Umgang mit Angst: Von der Akzeptanz zum Handeln

Angst, wie Sie wahrscheinlich in anderen Artikeln gelesen haben, ist ein emotionaler Zustand, den unser Gehirn als adaptive Reaktion darauf erzeugt Stresssituationen und/oder Bedrohungssituationen gegenüberstehen, weil sie Schmerz, Unbehagen, Verlust, Unsicherheit, Mangel mit sich bringen könnten wirtschaftlich usw.

Dieser Zustand wird auf physiologischer Ebene mit Nerven, Herzklopfen, schneller Atmung, Schwitzen, Zittern, einem Gefühl von Müdigkeit, Schwäche, Unfähigkeit, sich zu konzentrieren oder nicht in der Lage zu sein, an etwas anderes als das zu denken, was uns Sorgen macht, Schlaflosigkeit, Magen-Darm-Probleme und Vermeidung von Situation.

So dass, Angst ist die Angstreaktion, die wir vor einer Situation oder der Folge davon empfinden, aus diesem Kontext von Ereignissen, denen wir uns aufgrund der Veränderungen, die er darstellt, logischerweise nicht stellen wollen.

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Die Beziehung zwischen Angst und Furcht

Angst ist eine natürliche Emotion bei allen Menschen, wenn sie mit dem Gefühl der Unsicherheit konfrontiert werden

. Es ist in der Regel der gemeinsame Nenner bedrohlicher Situationen, nicht zu wissen, was zu tun, was zu sagen, Mangel an Kontrolle, nicht über die Werkzeuge, Fähigkeiten oder Fertigkeiten verfügen, um dieser Situation zu begegnen oder sie zu lösen; dann fühlen wir uns besorgt und können daher nicht aufhören, darüber nachzudenken, was uns Unbehagen bereitet und wir nicht klar denken können, um einen Weg zu finden, damit umzugehen.

Es gibt auch dieses Unbehagen, das durch subtilere, persönlichere Ängste verursacht wird und die jeder nach seiner Erfahrung und seinen unterschiedlichen Erfahrungen empfindet. Was hat in einer ähnlichen Situation gelitten, wie sie sich jetzt darstellt und vor der uns das Gehirn diese Warnung sendet, weil Aus Erfahrung haben wir in einer ähnlichen Situation sehr gelitten, und wir wollen es nicht wiederholen..

Diese Angst kann auch Angst davor sein, Traurigkeit oder Wut zu empfinden, weil wir Konzepte über diese Emotionen haben, die wir mit Menschen assoziieren, die uns egal sind. Wir wollen erscheinen, weil sie damals als Opfer oder Beschwerdeführer eingestuft wurden oder Überzeugungen haben wie, dass man stark sein muss und starke Menschen nicht Zusammenbruch.

Diese Ängste haben die Funktion, uns zu schützen, weil sie uns zeigen, dass es eine Situation oder ein emotionales Unbehagen gibt, das gelöst oder angegangen werden muss.

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Eine Erfahrung, die mit Veränderung verbunden ist

Andererseits wird Angst als Indikator für Veränderungen der Lebensumstände präsentiert, die aufgrund unserer Sichtweise des Lebens wir assoziieren sie mit Versagen, mit psychischen Zuständen, die wir ablehnen, weil wir sie als Symptom von Schwäche sehen bzw Verletzlichkeit. Es ist möglich, Angst davor zu haben, in einer Situation zu sein, in der wir Opfer sind, und wir assoziieren das zum Beispiel mit toxischen oder schwachen Menschen.

Neben, Angst kann sogar vor neuen Erfahrungen auftreten, die gut sind und fantastische Dinge mit sich bringen: eine neue Liebe, Unternehmertum, Schwangerschaft... Situationen, in denen wir Angst haben, nicht zu wissen, wie wir darauf reagieren sollen, weil sie neu sind, und wir wissen nicht, wie wir ihnen begegnen sollen, weil wir höchstwahrscheinlich nicht über die Werkzeuge oder Fähigkeiten verfügen, um darauf zu reagieren und zu lernen, mit ihnen zu leben beeinflusst von der Vorstellung, ihnen nicht begegnen zu können, vielleicht auch, weil wir das Gefühl haben, das, was uns widerfährt, nicht ganz verdient zu haben.

