Wie Sie das Beste aus der Psychotherapie herausholen

Der Therapieerfolg hängt nicht nur vom Therapeuten ab...

Wenn jemand zur Therapie kommt, besteht sein Hauptziel darin, das Leiden zu beseitigen, das ihn veranlasst hat, um Hilfe zu bitten. Eine Person, die freiwillig an der Beratung teilnimmt, impliziert den Wunsch nach Veränderung, aber Manchmal bleibt dieses Streben nach Evolution nur an der Oberfläche.

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Wie nutzt man die psychologische Therapie?

Die Transformation, von der erwartet wird, dass sie Ihr Leben verbessert, wird nicht automatisch oder auf magische Weise geschehen. Damit diese Transformation Realität wird wir müssen die in der Therapie erworbenen Fähigkeiten in die Praxis umsetzen.

Jedem Therapieparadigma liegen unterschiedliche Konzepte und Strategien zugrunde. Einige befürworten eine Verhaltensänderung, andere brauchen eine gründliche Aufarbeitung der Vergangenheit usw. In meinem Fall möchte ich darauf hinweisen, dass die Therapie, die ich praktiziere, hauptsächlich darauf basiert

Das rationale emotionale kognitive Modell; das heißt, in der Weise, die uns umgebende Realität zu verstehen. Diese Klarstellung ist wichtig, um die folgenden Ratschläge zu verstehen.

Wie wir bereits wissen, hat jede Therapie Unterschiede und einige sind direktiver, andere lehrreicher... aber sie alle regen zum Nachdenken an.

Mit dem Ziel am Horizont, die Ergebnisse unserer Investitionen und Bemühungen zu optimieren, empfehle ich:

1. Vor jeder Sitzung

Das Wichtigste in diesem schwierigen Moment des ersten Dates ist, dass Sie sich daran erinnern, dass dieser Fremde, der Sie nach Ihren Intimitäten fragen wird, ein Berufsgeheimnis ist, denn des Ethikkodex und des Datenschutzgesetzes. So wie das Ausziehen vor einem Arzt kein erotischer Akt ist, sollte das Erzählen von Qualen nicht als öffentliches oder beschämendes Geständnis gelten.

Es ist auch wichtig, ein kleines mentales Schema oder eine Organisation der zu präsentierenden Ideen zu haben, Nennen Sie das Hauptproblem klar (ohne Angst oder Scham, die die Kommunikation behindern) und sich über das zu erreichende Ziel im Klaren sein und es dem Therapeuten übermitteln.

Andererseits ist es wichtig begrenzen Sie die Anzahl der Sitzungen nicht. Ein ethischer Fachmann wird nicht mehr Sitzungen als nötig verwenden, sondern für einen ethischeren und kompetenteren Fachmann Wie auch immer, Sie können die Informationen oder den Job nicht mechanisch eingeben, um ihn in 10 oder 20 zu erledigen Sitzungen. Es hängt von jedem Fall, jeder Person und den Umständen dieser Person sowie der Beteiligung während der Behandlung ab.

Wenn Sie sich nach 3 oder 4 Sitzungen nicht wohl fühlen oder der Meinung sind, dass die Arbeit nicht in die gewünschte Richtung geht, sind Sie schuldig Überlegen Sie, ob Sie mit Ihrem Problem am richtigen Ort sind oder ob Sie um eine Überweisung an einen anderen Fachmann bitten sollten, abhängig von Ihrem Problem Vorlieben.

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2. während der Sitzung

Beachten Sie in diesem Teil des Prozesses die folgenden Schlüssel:

• Widme der Sitzung die nötige Zeit, ohne zu hetzen.
• Schenken Sie der Therapie volle Aufmerksamkeit, ohne Ablenkungen.
• Überlegen Sie, ob der Therapeut, der Sie behandelt, sendet Empathie (das Gefühl, verstanden und nicht beurteilt zu werden) und Sympathie (Gefühl des Wohlbefindens oder Trosts angesichts der Situation).

