Wie geht man mit der Arbeitssucht um? 6 effektive Strategien

Arbeit würdigt und wir brauchen sie zum Überleben, deshalb kostet Essen Geld und Geld wird in den meisten Fällen durch Arbeit erwirtschaftet. Das Ideal ist, Freude an unserer Arbeit zu bekommen, die uns befriedigt und erfüllt, obwohl wir immer Opfer bringen und etwas tun müssen, das uns nicht gefällt, aber so ist das Leben.

Es ist in Ordnung, eine fleißige und verantwortungsbewusste Person zu sein, aber mit einer Grenze. Es ist eine Sache, Arbeitsziele zu erreichen, und eine andere, sie unseren gesamten Zeitplan einnehmen zu lassen. Manche Menschen können eine echte Sucht nach Arbeit entwickeln.

In den folgenden Absätzen Wir werden sehen, was mit Arbeitssucht gemeint ist, und wir werden sehen, wie man damit umgeht mit einigen Tricks, die wir in unser Arbeitsleben einbauen können.

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Wie man der Arbeitssucht begegnet und sie überwindet

Arbeitssucht kann definiert werden als das übermäßige und pathologische Bedürfnis, dem nachzukommen berufliche Verantwortlichkeiten, mehr Stunden als nötig investieren oder zusätzliche Anstrengungen in Aufgaben investieren Arbeit. Der Workaholic verbringt den größten Teil seines Tages mit der Arbeit, was sich nachteilig auf ihn auswirkt Ihre Freizeit, die Sie mit Familie, Freunden verbringen könnten, widmen Sie sie Ihren Hobbies oder Ihren Selbstpflege.

In den letzten Jahren wurde ein Bewusstsein für die Sucht nach Arbeit, aber Konsum erzeugt der Begriff englischen Ursprungs „Workaholism“, eine Kombination aus „work“, also „work“, und „alcohol“. Diese Sucht an sich hat nichts mit Alkoholismus zu tun, aber sie kann mit der Sucht verglichen werden, die Alkoholiker in Bezug auf diese Substanz haben. Im Fall von Workaholics ist ihre Abhängigkeit eher verhaltensabhängig als von einer Substanz, wie es bei Menschen der Fall ist, die süchtig nach Sex, Shopping, Videospielen... sind.

Es wird nicht umsonst Workaholic genannt. Menschen, die unter diesem Problem leiden, haben eine gestörte Beziehung zur Arbeit, können sich nicht davon lösen, sich wirklich fühlen, sich von der Arbeit fernzuhalten, große Angst und Sorge zu haben, sie nicht auszuführen Nur. Überarbeitung und schlechtes Management bringen körperliche und geistige Probleme mit sich, Folgen von Symptomen wie Stress, Arbeitsabhängigkeit, emotionale Instabilität, Reizbarkeit...

Wie bei Substanzabhängigkeiten, bei der Arbeit Es findet ein Toleranzprozess statt. Irgendwann kommt der Punkt, an dem der Workaholic trotz aller Anstrengungen mit dem erzielten Ergebnis nicht zufrieden ist, obwohl es ein gutes ist. Dies bedeutet, dass Sie immer mehr arbeiten müssen, um sich wohl zu fühlen, und mehr Stunden und Mühe aufwenden müssen, was sowohl Ihrem persönlichen als auch Ihrem sozialen Leben und Ihrer Selbstfürsorge schadet.

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Wie ist das Workaholic-Phänomen entstanden?

Jeder Mensch ist anders und was ihn möglicherweise in die Arbeitssucht getrieben hat, ist sehr unterschiedlich. Es wird jedoch davon ausgegangen, dass ein häufiges Muster bei Workaholics darin besteht, dass sie in den USA aufgewachsen sind innerhalb einer Familie, in der Liebe auf der Grundlage des Erfolgs, der Errungenschaften und der akademischen Leistung ihrer Familie geschenkt wurde Kinder. Es ist nicht ungewöhnlich, Workaholics zu finden, die sagen, dass sie in einer Umgebung aufgewachsen sind, in der Sie mussten sich die Liebe ihrer Eltern verdienen, ob gute Schulnoten oder Anerkennung und Preise bei Sportwettkämpfen, Instrumentalkonzerten, Tanz, Schach...

Darüber hinaus wird dies in einer Gesellschaft, die von der Vorstellung geprägt ist, dass je produktiver man ist, desto besser, zum Nährboden für die Entstehung dieses dysfunktionalen Verhältnisses zur Arbeit. Gesellschaftlich wird eine Person, die sich als fleißig erweist, hoch geschätzt, auch wenn ihre Überarbeitung ihre körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigt. Diese soziale Wertschätzung erweist dem Workaholic, der die Akzeptanz und Bewunderung seines engsten sozialen Umfelds sucht, einen Bärendienst.

Wie bei vielen Verhaltenssüchten, Die Arbeitssucht bleibt weitgehend unbemerkt und ist ein unterschätztes und wenig beachtetes Phänomen. Die psychischen Beschwerden, unter denen der Workaholic leidet, sind schwer einzuschätzen. Die Diagnose wird erst gestellt, wenn die körperlichen Symptome, wie Schlafstörungen oder Bauchschmerzen, und die psychischen, wie extreme Angstzustände, sehr deutlich werden.

Dies verhindert eine effektive Diagnose und tritt normalerweise auf, wenn die körperlichen und geistigen Beschwerden der Person bereits vorhanden sind sich in einem fortgeschrittenen Stadium befindet oder wenn Sie eine schwere Krankheit wie einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erlitten haben Panik. Sie brauchen dringend eine komplette Auszeit von der Arbeit.

