Wie kann man das Selbstvertrauen zurückgewinnen? 5 wichtige Erkenntnisse

Viele der guten Dinge, die wir in unserem Leben tun können, hängen nicht so sehr davon ab unsere angeborenen Fähigkeiten, sondern die Art und Weise, wie wir an unsere Möglichkeiten glauben, uns zu stellen Herausforderungen.

Mit anderen Worten, fast niemand ist in seinen wichtigsten Projekten erfolgreich, nur weil er ein Talent hat. Wichtiger ist eine Mischung aus Glück (das, wir werden es nicht leugnen, Einflüsse) und Selbstvertrauen, eine psychologische Disposition, die es uns ermöglicht, von Wünschen zu Tatsachen überzugehen, indem wir zur Sache kommen Baustelle. Tatsächlich werden wir ohne diesen Faktor nicht einmal allzu viele Projekte in Erwägung ziehen.

Nun, das Niveau des Selbstvertrauens ist nicht festgelegt, sondern es kommt und geht, abhängig von unseren Erfahrungen und der Art und Weise, wie wir sie interpretieren. So dass... Wie können wir das Selbstvertrauen wiedererlangen, wenn wir aufgrund von Selbstwertproblemen aufhören, seinen wohltuenden Einfluss zu genießen? Sehen wir uns einige Empfehlungen an, um diese Veränderung des mentalen Rahmens zu fördern, der es uns ermöglicht, wieder an uns selbst zu glauben.

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Was ist Selbstvertrauen?

Eines der bekanntesten Phänomene in der Welt der Psychologie ist der sogenannte Self-Fulfilling-Prophecy-Effekt. Im Grunde ist es ein Begriff, der dazu dient, die Art und Weise anzuzeigen, in der Oft erhöht die einfache Tatsache, dass etwas passieren wird, die Wahrscheinlichkeit, dass das vorhergesagte Ereignis eintritt, oder zumindest eine sehr ähnliche.

Denken wir zum Beispiel darüber nach, was uns passieren kann, wenn wir auf der Straße vorbeigehen Viele Leute sitzen auf einer niedrigen Mauer und aus irgendeinem Grund denken wir, dass sie unsere Art, sich zu benehmen, komisch finden werden. gehen; sicherlich werden wir versuchen, unsere Beine "bewusst" zu kontrollieren, und der Spaziergang wird etwas Spektakuläres, Fremdes für das Auge.

Nun, mit Selbstvertrauen passiert etwas ganz Ähnliches. Die Tatsache, auf unsere Möglichkeiten zu vertrauen, kann schädlich sein, wenn wir ein sehr aufgeblasenes Selbstwertgefühl haben, das uns dazu bringt, unsere eigenen zu überschätzen Tugenden und Fähigkeiten, aber in den meisten Fällen hilft es uns, unseren Zielen näher zu kommen und in unserem persönlichen Leben voranzukommen Fachmann.

So ist Selbstvertrauen ein Phänomen, das mit dem Selbstwertgefühl verbunden ist und uns prädisponiert, die ersten Schritte zu unternehmen, um komplizierte Aufgaben auszuführen oder die eine Herausforderung darstellen.

Leider gibt es viele Situationen im Leben, die unser Selbstvertrauen mindern können. Es muss kein plötzlicher Rückgang sein, es kann allmählich sein, wie so oft im Alter. Dieser Tendenz kann jedoch entgegengewirkt werden, indem nützliche Gewohnheiten angenommen werden, um das Selbstvertrauen zurückzugewinnen.

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Wie Sie Ihr Selbstvertrauen zurückgewinnen

Hier sind einige Tipps, die, einmal in Form von Gewohnheiten in Ihren Alltag integriert, die Chancen, dass Ihr Selbstvertrauen wieder stark wird, deutlich erhöhen. Natürlich reicht keine von ihnen allein aus, um dieses Ziel zu erreichen, daher ändern Sie am besten einige davon und passen sie an Ihre Lebensweise und Ihren persönlichen und beruflichen Kontext an.