Jede Person ist anders und wir können nicht mit Ideen und Botschaften von anderen verallgemeinern, die Angstzustände auf magische Weise zu lösen scheinen. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass wir bei Angst den Kontext überprüfen und verstehen, ob es sich um eine externe oder interne Ursache handelt, die sie verursacht, und zwar vorzugsweise Begleitet von einem Psychotherapeuten, behandeln Sie die Beschwerden individuell, um sich der Situation oder den Emotionen, die sie hervorrufen, zu stellen und den besten Weg zu gehen repariere es.

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Und was mache ich, wenn ich Angst habe?

Angst zu ignorieren und zu meditieren ist das, was man nicht tun sollte, weil wir uns selbst entwerten, indem wir nicht annehmen wollen, wie wir uns fühlen, und „intelligent mit Emotionen umgehen“ und glauben, dass „alles im Kopf ist“, uns im Hintergrund zu lassen und zu bestätigen, dass wir uns selbst nicht wichtig genug sind, und dass diese Form der Vernachlässigung und des Herzschmerzes viel mehr Schmerz und mehr verursacht Not.

Konzentrieren Sie sich darauf, welche Botschaft Ihr Körper Ihnen durch diese Form übermittelt, wie es sich anfühlt. Zeigt es an, dass es ein Problem gibt? Dass die Möglichkeit eines Problems besteht oder dass Sie auf eine Weise leben, die nicht mit Ihren Werten und Ihrer Gefühlsweise übereinstimmt? Was, stehen Sie vor einer Situation, in der Sie keine Kontrolle haben? Oder dass Sie vor einer neuen Erfahrung stehen, für die Sie nicht die Werkzeuge oder Fähigkeiten haben, um sich damit auseinanderzusetzen? Erlaubst du dir nicht zu fühlen und zu weinen, weil du es mit Schwäche verbindest?

Angst als Reaktion auf bestimmte Umstände kann kanalisiert werden. Erstens aus dem Verständnis der Situation und der Bestätigung, dass es normal ist, sich so zu fühlen, um Raum zu schaffen, um die Emotionen abzulassen. Wir fühlen uns erleichtert, wenn wir beantworten können, warum uns das so betrifft.

Akzeptanz ist der Schlüssel. Akzeptiere, dass es im Leben um Höhen und Tiefen geht, dass Gefühle ein fester Bestandteil des Lebendigseins sind und dass wir nicht alles kontrollieren können, das Unzeitgemäße Situationen werden passieren, weil sich das Leben zufällig verteilt und dass es in Ordnung ist, nicht darauf vorbereitet zu sein, sich ihnen zu stellen, dass uns das nicht ausmacht schwach. Darauf zu achten, was uns Unbehagen bereitet und was uns wehtut, ist das, was wir tun sollten, es ist wie wenn wir der Magen schmerzt und wir zum Arzt gehen, wird auf die Schmerzen und Beschwerden geachtet, um eine Behandlung zu suchen geeignet.

Das beste Gegenmittel gegen Angst ist achte mit Liebe auf dich, wie Sie einem Kind Aufmerksamkeit schenken, um zu verstehen, was mit ihm nicht stimmt, weil es Sie schwer verletzt, ihn zu sehen, und Sie ihm helfen möchten, zusätzlich zu Entscheidungen und Handlungen in diesem Kontext, der Unbehagen verursacht.

Suchen Sie vor allem therapeutische Hilfe, um eine Person zu haben, die Ihnen hilft, zu verstehen und zu suchen Lösungen, die Sie begleiten und unterstützen in diesen Momenten, in denen alles grau aussieht und wenige Dinge zu haben scheinen Sinn.