7 Strategien zur Überwindung innerer Widerstände

Der Erfolg bei jedem Unterfangen kann durch eine gegensätzliche Kraft behindert werden, die sich in einem selbst als eine Stimme manifestiert, die einem sagt, dass man es nicht kann, nicht hat, nicht sollte oder nicht weiß. Diese Stimme kann verschiedene Formen annehmen, wie z. B. Ablenkung, Hunger, Kopfschmerzen, Schläfrigkeit oder jede andere Entschuldigung, die Sie daran hindert, sich Ihrem Ziel zu nähern. Diese Ausreden können verwendet werden, um die notwendigen Änderungen oder Maßnahmen zu vermeiden. Es ist wichtig, sich dieser Stimme bewusst zu sein und zu lernen, sie zu kontrollieren, um Ihre Ziele und Ziele zu erreichen.

Die Stimme des Widerstands ist eine innere Kraft, die der Verwirklichung Ihrer Ideen im Wege steht, auch wenn Sie wissen, was zu tun ist. Dieses Problem tritt sehr häufig auf und kann das Vertrauen in sich selbst und seine Fähigkeiten untergraben, oft als Folge gebrochener Versprechen.

Es ist ein innerer Kampf, den viele Menschen mehr oder weniger stark erleben und der sich als Gefühl manifestieren kann, nicht bereit oder gut genug zu sein. Diese Stimme anzuerkennen und sich ihr zu stellen, ist unerlässlich, um Hindernisse zu überwinden und Ihre Ziele zu erreichen.

Wie überwindet man innere Widerstände in der Persönlichkeitsentwicklung?

Um innere Widerstände zu überwinden, ist es notwendig, ihre tief verwurzelte Natur zu verstehen. Auf biologischer Ebene kann Resistenz mit dem Prinzip der Homöostase in Verbindung gebracht werden, bei dem es sich um ein komplexes Netzwerk von Mechanismen handelt hält die für unser Überleben notwendigen Parameter wie pH-Wert, Körpertemperatur und Blutdruck stabil, unter anderen.

Als der Organismus ist im Wesentlichen konservativWenn eine Handelsmethode Sie am Leben erhalten hat, widersetzt sich Ihr Verstand Veränderungen. Daher wird der innere Widerstand zu einer mächtigen Kraft, die Sie daran hindert, sich Ihren Zielen zu nähern.

Widerstand gegen Veränderungen ist ein natürlicher und notwendiger biologischer Mechanismus zum Überleben, aber er kann zu einem Hindernis werden, wenn er uns daran hindert, mit neuen Projekten oder gesunden Gewohnheiten voranzukommen. Obwohl dieser Widerstand für die Aufrechterhaltung der Homöostase des Körpers unerlässlich ist, kann er unsere einschränken Entwicklungspotential wenn sich neue Möglichkeiten bieten.

Stellen wir uns vor, Sie haben sich entschieden, einen Blog über gesunde Ernährung zu erstellen, mit dem Ziel, andere aufzuklären und ihr Leben zu verbessern. Interner Widerstand kann jedoch in Form negativer Gedanken auftreten, wie zum Beispiel der Glaube, dass Ihr Blog es nicht ist Es wird aufgrund der großen Anzahl von Wettbewerbern, die auf dem Markt existieren, rentabel sein und sich daher nicht lohnen. Bemühung. Diese Gedanken können Sie an Ihren Fähigkeiten zweifeln lassen und Ihre Kreativität einschränken Motivation um Ihr Projekt durchzuführen.

Die Stimme des Widerstands kann sich auch so äußern, dass Ihre Idee zwar sehr gut ist, aber vielleicht nicht der richtige Zeitpunkt ist, sie in die Tat umzusetzen. Es wird Ihnen sagen, dass Sie sich mehr vorbereiten oder auf bessere Bedingungen warten sollten, um den letzten Sprung zu wagen. Diese Form des Widerstands kann dazu führen, dass Sie Ihr Projekt auf unbestimmte Zeit verschieben und Sie daran hindern, Maßnahmen zu ergreifen und Ihre Ziele zu erreichen.

