Lorena Irribarra: «Selbstverwirklichung ist bei jedem anders»

Über Glück wird viel gesprochen, aber eine der Besonderheiten dieses Konzepts ist, dass trotz der Tatsache, dass Praktisch jeder benutzt es häufig in allen Arten von Gesprächen, es ist sehr kompliziert zu sein definieren.

Auch wenn sich also zwei Menschen zu verstehen scheinen, wenn sie darüber sprechen, was sie glücklich macht, könnte es sein, dass sie es tatsächlich sind sie sich nicht an die Stelle des anderen setzen, wenn sie das interpretieren, was sie sagen, und dass dieses scheinbare Verstehen nichts weiter ist als a Fiktion. Jedoch... Ist das eine schlechte Sache? Ist das nicht ein Spiegelbild dafür, dass die Erfahrungen, die uns glücklich machen, sehr flexibel und vielfältig sind? Um die Komplexität des Glücks besser zu verstehen, haben wir die Psychologin Lorena Irribarra interviewt.

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Interview mit Lorena Irribarra: Was sind die Geheimnisse eines glücklichen Lebens?

Lorena Irribarra ist zertifizierte Psychologin und Achtsamkeitslehrerin.

, sowie ein erfahrener Coach in der Psych-k-Methode; bietet sowohl individualisierte psychologische Unterstützung als auch Training durch seine Kurse, wie Mindfulness MBSR und Self-Leadership. In diesem Interview spricht er über die psychologischen Prozesse, die mit Glück verbunden sind.

Ist es ein Problem, dass es keine allgemeingültige Definition dessen gibt, was Glück ist?

Nein überhaupt nicht; Außerdem haben wir uns alle diese Frage schon einmal gestellt... Was ist Glück und wie bekomme ich es? Da sich jeder Mensch auf der Erde glücklich fühlen möchte, ist dies eines der am meisten ersehnten Ziele der Menschen; Glück könnte als das Gefühl der Selbstverwirklichung und das Erreichen der Ziele, die wir uns gesetzt haben, verstanden werden, das Erreichen eines Zustands der Fülle und Harmonie mit sich selbst.

Für jeden Menschen ist die Selbstverwirklichung, das Gefühl der Fülle und Harmonie, anders. Für jeden Menschen, der „einzigartig“ ist, ist es anders, sein eigenes Glück zu finden, weil es für jeden von uns einzigartig ist, aber die Geheimnisse, um es zu haben, sind der Schlüssel.

Es wird oft gesagt, dass Glück ein Zustand ist. Ist es besser, es als einen Prozess zu verstehen, der mit Motivation und unserer Fähigkeit, Ziele zu setzen, verbunden ist?

Für viele philosophische Strömungen und auch in der Psychologie heißt es oft, dass Glück empfunden wird als positiver emotionaler Zustand, den wir erreichen, wenn unsere Wünsche, Träume, Tore.

Glück ist ein Prozess, den wir unser ganzes Leben lang kultivieren, Selbsterkenntnis ist der Schlüssel (hier liegt das wahre Geheimnis), liebevolles Verstehen Mit uns selbst ist nicht glücklicher, wer perfekter ist oder mehr Ressourcen hat, sondern wer in jeder Lebenslage bewegt, begleitet, liebt und versteht hin zu ihren Träumen und Zielen, akzeptieren, wie sich Ereignisse entwickeln, unvorhergesehene Ereignisse, angenehme Momente, weil der Prozess von allem Erfahrung ist so wertvoll wie das Erreichen des Ziels oder Traums, ich kann sagen, dass ich sehr glücklich bin mit dem Leben, das ich kultiviert habe, und der Schlüssel war Selbsterkenntnis und das Selbstwertgefühl.

Wird die Vermeidung von Schmerzen und Beschwerden überschätzt?

