Aroa Granados: «Psychologie kann tiefere Einblicke geben»

Psychotherapie ist ein in vielerlei Hinsicht ebenso faszinierendes wie komplexes Arbeitsfeld; vielleicht aus diesem Grund ist die Figur des Psychologen nach wie vor von vielen Mythen umgeben.

Und es ist so, dass der Gang zum Psychotherapeuten bedeutet, Strategien und Lösungen für die psychische Gesundheit in die Praxis umzusetzen die nicht so einfach zu verstehen sind wie eine Spritze zu bekommen oder eine Pille zu nehmen periodisch. Die Arbeit des Psychologen, der Patienten betreut, hat mit Eingriffen in abstraktere Elemente als Hormone, Zellen oder Organe des Körpers zu tun.

Aber die Wahrheit ist, dass, sobald der Schritt zum Psychologen gegangen ist, um emotionale, Verhaltens- oder Kommunikationsprobleme zu behandeln, Verbesserungen der eigenen psychischen Gesundheit zu erkennen ist nicht so schwierig wie zu verstehen, was Psychotherapie ist, bevor man zum ersten Mal zum Psychologen gegangen ist Zeit. Wir werden darüber mit sprechen die Psychologin Aroa Granados, die uns über Nutzen und Nutzen der Psychotherapie erzählen wird.

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Interview mit Aroa Granados: Die Vorteile einer psychologischen Therapie

Aroa Granados ist Psychologin mit mehr als einem Jahrzehnt Erfahrung in der Branche, Direktorin von TCO Psychology and Coaching und Trainerin; bietet Therapie für Erwachsene und ältere Menschen an und dient derzeit hauptsächlich über die Online-Modalität per Videoanruf. In diesem Interview spricht er über das Potenzial der Psychotherapie als Unterstützungs-, Präventions- und Verstärkungsinstrument für die psychische Gesundheit.

Ist die Überzeugung, dass eine psychologische Therapie nur bei psychischen Störungen sinnvoll ist, noch sehr gültig?

Leider ja, es gibt immer noch viele Menschen, die denken, dass sie nur dann in eine psychologische Therapie gehen sollten, wenn das Leiden so groß ist, dass es fast alle Bereiche ihres Lebens beeinflusst.

Aber selbst wenn diese Situation erreicht ist, ist der erste Fachmann, an den man sich wenden kann, der Hausarzt, der im Allgemeinen auf der Suche nach Medikamenten ist. Leider ist der Gebrauch von Psychopharmaka standardisierter als eine psychologische Therapie. Tatsächlich gehen viele der Menschen, die zur Therapie gehen, versteckt vor ihrer Familie oder ihren Bekannten.

Aber es sind nicht nur schlechte Nachrichten. Glücklicherweise werden gerade nach der Pandemie immer mehr Fälle von Menschen verhandelt, die sich in psychologischer Behandlung befinden; Persönlichkeiten des öffentlichen Lebens, die ihre Erfahrungen erzählen, werden die Vorteile der Therapie in den Medien aufgedeckt. Es wird eine Sensibilisierungskampagne über die Wichtigkeit durchgeführt, sich um den Geist zu kümmern, und das gibt viel Hoffnung.

Was sind einige der häufigsten Gründe, warum Menschen Ihre Dienste als Psychologe in Anspruch nehmen?

Die meisten meiner Patienten kommen aus zwei Hauptgründen: der Hauptgrund ist ein Problem der emotionalen Bewältigung und der zweite ein Problem der existenziellen Leere.

Die meisten Menschen, die zu mir kommen, haben ein emotionales Dysregulationsproblem, entweder aufgrund übermäßiger Aktivierung (z. Angst, Wut, Mangel an Impulskontrolle, Zwangsgedanken, Schuldgefühle...) oder Hypoaktivierung (Apathie, Traurigkeit, Anhedonie, Depression, Schlösser…).

In diesen Fällen arbeite ich mit dem wissenschaftlichsten kognitiven Verhaltensmodell, wende aber Techniken der dritten Generation an. wie Mindfulness oder Acceptance and Commitment, die einige Verfahren haben, die meiner Meinung nach wärmer und wärmer sind Menschen.

Die Probleme der existenziellen Leere (nicht wissen, was man mit seinem Leben anfangen soll, sich verloren fühlen) spreche ich an Akzeptanz und Commitment arbeiten grundlegend daran, einen lebenswichtigen Kompass durch Werte zu finden persönlich.

In allen Fällen arbeite ich immer daran, die Essenz der Person zu finden und sie grundlegend vom „Wer“ zu ändern Ich will sein“ und nicht von dem „wer sein sollte“, denn manchmal sind die Ziele der Therapie immer noch Gefangene des Kanons Sozial.

Wie können die theoretischen und praktischen Grundlagen der Psychotherapie beispielsweise auf den Bereich Wirtschaft und Arbeitsleistung angewendet werden?