Es ist wichtig, bereit zu sein, eine Idee umzusetzen; Jedoch, es ist üblich, dass sich die Stimme des Widerstands hinter dem Argument verbirgt, nicht ausreichend vorbereitet zu sein, was dazu führt, dass das Ergreifen von Maßnahmen auf unbestimmte Zeit verschoben wird. Um zu erkennen, ob es sich um Widerstand oder mangelnde Vorbereitung handelt, lässt sich eine allgemeine Faustregel anwenden: Wenn Sie sich zurückhalten, dann ist es Widerstand. Wenn es Ihnen im Gegenteil an Vorbereitung mangelt, können Sie das Erforderliche weiter vorantreiben, aber Sie hören nicht auf, Ihrem Ziel näher zu kommen.

Denken Sie daran, dass Sie den Widerstand nicht loswerden können. Man kann nur trotzdem vorankommen, ohne das, was man sich vorgenommen hat, zurückzuhalten.

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Strategien zum Umgang mit inneren Widerständen

Hier ist eine Liste von Strategien, die Ihnen helfen können, trotz innerer Widerstände voranzukommen. Obwohl sie nicht alle möglich sind, sind sie eine Auswahl der effektivsten, die ich gelernt habe:

1. Fristen setzen

Legen Sie eine Frist für die Fertigstellung des Projekts oder eines seiner Teile fest, z. B. „Sende vor Mittwoch eine E-Mail mit meinem Vorschlag an Juan.“ Auf diese Weise werden alle notwendigen Vorbereitungen innerhalb der festgelegten Zeiten durchgeführt, und Sie müssen dann weiter vorankommen. Wenn Sie aufhören, hat die Stimme des Widerstands gesiegt.

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2. Denken Sie daran, dass „das Beste der Feind des Guten ist“

Perfektionismus kann nach hinten losgehen, da er dazu führen kann, dass Sie zögern und nicht handeln, was schlimmer ist, als etwas weniger als Perfektes zu produzieren. Anstatt nach absoluter Perfektion zu streben, konzentrieren Sie sich darauf, das bestmögliche Produkt innerhalb der verfügbaren Zeit und Ressourcen zu schaffen.

Es ist wichtig, dass Sie die von Ihnen gesetzten Fristen einhalten und nicht in die Falle tappen, zu glauben, dass Sie das, was Sie bereits geschaffen haben, immer verbessern können.. Denken Sie daran, dass Sie mit Erfahrung die Qualität Ihrer Produkte verbessern.

3. belohnen Sie sich

In der Psychologie wird die Idee, dass jedes Verhalten, das eine angenehme Konsequenz erhält, mit größerer Wahrscheinlichkeit wiederholt wird, als „Verstärkungsprinzip“ bezeichnet. Daher ist es wichtig, dass Sie sich jedes Mal, wenn Sie in Ihrem Projekt Fortschritte machen, Anerkennung oder eine Auszeichnung geben. Dies wird Ihr Motivationssystem darauf programmieren, mehr zu wollen und weniger zu widerstehen. Es muss nicht übertrieben sein, manchmal reicht es aus, sich nur „gute Arbeit“ zu sagen. Sie können auch eine Pause einlegen und Zeit damit verbringen, etwas zu tun, das Ihnen nach einer Arbeitssitzung Spaß macht.

4. Trennen Sie Ihre Identität von der „Stimme“ des Widerstands

Ein grundlegender Aspekt im Umgang mit der „Stimme des Widerstands“, die in Ihnen ist, ist die Trennung Ihrer Identität von dieser Stimme. Du bist nicht diese Stimme, es ist nicht dein Gedanke, aber Es ist eine Art automatisches Programm, das in Ihrem Betriebssystem ausgeführt wird.