Natürlich tun Sie das, das Konzept der überbewerteten Idee wurde erstmals 1906 von dem deutschen Neurologen und Psychiater Carl Wernicke eingeführt, Diese Ideen und Überzeugungen haben ein gewisses Maß an sozialer, kultureller und politischer Gültigkeit, wie zum Beispiel, dass wir uns immer gut fühlen sollten, aber nicht gut, Stress zu empfinden, wenn Stress nicht schlecht ist, aber die Reaktion, die wir auf diesen natürlichen Mechanismus geben, der angesichts einer Veränderung, Bedrohung oder entsteht Unvorhergesehenes, das negativ oder nicht anpassungsfähig sein kann, wir werden immer Angst oder Wut empfinden, das sind die Emotionen, die durch Unvorhergesehenes oder aktiviert werden unangenehme Situationen.

Wichtig ist zu wissen, wie wir diese Emotionen regulieren und zu unseren Gunsten nutzen können, es ist notwendig, den Schmerz und das Unbehagen auf gesunde und nachhaltige Weise zu spüren, und dass sie Teil der Prozesse des Lebens sind. Stellen Sie sich vor, Ihr größter Traum wäre es, Mutter zu sein... Glaubst du, dass im Prozess, eins zu werden, kein unvorhergesehenes Ereignis eintreten wird? Es gibt für niemanden ein perfektes Leben, logischerweise wird es unvorhergesehene Ereignisse geben, die Stress, Angst, Schmerz und Unbehagen erzeugen.

Das Geheimnis besteht also darin, zu lernen, diese Momente mit Klarheit zu managen, Selbstführung und Selbstvertrauen, und dies geschieht, indem Sie an Ihrer Selbsterkenntnis und Ihrem Selbstwertgefühl arbeiten, um die besten Reaktionen auszulösen, die durchsetzungsfähigsten und effektivsten, und dies wird ermächtigend als Mensch und jedes Mal, wenn du immer leistungsfähiger wirst, auch in schwierigen Momenten, lächelst du dem Leben zu und fühlst dich glücklich, ich habe es erlebt viele Male.

Wie hängt Glück mit unserer Fähigkeit zusammen, unsere Aufmerksamkeit auf das zu richten, was wirklich wichtig ist?

Die Fähigkeit, unsere Aufmerksamkeit auf die wichtigen Dinge zu richten und den Rest loszulassen, ist der Schlüssel zum Glück. Es ist wichtig, unseren Blick und unseren mentalen und emotionalen Fokus auf das zu richten, was für uns förderlich ist, es ist eine Fähigkeit, die wir alle trainieren können.

Aufmerksamkeit und Glück gehen ein Leben lang komplett Hand in Hand. Behalten Sie den mentalen und emotionalen Fokus auf jene Bereiche unseres Lebens und unserer Umwelt, die uns Wohlbefinden und unterschiedliche Vorteile bieten können Der tägliche Prozess, unser Glück zu kultivieren und auf unsere Ziele und Träume zuzugehen, ist der wichtigste Schlüssel, hier der Übung von Achtsamkeit und auch Psychk-Therapie, da die Stimuli neben Stress und Sorgen vielfältig sind Ablenkung unserer Energie und Ressourcen von dem, was uns wirklich wichtig ist Glück.

Daniel Goleman weist in seinem Buch „Focus“ darauf hin, dass Aufmerksamkeit der größte mentale Wert ist, den wir kultivieren und praktizieren können. Und es ist ein tägliches Training mit großem Nutzen, gelebt in meiner eigenen Erfahrung.

Ein aufmerksames Gehirn lenkt den Geist auf das, was es will und braucht. Wer es schafft, den Fokus auf das zu legen, was ihm förderlich ist, hat das Ruder seiner Existenz im Griff.

Andererseits werden wir in jeder Hinsicht immer den Schutz, die Unterstützung, den Anhänger brauchen, um diesen Prozess erträglicher und wertvoller für unsere Ziele und Träume zu machen, um Glück zu kultivieren. Und der beste Verbündete ist Freundlichkeit, Dankbarkeit, Selbsterkenntnis und liebevolles Selbstmitgefühl, bei allem mit dem Herzen dabei zu sein machen wir und dies ist auch eine Ausbildung, die ich mit meinen Schülern und Patienten seit mehr als 15 Jahren mit Deep praktiziere Vorteile.

