Emotionale Höhen und Tiefen: 7 Tipps, wie Sie damit umgehen können

Wissen, wie man mit emotionalen Höhen und Tiefen umgeht Es ist eine der Schlüsselqualifikationen, an der wir arbeiten müssen, unabhängig davon, ob wir regelmäßig zum Psychologen gehen oder nicht.

Andererseits bedeutet die Annahme, dass wir unsere Emotionen nicht modulieren können, uns in gewisser Weise einzuschränken unnötig, besonders wenn sich diese schnell ändern und wir sehr empfindlich auf was reagieren es passiert uns

In diesem Artikel sehen wir eine Reihe von Tipps, um zu wissen, was angesichts emotionaler Höhen und Tiefen zu tun ist. Strategien gegen derartige Instabilitäten entwickeln, und sich bestmöglich an die Umwelt und das Leben im Allgemeinen anpassen.

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Was sind emotionale Höhen und Tiefen?

Die Existenz von Emotionen ist unter anderem deshalb sinnvoll, weil sie nicht durch unsere bewusste Steuerung entstehen. Dank ihnen müssen wir nicht lange nachdenken, um zu wissen, wie wir uns vor einer Idee oder einem Ereignis positionieren sollen; wir nehmen eine Haltung einfach automatisch ein, und das manchmal in Sekundenbruchteilen.

In einigen Fällen jedoch die dynamische Natur von Emotionen Es kann zu emotionalen Höhen und Tiefen werden, die auftreten, wenn minimale Änderungen die Stimmung vollständig ändern.

Diese emotionale Instabilität kann nicht nur bei der Person, die sie am eigenen Leib erlebt, Unbehagen hervorrufen; Es kann sich auch negativ auf die Art und Weise auswirken, wie Sie Kontakte knüpfen, da es das Auftreten von Missverständnissen und Kommunikationsfehlern erleichtert. Daher, Es ist normal, nach Lösungen zu suchen, entweder die Suche nach einem Psychologen (für Fälle, in denen die Lebensqualität erschöpft ist) oder die Änderung bestimmter Alltagsroutinen.

Wie man mit emotionaler Instabilität umgeht

Als nächstes sehen wir einige Schlüsselideen, die Sie anwenden können, falls Sie nicht an einer psychologischen Behandlung teilnehmen. obwohl das Lesen und der Versuch, sie selbst zu befolgen, die Arbeit eines Arztes nicht ersetzen kann geistig.

1. Sehen Sie, welche Situationen emotionale Höhen und Tiefen anheizen

Tritt diese emotionale Instabilität in jeder Situation auf oder bleibt sie an einen bestimmten Kontext oder Bereich gebunden? Die Antwort auf diese Frage kann Ihnen Hinweise geben das Ausmaß, in dem die Höhen und Tiefen durch Elemente in Ihrer Umgebung erleichtert werden.

2. Erfahren Sie mehr über bipolare Störungen

Wie bei jeder Art von psychischer Störung kann die bipolare Störung nur von Fachleuten für psychische Gesundheit durch personalisierte Bewertungen diagnostiziert werden. Die einfache Tatsache, darüber zu lesen, kann uns jedoch helfen zu verstehen, was mit uns passiert, Vergleichen der damit verbundenen Symptome mit dem, was in diesem Fall passiert.

Insbesondere ist die bipolare Störung durch Maniephasen gekennzeichnet, in denen Euphorie und extremer Optimismus und Motivation vorherrschen, mit einer anderen depressiven Art. Diese Stadien sind normalerweise lang (mehrere Tage hintereinander oder Wochen) und die Symptome sind sehr extrem und relativ unabhängig davon, was mit uns passiert.

