Wie man ein sexuelles Trauma überwindet: Arten, Symptome und Behandlung

Sexuelle Traumata, verstanden als sehr schlimme Erfahrungen oder traumatische Erfahrungen im sexuellen Bereich, Sie führen häufig zu körperlichen und vor allem psychischen Störungen.durch posttraumatische Belastungsstörung.

In solchen Fällen werden eine Vielzahl von psychologischen Symptomen beobachtet, sowohl verhaltensbezogene als auch emotionale und kognitive, und deshalb ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Neben der therapeutischen Intervention der Mensch Sie können eine Reihe von Strategien auf Ihr Leben anwenden, um ein sexuelles Trauma zu überwinden und eine frühzeitige Verbesserung der psychischen Gesundheit zu erreichen. Als nächstes werden wir über sexuelle Traumata sprechen, was die Hauptsymptome sind, die mit dieser Affektion verbunden sind, und wie wir damit umgehen und sie behandeln können.

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Was sind sexuelle Traumata?

Wir verstehen sexuelles Trauma

traumatische Erfahrungen im Zusammenhang mit Sex, wie sexueller Missbrauch oder Vergewaltigung (in letzterem Fall wird die Handlung sowohl mit Gewalt als auch mit Einschüchterung durchgeführt). Diese Erfahrungen hinterlassen bei dem Betroffenen nicht nur auf körperlicher, sondern auch auf psychischer Ebene Spuren. Psychisch, da diese mentalen und Verhaltensänderungen die Affektion sind, die am längsten anhält und mehr ist schwer zu heilen

Wir müssen bedenken, dass jede Handlung ohne ausdrückliche Zustimmung durchgeführt wird, entweder weil das Subjekt dazu nicht in der Lage ist ihre Zustimmung ausdrücken oder weil sie nicht wollen, dass die sexuelle Beziehung stattfindet, wird dies je nach den Merkmalen als Missbrauch oder Vergewaltigung betrachtet Handlung.

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Symptome eines sexuellen Traumas

Angesichts der Ernsthaftigkeit der Erfahrung werden wir Affekte in allen oder fast allen Bereichen des Subjekts beobachten, die ihr Leben auf einer Verhaltens-, kognitiven und emotionalen Ebene verändern. Trotz der Tatsache, dass seit dem Missbrauch oder der Vergewaltigung Zeit vergangen ist, kann die Person weiterhin betroffen sein, und dies umso mehr, wenn sie keine Behandlung dafür erhalten hat.

Es ist auch üblich, dass, obwohl wir eine Verbesserung der Symptome beobachten, in Situationen, die mit Sex zu tun haben, Momente der Intimität, erhöhen das Unbehagen und machen es Ihnen schwer, damit fertig zu werden, obwohl Sie mit Ihrem Partner gut zurechtkommen.

Es gibt eine lange Liste von Symptomen, die je nach Thema in Intensität oder Ausprägung variieren können. Denken wir daran, dass jeder Mensch anders ist und nicht alle das gleiche Affektmuster zeigen werden, aus diesem Grund muss eine individuelle Bewertung und Beurteilung durchgeführt werden.

Einige der häufigsten Symptome Diese sind: erhöhtes Misstrauen (nicht nur gegenüber anderen, sondern auch gegenüber sich selbst), emotionale Labilität, Affekte in Beziehungen soziale, verminderte Leistungsfähigkeit, erhöhte Schüchternheit, soziale Isolation, geringes Selbstwertgefühl, Schuldgefühle wegen dem, was passiert ist, Verschlechterung B. bei kognitiven Fähigkeiten wie Gedächtnis oder Konzentration, Schlaflosigkeit, Schließmuskelkontrollproblemen (insbesondere bei Jungen und Mädchen) oder Drogenmissbrauch Substanzen.

Die Symptome, die das größte Unbehagen erzeugen, hängen mit den bereits erwähnten Ursachen zusammen, also mit traumatischen Situationen, aber wir können sie auch zeigen Affekte oder Schwierigkeiten beim Geschlechtsverkehr, wenn wir eine Erfahrung gemacht haben, die uns beeinflusst hat, ohne dass es sich notwendigerweise um eine Verletzung handelt, oder Missbrauch. Genauso müssen wir uns, wann immer es uns betrifft, dem stellen und gegebenenfalls eine Therapie aufsuchen.

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Arten von sexuellen Traumata

Es gibt zwei Haupttypen von sexuellen Traumata mit ihren eigenen Merkmalen und psychologischen Folgen. Sie sind die folgenden.

