Wie geht man mit der Einsamkeit um, weil man keinen Partner hat?

Manche Menschen erleben ungewollte Einsamkeit, indem sie sie damit in Verbindung bringen, keinen Partner zu haben. Dies führt wiederum dazu, dass sie eine dysfunktionale Art des Umgangs mit anderen Menschen entwickeln, entweder wegen der ständigen Suche nach einem Partner und/oder wegen des Glaubens, dass andere ihren Zustand missbilligen Single sein.

Wie wir sehen werden, basiert diese Erfahrung, unter Einsamkeit zu leiden, weil man keinen Partner hat, auf einer Fata Morgana, aber unabhängig davon Wenn es sich mehr oder weniger der Realität anpasst, ist es unbestreitbar, dass es ein emotionales Unbehagen gibt, vor dem es notwendig ist, sich zu nehmen Maße. Aus diesem Grund werden wir uns in diesem Artikel mit diesem Phänomen befassen und einige Richtlinien und Ratschläge sehen, die Sie finden können Wenden Sie sich an Ihren Alltag, um Ihre Emotionen und Ihre persönlichen Beziehungen besser zu bewältigen, wenn Sie darunter leiden Ausgabe.

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Was ist Einsamkeit, wenn man keinen Partner hat?

Das ist zunächst einmal klar Diese Form der Einsamkeit ergibt sich nicht aus der Tatsache, dass wir keinen Partner haben, obwohl es scheint, dass dies der Fall ist, wenn wir darunter leiden.. Tatsächlich ist es durchaus möglich, ohne Partner glücklich zu sein, unter anderem, weil wir nicht "designt" sind. Wohlbefinden und Selbstverwirklichung nur in einer Liebesbeziehung empfinden zu können Romantisch.

Der Mythos der besseren Hälfte ist das ein Mythos, der Generation für Generation am Laufen gehalten wird, nicht weil es darauf hindeutet Wahrheit über die menschliche Natur, sondern weil sie eine Reihe von Stereotypen und Rollen verstärkt Geschlecht. Die Wahrheit ist, dass Menschen im Allgemeinen häufigen menschlichen Kontakt brauchen, die Möglichkeit, sich emotional mit anderen Menschen zu verbinden, die in unserem Leben bleiben, aber sie müssen nicht die Figur „Freund“, „Freundin“, „Ehemann“ oder „Ehefrau“ annehmen.

Also… was ist Einsamkeit, weil man keinen Partner hat? Es ist eigentlich eine Art ungewollte Einsamkeit, die von uns nicht gut „diagnostiziert“ wurde. Wir gehen davon aus, dass das Problem darin besteht, keinen Partner zu haben, und das führt dazu, dass wir in einen Teufelskreis der Einsamkeit geraten, weil wir es lernen Beziehung zu anderen durch emotionale Abhängigkeit und den Umgang mit der Scham, die unser "Sein" erzeugt allein". Nun ist es möglich, aus dieser Kreisdynamik herauszukommen.

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Mögliche Ursachen und Auslöser

Was führt dazu, dass manche Menschen diese Art von Einsamkeit erleiden, die sie verzerrt wahrnehmen? Das sind die Hauptursachen und Auslöser.

1. Gesellschaftliche Erwartungen in Bezug auf Heteronormativität

Wie ich erwartet habe, gibt es eine Reihe von Vorurteile, Stereotypen und Überzeugungen, die stark in der Kultur verwurzelt sind die dazu führen, diejenigen schlecht anzusehen, die keinen Partner haben, etwas, das die Angst nährt, keinen Partner zu haben, und dazu neigt, dieser Tatsache unerwünschte Einsamkeit zuzuschreiben.

Dabei spielen Geschlechterrollen eine grundlegende Rolle, weshalb dieser Ursache bei Frauen meist eine besondere Bedeutung zukommt Frauen, da der Druck für sie größer ist, ab der zweiten Jugendphase nicht mehr ledig zu bleiben.