Der Psychotherapeut muss kein Freund sein, sondern ein Profi, der Ihre Handlungen nicht beurteilen sollte. Aber Ihre Verantwortung ist es, alle relevanten Informationen wahrheitsgemäß zu machen.

Ich erinnere mich an eine Situation, in der mir ein Patient nach drei Monaten Therapie mitteilte, dass er täglich trinke und sich nicht beherrschen könne… Puh! Zurück, um die Therapie zu überdenken, um dieses neue Element einzuführen!. Dies setzt zweifellos eine Verzögerung für die richtige Entwicklung der Therapie voraus.

Wenn Sie die erwartete Verbesserung nicht beobachten, können Sie sie ohne Angst an den Psychologen weitergeben. Und vielleicht lachen Sie sogar gemeinsam darüber, wann und wie Sie das Ziel erreichen.

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3. nach jeder Sitzung

Wenden Sie nach dem Ende einer Sitzung diese Richtlinien an:

• Es ist angebracht, das Gesagte im Geiste zu wiederholen und sich Notizen zu machen, um das Erinnern zu erleichtern.
• Denken Sie darüber nach, wie Sie dieses Lernen auf Ihr wirkliches Leben übertragen können.
• Stellen Sie alle Zweifel und schreiben Sie sie sogar für die nächste Sitzung (zur praktischen Anwendung) auf.
• Bitten Sie um Klärung, wenn Ihnen ein Konzept der Sitzung nicht klar war.

Außerdem müssen Sie vom Psychotherapeuten zugewiesene Aufgaben ausführen (Aufzeichnungen, Praktiken, kleine Änderungen in Gewohnheiten...). Fangen Sie zumindest an, sie zum Laufen zu bringen oder es zu versuchen. Sie werden nicht immer einen direkten Zusammenhang mit der Arbeit finden, die Ihnen für diese Woche zugewiesen wird, aber der Psychotherapeut nutzt immer die Informationen, die diese Beschäftigung generiert.

Auf der anderen Seite behalte das im Hinterkopf therapeutische Behandlung erzwingt eine zeitliche Kontinuität, sporadische Sitzungen, können nicht als Psychotherapie betrachtet werden.

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Wie wichtig es ist, Veränderungen anzunehmen

Und nicht zuletzt gilt es, die Veränderung zu akzeptieren, die im Prozess entsteht.

Die Angst einiger Patienten, nicht mehr sie selbst zu sein Das war der Grund dafür, vorher nicht um Hilfe zu bitten. Die Therapie verändert den Menschen nicht, sondern liefert neue Werkzeuge, die uns helfen, unser Gleichgewicht zu finden. Manchmal bietet es neue Perspektiven auf dasselbe Ereignis. In anderen sind es Techniken, um das Angstniveau unter Kontrolle zu halten. Oder gar eine Selbsterkenntnis, die uns die nötige Kraft gibt, weiterzumachen...

Ich erlaube mir, darauf zu bestehen:

Alle während der Therapie angebotenen Beiträge sie sind nutzlos, wenn wir sie nicht in unser tägliches Leben einbeziehen. Mit anderen Worten, was nützt es, Deutsch zu lernen, wenn man danach nicht nach Deutschland reist, nicht mit Deutschen spricht, kein Deutsch liest oder schreibt... Gerne!

Wenn die neu erworbenen Fähigkeiten und Erkenntnisse in die Praxis umgesetzt werden, sehen wir bald andere Ergebnisse, die unseren Erwartungen immer besser entsprechen. Wie ich meinen Patienten immer sage, „Therapie ist Teamarbeit“, weil die Anstrengung, sie in die Praxis umzusetzen, für das persönliche Wachstum unerlässlich ist.

Das bedeutet nicht, dass es einfach ist, noch bedeutet es, dass es nicht mehr herauskommen wird, wenn es beim ersten Versuch nicht perfekt herauskommt; es bedeutet nur, dass je mehr Sie es versuchen, desto mehr Erfolgschancen haben Sie und dass es eine andere Art zu lernen ist, wenn Sie Fehler machen. Es kommt nicht darauf an, was es Sie kostet, sondern was Sie dabei erreichen.