Die Bedeutung gesunder Gewohnheiten für das psychische Gleichgewicht

Psychische Gesundheit ist ein Aspekt unseres Lebens, der nicht nur „in unseren Köpfen“ existiert: Sie existiert eng verbunden mit unserer Art, mit der Welt und anderen in Beziehung zu treten, und auch mit unserer eigenen Körper.

Mit anderen Worten, der mentale Zustand, den wir in einem bestimmten Moment haben können, ist nicht etwas Isoliertes, das von selbst in unserem Bewusstsein auftaucht und Unbehagen erzeugt. oder Wohlbefinden, sondern hängt weitgehend davon ab, wie wir mit unserer Umgebung und den Aktivitäten, die wir ausführen, wie z. B. Routinen, interagieren gesund. Daher finden Sie in diesem Artikel mehrere Beispiele dafür, wie gesunde Gewohnheiten ein richtiges psychologisches Gleichgewicht fördern.

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Wie beeinflussen gesunde Gewohnheiten unser psychisches Gleichgewicht?

Diese Arten von Gewohnheiten, die zu unserer körperlichen und geistigen Gesundheit beitragen, sind auch wesentlich, um ein psychisches Gleichgewicht zu erreichen, das es uns ermöglicht, glücklich und in Frieden mit uns selbst zu leben.

1. Strukturieren Sie unseren Alltag

Gesunde Gewohnheiten, regelmäßig angewandt auf unseren Lebensstil, geben unserem Tag Struktur, Regelmäßigkeiten in unserem Wochenplan. Aus diesem Grund ermöglichen sie uns, uns selbst zu organisieren und jeden unserer Tage oder zwischen den Wochen zu strukturieren, etwas das hilft uns, unsere Aufmerksamkeit auf andere Dinge zu richten, die neu sind und dass sie von uns verlangen, dass wir uns anstrengen, um zu entscheiden, was in einem bestimmten Moment zu tun ist.

Zu wissen, welche Aktivitäten wir ausführen sollten und was uns jeden Tag erwarten wird, wird uns helfen, unsere Tagesplanung klar zu machen, es ermöglicht uns Konzentrieren Sie sich auf die wichtigen Probleme oder Bedürfnisse, die während des Tages auftreten, ohne sich Gedanken über die Routinen zu machen, die wir bereits kennen arbeiten Sie. Und das hindert uns daran, uns psychisch zu verausgaben, indem wir ständig daran zweifeln müssen, wie wir unsere verfügbare Zeit nutzen sollen.

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2. Gut schlafen

Schlafen ist eine der wichtigsten Aktivitäten für jeden Menschen, da wir uns nachts ausruhen und die notwendige Energie für einen neuen Tag aufladen können.

Gute Schlafgewohnheiten basieren auf einer festen Schlafenszeit; daher das Gehirn gewöhnt sich durch den Meilenstein daran, abends oder nachts zunehmend zur gleichen Zeit „abzuschalten“..

Jede Nacht etwa 7 oder 8 Stunden Schlaf zu bekommen, hilft uns, uns körperlich und geistig vorzubereiten. Darüber hinaus macht es uns weniger anfällig für Stress, Angst, Konzentrationsprobleme und verhindert so, dass wir in einen sehr gereizten Zustand geraten.

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3. Gut essen

Gesunde Essgewohnheiten haben auch einen offensichtlich direkten Einfluss auf unsere geistige Gesundheit und unser Streben nach psychologischem Gleichgewicht.

Wenn wir uns gut ernähren, ist es weniger wahrscheinlich, dass wir einen sitzenden Lebensstil annehmen (aufgrund des Energiemangels, den Ernährungsdefizite im Körper verursachen) und die uns daran hindert, psychische Stimmungsstörungen zu entwickeln.

Einige dieser Veränderungen können depressive Symptome und Veränderungen sein, die mit sozialer Isolation und dem Mangel an Reizen und Aktivitäten verbunden sind, die uns erregen.

