Wie Therapie zur Selbsterkenntnis beiträgt

Wir gehen davon aus, dass wir uns gut kennen. Die Wahrheit ist jedoch, dass viele Menschen leben, ohne sich wirklich zu kennen. Sie sind sich selbst fremd. Vielleicht wissen sie, was Ihr Lieblingsgeschmack oder Ihre Lieblingsfarbe ist, aber sie sind nicht in der Lage, Ihre größte Schwäche oder Ihre tiefsten Ängste herauszufinden. Und obwohl wir es nicht gerne zugeben, ist die Realität, dass wir nicht mehr wissen, als wir über uns selbst wissen.

Wissen Sie, woher Ihre Höhen- oder Dunkelheitsangst kommt? Kennen Sie Ihre Talente? Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, was Ihnen wirklich Angst macht? Viele von uns wären nicht in der Lage, diese Fragen ehrlich zu beantworten. Sich selbst zu kennen ist viel komplizierter als wir denken. Um es mit den Worten von Saint-Exupèry zu sagen: „Du wirst dich selbst beurteilen. Es ist am schwierigsten. Es ist viel schwieriger, sich selbst zu beurteilen, als andere zu beurteilen. Wenn du es schaffst, dich selbst gut zu beurteilen, dann deshalb, weil du ein wahrer Weiser bist.“

Wenn wir jedoch unsere Konflikte lösen, unsere inneren Barrieren überwinden und als Menschen wachsen wollen, müssen wir uns auf eine Reise in uns selbst begeben. Eine Reise der Selbsterkenntnis, die es uns ermöglicht zu entdecken, wer wir wirklich sind oder was wir für unser Leben wollen, und helfen uns, uns selbst mit unseren Lichtern und Schatten vollständig zu akzeptieren.

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Selbsterkenntnis, die Kunst, sich selbst zu kennen

Viele von uns verbringen einen Großteil ihres Lebens auf Autopilot. Wir treffen unsere Entscheidungen unter dem Radar unseres Gewissens, ohne zu hinterfragen, was wir in jedem Moment denken oder fühlen. Das hilft uns, unseren Alltag zu vereinfachen und spart enorm viel Energie. Das Problem tritt auf, wenn Wir arbeiten so lange auf Autopilot, dass wir uns unserer Verhaltensweisen, Gedanken und Emotionen nicht einmal bewusst sind. Also verlieren wir die Kontrolle über sie; sie fangen an, uns zu kontrollieren.

Dies könnten wir jedoch vermeiden, wenn wir nur ab und zu in uns hineinschauen könnten. Selbsterkenntnis ist nicht nur wichtig, um uns selbst besser zu verstehen, um zu erkennen, warum wir auf eine bestimmte Weise handeln oder warum wir eine Emotion empfinden und eine andere nicht, sondern auch Es ermöglicht uns, bessere Entscheidungen zu treffen und uns auf die Ziele zu konzentrieren, die uns helfen, das Leben aufzubauen, das wir uns wünschen.. Grundsätzlich hilft es uns, nicht mehr reaktiv zu leben, sondern proaktiv zu leben.

Und durch diese lebenslange Reise der Selbstbeobachtung lernen wir, uns so zu akzeptieren, wie wir sind, und Wir umarmen unsere Stärken und jene Schatten, die wir nicht so mögen, die aber auch ein Teil davon sind uns. Wir lernen, unser Leben in die Hand zu nehmen und Verantwortung für unser Wohlbefinden und Glück zu übernehmen, Wir sind uns bewusst, dass wir zwar die Umstände nicht wählen können, aber wir können entscheiden, wie wir darauf reagieren Sie. So verschwenden wir keine kostbare Energie mehr mit Dingen, die wir nicht ändern können, sondern konzentrieren uns auf die Dinge, die wirklich etwas bewirken.

