Die Gewohnheit des Aufschiebens: Aufschieben

Es gibt einen Raum voller Bücher und Gerümpel, die nicht gebraucht, aber auch nicht verschenkt, recycelt oder verkauft werden.

Seit Jahren besteht der Wunsch, eine Berufsausbildung zu absolvieren, doch die Entscheidung dafür und der Berufseinstieg wird nie getroffen.

Es ist bekannt, dass ein Aufsatz eine genaue Frist hat und man sich zum Schreiben hinsetzen muss, aber vielleicht ist es verlockender, einen Film zu sehen. Endlich, Prokrastination, diese Angewohnheit, alles auf später zu verschieben, ist am Ende der große Gewinner.

• Verwandter Artikel: "8 Schlüssel, um motiviert zu bleiben und Ihre Ziele zu erreichen"

Was verstehen wir unter Prokrastination?

Etymologisch kommt „Aufschub“ aus dem Lateinischen: pro, vorwärts und crastinus, was sich auf die Zukunft, Verschiebung oder Verschiebung bezieht. Daher kann Prokrastination als definiert werden Tendenz, absichtlich Zeit zu verschwenden, Aufgaben oder Situationen hinauszuzögern und aufzuschieben anstatt sich ihnen zu stellen.

Es ist ein irrationaler Prozess, da die Priorität, sich im gegenwärtigen Moment wohl zu fühlen, Vorrang vor seinen negativen Folgen hat. Wir sprechen von Irrationalität, sofern sich die Person ihrer Implikationen bewusst ist und diese Handlung trotzdem fortsetzt.

• Sie könnten interessiert sein: "Emotionales Management: 10 Schlüssel, um Ihre Emotionen zu beherrschen"

Seine Ursachen

Die Gewohnheit des Aufschiebens es hat viel mit kurzfristiger Stimmungsreparatur zu tun, während unser Geist zwischen Pflicht und Bedürfnis, momentaner und langfristiger Befriedigung hin- und hergerissen ist und so jene Emotionen vermeidet, die schwierig werden können.

So landen die Menschen in diesem irrationalen Kreislauf des chronischen Aufschiebens und machen das Prokrastination eine Lebensweise, die ein Gefühl von Chaos und Frustration aufgrund der Häufung von Aufgaben verursacht Pisten.

Nun sollte Prokrastination nicht als Charakterfehler oder mysteriöser Bann verstanden werden, der auf unsere Fähigkeit gefallen ist, Zeit zu organisieren, sondern als eine Unfähigkeit, negative Stimmungen rund um eine Aufgabe zu regulieren: Angst, Unsicherheit, Langeweile, Frustration, Groll und mehr.

Es gibt Menschen, die Spezialisten für Prokrastination sind und sich ständig so verhalten, weil sie in gewisser Weise glauben, dass morgen besser geeignet sein wird, um die anstehenden Aktivitäten durchzuführen. Was jedoch ist, ist die vorübergehende Erleichterung, die wir empfinden, wenn wir aufschieben endet in einem noch schlimmeren Teufelskreis. Prokrastination sollte nicht als sporadisches Verhalten verstanden werden, sondern eher als Kreis, der leicht endet was zu einer chronischen Gewohnheit und einer Zunahme von Angst und Stress, zunehmendem Aufschieben und daher der leichte Schmerzen.

• In Verbindung stehender Artikel: []"Zeitmanagement: 13 Tipps, um die Stunden des Tages zu nutzen"(/psychology/time-management)

Machen?

Leider, wir können uns nicht einfach sagen, dass wir aufhören sollen. Und trotz der Fülle an „Optimismus- und Organisationstipps“, die sich darauf konzentrieren, wie man die Arbeit „repariert“, gehen sie nicht auf die eigentliche Ursache ein.

Selbsterkenntnis ist ein Schlüsselaspekt, um zu verstehen, warum wir uns durch Aufschieben schlecht fühlen. Wenn wir aufschieben, sind wir uns nicht nur bewusst, dass wir die anstehende Aufgabe vermeiden, sondern auch, dass dies wahrscheinlich eine schlechte Idee ist. Und doch tun wir es trotzdem.

An dieser Stelle ist es wichtig, das zu verstehen Aufschieben ist eine Sache der Emotionen, nicht der Faulheit. Die Lösung liegt nicht einfach darin, Anwendungen herunterzuladen, die uns sagen, wie wir die Zeit besser nutzen können, sondern darin, unseren Emotionen auf andere Weise begegnen zu können.

Um eine Gewohnheit neu zu konfigurieren, müssen wir in der Lage sein, unserem Gehirn eine wertvolle Belohnung zu geben, das wirklich Wertvolle hinter diesen Handlungen zu finden, Visualisierung des langfristigen Ziels und des Nutzens davon um besser mit diesen Emotionen umgehen zu können, die herausfordernd und kompliziert sein können.

Sicherlich waren wir schon oft in dieser Falle, und die Erinnerung an Situationen, in denen wir diese Schwierigkeit überwunden haben, kann uns eine große Hilfe sein. Oftmals warten Menschen darauf, zum Handeln motiviert zu werden, warten darauf, von einem „Motivationsblitz“ getroffen zu werden. Inzwischen zeigt uns das die Erfahrung Die Motivation steigt, wenn man anfängt, das Notwendige zu tun, um etwas wirklich Wichtiges zu erreichen für uns.

Kurz gesagt, die Änderung von Gewohnheiten ist für jeden erreichbar. Dafür brauchen wir zwei grundlegende Zutaten: Wählen Sie eine Änderung, die mit unserer Skala von übereinstimmt Werte zu pflegen und trotz aller Widrigkeiten aufrechtzuerhalten, bis es schließlich zur Gewohnheit wird nachhaltig.