8 Gewohnheiten, um das Duell aufgrund der Trennung eines Paares zu bewältigen

Der Bruch in der Lebenssphäre als Paar bringt einen Verlust mit sich, eine radikale Veränderung, er setzt das Ende eines Lebensabschnitts voraus und als solches. Wenn wir diese Art von Erfahrung erleben, müssen wir daher einen Trauerprozess unterschiedlicher Intensität und Dauer durchlaufen, um dieses Unbehagen zu überwinden.

Als nächstes werden wir sehen, wofür Gewohnheiten nützlich sein können die emotionale Krise, die mit der Trennung eines Paares ausgelöst wird, bestmöglich zu bewältigen.

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Was hat es mit dem Duell wegen der Trennung eines Paares auf sich?

Wenn wir eine Beziehung beenden und uns von jemandem trennen und die Bindung intensiv war, wie es bei uns der Fall ist In Paarbeziehungen etabliert, bedeutet diese Erfahrung für die Person eine neue Stufe in ihrer Lebensdauer. Um sich besser zu fühlen, müssen Sie daher die vorherige Phase gut abschließen. Wenn eine so wichtige Veränderung in unserem Leben auftritt wie eine emotionale Trennung, entstehen eine Reihe von Zweifeln, Unsicherheit, Nichtwissen, wie die neue Situation weitergehen wird, was

Sie können uns Angst und Schrecken bereiten.

Ebenso kann eine sentimentale Trennung mit dem Tod eines geliebten Menschen verglichen werden, denn selbst wenn unser Partner nicht stirbt, Wir brechen die Beziehung ab und hören auf, eine relevante Figur in unserem Leben in der Gegenwart zu sein; Aus diesem Grund verwenden wir den Begriff Trauer auch für die Zeit nach der Trennung. Wie es bei der Trauer um den Tod der Fall ist, müssen wir sie auch in diesem Fall als einen Prozess verstehen, durch den Das Subjekt muss es durchlaufen, um es zu überwinden, also identifizieren wir verschiedene Stadien, die getan werden können oder nicht die Geschenke.

Diese Phasen oder Stadien können auftreten, egal ob wir derjenige sind, der die Beziehung beendet, oder derjenige, der sie verlässt, da in beiden Fällen der Verlust eintritt. Wenn die Trennung erst kürzlich stattgefunden hat, tritt normalerweise zunächst eine Phase der Verleugnung auf, in der man das Ende der Beziehung nicht akzeptiert oder nicht beenden will; später kann Wut auf die andere Person aufkommen, weil sie die Beziehung beendet hat oder sich trennen wollte, aber nicht die Kraft dazu hatte; dann erscheint die Verhandlung, beide können versuchen, die Verbindung wiederherzustellen, indem sie verhandeln oder Versprechungen machen; Wenn die Verhandlung keine Wirkung zeigt, beginnen depressive Symptome, man beginnt sich bewusst zu werden, dass sich die Situation nicht ändert, und schließlich, wenn sich der Prozess gut entwickelt, wird Akzeptanz erreicht.

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Gewohnheiten, mit Trauer aufgrund einer emotionalen Trennung umzugehen

Wie wir wissen, sind Trennungen von Paaren nicht einfach, wir haben gesehen, dass es notwendig ist, einen Prozess zu durchlaufen, dessen Intensität und Dauer es kann, um sie zu überwinden variieren je nach Thema, aber in jedem Fall kann das Befolgen einiger Tipps oder Gewohnheiten uns helfen, besser damit umzugehen und es erträglicher zu machen, indem wir die Belastung reduzieren leichte Schmerzen. Wir können den Prozess nicht vermeiden, aber wir können die emotionale Affektiertheit reduzieren, die er mit sich bringen kann.

Im Folgenden werden wir einige Gewohnheiten erwähnen, die für Sie nützlich sein können, um eine Trennung zu bewältigen. Versuchen Sie, bei denen zu bleiben, die Ihnen am meisten helfen.