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4. Üben

Regelmäßig trainieren hilft uns, uns von Obsessionen und aufdringlichen Gedanken zu lösen die uns manchmal unerwartet überfallen und unsere geistige Gesundheit negativ beeinflussen.

Das ermöglicht die Kalorienaufnahme, das Schwitzen und die Freisetzung von Endorphinen und Hormonen aller Art in die Blutbahn Intensive körperliche Betätigung erzeugt am Ende ein Wohlgefühl, das sehr positiv zu unserer Gesundheit beiträgt geistig.

Darüber hinaus verhilft uns die durch sportliche Betätigung ermöglichte Entspannung und Abkoppelung zu anderen Sichtweisen über unsere Probleme und ermöglicht es uns, sie aus einer anderen Perspektive zu beurteilen, ohne immer in die gleiche Denkweise zu verfallen Negativ.

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5. trinke genug

Wie beim Essen sind gute Trinkgewohnheiten eine weitere der wichtigsten die existieren, um ein Gleichgewicht sowohl im Körper als auch in unserer Gesundheit zu erreichen geistig. Fehlt unserem Körper Wasser, steigt unser Stresslevel sprunghaft an und unser Gehirn geht in den „Notfall“-Modus, was sich negativ auf unser emotionales Gleichgewicht auswirkt.

Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass die Aufrechterhaltung eines optimalen Flüssigkeitsniveaus sowohl die körperliche Gesundheit als auch die gute Laune einer Person verbessert und verschiedenen psychischen Störungen vorbeugt.

6. Sozialisieren

Menschen sind soziale Wesen, was bedeutet, dass wir die Gesellschaft anderer Menschen brauchen, um in unserem täglichen Leben glücklich zu sein und uns normal zu entwickeln.

Geselligkeit hilft uns, die Dinge aus anderen Blickwinkeln zu sehen, und dies ermöglicht uns eine reichere Wahrnehmung der Dinge Nuancen, die uns helfen, nicht immer in sehr einfache Erklärungen dessen zu verfallen, was in unserem Leben passiert, und die uns verallgemeinern können leichte Schmerzen.

Einige der wiederkehrenden Ideen, die wir möglicherweise in unseren Köpfen haben und die andere Menschen uns dabei helfen, zu überwinden, sind zum Beispiel der Glaube, dass es sich nicht lohnt, sie zu verwirklichen nichts im Leben, uns selbst die Schuld für alles Schlimme geben, was uns widerfährt oder im Gegenteil eine zu hohe Vorstellung von uns selbst haben, die dem nicht entspricht Wirklichkeit.

7. Die Bedeutung der Freizeit

Freizeit ist für jeden Menschen unverzichtbar, denn sie ist die Zeit, in der er sich von den Sorgen und Anforderungen des Arbeitsalltags oder auf sozialer oder familiärer Ebene lösen kann.

Freizeitbeschäftigungen wie Hobbies oder Hobbies aller Art helfen uns, uns als Menschen zu verwirklichen, Es ermöglicht uns, uns sowohl von Tag zu Tag zu erholen als auch Kraft für den nächsten Arbeitstag zu tanken.

Einige der beliebtesten Aktivitäten, die wir in unserer Freizeit ausüben können, sind beide Sportarten wie Geselliges und auch Hobbies wie Serien schauen, Malen, Lesen, Filme schauen, Gesellschaftsspiele spielen oder Videospiel.

8. intellektuelle Aktivitäten

Es gibt viele intellektuelle Aktivitäten, die unsere kognitiven Fähigkeiten testen und uns helfen, unsere geistige Beweglichkeit zu verbessern, was sehr nützlich ist stressfrei die Anforderungen des Alltags bewältigen.

Das tägliche Üben von Aktivitäten wie Lesen, Lernen einer Sprache, Sudoku machen oder alle möglichen Aktivitäten, die das tun eine gewisse intellektuelle Anstrengung erfordern, gehören ebenfalls zu den gesunden Gewohnheiten, die unsere Gesundheit verbessern können geistig.

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