Was Psychotherapie am Arbeitsplatz anwenden kann, ist eine tiefe und stabile Veränderung, anstatt „Flicken aufzutragen“. Eine Veränderung, die nicht nur der Leistungsfähigkeit von Unternehmen, sondern auch dem Arbeitsumfeld und dem umfassenden Wohlbefinden seiner Mitarbeiter zugute kommt.

Bei vielen Gelegenheiten wurden Unternehmensprobleme als Symptome behandelt, die mit schnellen Workshops zum Beispiel zur Konfliktlösung „angegangen“ werden müssen; durchsetzungsfähige Kommunikationsfähigkeiten; Verhandlung… die bestimmte Techniken lehren, die aber auf lange Sicht nicht funktionieren. Es ist, als ob sie dir einen Schraubenschlüssel geben und dir sagen, dass du einen Motor reparieren sollst, ohne dir mechanisches Wissen beizubringen.

Psychologie kann tiefere Einsichten bringen, lehren, warum diese Probleme entstehen, wie sie aufrechterhalten werden, wie sie behoben werden können, und dann, ja, diese verschiedenen Techniken lehren.

Was sind die wichtigsten therapeutischen Ressourcen, die es Menschen ermöglichen, ihre sozialen und kommunikativen Fähigkeiten zu verbessern?

Gedanken und Emotionen arbeiten. Die meisten Menschen wissen, wie man richtig kommuniziert, sie wissen, wie man Bitten stellt, wie man Nein sagt, wie man argumentiert … die Frage ist: Warum tun wir es nicht? Für alles sagen wir uns „Ich kann nicht“, „Ich habe Angst“, „Ich bin mir sicher, dass er wütend wird“, „Ich bin nicht fähig“, „es wird schief gehen“, „es geht nicht wird helfen"... und Emotionen wie die Angst, die uns blockiert, die Wut, die uns übermannt...

Sie können eine Menge Theorie kennen. Es gibt viele Handbücher für soziale Kompetenzen, auf die Sie sich beziehen können. Aber all das spielt keine Rolle, wenn Sie fühlen und glauben, dass Sie es nicht schaffen können. Aus diesem Grund arbeiten wir immer an internem Dialog, Denkfehlern, einschränkenden Glaubenssätzen, emotionalem Management, sozialen Fähigkeiten und Exposition.

Weiter mit dem Beispiel des Motors: Bevor man ihm das Werkzeug gibt (Technik des Neinsagens; durchsetzungsfähige Änderungsanfrage; Auszeit...), unterrichte ich Mechanik. In diesem Fall zeige ich Ihnen, wie das menschliche Gehirn funktioniert und wie wir lernen.

Von dem, was Sie in Ihrer Karriere als Psychologe gesehen haben, gehen die Fortschritte in der Psychotherapie normalerweise Hand in Hand mit a Verbesserung der familiären Beziehungen des Patienten, oder um solche Effekte zu erzielen, ist es immer notwendig, eine Therapie zu machen Familie?

Wenn du dich änderst, ändert sich alles.

Ich sage immer, unterschätze niemals unsere persönliche Macht. Ich habe große Veränderungen bei Paaren oder ganzen Familien gesehen, wenn nur ein Mitglied zur Therapie ging.

Unsere Beziehungen sind auf eine bestimmte Art und Weise, weil es eine funktionale Beziehung zwischen den Handlungen des einen und den Handlungen des anderen gibt. Zum Beispiel ist eine Diskussion eine Sache von zwei. Wenn wir eine der Variablen in dieser Beziehung (das Verhalten einer Person) ändern, ändert sich unweigerlich das ganze System.

Auch wenn Ihr Problem bei Ihrem Partner oder Ihrer Familie liegt und diese nicht zur Therapie gehen möchten, spielt es keine Rolle: Wenn Sie sich ändern, ändert sich alles.

Wie erreichen Sie, dass die positiven Effekte der Psychotherapie bestehen bleiben, nachdem Sie die Sitzungen beim Psychologen beendet haben?

Ich wende drei grundlegende Schritte an. Erstens Psychoedukation: Dem Patienten beibringen, warum er tut, was er tut, wie er sich im Laufe der Zeit erhält, sein Verhalten analysiert und alles Gelernte auf alle Bereiche seines Lebens extrapoliert.

Zweitens Follow-up: Verteilen Sie die Sitzungen über einen längeren Zeitraum, sobald die Ziele erreicht wurden, um sicherzustellen, dass die Änderungen beibehalten und auf neue Situationen angewendet werden.

Der dritte Schritt besteht darin, Alarme einzustellen; Eine der Aktionen, die ich in meinen Entlassungsprozessen durchführe, ist das Erstellen einer Liste von Alarmen, die in dem Moment „ausgehen“, in dem der Patient möglicherweise einen Rückfall erleidet. Wenn sie aktiviert sind, setzt er alles, was er gelernt hat, in die Tat um und wenn er es alleine nicht schafft, kontaktiert er mich für eine Verstärkungssitzung.