Wie kann man sich im Alltag um die psychische Gesundheit kümmern?

Vielleicht haben Sie schon in Ihrer Kindheit gehört, wie wichtig es ist, sich um Ihre körperliche Gesundheit zu kümmern. Bewegen Sie sich, trinken Sie täglich 2 Liter Wasser und den Klassiker „Essen Sie Obst und Gemüse“. Aber... Haben Sie jemals etwas darüber gehört, wie Sie sich um Ihre psychische Gesundheit kümmern können?

Wir würden uns freuen, wenn Sie mit Ja antworten würden, aber realistischerweise ist es sehr wahrscheinlich, dass weder in Ihrer Familie noch in irgendeiner Bildungseinrichtung es Ihnen gegenüber erwähnt hat.

Leider ist dies in den meisten Gesellschaften üblich, in denen psychische und emotionale Gesundheit ein Thema ist, über das selten oder gar nicht gesprochen wird. Nun, es gibt immer noch viel Unwissenheit darüber, was psychische Gesundheit ist, und noch schlimmer, Tabus und Stigmata, die dieses Thema umgeben.

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Schlüssel zur Pflege der psychischen Gesundheit

Heutzutage gibt es viele Menschen, die jeden Tag unter Beeinträchtigungen ihrer psychischen Gesundheit leiden: Angst, Depression und Stress sind die häufigsten. Angesichts dessen gibt es nur wenige Personen, die wissen, wie sie sich angesichts dieser Bedingungen verhalten sollen.

Deshalb möchten wir Ihnen heute 6 Empfehlungen geben, die Ihnen helfen können, sich heute um Ihre psychische Gesundheit zu kümmern.

1. Nennen Sie Ihre Gefühle

Wenn Sie Ihren Gefühlen einen Namen geben, können Sie Ihre Emotionen erkennen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sie zu unterscheiden, stellen Sie sich die folgende Frage: ** Wie fühle ich mich gerade? **

Sie können sagen: wütend, traurig, aufgeregt, verängstigt, ich möchte weinen, ich möchte weglaufen usw. Alles, was Sie sagen, ist gültig, also lassen Sie nichts drin. Wenn du es schreiben kannst, umso besser.

Nachdem Sie all diese Gedanken ausgedrückt haben, wird es Ihnen leichter fallen, die Emotionen zu identifizieren, die Sie durchmachen.

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2. Akzeptiere und bestätige, was du fühlst

Jetzt, wo du weißt, welche Emotionen du fühlst, ist der nächste Schritt, sie zu akzeptieren. Manchmal ist dieser Akt kompliziert, weil niemand gerne weiß, dass wir uns nicht so gut fühlen. Aber das Ziel, unsere Emotionen zu erkennen und zu akzeptieren, ist zu lernen, mit ihnen umzugehen.

Das muss klargestellt werden Es gibt keine guten oder schlechten Emotionen. Einige wie Schmerz, Traurigkeit oder Angst werden Teil unseres Weges sein. Daher werden wir in manchen Momenten glücklich sein und in anderen nicht so sehr. Und das ist beim Menschen völlig natürlich.

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3. Haben Sie ein Unterstützungsnetzwerk

Wenn wir uns in einem Moment der Verletzlichkeit befinden, kann es eine große Hilfe sein, Familie und Freunde in der Nähe zu haben, die da sind, um uns zuzuhören. Nun, wir schaffen Räume, in denen wir unsere Gefühle frei ausdrücken können. Ein Gespräch in einem Café, ein Chat per SMS oder einfach nur Weinen ist sehr wohltuend, um unsere Emotionen auszudrücken.

Umgeben Sie sich mit Menschen, mit denen Sie sich etablieren können gesunde und sichere Bindungen, in denen Sie selbstbewusst ausdrücken können, was Sie fühlen. Und wenn sie eine schwierige Phase durchmachen, unterstützen Sie sie auch.

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4. Mache eine Aktivität, die dir Spaß macht

Die Integration einer oder mehrerer Aktivitäten, die uns Spaß machen, in unser tägliches Leben kann sehr positiv sein, um unseren Geist entspannt zu halten und uns auf Situationen zu konzentrieren, die wir angenehm finden.

Einige Aktivitäten, die Ihnen helfen können, sind unter anderem: Schreiben, Lesen, Sport treiben, ein Instrument spielen, Tanzen, Kurse besuchen, Kochen, Spazierengehen, Fotografieren. Die Liste ist lang, denken Sie an etwas, das Sie gerne tun oder lernen möchten, und das könnte Ihr neues Hobby sein.

5. Achte auf eine gute Schlafhygiene

Ausreichender Schlaf ist ohnehin von entscheidender Bedeutung für unsere geistige Gesundheit die ideale Zeit, um sich von all den Aktivitäten und Emotionen des Tages zu erholen. Ebenso können einige Zustände wie Angstzustände und Depressionen zunehmen, wenn wir uns nicht optimal ausruhen.

Versuchen Sie also, mindestens 7 Stunden am Tag zu schlafen und halten Sie sich an Ihre Schlafroutine, damit Sie Ihrem Geist helfen, gesund zu bleiben.

6. Bitten Sie um Hilfe

Alle Menschen durchlaufen Phasen in unserem Leben, die komplizierter sind als andere. Wenn diese Phasen jedoch lange bestehen bleiben und unsere Lebensqualität beeinträchtigen, was Es ist ratsamer, sich an Fachleute für psychische Gesundheit zu wenden, die uns bei der Bewältigung unserer Probleme helfen können Emotionen.

Psychotherapie ist eine hervorragende Option, um uns selbst kennenzulernen und mit unseren Emotionen umzugehen und die inneren Werkzeuge zu finden, um in Wohlbefinden zu leben.

Wir müssen nicht warten, bis wir uns überfordert fühlen oder unsere Emotionen außer Kontrolle geraten, um um Hilfe zu bitten. Von vor können wir uns einem therapeutischen Prozess nähern.

Dies sind einige Maßnahmen, die Sie in Ihr Leben integrieren können, um sich um Ihre geistige Gesundheit zu kümmern. Über unsere Emotionen zu sprechen und mit ihnen in Kontakt zu sein, kann sehr nützlich sein, um unsere Lebensqualität zu verbessern.