1. Sexuelles Trauma durch Missbrauch

Die Folgen dieser Art von sexuellem Trauma haben eher mit dem allgemeinen Verhalten der Person gegenüber anderen zu tun: Es gibt eine Neigung zu Misstrauen und Selbstbeschuldigung angesichts dessen, was passiert ist und im Extremfall zu asozialem Verhalten. Für den Fall, dass das Trauma in der Kindheit oder Jugend entstanden ist, steigen die Chancen für Schulversagen und Studienschwierigkeiten.

2. Trauma durch Vergewaltigung

Angesichts dieser Art von sexuellem Trauma sind normalerweise alle Folgen der vorherigen Variante gegeben, und Zudem kommt es tendenziell zu sexuellen Blockaden und Angst vor Sex. wegen der "Flashbacks", die das Opfer erleidet, wenn es versucht, intime Beziehungen aufrechtzuerhalten (ja, in einigen Fällen tritt es auch in der Art auf, die mit Missbrauch verbunden ist).

Wie man ein sexuelles Trauma überwindet

Jetzt, da wir die verschiedenen Symptome und die Schwere kennen, die diese Affektion impliziert, beeinträchtigt sie die Funktionalität des Thema ist es wichtig, die Symptome zu identifizieren und sie entsprechend ihrer Hauptsymptome individuell zu behandeln Störung.

Professionelle Hilfe zu erhalten ist unerlässlich, um Beschwerden zu bewältigen und zu überwinden. Daher kann eine psychologische Therapie helfen, die verschiedenen Symptome zu behandeln, indem sie Techniken anwendet, die auf die Verhaltens-, emotionale und kognitive Verbesserung des Patienten abzielen. Neben der adäquaten Bewältigung und Verarbeitung der traumatischen Situation sind solche psychologischen Interventionen sinnvoll Sie vermitteln Strategien für den Umgang mit den verschiedenen Situationen, in denen Symptome und Schmerzen zunehmen oder wieder auftreten können. allgemeines Unbehagen.

In Fällen, in denen die Symptome intensiv sind und es notwendig ist, ihre Intensität schnell zu reduzieren, Psychopharmaka können verschrieben werden (unter ärztlicher Kontrolle) als Ergänzung zur psychologischen Therapie; Das heißt, diese Ressource aus der Psychiatrie ist kein Ersatz für die Intervention des Psychologen. Medikamente können hilfreich sein, um die anfänglichen Beschwerden zu lindern, aber später müssen wir sie schrittweise absetzen, da es sich nicht um eine chronische Behandlung handeln kann.

Die Intervention von Fachleuten für psychische Gesundheit kann auch durch Routinen und Gewohnheiten ergänzt werden die Sie im Alltag selbst erledigen können. In diesem Sinne ist es sehr wichtig, dass der Patient mitarbeitet, dass er motiviert ist, den Fortschritt der Behandlung zu fördern, und dass er Machen Sie selbst etwas persönliches emotionales Management, sonst wird die Genesung schwieriger langsam.

Also zurück zur Frage bzgl wie man ein sexuelles Trauma durch eigene Handlungen überwindet. Im Folgenden werden wir einige Strategien erwähnen, die nützlich sein können, um den Zustand des Patienten zu verbessern und zu einer schnellen Besserung beitragen.

1. vergib dir selbst

Wie wir bereits gesehen haben, ist Selbstbeschuldigung ein typisches Symptom sexueller Traumata; sich selbst die Schuld geben, Opfer von Missbrauch oder Vergewaltigung gewesen zu sein. Auch wenn es widersprüchlich erscheinen mag, da klar ist, dass das Opfer zu keinem Zeitpunkt der Tatsachen schuldig sein wird, oft kommt in ihr die Vorstellung auf, was passiert wäre, wenn sie anders gehandelt hätte oder wenn sie es hätte vermeiden können.

Aber all diese Annahmen werden auf Tatsachen projiziert, die wir nicht ändern können, und die Handlungen des Opfers rechtfertigen in keinem Fall die Handlung des Angreifers.

Um das Ereignis zu überwinden und unseren Zustand verbessern zu können, ist es notwendig, dass wir uns das erlauben. Das heißt, wenn wir uns schuldig fühlen, wird es für eine Therapie oder Behandlung sehr schwierig sein, uns zu helfen, da unser eigenes Denken es uns nicht erlaubt, die Seite umzublättern und uns selbst zu heilen.

2. Keine Eile

Jeder Prozess der Verbesserung, der Veränderung hin zu emotionalem Wohlbefinden, braucht Zeit. Lassen Sie sich nicht überwältigen, wenn Sie sehen, dass Sie trotz der Behandlung weiterhin Symptome zeigen. Wichtig ist, dass Sie sehen, dass Sie Fortschritte machen. Wie bei jeder Affektion kann es zu Rückfällen oder Situationen kommen, die einige Symptome reaktivieren, aber Diese sollten ein Signal sein, wachsam zu bleiben und weiter zu arbeiten, um nicht in die Situation zurückzukehren Initial.

