Work-Life-Balance: Was es ist und wie wir es durch die Steigerung unseres Wohlbefindens in Einklang bringen können

Die Work-Life-Balance schlägt uns vor, zu versuchen, beide Bereiche unseres Lebens, Arbeit und Privatleben, in Einklang zu bringen, um ein angemessenes psychisches und emotionales Gleichgewicht zu erreichen.

In der anspruchsvollen Arbeitswelt, in der wir leben, Es ist leicht, das Gleichgewicht zu verlieren und mehr Zeit bei der Arbeit zu verbringen, wodurch die persönlichere Sphäre in den Hintergrund tritt. Diese Unausgeglichenheit wirkt sich nicht nur auf die Bereiche aus, die wir nicht mehr wahrnehmen, wie die Familie, das Paar oder Freunde, sondern auch das wirkt sich letztendlich auf die Funktionalität selbst bei der Arbeit aus und hat auch Auswirkungen auf die physische und psychische Gesundheit jedes Einzelnen Gegenstand.

In diesem Artikel sprechen wir über die Work-Life-Balance, werden wir sehen, welche Variablen die Möglichkeit des Gleichgewichts beeinflussen, welche psychologischen Folgen das hat Mangelndes Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben und wie man handeln muss, um berufliche und berufliche Ziele zu erreichen vertraut.

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Was ist Work-Life-Balance?

Die Work-Life-Balance, oder auf Spanisch die Balance zwischen Arbeit und Leben, besteht aus der Grad der Vereinbarkeit von Berufsleben und Privat- und Familienleben. Wir wissen, dass beide Faktoren, sowohl die Arbeit als auch die Familie, in unserem Leben wichtig sind, und deshalb ist es notwendig, jedem die relevante Zeit zu widmen, ohne einen von beiden zu vernachlässigen.

In der heutigen Gesellschaft, in der die Arbeitsanforderungen und der Arbeitsbedarf so hoch sind, ist es leicht für uns, uns zu sehr auf diesen Bereich zu konzentrieren und keine Zeit mehr für die anderen zu verwenden.

Jeder Bereich bringt uns andere Dinge. Zum Beispiel ermöglicht uns eine Beschäftigung, unsere berufliche Laufbahn zu entwickeln und Geld zu verdienen; stattdessen, Die Familie ermöglicht es uns, uns als Menschen zu entwickeln, in Bezug auf unseren emotionalsten Teil. Aus diesem Grund ist es wichtig, die Balance zwischen beiden zu finden, um sich vollständig erfüllt zu fühlen.

Andererseits muss darauf hingewiesen werden, dass wir derzeit dafür sorgen müssen, dass bei beiden Geschlechtern die Möglichkeit besteht, alle Bereiche miteinander in Einklang zu bringen. Das heißt, dass sich sowohl Frauen als auch Männer fachlich und persönlich weiterentwickeln können und sich beiden Kontexten in ausgewogener und ähnlicher Weise widmen. Aus diesem Grund, um zu gewährleisten, dass die Schlichtung durchgeführt und von den anderen eingehalten wird Unternehmen wurde eine Regelung erlassen, die die verschiedenen Rechte umfasst, die die Arbeitskräfte.

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Variablen, die keinen Abgleich zulassen

Es gibt verschiedene mehr oder weniger kontrollierbare Faktoren, die die Work-Life-Balance beeinträchtigen und die Vereinbarkeit von Beruf und Familie erschweren können.

In Bezug auf den Arbeitsplatz können lange Arbeitszeiten oder eine Zunahme der beruflichen Verantwortung einen größeren Zeitaufwand erfordern.

Zusätzlich, Auch das Arbeiten von zu Hause aus, was wir heute als Telearbeit bezeichnen, erschwert die zeitliche Trennung dass wir der Arbeit persönliche und familiäre Zeit widmen. Es ist leicht für uns, den Zeitplan nicht einzuhalten und am Ende mehr Stunden zu arbeiten, wodurch ein Ungleichgewicht entsteht.

Auch das familiäre oder persönliche Umfeld kann Schwankungen aufweisen, die das Gleichgewicht beeinflussen, wie z zum Beispiel die Geburt eines Kindes, dass ein Familienmitglied krank ist oder wir selbst lass uns krank werden Aus diesem Grund, Es ist notwendig, dass die Rechte jedes Arbeitnehmers festgelegt werden, damit er seinen beruflichen und familiären Verpflichtungen nachkommen kann.

