6 Wege, um trotz Herausforderungen mental stark zu bleiben

Der Alltag ist voll Situationen, in denen wir mental stark bleiben müssen. Von der Bitte um eine Gehaltserhöhung über die Vorbereitung auf eine Prüfung oder einen Einspruch bis hin zur Bewältigung eines Einbruchs Paar, kein Erwachsener ist gegen diese Art von Herausforderungen gefeit, die unsere Fähigkeit, mit Problemen umzugehen, auf die Probe stellen Komplexe.

Nun... wie können wir einen kühlen Kopf bewahren in diesen Zusammenhängen? Glücklicherweise gibt es einige psychologische Tricks, die uns prädisponieren, Probleme nicht zu vermeiden und alle unsere Handlungen auf das Erreichen von Zielen auszurichten. Mal sehen, was sie sind.

Erstellen einer problemresistenten Denkweise

Die Strategien und Übungen, die Sie unten sehen, sind Trainingsformen, um mental stark zu werden, was bedeutet, unseren Teil dazu beizutragen konstruktiv denken und Entscheidungen treffen, anstatt sich in sich selbst zu flüchten und zu hoffen, dass alles durch pures Glück gut wird.

Sie können zwischen diesen einfachen Übungen wechseln oder sich auf diejenigen konzentrieren, die Ihren Bedürfnissen am besten entsprechen. Natürlich müssen Sie bedenken, dass die Wirksamkeit dieser Strategien von Ihnen abhängt und dass sie nicht funktionieren werden, wenn Sie bestimmte Opfer nicht in Kauf nehmen wollen. Um die Ziele zu erreichen, ist es zumindest erforderlich 

raus aus der Komfortzone.

1. Achtsamkeit üben

Achtsamkeit ist eine Reihe von Übungen und ein Denkstil eng mit den verschiedenen Formen von verbunden Meditation Jahrtausende Über den traditionellen Wert dieser Art von Gewohnheit hinaus hat Achtsamkeit jedoch gezeigt, dass sie die Kraft hat, unsere Art zu denken und Dinge wahrzunehmen, zu verändern.

Konkret hat sich gezeigt, dass es gewöhnungsbedürftig ist niedrigeren Stresslevel und dass es unter anderem auch ermöglicht, körperliche Schmerzen besser auszuhalten. Ebenso hilft es, Rückfälle in depressiven Episoden zu vermeiden.

Die Wirksamkeit von Achtsamkeit hat es zu einem zunehmend genutzten Werkzeug bei Spitzensportlern gemacht, um ihnen zu helfen, Angst zu bewältigen, und in Kindergärten, um die Kleinen zu schulen, ihre Aufmerksamkeit besser zu steuern, was zum Beispiel auch bei Erwachsenen angewendet werden kann, um nicht von der Aufmerksamkeit abgelenkt zu werden Ziele u vermeiden Sie Verzögerungen.

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2. Verbündete suchen

Menschen zu haben, die auch nur für kurze Zeit Unterstützung geben, hat spektakuläre Auswirkungen auf die geistige Leistungsfähigkeit und auch auf die Fähigkeit, die Entschlossenheit aufrechtzuerhalten, ein Ziel zu erreichen. Es spielt keine Rolle, ob diese Personen in der Lage sind, Ratschläge zu erteilen oder nicht, das Wichtigste ist Ihr Unternehmen.

3. Nehmen Sie einen distanzierten Standpunkt ein

Angesichts der schwierigsten und komplexesten Probleme, bei denen es schwierig ist, Entscheidungen zu treffen, da viele Emotionen mit diesem Prozess verbunden sind, nehmen Sie den Standpunkt ein Ein externer Beobachter hilft bei der Auswahl der besten Option. Die Idee ist, sich selbst als eine fiktive dritte Person zu visualisieren, jemand, der alles hat Die Informationen, die benötigt werden, um zu wissen, was los ist, sind jedoch nicht so emotional mit dem verbunden Veranstaltungen.

In der Tat, Es wurde bewiesen dass die Betrachtung der erlebten Situation durch Bezugnahme auf uns selbst in der dritten Person dazu beiträgt, Ängste abzubauen, die uns im Übermaß lähmen können.

4. Richte deine Gedanken auf den Sieg aus

Es gibt viele Möglichkeiten, über eine Herausforderung oder ein Problem nachzudenken, aber es gibt nur eine Möglichkeit, dies zu tun, damit wir mental stärker und fähiger werden, unsere Ziele zu erreichen. Der Trick ist drin Denken Sie immer daran, dass unser Ziel der Sieg ist, nicht mit Würde verlieren oder konservativ versuchen, nicht zu viel aufs Spiel zu setzen.

Selbst wenn es in einem Spiel nur zwei mögliche Ergebnisse gibt (Gewinn oder Niederlage), hat sich gezeigt, dass es nicht dasselbe ist, sich der Herausforderung zu stellen und daran zu denken, eine Niederlage zu vermeiden, als den Sieg anzustreben. im zweiten Fall sind die Erfolgsaussichten größer.

5. Ruhe gut

Niemand kann mentale Stärke ohne angemessene Ruhe bewahren. Die einfache Tatsache von Schlafen Sie die empfohlenen Stunden und trennen Sie sich von Zeit zu Zeit Es ermöglicht dem Gehirn, sich auszuruhen und Probleme effektiver zu bewältigen. Andernfalls können Aufmerksamkeitsprobleme und schlechtes Gedächtnis die Zielerreichung erheblich erschweren.

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6. Fantasieren Sie über die Erfüllung des Ziels

Tagträumen, in unserer Vorstellung neu zu erschaffen, was erlebt wird, wenn wir bekommen, was wir wollen, hilft uns, dieses Ziel zu erreichen, da hält die Motivation hoch.

Wenn wir uns den Sieg nicht nur vorstellen, sondern auch den Prozess, durch den wir ihn erlangt haben, in diese „mentale Simulation“ einbeziehen, werden wir einen guten Teil davon gewinnen unsere Ängste in der Vorstellung, damit wir uns im Moment der Wahrheit sicherer fühlen und mehr mögliche Probleme und unsere Reaktionen vorausgesehen haben Vor ihnen.