Kreative Visualisierung: So wird sie eingesetzt, um Ihre Ziele zu erreichen

Es gibt ein berühmtes Zitat, das traditionell dem berühmten Filmproduzenten Walt Disney zugeschrieben wird und besagt: „If you can dream it you can do it“. Auch wenn es zunächst etwas utopisch klingen mag, gibt es eine Reihe von Techniken, auf die sich dieser Ausdruck durchaus anwenden ließe.

Kreative Visualisierung ist eine davon.. Diese kognitiv basierte Technik basiert auf einem Grundsatz, der dem dieses berühmten Zitats sehr ähnlich ist. Als nächstes erklären wir, woraus es besteht und wie wir es praktizieren können.

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Was ist kreative Visualisierung?

Kreative Visualisierung in einer kognitiven Technik, bei der wir mithilfe unserer Vorstellungskraft eine Reihe von Bildern erstellen mentale Bilder, auf die wir unsere Ziele projizieren.

Das Ziel dieser kreativen Visualisierung unserer Ziele und wesentlichen Veränderungen, die wir erreichen wollen, ist steigern unser Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen und erleichtern die Bewältigung vor diesen Änderungen.

Darüber hinaus kann uns die Praxis dieser Technik helfen, unsere Emotionen und Gefühle, die wir in Bezug auf unsere Zukunft haben, zu verändern; Erleichtern des Experimentierens mit Wohlbefinden sowohl auf individueller psychologischer Ebene als auch auf sozialer Ebene.

Kreative Visualisierung besteht nicht aus etwas Mystischem oder Rätselhaftem, Es geht darum, unsere Vorstellungskraft zu nutzen, um unsere Gedanken zu modifizieren. Positive Gedanken und Bilder darüber zu haben, was wir wollen, kann uns unbewusst dazu konditionieren, es zu bekommen.

Eigentlich verwenden wir kreative Visualisierung fast täglich, nur sind wir uns dessen nicht bewusst und tun es nicht auf geordnete oder geregelte Weise.

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Eine Hilfe, um uns zum Handeln zu führen

Diese Technik ist nicht so einfach, wie es scheint. Wir können unsere Träume nicht verwirklichen, indem wir sie uns vorstellen. Jeder Mensch hat aufgrund seines Glaubens bestimmte Einschränkungen, wenn es darum geht, bestimmte Aspekte seines Lebens zu ändern.

Daher ist es notwendig, offen zu bleiben und unsere einschränkenden Überzeugungen zu überwinden. Es reicht nicht, zu phantasieren. Dies wird ein wenig Zeit in Anspruch nehmen, aber mit etwas Übung werden sich die Dinge ändern.

Fast alle von uns denken immer wieder über alles um uns herum nach. Wir verbringen Stunden damit, Gedanken über unsere aktuelle Situation zu grübeln und immer wieder dieselben Umstände zu erschaffen. Allerdings mit kreativer Visualisierung wir können diese Gedanken modifizieren und visualisieren, was wir ändern wollen.

Richtlinien für die kreative Visualisierung

Es gibt einige Meinungsverschiedenheiten über die Richtlinien, die für die kreative Visualisierung zu befolgen sind. Einige Annahmen, wie die Computertheorie der Bilder, haben eine Reihe von regulierten und geordneten Richtlinien entwickelt. Jedoch, andere Theoretiker oder Praktiker sind viel flexibler bei der Aufstellung von Regeln für seine Praxis.

Sie alle haben jedoch einige Punkte gemeinsam. Im Folgenden stellen wir eine Reihe von Schritten vor, die befolgt werden müssen, um eine kreative Visualisierung zufriedenstellend durchzuführen.

1. Habe klare Ziele

Zunächst einmal ist es wichtig zu wissen, was wir erreichen wollen. Es ist wichtig, dass wir uns über unsere Ziele im Klaren sind, um uns darauf konzentrieren zu können.

