Interview mit Alejandro García Alamán: Die Angst vor der Ungewissheit

Angst vor Ungewissheit ist eines der häufigsten psychischen Probleme B. in psychotherapeutischen Gesprächen, und kann verschiedene Formen annehmen.

Es kann sich zum Beispiel als Angst vor dem Übergang von der Universität in die Arbeitswelt zeigen. Oder es kann gerade in dem Moment entstehen, in dem eine jahrelange Beziehung endet und wir das Bedürfnis verspüren, uns an völlig neue Sologewohnheiten anzupassen. Es ist sogar möglich, dass es das Auftreten von diagnostizierbaren psychischen Störungen wie Phobien oder Zwangsstörungen begünstigt.

Um besser zu verstehen, worin die Natur der Angst vor Ungewissheit besteht, haben wir mit Alejandro García Alamán, Direktor des Barcelona Psychology Center, gesprochen Hylé Psychologieberatung.

Interview mit Alejandro García Alamán: Die Angst vor der Ungewissheit

Alejandro hat viele Jahre damit verbracht, Patienten mit allen Arten von psychischen Problemen Therapien anzubieten, und unter diesen Fällen ist Angst ein sehr häufiger Faktor.

Der Zustand der Anspannung und Wachsamkeit, der dadurch entsteht, dass man nicht weiß, was kurz- oder langfristig passieren wird, kann völlig stören unser Wohlbefinden, und oft das Nicht-Verstehen der Natur dieser Angst vor Ungewissheit verschlechtert das Dinge. Aus diesem Grund stellen wir diesem Psychologen eine Reihe von Fragen, damit er einen Beitrag leisten kann

die wichtigsten Schlüssel zum Verständnis dieser Angststörung.

Was ist aus therapiepsychologischer Sicht die Angst vor Ungewissheit? Wie können wir es definieren?

Nun, aus einer eher klinischen Perspektive würde es in den Bereich der Angststörungen eintreten, wie jede überfließende Angst. Bei Menschen, die darunter leiden, nicht zu wissen, was passieren wird, und sich immer wieder in den schlimmsten Fall versetzen, könnte man beispielsweise von einer generalisierten Angststörung sprechen.

Aber da es nicht einfach ist, den Ursprung zu identifizieren, wie bei Phobien, ist es schwierig, ein Etikett darauf zu setzen. Und tatsächlich ist das, was wir Ungewissheit nennen, ziemlich weit gefasst: Angst, nicht zu wissen, was man mit seinem Leben anfangen soll, entweder aus Mangel an Möglichkeiten, oder durch Exzess (die berühmte Existenzangst, die die Entscheidungsfreiheit erzeugt) oder die Angst vor dem, was wir nicht wissen oder nicht können überprüfen.

Wie unterscheidet sie sich in der Praxis von anderen Formen der Angst?

Ich würde sagen, dass es sich in der Besonderheit unterscheidet, dass es keine Angst vor etwas Konkretem ist, sondern dass es keine definierte Form oder ein definiertes Objekt hat.

Da wir nicht wissen, was wir meinen, füllen wir es mit unseren eigenen Vorhersagen aus. Die sind normalerweise katastrophal, da die meisten Menschen eine starke negative Voreingenommenheit haben, ein evolutionäres Erbe, das uns manchmal Streiche spielt.

Wenn wir nicht wissen, was wir finden werden, versuchen wir ihm sozusagen ein Gesicht zuzuordnen, und dieses Gesicht ist normalerweise unsere größte Sorge. Zu Beginn der Therapie weiß niemand, wovor er Angst hat, er weiß nur, dass er Angst hat.

Wie spiegelt es sich in gemeinsamen Erfahrungen im Leben der Menschen wider? Können Sie einige Beispiele nennen?

Vor allem bei Lähmungen oder Blockaden bei der Entscheidung für einen Kurs. Jemand, der nicht weiß, was er mit seinem Leben anfangen soll, hört einfach auf. Und er ist verzweifelt. Auch diejenigen, die so viele Optionen sehen, dass sie nicht wissen, welche sie wählen sollen.

Das Problem mit der Ungewissheit ist, dass sie uns lähmen und uns in einen Zustand der Hilflosigkeit und Hilflosigkeit zurücklassen kann. Wir alle wissen genau, was wir verlieren, wenn wir eine Entscheidung treffen, aber wir können nur vermuten, was wir gewinnen werden.

Deshalb fällt es uns so schwer, Fragen zu entscheiden, die wir für entscheidend halten, obwohl sie wie die offensichtliche Wahl erscheinen. Dann gibt es noch die obsessive Variante, also die Person, die versucht, alles zu kontrollieren, als Lösung für ein Leben in Ungewissheit. Aber das wirft Türen auf das Feld, weil wir keine äußere Situation vorhersehen können.

Es wird angenommen, dass die menschliche Intelligenz als Reaktion auf die Notwendigkeit existiert, sich an die sich verändernde Umwelt anzupassen. Könnte die Angst vor Ungewissheit vor diesem Hintergrund nicht etwas Natürliches sein, das uns dazu motiviert, uns auf das Kommende einzustellen?

Ja, total. Tatsächlich ist es ein evolutionäres Verhalten: Angst warnt Sie vor möglichen Bedrohungen, und es ist eine gängige Praxis, zu verhindern, was passieren kann. Es bereitet uns auf einige Eventualitäten vor und gibt uns die Gewissheit, einen Plan zu haben.

