stecken zu bleiben und ständig über diese Gedanken oder Gefühle nachzudenken, die wir Machen Sie sich keine Sorgen, da wir auf diese Weise nur in eine Schleife eintreten können, die uns nicht hilft, unsere herunterzuladen Emotionen.

Aus diesem Grund müssen wir eine anpassungsfähigere, funktionellere und gesündere Handlungsmethode finden, die uns nicht schadet; wir müssen Wege finden, die wir nach und nach herunterladen und emotionale Ansammlungen reduzieren können, um nicht an die Spitze zu gelangen, finden Sie heraus, was unsere Fluchtwege oder Handlungsweisen sein können, die uns nützen und für uns mehr funktionieren. Auf diese Weise werden wir sehen, wie wir die verschiedenen Bereiche unseres Lebens wie Arbeit, Familie oder Soziales verbessern und folglich verbessern.

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Welche Techniken eignen sich am besten, um sich zu entspannen und herunterzuladen?

Es gibt verschiedene Techniken, die verwendet werden können, und Je nach den Eigenschaften und dem Geschmack jedes Einzelnen funktionieren sie und es ist besser, das eine oder das andere zu verwenden.

Zum Beispiel gibt es Menschen, die Sportarten wie Schwimmen, Laufen oder mehr Mannschaftssportarten wie Basketball oder Fußball besser ausüben können, andere werden es besser finden, ihre Leistung zu erbringen. Entspannungstechniken um sich besser mit sich selbst zu verbinden; andere werden es vorziehen, sich mit ihren Freunden oder ihrer Familie zu treffen und bei ihnen zu bleiben, um die Verbindung zu trennen oder Kunst wie Malen oder Tanzen zu nutzen. Sie alle sind Möglichkeiten, Zeit mit sich selbst zu verbringen, um das zu tun, was Sie wirklich mögen.

Verbunden mit sozialen Beziehungen und dem Verbringen von Zeit mit den Menschen, die wir lieben, Es ist wichtig zu trainieren, um eine gute Kommunikation aufrechtzuerhalten, auch mit soziale Fähigkeiten Ja durchsetzungsfähig. Wenn wir es schaffen, eine stabile und konstante Kommunikation zu haben, wird es uns leichter fallen, unsere Emotionen besser auszudrücken und zu regulieren, und das wir fühlen uns von anderen unterstützt und verstanden, wodurch die Wahrscheinlichkeit einer Ansammlung vermieden oder verringert wird emotional.

Um emotionale Ansammlungen zu reduzieren oder zu verhindern, müssen wir daher den Mittelweg finden, ein Punkt, an dem wir unseren eigenen Zustand oder unsere Emotionen nicht leugnen, aber auch nicht darin verankert bleiben, in einer Schleife und konzentriert sich auf ihre Ursachen, Symptome und Folgen; Auf diese Weise ist es effektiver, abgelenkt zu werden und braucht Zeit, um allmählich Spannungen abzubauen.