21 Möglichkeiten, Ihren Geist zu beruhigen

Oft denken wir, dass das Beruhigen oder Beruhigen unserer Gedanken eine mühsame und komplexe Aufgabe sein kann, aber das ist nicht immer der Fall.

Ich werde mit Ihnen unten teilen praktische Möglichkeiten, Ihren mentalen Aufruhr zu beruhigen, einige davon uralt, andere typisch für zeitgenössische Fortschritte auf dem Gebiet der Psychologie und Neuropsychologie.

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Einfache Möglichkeiten, Ihren Geist zu beruhigen

Befolgen Sie diese Richtlinien und wenden Sie sie auf Ihr tägliches Leben an.

1. Achten Sie auf Ihre Atmung im Bereich der Nasenlöcher

Zu beobachten, wie die Luft durch den Bereich der Nasenlöcher ein- und austritt, ist eine sehr alte Technik, die angeblich von Gautama selbst, dem Buddha, gelehrt wurde. Tun Sie es für ein paar Atemzüge oder Minuten und Sie werden die Ergebnisse sehen.

2. üben

Es ist diese Übung bewiesen erleichtert den Serotoninstoffwechsel und daher erhöht es Ihren Spiegel dieses Hormons, das als „Glückshormon“ bekannt ist, was Ihnen helfen wird, Ihren Geist zu beruhigen.

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3. höre entspannende Musik

Bestimmte Klänge, wie die der tibetischen Schalen, sind im Bereich der Klangtherapie weit verbreitet und wirken sich oft positiv aus unser Denken harmonisieren.

4. Seilhüpfen

Ja, Sie haben richtig gehört! Wir haben diese rhythmischen Übungen gesehen, die uns in den gegenwärtigen Moment versetzen, die von großen Persönlichkeiten wie Tony Robbins verwendet wurden, um sich zu konzentrieren und Angst zu zerstreuen. Es ist immer gut, ein Seil/Seil zu Hause zu haben, um sich ein bisschen zu bewegen und aus dem Kopf zu kommen.

5. Infusionen nehmen

Das Trinken bestimmter Aufgüsse wie Zitronenverbene, Zitronenmelisse, Passionsblume, Linde oder Lavendel kann Ihnen sehr dabei helfen, Ihr Denken zu verlangsamen und zu entspannen.

6. Strecken

Seit der Antike haben wir von Disziplinen wie Yoga gelernt, die von der Bedeutung eines flexiblen und verfügbaren Körpers als Hilfsmittel für den Körper sprechen ausgeglichener denkenweniger stürmisch.

7. Teilen Sie mit Ihren Lieben

Es ist erwiesen, dass wir mit anderen Menschen zusammen sind, insbesondere mit denen, mit denen wir uns verbunden fühlen Zuneigung wird unser Vagusnerv aktiviert, was zu einer Entspannung und damit zu einer Abnahme der Aktivität führt geistig.

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8. Umarmungen geben und empfangen

Im Einklang mit dem oben Gesagten ist der körperliche Kontakt durch Umarmungen eine unfehlbare Methode, um ihn zu reduzieren unseren mentalen Rhythmus und erhöhen Oxytocin (Vergnügungshormon), Serotonin und Dopamin (verantwortlich für das Gute Humor).

9. Mandalas malen

Diese künstlerische und sich wiederholende Aktivität hat vielen Menschen geholfen, Ängste abzubauen und sich auf die Aufgabe zu konzentrieren, weg von unerwünschten Gedanken.

10. streichle dein Haustier

Der körperliche Kontakt mit unseren Haustieren ist auch eine Quelle vieler Hormone, die mit Entspannung und Wohlbefinden verbunden sind. Es ist immer gut, eine Pause zu machen, um mit Ihren Lieblings-Vierbeinern zusammen zu sein!

11. tanzen

Ja, Tanzen nicht vergessen! Das Leben ist immer besser mit Bewegung und Tanzen ist ein großartiger Katalysator für Emotionen und Stimmungen. Deine Lieblingsmusik aufzulegen und ein paar Minuten zu tanzen, ist eine gute Möglichkeit, die mentale Belastung zu reduzieren.

12. das Haus aufräumen

Für viele Menschen sind die sich wiederholenden Aufgaben des Ordnens und Reinigens ein direkter Weg, um den Geist und die Gedanken zu beruhigen. In der Wiederholung des Bekannten beruhigt sich unser Gehirn.

13. tun die aufrecht

Wenn Sie es getan haben und Ihre körperliche Verfassung es zulässt, Drehen Sie sich mit Hilfe einer Wand und Ihren Armen auf dem Boden um Es ist eine großartige Möglichkeit, den Kopf frei zu bekommen.

14. Zünde eine Kerze an

Um zu meditieren, richteten alte Yogis ihre Aufmerksamkeit auf eine Kerzenflamme. Probieren Sie es ein paar Minuten lang aus und lassen Sie uns wissen, wie es läuft.

15. gehe in die Natur

Die meisten Menschen finden, dass natürliche Umgebungen die geistige Entspannung fördern und ihre Gedanken beruhigen.

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16. setze deine Füße auf den Boden

Erdung oder Erdung ist eine derzeit weit verbreitete Technik zur Beruhigung des Geistes, die darin besteht, einige Minuten zu gehen mit bloßen Füßen auf dem Boden, Sand oder Gras. Sie können es in Ihrem Garten, in einem Park oder was auch immer Sie in der Nähe haben, tun.

17. Lächeln

Die alten Taoisten sprachen viel über die Bedeutung des äußeren und inneren Lächelns. Ja, man kann es sogar vortäuschen und das ist in Ordnung. Tun Sie es für einige Zeit: Lächeln Sie, als hätten Sie allen Grund dazu, und Sie werden die Ergebnisse sehen.

18. Danke

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich an alles zu erinnern, wofür Sie Grund haben, dankbar zu sein, und tun Sie es. Dankbarkeit verdrängt negative Gedanken aus unserem Geist und öffnet uns für Neues.

19. umarme das Chaos

Selbst in einem chaotischen Geisteszustand kannst du einen Moment innehalten, beobachte deinen inneren Gedankenwirbel und erkenne, dass du viel mehr warst als das. Du bist nicht deine Gedanken, und deshalb gibst du ihnen die Erlaubnis, das zu sein, was sie sind, indem du deinen Zustand vollständig akzeptierst. Akzeptanz hat starke Auswirkungen und wurde heute von großen Lehrern erwähnt.

20. Singt

Es macht nichts, wenn du es nicht richtig machst. Wirklich egal. Was zählt, sind die Vorteile von befreie unsere Stimme und die damit verbundenen Vibrationen, die uns mit unserem Körper verbinden und oft die geistige Aktivität reduzieren. Geben Sie dem, was mit Ihnen passiert, eine Stimme.

21. Lassen Sie es gehen

Viele Techniken verwenden kathartische Mittel wie Schreien, Schlagen auf ein Kissen oder Treten auf einer weichen Oberfläche. Tun Sie es an einem sicheren Ort, frei von anderen Menschen. Ist Katharsis Es kann Ihnen helfen, über aktuelle Gedanken hinauszugehen und Ihren Geist zu beruhigen.

Fazit

Du hast die Macht, es ist nur eine Sache, dich daran zu erinnern und sie dann zurückzunehmen. Hier sind 21 praktische Techniken, aber es gibt noch viel mehr. Üben Sie diejenigen, die sich für Sie am besten anfühlen, und tun Sie es vor allem konsequent, denn übermäßiges und unproduktives Denken ist eine Gewohnheit, aber auch Glück und Erfüllung. Du wählst.