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2. familiärer Druck

Dies ist eine "Mikro"-Version dessen, was wir im vorherigen Punkt gesehen haben; In diesem Fall fühlt sich die Person von der Familie unter Druck gesetzt, bald einen Partner zu finden, etwas, das wirkt sich stark auf ihr Selbstwertgefühl aus und verstärkt das Gefühl, niemanden zu haben, der als emotionale Unterstützung fungieren kann.

3. Geringe Selbstachtung

Komplexe mit dem eigenen Körper und Unsicherheit in der Bewertung unserer sozialen Fähigkeiten (z flüssige und lustige Gespräche führen mit Menschen, die wir noch wenig kennen) sind zwei der Hauptgründe für geringes Selbstwertgefühl in Verbindung mit Einsamkeit aufgrund fehlender Partner.

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4. Angst vor Zurückweisung

Auch Menschen, die sich in ihrem eigenen Körper wohlfühlen und über gut entwickelte soziale Fähigkeiten verfügen, können sich fühlen eine Mauer zwischen ihnen und dem Rest der Menschen aus Angst vor Ablehnung, etwas, das sie, wenn sie sehr intensiv ist, dazu bringt, sich nie zu trauen, die Initiative zu ergreifen, wenn sie verführt, interessante Leute kennenlernt usw.

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Tipps zur Bewältigung der Einsamkeit ohne Partner

Dies sind einige allgemeine Tipps, die Ihnen helfen können, diese Form der Einsamkeit zu überwinden, obwohl die effektivste Maßnahme der Gang zu einer Psychotherapie ist.

1. Wenden Sie Durchsetzungsvermögen gegenüber denen an, die Sie unter Druck setzen

Wie wir gesehen haben, gibt es oft Menschen um uns herum, die uns, auch ohne es zu beabsichtigen oder zu wissen, Unsicherheiten und Bedürfnisse wachsen lassen, die nicht real sind. Deshalb, Der erste Schritt besteht darin, ihnen zu sagen, dass Sie mit dieser Situation nicht zufrieden sind..

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2. Tauchen Sie tiefer in die Beziehungen ein, die Sie bereits haben

Unterschätzen Sie nicht die Links, die Sie bereits haben; bricht mit der Trägheit, immer dasselbe und in denselben Kontexten zu sprechen mit diesen Menschen und daran interessiert sein, mit ihnen in Kontakt zu treten.

3. Schaffen Sie neue sinnvolle Beziehungen, indem Sie den Druck loslassen, einen Partner zu finden

Angenommen, dass Sie durch das Treffen mit diesen Menschen nicht als potenzieller Freund oder potenzielle Freundin bewertet werden, wird es Ihnen ermöglichen, Spannungen abzubauen und sich aufrichtiger und spontaner zu verhalten, etwas, das wiederum dazu beiträgt, diese Gespräche angenehmer zu gestalten und besser zu fließen.

4. Achtsamkeit üben

Achtsamkeit wird Ihnen helfen, sich in das „Hier und Jetzt“ zu versetzen, indem Sie aufdringliche Gedanken loslassen und katastrophale Vorhersagen, die Sie zur Selbstsabotage führen und einen Zustand der Angst erzeugen Konstante. Es ist eine Ressource, die Es hilft Ihnen, Ihre Probleme nicht zu vermeiden, sondern sie durch einen neuen Blick zu sehen frei von alten Formeln, die dir nichts Konstruktives bringen.

5. Entwickeln Sie ein persönliches Projekt, das Sie begeistert und das Einsamkeit mit sich bringt

Wenn Sie ein Hobby entwickeln, das Ihnen mittel- und langfristig Ziele bringt und Sie vor große Herausforderungen stellt, werden Sie Einsamkeit nicht mehr so ​​sehr mit dem Begriff „Zeitverschwendung“ in Verbindung bringen; was ist mehr wird es Ihnen ermöglichen, sehr wertvolle Selbstführungsfähigkeiten zu entwickeln, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.

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Ich heiße Lorraine Irribarra, ich bin Psychologin und zertifizierte Ausbilderin für Achtsamkeit und biete Ihnen sowohl Psychotherapiesitzungen als auch Trainingsprogramme in Selbstführung, Achtsamkeit und Selbstwertmanagement an. Darüber hinaus kann ich Ihnen sowohl persönlich als auch online per Videoanruf helfen.