1. Zeitpläne erstellen

Das erste, was zu tun ist mit der passiven Lebenseinstellung eines Selbstvertrauenslosen brechen. Dadurch werden Sie aktiviert, sodass Ihnen die Idee, sich selbst in Dinge zu stürzen, von denen Sie nicht glaubten, dass Sie dazu fähig sind, nach und nach weniger verrückt erscheint.

Beginnen Sie also damit, einfache Richtlinien festzulegen, um Ihren Alltag zu strukturieren und die Regelmäßigkeit bei der Verteilung der Aktivitäten Woche für Woche aufrechtzuerhalten. Gut, dass Sie sich etwa einen Monat lang ausschließlich diesem ersten Schritt widmen. Sobald Sie sich in Ihrer Routine gefestigt haben, wird es Ihnen viel leichter fallen, Folgendes zu tun.

Auch wenn es wie eine Kleinigkeit erscheinen mag, ist dieser erste Meilenstein bereits ein Grund, sich mit besseren Augen zu sehen; Schließlich setzen die meisten Menschen diese Philosophie der Disziplin nicht in die Praxis um, was ihnen einige Probleme bringt, die Sie von diesem Moment an vermeiden werden.

2. Bewegen Sie sich moderat

In ähnlicher Weise hilft regelmäßige Bewegung sehr, um in Schwung zu kommen. Sie werden sich dadurch nicht nur körperlich besser fühlen, sondern auch einen Teil des Risikos, an Krankheiten zu erkranken, vermeiden. Auch in ein paar Monaten oder sogar Wochen, Der Beweis dafür, dass Sie in der Lage sind, Ihre eigenen Rekorde zu brechen, zeigt sich in der Form Ihres Körpers.

3. Unterhalten Sie sich auf Augenhöhe

Ein weiterer Aspekt des Lebens, der dazu dient, das Selbstvertrauen zurückzugewinnen, besteht darin, Gespräche nicht mehr als Momente zu sehen, in denen andere uns testen oder in denen wir uns lächerlich machen können. Denken Sie, dass Sie nicht da sind, um zu gefallen, und dass Sie auch durchaus in der Lage sind, Wege zu finden, nicht nur zu gefallen Zeigen Sie, wer Sie sind, sondern lernen Sie Ihre Gesprächspartner kennen und beurteilen Sie, ob es sich lohnt, sich zu engagieren Zeit.

4. Lerne, selbstsabotierende Gedanken zu erkennen

Um Ihr Selbstvertrauen wieder aufzubauen, müssen Sie sich anstrengen und sich auch nur ein wenig Situationen aussetzen, in denen wir uns verletzlich fühlen können, weil es immer Herausforderungen zu lösen gibt. Das macht es sehr einfach, an Ausreden festzuhalten, warum man nicht vorankommt.

Um dies zu vermeiden, nehmen Sie einen kleinen Notizblock mit und denken Sie daran Achten Sie auf Ihre Gedanken, wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Ziele richten, die Sie erwarten. Wenn einer von ihnen eine Entschuldigung dafür ist, es sein zu lassen, schreiben Sie es auf und versuchen Sie, sich daran zu erinnern, damit es nicht wieder eine Drohung ist, weil Sie der Versuchung ausgesetzt sind.

5. Markieren Sie sich ein persönliches Projekt

Denken Sie an ein Projekt, dem Sie sich Monate oder Jahre widmen können, planen Sie es und führen Sie es aus jede Woche etwas Zeit verbringen. Es ist wichtig, dass der Fortschritt leicht messbar ist und dass er, wenn Sie ihn gut machen, kumulativ ist.

Zum Beispiel eine Sprache autodidaktisch lernen, parallel zum Job ein kleines Unternehmen gründen gewöhnliche Arbeit, lernen Sie eine Kunst- oder Handwerksform, die Sie beherrschen und perfektionieren können usw.

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Bibliographische Referenzen:

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