Die Bedeutung der Festlegung von Mikrozielen zur Beruhigung von Angstzuständen

Einige der häufigsten Ursachen für Angst haben mit der Angst zu tun, was zu konfrontieren Sorgen: unsere anstehenden Aufgaben bei der Arbeit, die Aufgaben im Haushalt oder das Zusammenleben Familie usw. Die Wahrnehmung, uns Herausforderungen zu stellen, die uns überfordern oder deren Bewältigung viel Anstrengung erfordern würde (zu einer Zeit, in der was wir vielleicht nicht zu 100% spüren) führt dazu, dass sich diese Art von Problemen ansammeln, wenn wir sie verlassen unbeaufsichtigt.

Heutzutage Es gibt viele Strategien, die wir in die Praxis umsetzen können, um unser Angstniveau zu kontrollieren, und eine der wichtigsten ist die Festlegung von Mikrozielen. um uns von den vor uns liegenden Aufgaben nicht einschüchtern und lähmen zu lassen.

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So helfen uns Mikroziele, mit Angst umzugehen

Nachfolgend finden Sie eine Reihe von Vorteilen, die Mikroziele im Aufgabenmanagement bieten, mit den in der wir unsere Angst im Arbeitsumfeld oder im Privatleben deutlich senken können Haus.

1. Es erlaubt uns, die Angst vor komplexen Aufgaben zu überwinden

Angst bei der Arbeit entsteht normalerweise aus der Angst oder Einschüchterung, die man vorher empfindet bestimmte Aufgaben, die Unsicherheit erzeugen oder bei denen wir zunächst nicht wissen, ob wir sie lösen werden Erfolg.

Durch das Setzen kurzfristiger Mikroziele mit dem Ziel, eine größere Aufgabe in kleinere Einheiten zu zerlegen, dies es wird weniger einschüchternd erscheinen, sobald wir seine Teile getrennt haben, und das wird es uns ermöglichen, jeder dieser Unterteilungen mit größerer Stärke und Entschlossenheit entgegenzutreten.

Indem wir eine große Arbeit in kleine Aufgaben aufteilen, die logisch gruppiert sind, können wir schneller mit der Arbeit an jeder einzelnen beginnen. der geschaffenen Einheiten oder Abteilungen und wir werden eine Arbeit, die zunächst sehr anspruchsvoll und anspruchsvoll erschien, als erschwinglicher wahrnehmen Komplex.

Darüber hinaus ist dies eines der besten Mittel, die es gibt, um das Aufschieben zu überwinden Wenn wir die Angst, an anstehende Aufgaben zu denken, nicht gut bewältigen, tappen wir in die Falle des „Aufhebens für ein anderes Mal“.

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2. Hilft uns während des gesamten Prozesses zu motivieren

Das Setzen kleiner Ziele am selben Tag oder während der Woche hilft uns auch, motivierter zu sein gibt uns immer die Möglichkeit, einmal innerhalb von Minuten oder ein paar Stunden mit der geleisteten Arbeit zufrieden zu sein erledigt.

Ziele treiben uns dazu, die täglichen Aufgaben und Verpflichtungen zu erfüllen, die wir erfüllen müssen, und die einfache Tatsache, sie zu tun und bereits erfolgreich abzuschließen Es setzt von selbst einen Motivationsschub und Selbstwertgefühl voraus was uns hilft, die ganze Woche über mit einem positiven Arbeitsrhythmus fortzufahren.

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3. Ermöglicht mehr Struktur des Tages

Kleine kurz- oder mittelfristige Ziele helfen uns, Aufgaben temporär zu strukturieren und nicht zu zögern jeden Moment darüber, was zu tun ist, was erheblich dazu beiträgt, unser Angstniveau zu senken.

Nachdem wir uns darum gekümmert haben, die Aufgabe in viele Mikroziele zu gliedern, steht am Anfang alles wir müssen uns nicht mehr darum kümmern und schaffen es, dass uns die Zweifel nicht mehr vor der Unentschlossenheit lähmen, etwas sehr Positives, denn diese letzte Art von Situation erhöht den Stresspegel: Sie gibt uns das Gefühl, dass wir wegen dieser ständigen Denkpausen nicht weiterkommen.

Kurz gesagt, wenn wir jederzeit wissen, was zu tun ist und wie wir unsere intellektuellen und physischen Ressourcen einsetzen, werden wir eine viel höhere Leistungsfähigkeit und eine Verbesserung unserer psychischen Gesundheit haben.

4. Effizientere Nutzung der Zeit

Indem wir ein kurzfristiges Mikroziel festlegen, wissen wir, dass wir diese Aufgabe in kurzer Zeit erledigen können einen dieser Mini-Arbeitszyklen ausgeben und "schließen", wodurch wir uns mehr mit anderen Aufgaben befassen können mühsam.

Wenn wir uns also später einer anderen Verantwortung widmen müssen, Wir werden uns bemühen, zuerst die Miniaufgabe zu erledigen, die wir bereits begonnen haben oder die wir in wenigen Minuten erledigen können, wodurch wir alle Elemente unseres Zeitplans anpassen und effizienter arbeiten können, Erledigen Sie zuerst diese leichteren Aufgaben und passen Sie die kleinen Arbeitsblöcke in unsere an zeitlicher Ablauf.

Im Gegenteil, wenn wir unsere Aufgaben nicht nach ihrem Schwierigkeitsgrad unterteilen, wird es für uns schwieriger, die Arbeit sinnvoll zu erledigen, da wir werden in eine Argumentation der Art verfallen: „Total, ich werde jetzt keine Zeit haben, es fertig zu machen, und in einer Stunde muss ich zum Zahnarzt, es ist besser, ich fange an, wenn ich zurückkomme nach Hause".

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5. Hilft, die Aufmerksamkeit zu fokussieren

Ein weiterer wesentlicher Vorteil, den uns die Etablierung von Mikrozielen bietet, ist die Fokussierung unsere Ziele und in unserer spezifischen Aufgabe zu einem bestimmten Zeitpunkt, ohne sich um andere Themen zu kümmern, die nichts damit zu tun haben das Gleiche.

Daher, wir hindern unseren Verstand daran, über Themen nachzudenken, die uns über andere Verantwortlichkeiten oder andere unterschiedliche Jobs betreffen, und wir konzentrieren uns ausschließlich auf die Mikroaufgabe, die wir gerade erledigen.

Kurz gesagt können wir sagen, dass die Mikroziele unsere Aufmerksamkeit auf sich „ziehen“ und uns während der kurzen Zeit der Arbeit, aus der sie bestehen, beschäftigen.

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