1. Steigern Sie das Selbstwertgefühl

Das Selbstwertgefühl, verstanden als Selbstwertgefühl, ist variabel und kann je nach den Situationen, die in unserem Leben auftreten, schwanken. Aus diesem Grund ist es unabdingbar, kontinuierlich daran zu arbeiten, da Ein gutes Selbstwertgefühl sorgt für ein besseres emotionales Gleichgewicht in vielen Aspekten unseres Lebens, um den verschiedenen Ereignissen, die auftreten können, besser begegnen zu können.

Nutze die Trennung, die Tatsache, mit niemandem zusammen zu sein, um dich selbst besser kennenzulernen und dir Zeit zu widmen. Es ist an der Zeit, das zu tun, was Sie wirklich wollen, sich als einzigartiges Individuum wertzuschätzen und sich selbst das zu geben, was Sie in jeder Situation meistern und glücklich sein können, ohne jemand anderen zu brauchen.

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2. Isolieren Sie sich nicht

Sie sollten es vermeiden, zu Hause eingesperrt zu bleiben oder ohne mit anderen Menschen zu interagieren. Mit deinen Freunden oder deiner Familie auszugehen und abzuhängen und die Gelegenheit zu haben, neue Leute kennenzulernen, wird dir helfen, dich abzulenken, Spaß zu haben und den Prozess nicht so schwer für dich zu machen. Der Aufenthalt bei anderen Menschen gibt Ihnen die Möglichkeit, sich bei Bedarf auszutoben, denn obwohl es im Moment des Aussprechens so aussehen mag, tut es uns am Ende weh es in Worte zu fassen hilft uns und befreit uns. Den sozialen Kontakt nicht zu verlieren, ermöglicht es uns auch, Aktivitäten durchzuführen, die es Ihnen erleichtern, die Verbindung zu trennen und Gedanken im Zusammenhang mit der Trennung zu reduzieren.

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3. der Situation stellen

Um den Bruch zu überwinden, müssen wir uns ihm stellen. Auf diese Weise ist es normal, dass wir uns schlecht fühlen, weinen und traurig sind, Es ist eine Phase, die wir durchlaufen müssen, um sie zu überwinden.. Natürlich solltest du es vermeiden, eine Opferrolle zu zeigen oder weiter zu sinken und nichts tun, um voranzukommen. Sie müssen die Kontrolle über Ihr Leben und Ihre Arbeit übernehmen, um die Verbesserung allmählich zu bemerken.

Es ist wichtig, dass wir es schaffen, die Trennung gut zu beenden, um sie endlich als ein weiteres Ereignis in unserem Leben betrachten zu können, ohne uns ein Gefühl des Versagens oder der Schuld auszulösen. Unabhängig vom Grund, die Beziehung ist zu Ende und wir müssen uns dessen bewusst sein und die Veränderung akzeptieren und die neue Etappe, die vor uns liegt. Vermeide es, zu hart zu dir selbst zu sein, da dieses Verhalten es dir nicht erlaubt, die Seite umzublättern.

4. Sport machen

Die Ausübung körperlicher Aktivität hat mehrere Vorteile, die sich sowohl auf die körperliche als auch auf die geistige Gesundheit beziehen. wenn wir trainieren wir begünstigen eine Zunahme von Endorphinen in unserem Körper, Neurotransmitter, der mit einer Verringerung des Schmerzempfindens und damit einer Verringerung des Unbehagens verbunden ist. Außerdem wird es uns während der Ausübung von Sport leichter fallen, den Kreislauf von Sorgen und Grübeln zu trennen und zu durchbrechen.

Das oben erwähnte Selbstwertgefühl wird ebenfalls zunehmen. Auf der einen Seite hilft Bewegung dabei, unseren Körper zu straffen und uns ein besseres Selbstwertgefühl zu geben. Andererseits ermöglichen uns die Disziplin und Routine des Sporttreibens, dies zu erkennen Wir sind in der Lage, was wir uns vorgenommen haben, und meistern Herausforderungen. Wir gewinnen körperliche und geistige Stärke.

