Warum ist es gut, Emotionen auszudrücken?

In den letzten zwei Jahrzehnten hat die Erforschung der Natur von Emotionen und der Relevanz ihres richtigen Managements für das Wohlbefinden zugenommen Die Psychologie des Menschen wurde durch unzählige Untersuchungen begründet, initiiert von Autoren wie Peter Salovey und John Mayer oder Daniel Golemann. So wird derzeit das Konstrukt der emotionalen Intelligenz von den meisten Zweigen der Psychologie (Klinik, Bildung, Sport, Organisation usw.) als eine der grundlegenden Komponenten, um leichter ein höheres Maß an Effektivität zu erreichen Mitarbeiter.

Lassen Sie uns also die Beziehung zwischen den beiden Phänomenen aufdecken: Warum ist es wichtig zu wissen, wie man Emotionen ausdrückt und damit umgeht?

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Wozu Emotionen?

Im Allgemeinen haben Emotionen drei grundlegende Funktionen, die es Menschen ermöglichen, sich kompetenter an die Umgebung anzupassen, in der sie interagieren. Damit stellen sie in erster Linie eine kommunikative Funktion dar, über die es möglich ist, den Nachbarn zu informieren wie man sich selbst fühlt und um daraus erkennen zu können, welche psychischen Bedürfnisse diese Person haben kann Individuell.

Zweitens regulieren Emotionen ihr eigenes Verhalten und das anderer, da es sie gibt eine sehr enge Verbindung zwischen dem individuellen emotionalen Zustand und der Art der Verhaltensreaktion ausgegeben.

Schließlich haben Emotionen einen intensiven Einfluss auf den Prozess der sozialen Interaktion, weshalb es möglich ist, die Emotionen effektiver wahrzunehmen. Besonderheiten der zwischenmenschlichen Umgebung, in der sich das Subjekt entwickelt, was es ihm ermöglicht, ein höheres Niveau psychologischen Wachstums zu erreichen intellektuell und emotional.

Funktionen der Grundemotionen

Paul Ekman etablierte sechs Emotionen genannt grundlegende, da in seinen Untersuchungen durchgeführt von der die analyse der nonverbalen sprache (gesichtsgesten) von menschen aus verschiedenen kulturen zeigte wie Ausdrücke von Freude, Traurigkeit, Wut, Angst, Ekel und Überraschung waren üblich und daher unbewusst, angeboren und universell. Alle von ihnen stellen einen beträchtlichen Nutzen dar, basierend auf den drei oben erwähnten allgemeinen Funktionen, aber welche Art von Nachricht oder Information überträgt jede von ihnen?

1. Freude

Freude wird zu einem Vermittler zwischenmenschlicher Interaktion, da die soziale Natur des Menschen, entsprechend der Wahrung des eigenen Überlebens, nähert sich eher dem, was Ihnen ein Gefühl des Wohlbefindens gibt (soziale Beziehungen) und vor Reizen zu fliehen, die das Gegenteil bewirken.

Darüber hinaus ist Freude ein Verstärker beim Erreichen von Zielen und tieferen Lebensprojekten, da sie dient als Motivationsaktivator und ermutigt den Einzelnen, sich zum Handeln zu bewegen.

2. Die Traurigkeit

Es ist die Emotion, die vor dem Verlust eines wertvollen und bedeutenden Objekts für das Individuum erlebt wird. Diese Art von Ereignis provoziert Gefühle der Trauer, des Versagens, der Reue usw. die nach und nach verarbeitet und aufgenommen werden müssen. Daher ist Traurigkeit nützlich für die Aktivierung von Prozessen wie Introspektion, Bewusstsein oder das Zeigen von Unterstützung gegenüber dem anderen. Es könnte als Zeichen des „Energiesparens“ verstanden werden, aus dem eine adäquate Verarbeitung des Duells, das das Objekt des Verlusts hervorgebracht hat, möglich ist.

3. Wut

Es geht um die Reaktion, die durch Situationen hervorgerufen wird, in denen Das Individuum nimmt Hindernisse für ein bestimmtes festgelegtes Ziel wahr. Daher hat die Person das Gefühl, dass sie ihre Integrität bewahren und sich selbst, andere Personen oder ein anderes bestimmtes Phänomen verteidigen muss. In diesem Sinne weist das Gefühl der Wut darauf hin, dass es eine potenzielle Gefahr gibt, die angegangen und überwunden werden muss.

4. Die Angst

Es ist die Warnung, die unser Verstand zuvor ausstrahlt Wahrnehmung möglicher Gefahren die das physische oder psychische Überleben gefährden können. Eine solche Bedrohung kann real sein (Beschleunigung auf einer schwach beleuchteten Straße) oder eingebildet (Angst, von Ihrem Job gefeuert zu werden).

Diese Art von Hinweis bereitet die Person darauf vor, eine bestimmte Antwort zu geben. Im Gegensatz zur vorherigen hat Angst die Konnotation, die Auswirkungen der Bedrohung nicht zu erleiden, anstatt darauf ausgerichtet zu sein, ihr offen zu begegnen.

5. Der Ekel

Dies ist die Emotion, die seit der Botschaft, die gesendet werden soll, eher mit organischeren Aspekten verbunden ist ist es, den Probanden vor der Aufnahme von Nahrungsmitteln oder Stoffen zu schützen, die für diese schädlich oder zumindest unangenehm sind Dasselbe. Deshalb, bezieht sich eher auf eine biologische als auf eine psychologische Ebene.

