Wie lebe ich in der Gegenwart?

Ein junger Mann besucht einen alten Weisen und fragt:

-Wie kann ich in der Gegenwart leben?

-Sehr einfach, wenn du isst, isst, wenn du gehst, wenn du umarmst, umarmst und wenn du Zwiebel hackst, hacke Zwiebel.

„Das macht doch jeder“, sagte der junge Lehrling.

-Nein, wenn du ein Bad nimmst, denkst du an deine Arbeit. Wenn er kocht, denkt er an den Streit mit seinem Partner. Und wenn er spazieren geht, denkt er an Urlaub.

in der Gegenwart leben

Körper, Emotion und Gedanke sind die drei Ebenen des Bewusstseins. Und obwohl unser Körper und unsere Emotionen immer in der Gegenwart sind, der Geist kann sowohl in der Zukunft als auch in der Vergangenheit sein. Und tatsächlich verbringt er dort normalerweise die meiste Zeit.

Wenn wir jedoch an etwas denken, das bereits passiert ist, oder wenn wir eine Situation projizieren, die in der Zukunft passieren kann oder nicht, erzeugen wir a Emotion was im Körper passiert, im Hier und Jetzt, auf der Ebene der Realität. Und das Problem ist, dass alle Gedanken eigentlich eine Geschichte sind, eine Art, die Fakten zu interpretieren. Daher opfern wir oft unser Wohlbefinden in der Gegenwart für Gedankenwanderungen.

Das bedeutet nicht, dass es nicht richtig oder nicht produktiv ist, über unsere Vergangenheit und unsere Zukunft nachzudenken. Natürlich ist es das! Es ist ermöglicht es uns, Ziele zu erreichen und lehrt uns, Fehler nicht zu wiederholen. Das Problem liegt in dem Gedanken, der automatisch entsteht und sich unserer Kontrolle entzieht.

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Zustand des Flusses

Wenn Körper, Emotionen und Geist im gegenwärtigen Moment synchron sind, befinden wir uns in dem, was viele Psychologiewissenschaftler als das bezeichnen Zustand des Flusses (fließen). Der Flow ist das Gefühl, das wir haben, wenn Wir sind so in eine Aktivität vertieft, dass eine Stunde in einer Minute vergangen zu sein scheint.

Dort, wo die Uhr nicht existiert. Ob malen, unseren Lieblingssport ausüben oder Sudoku spielen. Wieso den? Denn wenn wir uns so auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren, den Geist arbeitet zu unseren Diensten, anstatt uns zu dominieren, daher wird Flow als ein Zustand der Achtsamkeit, also der vollen Aufmerksamkeit, betrachtet.

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der Akt des Denkens

Denken sollte ein freiwilliger Akt sein, keine automatische Tatsache. Wir müssen die Fähigkeit haben zu wählen, worüber wir nachdenken wollen, um ein bewussteres Leben zu führen. Denken Sie daran, dass Sie nicht Ihre Gedanken sind, daher kann man sie beobachten und verändern, deshalb ist es so wichtig, sich nicht mit ihnen zu identifizieren.

Wenn du wirklich deine Gedanken wärst, könntest du sie nicht ändern. Was Sie sind, ist derjenige, der beobachtet, der die Fähigkeit hat, zu entscheiden, wie er angesichts der Umstände handeln soll, die ihm das Leben in den Weg stellt.

Denken Sie daran, dass es nicht darum geht, mit dem Verstand zu kämpfen. Aber zu erkennen und zu wählen, anders zu sein. Der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, wann der Geist sein Zuhause verlässt, das heißt, wann er unsere Gegenwart verlässt. das ist Bewusstsein.

Die zweite ist die Rückkehr in die Gegenwart. Und obwohl es einfach klingt, können wir manchmal so in unsere Gedanken vertieft sein, dass es unmöglich erscheint, es zu erreichen. Ein guter Weg, dies zu erreichen, ist die geführte Meditation, deren ultimatives Ziel genau darin besteht, unsere Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken.

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Meditation als Werkzeug

Beachten Sie, dass der Geist ist nicht dazu bestimmt, sich zu ändern. Tatsächlich ist es darauf ausgelegt, möglichst wenig Energie zu verbrauchen, weshalb es versucht, Wege zu verkürzen, indem es seine Reaktion auf denselben Reiz immer auf die gleiche Weise durchläuft.

Um in der Meditationspraxis nicht desillusioniert zu werden, ist es daher wichtig anzunehmen, dass sich der Geist wahrscheinlich wieder in automatischen Gedanken verlieren wird. Aber mit Geduld müssen wir immer wieder in die Gegenwart zurückkehren, bis wir die Gewohnheit erzeugen. Wichtig ist, zu erkennen, was unsere gewohnheitsmäßigen mentalen Muster sind, um neue auszuwählen, die unseren inneren Frieden, unser Glück und unsere Selbstverwirklichung begünstigen.

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Erinnere dich daran Das Leben ist hier, gerade jetzt, während Sie diese Worte lesen. Dies ist die Arena, in der Dinge passieren. Aber wenn wir unsere Energie damit verschwenden, über Dinge nachzudenken, die bereits passiert sind, oder zu projizieren Zukunftsszenarien verlieren wir die Möglichkeit, das zu ändern, was in unserer Reichweite liegt Gegenwärtig. Sei es durch die Entscheidung, jemandem zu vergeben, einen Groll hinter sich zu lassen, einen Freund anzurufen, mit dem wir uns streiten, oder sich einen Moment Zeit zu nehmen, um den guten Dingen in unserem Leben zu danken.

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