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5. Etablieren Sie eine gesunde Routine

Genauso wie wir es bei der Ausübung von Sport gesehen haben, ist die Etablierung einer gesunden Routine, sowohl für die Erholung als auch für die Ernährung, funktionell, hilft, einen besseren Zustand des Subjekts zu erzeugen und sich stärker zu fühlen, um mit jeder Situation fertig zu werden. Es wird empfohlen, sich abwechslungsreich zu ernähren, damit wir die notwendigen Nährstoffe für die richtige Entwicklung und Funktion unseres Körpers aufnehmen können. So wie wir anderen Aspekten unseres Lebens wie der Arbeit Zeit widmen, ist es wichtig, dem Essen die entsprechende Zeit zu widmen, um es in Ruhe zu tun.

Ebenso ist Ruhe auch wichtig, um einen guten Körperzustand zu erreichen, sich stärker zu fühlen und sogar eine bessere Stimmung zu haben. Essen und Schlafen sind zwei grundlegende Grundbedürfnisse, um zu überleben und die anderen Bereiche unseres Lebens richtig entfalten zu können.

6. Machen Sie neue Aktivitäten

Diese Phase der Verbesserung ist eine Zeit, in der Sie sich Zeit für sich selbst nehmen, tun, was Ihnen gefällt, neue Erfahrungen machen und mit neuen Menschen interagieren. Aus diesem Grund, Sie sollten die Gelegenheit nicht verpassen, sich für neue Aktivitäten anzumelden wie Exkursionen, Kunsthandwerk, Theater... Gruppen, die es Ihnen ermöglichen, sich mit Menschen zu verbinden, die Geschmack zeigen ähnlich wie bei Ihnen, gleichzeitig können Sie eine Aktivität ausführen, die Sie mögen, und Ihnen helfen, ein gutes Gefühl zu haben kleine Weile.

Wenn Sie Probleme haben, sich für eine Aktivität anzumelden, weil Sie Angst haben, alleine zu gehen, können Sie es mit einem Freund tun. Auf diese Weise werden Sie sehen, wie diese Gruppen von Aktivitäten funktionieren, und es wird Ihnen leichter fallen, das nächste Mal alleine zu gehen.

7. schreibe ein Tagebuch

Es kann hilfreich sein, Ihre Gefühle auszudrücken, entweder gegenüber Ihren Lieben, Freunden und der Familie oder privat, wie z. B. in ein Tagebuch zu schreiben. Drücken Sie aus, wie Sie sich fühlen, sowohl in Bezug auf negative Gedanken als auch Verbesserungen, die Sie beobachten, hilft Ihnen, Ihre Kognitionen und Gefühle zu externalisieren und gibt Ihnen die Möglichkeit, es erneut zu lesen, wenn Sie Momente haben sich niedergeschlagen oder stagnierend fühlen, um sehen zu können, sich bewusst zu sein, wie Sie Fortschritte gemacht haben und nach und nach sind Sie es besser werden.

Schreiben Sie alles, was Sie wollen, in das Tagebuch und gönnen Sie sich so einen Moment, um zu reflektieren, bei sich zu sein und sich bewusster zu werden, wie es Ihnen geht, woran Sie weiterarbeiten sollten und wie Sie erfolgreich waren.

8. Bitten Sie gegebenenfalls um professionelle Hilfe

Sie sollten die Möglichkeit in Betracht ziehen Holen Sie sich professionelle Hilfe, wenn Sie merken, dass Sie alleine nicht vorankommen. Auf diese Weise können Sie eine individuellere und spezifischere Behandlung für Ihre Situation erhalten, indem Sie mit Techniken und Strategien arbeiten effektiv, die Ihnen zum jetzigen Zeitpunkt und in der Zukunft nützlich sein wird, um möglicherweise schwierigen Situationen begegnen zu können auftauchen.