6. Die Überraschung

Es impliziert die Erfahrung eines unerwarteten Umstands, für den die Person ihre eigenen Ressourcen aufbringen und sich auf Maßnahmen vorbereiten muss. Es ist eine neutrale Emotion da seine momentane Natur keine angenehme oder unangenehme Bedeutung an sich hat.

Die Vorteile des Ausdrucks von Emotionen

Wie beobachtet wurde, hat das Erleben jeder einzelnen der oben beschriebenen Emotionen eine Anpassungsfunktion für den Menschen. Dabei wird die Tatsache der Kommunikation mit der Umwelt als inhärentes Merkmal gefunden, wofür einer der ersten Gründe dafür ist unterstützt die Notwendigkeit, die Kompetenz des emotionalen Managements zu beherrschen, liegt darin, besagte kommunikative Fähigkeit nicht zu verlieren und adaptiv.

Daraus kann geschlossen werden, dass das problematische Element nicht in der Manifestation und Erfahrung der Emotion selbst liegt, sondern vielmehr in dem Phänomen, das die Emotion verursacht emotionales Unbehagen, in das die Person bei bestimmten Gelegenheiten eingetaucht ist, ist der Grad der Intensität dieser Emotion und die Art der Behandlung, die mit ihr durchgeführt wird. sie.

Wenn eine Emotion das Individuum daran hindert, im gegenwärtigen Moment und in der Realität bewusst zu bleiben die ihn genau in diesem Moment umgibt, sind gewöhnlich die größten Affekte emotional. Das heißt, wenn die Emotion den Geist „entführt“ und aus der Gegenwart transportiert, verliert sich meist der Faden des Rationalen, Logischen oder Authentischen.

Nach dem Modell der emotionalen Intelligenz von Salovey und Mayer (1997) werden Emotionen als erlernbare Fähigkeiten verstanden. Diese Fähigkeiten bestehen aus emotionale Wahrnehmung, emotionales Verständnis, Gedankenerleichterung und Emotionsregulation. Man könnte sagen, dass die erste dieser Fähigkeiten die Entwicklung der anderen stark begünstigt, da Ein vorrangiges Ziel, das es zu festigen gilt, wird die Kompetenz, die eigenen Emotionen und die anderer zu identifizieren und auszudrücken.

Ab diesem Meilenstein werden die Prozesse der Analyse und Bedeutungsgebung von Emotionen (Verständnisfähigkeit), die Integration von Kognitionen und Emotionen die das Subjekt dazu anleitet, sich mit den relevantesten Kontextinformationen für die Entscheidungsfindung (Erleichterung des Denkens) und die Förderung des Wissens zu befassen intellektuell-emotional oder das Erreichen eines adaptiven Ausgleichs angenehmer/unangenehmer Emotionen (Emotionsregulation) werden leichter erschwinglich.

Schäden des Widerstands, Emotionen auszudrücken

Das Fehlen von Kompetenz in den vier angegebenen Fähigkeiten kann dazu führen, dass der Einzelne eine Dynamik von annimmt emotional dysreguliertes Funktionieren, das heißt, basierend auf früherer emotionaler "Entführung". genannt. Dieses Repertoire ist durch die folgenden Erscheinungsformen gekennzeichnet, je nach drei Leistungsstufen:

1. Auf der kognitiven Ebene

Unfähigkeit, die gegenwärtige Erfahrung (eigene und andere) in Abwesenheit von Urteilen und unfairer oder übermäßiger Kritik an der externalisierten Emotion zu beschreiben und zu beobachten; Inkompetenz bei das Verständnis der Ursache, die diese Emotion motiviert und die Art der Informationen, die als persönliches Lernen extrahiert werden können.

Dieser Punkt bezieht sich auf die Verwendung einer Art irrationaler oder verzerrter kognitiver Argumentation in Bezug auf die manifestierte Emotion.

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2. auf emotionaler Ebene

Schwierigkeiten, das Gleichgewicht zwischen Widerstand gegen Emotionen und emotionaler Überreaktion auf potenziell destabilisierende Situationen zu finden; Unwirksamkeit für die Bedeutung unangenehmer Emotionen umwandeln (anfänglich negativ) in eine akzeptablere Perspektive, die eine größere Toleranz gegenüber Unbehagen fördert.

Sowohl die Haltung, Emotionen (insbesondere unangenehme) zu unterdrücken als auch sie unkontrolliert und übermäßig auszustrahlen, ist für den Einzelnen gleichermaßen schädlich.

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3. Auf der Verhaltensebene

Unmöglichkeit, die Emission einer impulsiven oder hastigen Reaktion selbst zu kontrollieren macht es schwierig, die spezifische Situation angemessen zu bewältigen; Mangel an der Fähigkeit, zu unterscheiden, welche Art von emotionalen Konsequenzen die Person erleben wird Person kurz- und langfristig, die in der Regel im Laufe der Zeit gemildert oder modifiziert werden. Zeit.

Die Tatsache, verhaltensmäßig von einer falsch gehandhabten Emotion geleitet zu werden, kann die Verschlimmerung der Erfahrung verursachen und das anfänglich erzeugte Unbehagen verstärken.

Abschließend

Im Text konnte die Essenz einer angemessenen emotionalen Kompetenz zur Förderung des psychischen Wohlbefindens des Menschen nachgewiesen werden.

Eine der Voraussetzungen, um diese Fähigkeit zu festigen, liegt in der Fähigkeit, die eigenen Emotionen zu erkennen und auszudrücken, sie als "Warnungen" zu verstehen, die die Person auf eine Erfahrung oder ein Ereignis aufmerksam machen, die psychologisch beachtet werden müssen Priorität. Im Gegenteil, Verdrängung oder Widerstand gegen Emotionen kann zu erheblichen psychischen Schäden führen.