Wenn wir uns selbst kennen, können wir uns auch negativer Gewohnheiten oder toxischer Umgebungen bewusst werden uns verletzen und entdecken Sie die Fähigkeiten, die wir entwickeln müssen, um die Menschen zu werden, die wir wollen sein. Wenn wir erschöpfende Selbsterkenntnis haben, Wir lernen, mit Zweck und Absicht zu leben und unserer Existenz einen Sinn zu geben. Auf diese Weise werden wir in der Lage sein, das Wesentliche vom Überflüssigen zu unterscheiden und uns unserer Werte klar zu werden, um den von uns eingeschlagenen Weg zu gehen.

Na sicher, Der Weg der Selbsterkenntnis ist einzigartig. Jeder Mensch lebt diese Reise der inneren Entdeckung auf eine andere Art und Weise. Wie auch immer Sie es leben, auf dieser Reise brauchen Sie vielleicht etwas anderes psychologische Werkzeuge, um in den tiefsten Teil von dir einzutauchen, dein tiefstes „Ich“ zu entdecken und zu beginnen, dich zu heilen Wunden. In diesem Sinne kann eine psychologische Therapie ein ausgezeichneter Verbündeter sein, der Sie auf dem ganzen Weg begleitet und Ihnen die geeigneten Ressourcen zur Verfügung stellt.

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5 Möglichkeiten, wie die Therapie Ihnen hilft, sich selbst zu erkennen

Selbsterkenntnis ist eines der anstehenden Themen in unserem Leben. Aus diesem Grund widmen viele Psychotherapiesitzungen der Förderung von Selbstbeobachtung und Selbsterkenntnis Zeit. Eine wesentliche Phase, in der Sie sich nicht nur kennen und akzeptieren lernen, sondern auch daran wachsen können Person, da Sie in der Lage sind, Ihre Schwachstellen zu analysieren, Ihre Stärken zu erkennen und weiterzuentwickeln Selbstvertrauen. In diesem Sinne wird Ihnen die Therapie die Werkzeuge an die Hand geben, um Folgendes zu erreichen.

1. Machen Sie sich Ihre Emotionen bewusst

Wir alle erleben Emotionen, aber wir sind nicht immer in der Lage, sie genau zu erkennen und zu benennen. Auf diese Weise können wir am Ende in einer emotionalen Achterbahn leben, die früher oder später zu Ungleichgewichten führen wird. Die gute Nachricht ist, dass Sie mit den Werkzeugen, die Ihnen die Therapie gibt, in der Lage sein werden, sich Ihrer Emotionen bewusst zu werden und verstehen, wie sie Ihre Gedanken und Ihr Verhalten beeinflussen, sowie den Einfluss, den Ihre Ideen und Verhaltensweisen auf Ihre emotionalen Zustände haben.

Sie werden auch lernen, aufmerksam zu sein und interpretieren Sie die körperlichen Reaktionen, die diese Emotionen erzeugen, vom unangenehmen Gefühl eines Kloßes im Hals bis hin zum Kitzeln im Magen, einem Druck in der Brust oder einem galoppierenden Hitzegefühl. Und nach dieser Selbstbeobachtungsarbeit werden Sie in der Lage sein zu verstehen, warum Sie diese Emotionen fühlen und nicht andere, und was die Ursache ist, die sie provoziert, der erste Schritt, um zu lernen, sie besser zu bewältigen.

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2. überdenken Sie Ihre Gedanken

wir sind, was wir denken. Unsere Gedanken haben mehr Macht über uns als wir denken. Sie können uns die Motivation geben, die wir brauchen, um aktiv zu werden und unsere Träume zu verwirklichen, oder uns im Gegenteil glauben machen, dass wir nicht gut genug sind, um es zu versuchen. Das Schlimmste ist, dass wir uns dieser Gedanken oft nicht einmal bewusst sind, die uns teilweise seit Jahrzehnten begleiten.

In diesen Fällen können Ihnen einige Tools zur Selbstbeobachtung helfen, Ihre Gedanken zu reflektieren und die inneren Barrieren zu entdecken, die Sie daran hindern, sich weiterzuentwickeln. Darüber hinaus hilft es Ihnen zu erkennen, woher sie kommen, warum sie so tief in Sie eingedrungen sind und wie sie Ihre geistige Stabilität beeinflussen. Auf diese Weise können Sie anfangen, daran zu arbeiten, sie zu eliminieren und stattdessen positivere Ideen einzubauen.