Wenn also die emotionalen Höhen und Tiefen nicht extrem sind und nicht länger als einen Tag andauern, gibt es keinen Grund zu der Annahme, dass dies der Fall sein könnte. Phänomen, das uns betrifft, während es im gegenteiligen Fall ratsam ist, an einer psychologischen Untersuchung teilzunehmen, sogar unter Berücksichtigung Das Muss keine bipolare Störung sein. Denken Sie auch daran, dass es eine Tendenz gibt, sich mit den Symptomen psychischer Störungen zu identifizieren, obwohl diese Beziehung nicht wirklich besteht oder übertrieben wird.

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3. Schlafen Sie gut und essen Sie richtig

In vielen Fällen ist emotionale Instabilität auf Frustration zurückzuführen, die durch eine schlechte körperliche Verfassung geschürt wird. Menschen, die die Energiekosten, die ihr tägliches Leben erfordert, nicht gut kalkulieren können neigen dazu, ein höheres Maß an Angst zu haben, wodurch sie extremer auf negative Reize reagieren.

Ausreichend Schlaf und eine sorgfältige Ernährung helfen daher, dieses Energiedefizit zu vermeiden, das sich in der emotionalen Verfassung widerspiegelt.

4. Lernen Sie, sich mit den richtigen Menschen zu umgeben

Es gibt Zeiten, in denen emotionale Höhen und Tiefen aus fehlerhafter Beziehungsdynamik entstehen, vielleicht wegen Konflikte mit einer anderen Person, für Erinnerungen, die mit jemandem verbunden sind und die wir am liebsten vergessen würden oder einfach Weil vorherrschende Einstellungen in einer Gruppe tun uns nicht gut.

Deshalb ist es wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, dass es völlig legitim ist, sie abzubrechen, wenn wir uns in einer Beziehung nicht gut fühlen, auch nur vorübergehend, bis wir uns erholt haben.

5. Erzwingen Sie nicht das Auftreten anderer Emotionen

Wenn Sie versuchen, sich zu „zwingen“, sich anders zu fühlen, wird Sie das nur frustrieren, da es nicht funktionieren wird. Stattdessen ist es viel sinnvoller, indirekt zu beeinflussen, wie man sich fühlt Setzen Sie sich Umgebungen aus, die die Art und Weise vermitteln, wie Sie sich fühlen möchten.

Jedenfalls kann dies bei emotionalen Höhen und Tiefen auch nicht die endgültige Lösung sein, denn Es kann nur wirksam sein, wenn die abrupte Änderung, die Sie vermeiden möchten, bereits aufgetreten ist. Konstante.

6. Gönnen Sie sich etwas Zeit, um abzuschalten

Eintritt in eine Phase, in der die Ideen, die uns besessen haben, und die Umgebungen, mit denen wir bombardieren Gründe zur Sorge ist sehr positiv, da es uns ermöglicht, wieder zu Kräften zu kommen und die täglichen Herausforderungen mit Energie fortzusetzen erneuert.

Wenn möglich, Plätze tauschen, damit Ihre physische Umgebung Sie nicht daran erinnert, was Sie dazu bringt, Stress zu empfinden.

7. Geh zum Psychologen

Wenn Sie es nicht schaffen, mit emotionaler Instabilität angemessen umzugehen, geben Sie sich keine Vorwürfe; Das Feld der Emotionen arbeitet durch Prozesse, die nicht von unserer freiwilligen Kontrolle abhängen, und wir können es nur indirekt beeinflussen, indem wir unsere Beziehung zu ihm ändern. Kontext. In Letzterem, Psychotherapie funktioniert sehr gut.

Es ist also wichtig such dir einen psychologen oder ein Team von Psychologen und lassen Sie sich beraten und helfen. Ausgehend von den Beratungssitzungen und den vom Fachmann angegebenen Routinen werden wir das Notwendige tun, um uns innerhalb weniger Wochen erheblich zu verbessern.

Bibliographische Referenzen:

• Salmuri, F. (2015). Vernunft und Emotion: Ressourcen zum Lernen und Denken lehren. Barcelona: RBA.
• Solomon, R. C. (2007). Nicht der Sklave der Leidenschaft. Oxford: Offord University Press.