Zusätzlich, eine wesentliche Voraussetzung ist, dass diese realistisch und sinnvoll sind damit wir sie gut annehmen können. Selbst wenn wir uns zum Beispiel jeden Tag der Vorstellung widmen, dass wir im Lotto gewonnen haben, ist dies weder realistisch noch liegt es in unserer Hand; Es ist also unwahrscheinlich, dass wir es bekommen.

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2. Erzeugen Sie mentale Bilder

Sobald uns klar ist, was wir erreichen wollen, geben wir der mentalen Generierung dieser Bilder Platz. Nutzung von Erinnerungs- und Imaginationsprozessen wir müssen die Situationen oder Ziele, die wir erreichen wollen, mental neu erschaffen.

Es ist wichtig, alle unsere Sinne einzusetzen und so genau wie möglich zu sein.

3. Visualisieren Sie weiterhin kreativ

Das heisst Bewahren und erhalten Sie diese Bilder im Laufe der Zeit, absichtlich. Dafür können wir uns an einem ruhigen Ort ohne Ablenkung niederlassen, wir atmen tief durch und reproduzieren diese Bilder gedanklich.

Es ist ratsam, diese Praxis mindestens durchzuführen, zweimal täglich für etwa 10-15 Minuten. Das Erstellen einer Routine ist unerlässlich, damit diese Bilder im Laufe der Zeit nicht verfallen oder degenerieren.

4. Betrachten Sie die Bilder

Während dieser Phase müssen wir das mentale Bild, nachdem wir es erstellt haben, inspizieren und für eine Weile aufrechterhalten.

Es ist notwendig, es sorgfältig zu erforschen und sicherzustellen, dass es so ist, wie wir es wollen. Ebenso gut wie wahrnehmen, welche Gefühle und Emotionen es in uns auslöst und stellen Sie sicher, dass sie positiv sind.

5. Bilder umwandeln

Schließlich, nachdem Sie das Bild inspiziert haben Wir können es modifizieren oder ändern, je nachdem, ob es uns negative Emotionen verursacht oder nicht. Wenn uns etwas darin nicht ganz überzeugt, müssen wir noch einmal nachdenken und den Punkt finden, der uns Wohlbefinden bringt und uns befriedigend erscheint.

Tipps für kreative Visualisierung

Zusätzlich zu den folgenden Schritten zur kreativen Visualisierung von mentalen Bildern, die reflektieren Unsere Ziele, gibt es eine Reihe von Empfehlungen für diese Technik, die in a durchgeführt werden soll Wirksam.

Zuallererst müssen wir, wie oben erwähnt, unsere Aufgeschlossenheit entwickeln. Es ist wichtig, offen zu bleiben um uns an die Veränderungen, die uns umgeben, anzupassen und zu bewältigen. Sowie um die Chancen erkennen zu können, die sich uns im Leben bieten.

Darüber hinaus ist es wichtig, eine positive Einstellung gegenüber unseren mentalen Bildern zu bewahren. Durch mit verstärkenden Gedanken und Worten wir können unsere Zweifel und negativen Gedanken bekämpfen.

Schließlich müssen wir, wie bei allem, was wir uns vorgenommen haben, beständig sein und an uns selbst glauben. Wenn wir sofort aufhören, es zu versuchenWir werden es wahrscheinlich nie bekommen.

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therapeutische Anwendungen

Im therapeutischen Bereich zielt die kreative Visualisierung darauf ab, dem Patienten Werkzeuge an die Hand zu geben, um den Schwierigkeiten oder Rückschlägen zu begegnen, die dem Lauf des Lebens innewohnen.

Diese Technik wird von einem Fachmann für Psychologie oder psychische Gesundheit geleitet, macht es der Person leichter, jene Bilder oder Gedanken zu ersetzen, die ihre aufrechterhalten oder verschlechtern aktuelle Situation, für andere, die Lösungen für ihre Probleme und damit mehr Wohlbefinden bieten psychologisch.

Ziel ist es, den Patienten in der Schaffung von mentalen Bildern zu schulen, die seine Perspektive auf das Problem ändern und plausible Lösungen bieten.