Der Mensch braucht Regelmäßigkeiten, Routinen, die uns helfen, das Leben zu ordnen. Es ist das erste, was uns beigebracht wird; Kleine Kinder lieben es, denselben Film Dutzende Male anzusehen, weil sie vorhersagen können, was passieren wird, und das gibt ihnen Selbstvertrauen. Es gibt keinen tröstlicheren Satz als „Ich hatte recht“.

Aber diese Prävention konzentriert sich normalerweise auf hypothetische negative Ereignisse, weil sie mit einem anderen evolutionären Mechanismus, dem Negativitätsbias, kombiniert wird. Und natürlich kann es beunruhigende Ausmaße annehmen.

Ab wann lässt sich feststellen, dass die Angst vor Unsicherheit so stark ist, dass sie ein Grund ist, in eine Psychotherapie zu gehen?

Im Allgemeinen, wenn die Person ein sehr hohes Maß an Angst zeigt, was sich in physiologischen Symptomen niederschlägt (dass sie einen Anfall erlitten hat). von Angst oder Somatisierungen durch Stress) und hohes emotionales Leiden, wo die Angst überwiegt und auch bis zu einem gewissen Grad Traurigkeit. Alles begleitet von den typischen Zwangsgedanken des Punktes, an dem man über ein Thema nachdenkt, ohne eine Lösung zu finden. Dies ist die Zeit, in der sie normalerweise in der Psychotherapie auftreten.

Und wie gestaltet sich der Genesungs- und Verbesserungsprozess nach der Therapie?

Das Besorgniserregendste für die Person, die sich einer Therapie unterzieht, ist zunächst die Symptomatologie, daher wird an Techniken gearbeitet, um sie zu reduzieren. Aber wir können nicht nur in diesem Teil bleiben; Parallel dazu wird der Kontext dieser Angst analysiert, die, da sie eher existenzieller Art ist, schwer zu identifizieren ist.

Normalerweise gibt es in den ersten Sitzungen viele „Ich weiß nicht“: Ich weiß nicht, was ich mit meinem Leben anfangen soll, ich weiß nicht, was ich will, ich weiß nicht, was passieren könnte, ich weiß nicht weiß, wovor ich Angst habe. Hier kommt ein ganzer Teil der Klarstellung. Setzen Sie dem „Ich weiß nicht“ konkrete Worte.

Und natürlich daran arbeiten, die Kontrolle zu stärken, die die Person über ihr eigenes Leben hat; Wenn das Gefühl von Kapazität und Autonomie zunimmt, werden Entscheidungen getroffen und der Genesungsprozess ist im Gange.

Vielleicht könnten Sie uns einige Techniken erklären, die in der Psychotherapie zur Behandlung dieser Fälle verwendet werden.

Wenn die körperlichen Symptome sehr unangenehm sind, wenden wir Entspannungstechniken oder Achtsamkeit an, wir suchen nach Routinen oder beruhigenden Orten usw. In Bezug auf obsessive Ideen, Verhaftungsmuster, die Generierung anderer möglicher Alternativen und wir analysieren auch die Vorurteile und Fantasien in den Überzeugungen der Person. Wenn Sie wissen, was Ihre Lieblingsverzerrungen sind, lernen Sie, sie zu ignorieren. Auch die Akzeptanz, dass nicht alles vorhersehbar ist.

Es ist wichtig zu unterscheiden, was die wirklichen Verantwortlichkeiten der Person sind, was in ihrer Macht steht und was nicht. Hier verwenden wir verschiedene Klärungsübungen. Schließlich erforschen wir, was die wirklichen Wünsche und Bedürfnisse der Person sind – denn sie sind oft davon verunreinigt Kriterien anderer Menschen oder gesellschaftlich Akzeptierter - und basierend darauf und aus dem jeweiligen Kontext heraus verwenden wir Entscheidungstechniken Entscheidungen.

Zum Schluss … Erinnern Sie sich an einen konkreten Fall eines Patienten, der aus diesem Grund zur Beratung in die Hylé Psicología kam und auf dessen Genesung Sie besonders stolz sind?

Naja, da gibt es einige und die sind sehr abwechslungsreich, aber vor allem arbeite ich sehr gerne mit Studenten, die ihr Studium beginnen oder abschließen. Dies sind Momente großer Angst, in denen Sie versuchen, eine unmögliche Zukunft zu erraten. Wer kann vorhersagen, welches Studium in vier Jahren gute Jobchancen haben wird, ob es ihm gefällt oder nicht?

Auf jeden Fall erinnere ich mich an den Fall eines Mädchens, das so viel Talent und Fähigkeit hatte, sich jeder Aktivität zu widmen, die sie vorschlug, dass sie nicht wusste, wie sie ihr Leben lenken sollte. Darüber hinaus in sehr unterschiedlichen Bereichen voneinander. Sie kam sehr verstört in einen enormen Zustand der Verwirrung, stark beeinflusst von den Meinungen anderer Leute.

Am Ende konnte sie entscheiden, was sie wirklich wollte, andere Optionen ausschließen und sich auf einen realistischen Plan festlegen. Vor allem aber lernte er, seinem eigenen Urteilsvermögen zu vertrauen. Es ist einer der Fälle, an die ich mich mit mehr Zuneigung und Stolz erinnere.