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Was können wir tun?

Wie wir angemerkt haben, bringt Arbeitssucht Stress und Angst, Probleme mit Familie, Freunden und dem persönlichen Bereich mit sich, weil man nicht genug Zeit mit ihnen verbringt. Der Workaholic kann nicht aufhören, an Arbeitsaufgaben zu denken, selbst wenn er im Urlaub ist oder versucht, in seinem Bett einzuschlafen, was bringt Mangel an Ruhe und Schlaflosigkeit.

Arbeitssucht ist ein ernstes Problem, das mit Hilfe eines spezialisierten Psychotherapeuten behandelt werden sollte. Hier sind einige Empfehlungen zur Aufrechterhaltung einer gesunden Work-Life-Balance für Workaholics:

1. Skala der Arbeitswerte ändern

Ein erster Schritt besteht darin, zu versuchen, die Werteskala der Arbeit zu ändern und zu versuchen, ihr nicht mehr Bedeutung beizumessen, als sie erfordert. Das Leben ist voller Dinge, die man genießen kann, wie Familie, Freunde und spielerische Aktivitäten. Um glücklich zu sein, müssen wir den kleinen Freuden des Lebens größere Bedeutung beimessen und der Arbeit nur die notwendige Zeit und Mühe beanspruchen.

Aus diesem Grund müssen wir uns anstrengen und mehr Zeit mit unseren Lieben verbringen, unseren Hobbys nachgehen und die Arbeit für einen Moment vergessen. Sport kann uns auch eine große Hilfe sein, um Stress und Angst vor dem Wiedereinstieg in den Beruf zu bekämpfen bei einer Aktivität, die uns dank Endorphinen ein Gefühl der Ruhe und des Wohlbefindens gibt geistig.

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2. Begrenzen Sie die Anzahl der Aufgaben

Eines der Hauptprobleme arbeitssüchtiger Menschen ist, dass sie nicht wissen, wie sie Grenzen setzen sollen., indem sie so viele Aufgaben wie möglich annehmen, in der Überzeugung, dass sie umso besser geschätzt werden, je mehr sie arbeiten. Es ist wahr, dass es gut für uns sein kann, ein paar zusätzliche Hausaufgaben zu machen, um etwas mehr Geld zu verdienen oder zu bekommen unser Chef oder unsere Kollegen tun uns in Zukunft einen Gefallen, den wir jedoch nicht unbedingt erwarten können alle.

3. Arbeit, bei der Arbeit

Soweit möglich, Wir müssen die Zeit, die wir der Arbeit widmen, begrenzen und uns nur den Arbeitsaufgaben im Büro widmen. Außerhalb der Geschäftszeiten, Wochenenden, Ferien und andere Zeiten, in denen wir nicht arbeiten müssen und nicht dafür bezahlt werden, sind nicht der richtige Zeitpunkt, um sie mit mehr Arbeit zu füllen.

Ganz wichtig: Wenn der Computer unser Hauptarbeitsmittel ist, sollten wir ihn nach der Arbeit nicht benutzen, um komplett abzuschalten.

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4. Vermeiden Sie Perfektionismus

Der Mensch ist von Natur aus unvollkommen., also ist es praktisch unmöglich, davon besessen zu sein, alles absolut richtig und großartig zu machen. Natürlich müssen wir die Aufgaben mit einem gewissen Anstand, Stil und gut gemacht ausführen, aber nicht Wir können mehr Stunden als nötig aufwenden, um etwas fertigzustellen, das mit weniger Zeit und Mühe bereits erledigt ist Gut.

Das Ziel ist es, qualitativ hochwertige Arbeit zu liefern, aber Sie können sie nicht endlos verfeinern.

5. Lieber wenig und gut als viel und schlecht

Effizienz wird nicht an der Zeit gemessen, die wir einer Sache widmen, sondern daran, wie gut wir es tun. Sie können sehr produktiv sein, indem Sie jemandem so wenig Zeit wie möglich widmen.. Wir müssen gegen den Glauben ankämpfen, dass wir bessere Arbeiter sind, wenn wir unsere Freizeit opfern Verinnerlichen Sie die Tatsache, dass das, was bereits gut gemacht ist, keiner weiteren Optimierung oder zusätzlichen Anstrengung bedarf verbessern.

Lange Arbeitszeiten verringern die Produktivität, zerstören unsere Kreativität und beeinträchtigen die persönlichen Beziehungen.

6. Funktionen delegieren

Ein Problem, das Workaholics haben, ist, dass sie ihren Kollegen nicht vertrauen und lieber alle Aufgaben übernehmen, bevor sie delegieren. Das ist ein großer Fehler, denn es beeinträchtigt nicht nur unsere Gesundheit und nimmt Zeit in Anspruch, sondern verschlechtert auch die Beziehungen im Büro, da andere das Gefühl haben, dass wir sie nicht wertschätzen.

Wir müssen eine Realität annehmen: Wenn der Rest der Arbeiter bei uns ist, hat das einen Grund. Sie sind Menschen mit Fähigkeiten, Erfahrung und der Fähigkeit, die Aufgaben zu erledigen, die dieser Job erfordert, daher ist es absolut bequem, Aufgaben an sie zu delegieren und zu vermeiden, dass ihnen bereits zugewiesene weggenommen werden. Das wird das soziale Umfeld verbessern und eine große Last von unseren Schultern nehmen.

Zu wissen, wie man andere Kollegen um Hilfe bittet, ist kein Zeichen von Schwäche, aber ein guter Weg, um extreme Müdigkeit zu vermeiden und nicht mehr produktiv zu sein.