Welche Techniken sind am nützlichsten, um Menschen dabei zu helfen, glücklich zu sein?

Nach meiner Erfahrung mit meinen Patienten und Schülern ist eines der mächtigsten Werkzeuge die Praxis der Achtsamkeit, um ein größeres Selbstbewusstsein und Klarheit zu erlangen und das zu kultivieren Dankbarkeit und Wertschätzung Dies ist eines der mächtigsten Werkzeuge, beginnend zum Beispiel damit, eine Liste mit Dingen zu erstellen, denen Sie in Ihrem Leben danken und schätzen können, von Ihnen oder einer Person, die dabei ist dein Leben.

Auf diese Weise pflegen wir bessere Beziehungen zu uns selbst und zu anderen, von hier aus schaffen wir einen Charakter der Person, der geht „Aufmerksamkeit“ zu schenken, denn wenn wir uns auf die unangenehmen und unerwarteten Gefühle konzentrieren, die uns widerfahren, kultivieren wir uns Wut, Frustration, Entmutigung, aber wenn wir es in andere stecken, fließt und wächst die Energie, wenn Sie sich auf die Dinge konzentrieren, die bereits bei Ihnen funktionieren (egal wie viele es sind), Ihre Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Stimmung verbessern sich und Sie fühlen sich motivierter und von dort aus beginnen Sie, sich Ihren Wünschen, Zielen und Träumen zu nähern, die Ihnen mehr bieten werden Glück.

Ein weiteres Werkzeug, das uns zutiefst hilft, eines der effektivsten, das mir in mehr als 15 Jahren begegnet ist, in denen ich Psychologie, Neurowissenschaften und menschliches Verhalten studiert habe, ist Psychk, sehr mächtig. Dies führt dazu, dass wir uns viel schneller bewegen und auch Erwartungen und Strukturen beiseite legen mentale Starrheit, Forderungen, Kontrolle, Perfektionismus, falsche Wahrnehmungen, unnötige Anhaftungen, usw. Diese Botschaften, die uns der Verstand sendet, wie: „So muss es sein“, „Diese Form ist richtig“. Wir werden viel flexibler und das hilft uns, besser voranzukommen.

Welches sind die Prinzipien des emotionalen Managements, die Sie bei Ihrer Arbeit am meisten anwenden?

Zunächst einmal ist es wichtig zu wissen, dass jede Emotion im Leben eine Rolle spielt, es gibt keine schlechten oder guten Emotionen, sondern einige dass wir uns höchst unangenehm und unwohl fühlen, die aber auch eine Funktion erfüllen, die zu verstehen und zu bewältigen lernen unangenehme Emotionen sind der Schlüssel, um auf unserem Weg zu unseren Träumen und Zielen voranzukommen, indem wir ein größeres Selbstbewusstsein haben, Klarheit und Fokus.

Derzeit gibt es zwei wertvolle Werkzeuge, die uns lehren, Emotionen zu unseren Gunsten zu managen: Achtsamkeit mit Regulierung emotional, und ändern Sie mit dem Methodenwerkzeug auch unsere einschränkenden Überzeugungen über uns selbst und die Situation, die uns umgibt PSYCH-K®; bei ihr ist nichts unmöglich.

Es erlaubt uns, im Prozess mit der Realität verbunden zu sein und nicht, wie es sein sollte oder wie es sein sollte, was uns dazu bringt, zu erzeugen Erwartungen, die uns aus der Realität entführen und uns unseren Zielen und Träumen nähern, die uns glücklicher machen und sehr gesund sind habe sie. Die Erwartungen richten sich auf die Zukunft, es ist wichtig, sich mit Hingabe für die Erreichung unserer Ziele einzusetzen.