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3. Identifizieren Sie Ihre Überzeugungen und Stereotypen

Wir alle lassen uns in unserem Alltag von Überzeugungen und Stereotypen mitreißen. Innerhalb von Sekunden, nachdem wir jemanden getroffen haben, auch ohne ein Wort zu sagen, haben wir bereits eine Theorie darüber, wer sie sind. Dies es kann uns den Weg weisen, wenn wir uns in unbekanntem Terrain befinden, aber es kann auch zu einem Hindernis für unsere Entwicklung werden.

Letztendlich leitet dieses Durcheinander irrationaler Überzeugungen und Ideen unsere Entscheidungen und unser Verhalten.

Glücklicherweise sind Sie in der Lage, diese Überzeugungen und Stereotypen zu erkennen, wenn Sie die richtigen Ressourcen in der Therapie haben. Sie werden feststellen, dass Sie viele von ihnen als Kind gelernt haben, andere wurden Ihnen von der Gesellschaft eingetrichtert und einige werden Sie aufgrund Ihrer Erfahrungen in der Vergangenheit selbst geprägt haben. Lernen Sie, sie zu identifizieren und erkennen Sie, wie einschränkend sie sind Es ist wichtig, dass Sie sie überdenken und eine positivere Perspektive einnehmen können.

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4. Überdenken Sie alles, was Sie für selbstverständlich halten

Wenn wir älter werden, entgeht uns die Neugier, die wir als Kinder empfanden, und wir hören auf, uns Fragen zu stellen. So hören wir auch auf, das zu hinterfragen, was um uns herum und in uns selbst passiert, und wir beginnen, alles passiv hinzunehmen. Genau in diesem Moment schaltet sich unser kritisches Denken ab und wir beginnen, auf Autopilot zu leben. Aber trotzdem, Wenn wir eine Therapie beginnen und beginnen, uns selbst wiederzuentdecken, gewinnen wir diese verlorene Neugier zurück.

Auf diese Weise beginnen Sie, sich neue Fragen zu stellen, und Ihre bisher sehr begrenzten Möglichkeiten werden praktisch unendlich. Du wirst ein freierer und kreativerer Mensch, weil du endlich begreifst, dass du zwar schon immer etwas auf eine Art gemacht hast, dies aber nicht bedeutet, dass es die einzig mögliche Art und Weise ist. Diese Fragen werden ein Zeichen dafür sein, dass Sie beginnen, mit den etablierten Grenzen zu brechen und die Dinge aus einer anderen Perspektive zu sehen.

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5. Klären Sie Ihre Ziele und Prioritäten

Wir alle haben Prioritäten und Ziele im Leben, aber es ist wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, sonst riskieren wir, mit jedem Wind der Veränderung davon abzudriften. Oder was noch schlimmer ist, dass andere Menschen für uns entscheiden und bestimmen, was wir mit unserem Leben anfangen sollen. Es wird immer jemanden geben, der bereit ist, uns zu sagen, was wir tun sollen und wie.

Wenn Sie jedoch die richtigen Werkzeuge haben, die Ihnen die Therapie gibt, und Sie anfangen, in sich selbst zu schauen, Sie können herausfinden, was Sie wirklich tun möchten, und Ihre Prioritäten werden Gestalt annehmen. Dies ist der erste Schritt, um die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen und die Verantwortung für Ihre Entscheidungen zu übernehmen.

Das Reisen in sich selbst ist vielleicht eine der kompliziertesten Reisen, die Sie im Leben erwarten, aber während Sie gehen Wenn Sie dieses „Ich“ entdecken, das in Ihnen lebt, werden viele Dinge beginnen, einen Sinn zu ergeben, und Sie werden sich immer motivierter fühlen, in Ihr Inneres zu schauen Innerhalb. Der erste Schritt, um all Ihre Konflikte zu lösen und sich in die Person zu verwandeln, die Sie sein möchten.