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Auswirkungen der fehlenden Schlichtung

Wenn wir Beruf und Familie nicht vereinbaren können oder dürfen, sind am Ende beide Bereiche betroffen, bis hin zur seelischen und körperlichen Gesundheit. Wenn wir übermäßig viel Zeit bei der Arbeit verbringen, bringen wir das Gleichgewicht aus dem Gleichgewicht, es ist leicht, dass wir früher oder später Symptome zeigen, die mit dieser wachsenden Nachfrage zusammenhängen. Die alleinige Hingabe an die Arbeit führt dazu, dass uns für andere Bereiche unseres Lebens keine Zeit mehr bleibt, und das mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit Am Ende habe ich uns bei der Arbeit verbranntErfahrung, die auch als bekannt ist Ausbrennen.

Die Erhöhung der Nachfrage eines der Bereiche und auch das Bedürfnis, die Anforderungen der anderen zu erfüllen und zu erfüllen, führt dazu, dass unsere Ruhe beeinträchtigt wird und wir fühlen uns müder, was den Stress erhöhen und dadurch unsere körperliche Gesundheit verändern kann, was das Risiko erhöht, irgendeine Art von Müdigkeit zu entwickeln Pathologie, wie Herzerkrankungen und unsere psychische Gesundheit, werden wir leichter Symptome von Angststörungen zeigen und Depressive

Auf die gleiche Weise, Die gestiegene Nachfrage am Arbeitsplatz hat auch Auswirkungen im sozialen Bereich. Wir verbringen keine Zeit mit unserer Familie, unser Partner fühlt sich vielleicht verletzt und unsere Freunde vielleicht Distanz zu uns, was sich unter anderem in mangelnder sozialer Unterstützung und im Erscheinungsbild niederschlägt des ungesättigte Einsamkeit.

Wenn wir uns nicht ausgleichen und nur einem unserer Lebensbereiche Zeit widmen, schaden wir am Ende nicht nur die lassen wir unbeaufsichtigt, aber auch die beaufsichtigten, da unsere Motivation und Funktionalität gesehen wird betroffen.

Recht auf Vereinbarkeit von Beruf und Familie

Wie wir bereits gesehen haben, gibt es eine Regelung, die versucht, den Arbeitsplatz mit dem Privat- und Familienleben in Einklang zu bringen. Daher, Wir haben das Recht, Urlaub zu beantragen, um unserem Privatleben mehr Zeit widmen zu können. Berechtigungen können in zwei Kategorien eingeteilt werden. Bezahlte Genehmigungen, in diesem Fall die ihnen gewährte Zeit, werden nicht von Urlaub oder Land abgezogen, und sie müssen sie auch nicht zurückfordern. Dieser Urlaub kann für Mutterschafts- und Vaterschaftsurlaub von jeweils 16 Wochen, für das Stillen, bis zu 9 Monate des Babys und für Ferien gewährt werden.

Die andere Art der Genehmigung ist unbezahlt, in diesem Fall erhält der Arbeitnehmer sein Gehalt nicht weiter. Wir unterscheiden zwischen Beurlaubung bei Arbeitsunterbrechung und Arbeitszeitverkürzung, in diesem Fall wird das Gehalt proportional zur Verringerung der geleisteten Arbeitszeit gekürzt.

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Wie man Beruf und Privatleben vereinbaren kann

Angesichts der Veränderungen oder Probleme, die eine mangelnde Vereinbarkeit von Beruf und Familie mit sich bringen kann, müssen wir uns so weit wie möglich um eine Schlichtung bemühen. Wenn Sie die Situation nicht bewältigen können und sich überfordert fühlen, ist die Suche nach professioneller Hilfe die beste Option, um eine Schlichtung zu erreichen.

1. Informieren Sie sich über Ihre Rechte

Wie wir im vorherigen Abschnitt festgestellt haben, haben Arbeitnehmer Rechte, von denen sie gegebenenfalls Gebrauch machen können. Warte nicht darauf, dass dich jemand sucht, Finden Sie heraus, welche Genehmigungen oder Beihilfen Sie beantragen können, um alle Bereiche ausbalancieren und jedem die entsprechende Zeit widmen zu können.