3. lass dir zeit

Es ist gut, Zeit zu haben, sich zu widmen, zu entspannen, tun, was uns gefällt und reflektieren können und wissen, wie wir sindWas ist unser Zustand Auf diese Weise wird es einfacher sein, die verschiedenen Situationen zu identifizieren und zu erkennen, warum es uns passiert, wenn wir Zeit darauf verwenden alles, und um präventiv handeln zu können, wenn wir Symptome oder Empfindungen feststellen, die sich von den üblichen unterscheiden.

Mit diesen Ratschlägen meinen wir nicht, dass Sie sich ständig bewusst sind, was Sie denken oder was Sie beunruhigt, Es reicht aus, nur eine Weile einen Tag zu verbringen, um unseren Status zu kennen und zu handeln, wenn er es wäre notwendig.

4. identifizieren Sie Ihre Emotionen

Obwohl wir die verschiedenen Emotionen kennen, fällt es uns manchmal schwer zu erkennen, wie wir uns fühlen, welche Emotionen die Situation in uns auslöst. Das müssen wir bedenken eine Mischung aus komplexen Emotionen und Gefühlen kann auftretenDas heißt, wir können mehr als eine emotionale Erfahrung machen und in derselben Situation sogar scheinbar gegensätzliche und unvereinbare Emotionen zeigen, sowohl positive als auch negative.

Zum Beispiel möchten wir vielleicht intimer mit unserem Partner sein, aber aufgrund der traumatischen Erfahrung, die wir hatten, haben wir Angst, uns der Situation zu stellen.

Aus diesem Grund kann es hilfreich sein, zu versuchen, verschiedene Emotionen zu identifizieren und zu unterscheiden. Durch die Implementierung von a Emotionen Tagebuch, wird dieser Anerkennungsprozess für Sie einfacher.

Versuchen Sie, in Ihrem Alltag emotionale Identifikation zu üben, mit den unterschiedlichen Emotionen, die aufkommen. Auf diese Weise können Sie, wenn Sie sehen, dass einige der negativen Emotionen zunehmen oder die Ihnen Unbehagen bereiten, vorbeugend handeln, sich entspannen, atmen oder so handeln, dass sie abnehmen.

5. Bleibe aktiv

Aktiv zu bleiben und Aktivitäten zu machen, die Ihnen gefallen und die uns helfen, besser zu werden, ist ebenfalls günstig für den Genesungsprozess. Sport zu treiben oder sich körperlich zu betätigen, kommt sowohl Ihrem inneren als auch Ihrem äußeren Zustand zugute, das heißt, es fördert Ihre körperliche Gesundheit, hält Sie fit und Ihre geistige Gesundheit und hilft, Ihren Kopf frei zu bekommen. Auf die gleiche Weise erleichtert es die Produktion einer Art von Neurotransmittern, Endorphinen, die das Schmerzempfinden und Unwohlsein reduzieren und das Wohlbefinden fördern.

Andere Aktivitäten, die Ihnen helfen können, sind: Entspannungsübungen durchführen, Meditation oder Yoga. Es sind Praktiken, die Ihnen helfen, Ihren Stresszustand und Ihre Anspannung zu reduzieren, und die Ihnen gleichzeitig helfen, sich mit sich selbst zu verbinden, sich Ihrer selbst und Ihrer Gegenwart bewusster zu werden.

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6. ausdrücken, wie du dich fühlst

Externalisieren Sie, wie wir uns fühlen, unsere Ängste und Sorgen, befreit uns und hilft uns, stärker zu sein, all diese Sorgen und Ängste, die mit sexuellen Traumata verbunden sind, anzugehen und zu überwinden.

Nur wenige Dinge lösen sich von selbst, besonders wenn wir uns auf so heikle Ereignisse beziehen wie die Reaktion auf ein traumatisches Erlebnis. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie sich Ihrem Zustand stellen, und ein erster Schritt, der nützlich sein kann Um wirklich zu wissen, wie Sie sich fühlen und was Sie gefühlt haben, müssen Sie Ihre mentalen Zustände durch Externalisieren des emotionale Kennzeichnung.

Sie können diesen Akt des Ausdrucks mit Bekannten, der Familie oder Freunden tun, die Sie unterstützen können und das Gefühl haben, dass Sie nicht allein sind und dass Sie Menschen haben die Sie verstehen und bereit sind, Ihnen zu helfen, und/oder mit einem Fachmann, der Ihnen in gleicher Weise zur Seite steht und Ihnen mit seinem Wissen und seiner Erfahrung helfen kann Arbeiten und trainieren Sie Techniken und Strategien, die nützlich sein können, um Ihren Zustand zu verbessern und den verschiedenen Risikosituationen zu begegnen, die in der Schwangerschaft auftreten können Zukunft.