Auf diese Weise können Sie lernen, sich von widerständigen Gedanken zu distanzieren und sie als das zu erkennen, was sie sind. Sie können sich sagen: „Hier spricht wieder mein Widerstand“. "Ich merke jetzt, dass ich Widerstandsgedanken habe."

Der Satz ist nicht so wichtig wie der Akt, etwas Abstand von Ihren Gedanken zu nehmen und zu erkennen, dass es etwas ist, das nicht definiert, wer Sie sind und wozu Sie fähig sind. Auf diese Weise kann Widerstand weniger Einfluss auf Ihr Verhalten und Ihre Entscheidungen haben.

5. Beginnen Sie damit, Mikrogewohnheiten zu bilden

Mit zunehmender Größe der Veränderung, die Sie vornehmen möchten, steigt auch der Widerstand, den Sie spüren. Wenn Sie also mit kleinen Änderungen beginnen, wird es einfacher sein, voranzukommen.

Mikrogewohnheiten sind Gewohnheiten, die sehr wenig Zeit und Mühe erfordern., sodass Sie sie täglich konsequent und mit geringerer Wahrscheinlichkeit, dass Sie durch Widerstand zurückgehalten werden, ausführen können. Diese Gewohnheiten sollen Ihnen dabei helfen, ein größeres Ziel zu erreichen, indem Sie es in kleine, überschaubare Schritte unterteilen. Wenn dein Ziel beispielsweise darin besteht, regelmäßig Sport zu treiben, könntest du mit einer Mikrogewohnheit beginnen, jeden Morgen nur einen Liegestütz zu machen. Wenn es eine Lesegewohnheit ist, können Sie jeden Tag mit einer Seite beginnen usw.

6. Denken Sie nach dem 80/20-Prinzip

Das 80/20-Prinzip, auch Pareto-Gesetz genannt, besagt, dass 80 % der Ergebnisse von 20 % der Ursachen herrühren. Dies bedeutet, dass eine Minderheit der Anstrengungen, die wir bei jeder Aktivität unternehmen, wie die Arbeit an einem Projekt oder die Verbesserung unserer Gesundheit, die meisten Ergebnisse erzielt. Finden Sie heraus, welche Schlüsselaktionen den größten Einfluss auf das haben können, was Sie tun möchten, und konzentrieren Sie Ihre Energie auf diese wenigen.

7. Konzentrieren Sie sich auf die Aufgabe und nicht auf das Ergebnis

Wenn Sie sich ausschließlich auf das gewünschte Ergebnis konzentrieren, werden Sie es wahrscheinlich als etwas viel Größeres und Bedrohlicheres wahrnehmen, als es wirklich ist. Stattdessen, Sie können sich auf eine bestimmte Aktion konzentrieren, die Sie Ihrem Ziel näher bringt, ohne sich so viele Gedanken über das Endergebnis machen zu müssen.

Zum Beispiel, wenn Sie an Ihrem Blog über gesunde Ernährung arbeiten, anstatt sich darauf zu konzentrieren, eine bestimmte Anzahl von Blogs zu schreiben Artikeln, könnten Sie sich zum Ziel setzen, jeden Tag 40 Minuten daran zu arbeiten, egal wie viel Fortschritt Sie in diesem Zeitrahmen machen. Zeit. Indem Sie sich auf die Aufgabe selbst und nicht auf das Ergebnis konzentrieren, können Sie innere Widerstände abbauen und die Arbeit mit mehr Leichtigkeit und Selbstvertrauen angehen.

Abschluss

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass innerer Widerstand eine Kraft ist, die wir alle gegen uns haben, und er kann verschiedene Formen annehmen und unseren Zielen im Weg stehen. Um sie zu überwinden, ist es wichtig, ihre Natur zu verstehen und zu akzeptieren, dass wir sie nicht vollständig beseitigen können, sondern stattdessen voranschreiten und sie in einigen Fällen sogar zu unserem Vorteil nutzen können. Ich hoffe, diese Strategien helfen Ihnen dabei, sich selbst zu öffnen und herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.