2. Erstellen Sie einen klaren Zeitplan

Es ist wichtig, unsere Zeit gut zu verwalten, uns zu organisieren und jeden Bereich genießen zu können. Vor allem ist es wichtig, sich selbst gut zu führen, wenn wir von zu Hause aus arbeiten oder unsere eigenen Chefs sind, wenn wir dies nicht tun einen bestimmten Zeitplan festgelegt, da es für uns in dieser Situation einfacher ist, mehr Stunden dafür zu verwenden und daher die Zeit zu verlieren Gleichgewicht. Legen Sie einen Zeitplan fest und achten Sie darauf, ihn mit höchster Präzision einzuhalten, versuchen Sie, sich so zu organisieren, dass Sie während der Arbeitszeit so produktiv wie möglich sind und so die gesetzten Ziele erreichen und die Ruhezeit genießen können.

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3. lerne nein zu sagen

Durchsetzungsvermögen ist der Schlüssel um Ihre Rechte angemessen verteidigen zu können. Manchmal aus Angst vor den Konsequenzen, die wir aufgrund mangelnder Informationen erhalten könnten, weil wir nicht wissen, wie wir sagen sollen, dass wir keine Jobs annehmen, oder weil wir unsere Arbeitsrechte gefährdet sehen. Aus diesem Grund ist es wichtig, sich mit den Vorschriften vertraut zu machen und die uns zustehenden Rechte zu verteidigen.

Beurteilen Sie, welche Aktivitäten oder Aufgaben Sie ausführen können, und legen Sie Ihren Vorschlag Ihrem Chef vor, um eine Vereinbarung zu verhandeln und zu erzielen, von der Sie beide profitieren.

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4. Schalten Sie am Ende Ihres Arbeitstages völlig ab

Es ist wichtig, die Freizeit zu genießen, da, wie wir bereits gesagt haben, eine übermäßige Hingabe an einen Bereich dazu führt, dass alle Bereiche des Lebens des Subjekts in Mitleidenschaft gezogen und beeinträchtigt werden. Versuchen Sie, die Zeit, die Sie arbeiten, die Zeit, die Sie mit Ihren Kindern verbringen, die Zeit, die Sie mit Ihrem Partner verbringen, und die Zeit gut zu trennen die Sie mit Ihren Freunden teilen, sie sind alle wichtig und wir können sie nicht übereinander stellen, besonders die Arbeit.

Wenn Sie Ihre Arbeitszeit beendet haben, trennen Sie sich vollständig, beantworten Sie keine geschäftlichen Anrufe oder E-Mails mehr, wenn Sie arbeiten, verlassen Sie den von Ihnen eingerichteten Ort zu arbeiten und eine andere Aufgabe zu erledigen, die Ihnen hilft, sich abzulenken und Ihre Aufmerksamkeit auf andere zu richten Themen. Unternehmen Sie Aktivitäten mit Ihren Kindern, schmieden Sie Pläne mit Ihren Freunden und gehen Sie mit Ihrem Partner essen. Diese Aktivitäten sind diejenigen, die es Ihnen wirklich ermöglichen, sich wohl zu fühlen und funktionsfähiger zu sein, und die Sie bei Ihrer Arbeit motivierter zeigen.

5. Achten Sie auf Ihre Gesundheit

Ein mangelndes Gleichgewicht zwischen den verschiedenen Bereichen kann sowohl zu körperlichen als auch zu psychischen Gesundheitsproblemen führen. Es ist entscheidend, dass wir einer angemessenen und gesunden Routine folgen, damit unser Zustand nicht beeinträchtigt wird und wir uns angesichts von Herausforderungen stark zeigen die eventuell aufkommen. Es ist wichtig, dass wir uns die notwendigen Stunden ausruhen, mindestens 7 Stunden. Sport zu treiben kann uns helfen, sowohl unsere körperliche als auch unsere geistige Gesundheit zu verbessern. Da es hilft, abzuschalten, ist Nahrung auch wichtig, um die essentiellen Nährstoffe für unseren Körper zu erhalten, damit er funktioniert korrekt.