5 häufige Fehler im Umgang mit Wut

Der Umgang mit Emotionen ist eine der häufigsten Schwierigkeiten, mit denen die heutige Gesellschaft konfrontiert ist. Neben Angst oder Traurigkeit ist Wut eine der instinktiven und universellen Emotionen, die das persönliche Wohlbefinden am stärksten beeinträchtigen.

mal sehen wie Demontieren Sie eine Reihe von Überzeugungen über die Wutbewältigung es kann dem Individuum eine effektivere Bewältigung von Situationen ermöglichen, die zu Reaktionen dieser Art führen können.

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schädliche Folgen von Wut

Der unkontrollierte Ausdruck von Wut kann uns in verschiedenen Bereichen unseres persönlichen Lebens erheblichen Schaden zufügen.

1. Verschlechterung der zwischenmenschlichen Beziehungen

Es scheint, dass wir mehr instinktive Wutreaktionen auf die Menschen in unserem engsten Umfeld (Familie, Freunde und Kollegen) zeigen, das heißt Die wichtigsten persönlichen Beziehungen sind in der Regel am stärksten beschädigt.

2. Eskalation des Konflikts

Normalerweise, wenn versucht wird, mit einer anderen Person zu sprechen, wenn der Grad der Wut intensiv ist, ist der Austausch seitdem nicht konstruktiv

In diesem Moment dominiert der emotionale Teil des Gehirns die Reaktion des Individuums (zum Nachteil des rationaleren Gehirns).

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3. Erleichterung eines gewalttätigen Funktionierens der Person

Die Reaktionen, die sich aus Wut manifestieren, sind häufig mit dem Ausdruck von gewalttätigem Verhalten und Aggressionen (verbal oder körperlich) gegenüber dem anderen verbunden. Also, wenn Wut den psychologischen Zustand des Subjekts dominiert der instinktive Wunsch zu schlagen, zu schreien, zu drohen ist größer, Gegenstände zerbrechen usw.

4. Veranlagung und größerer Anteil am Auftreten von Krankheiten

Aus der Forschung im Bereich der Gesundheitspsychologie wird der als Typ A bezeichnete Persönlichkeitstyp (feindliches, reizbares Funktionieren und hohes Stressniveau) in Verbindung gebracht eine hohe Anfälligkeit für Herz-Kreislauf-Unfälle.

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5. persönliche emotionale Instabilität

Eine ausgeprägte Schwierigkeit, mit Wut umzugehen, kann zu dysfunktionalen psychischen Zuständen wie Depressionen, Angststörungen oder Unsicherheitsgefühle, Schuldgefühle, geringes Selbstwertgefühl, geringe Toleranz gegenüber Frust usw

Mythen über Aggressionsbewältigung

Hier sind einige Missverständnisse über Wutmanagement:

1. Wut nimmt ab, wenn sie offen geäußert wird

Es stimmt, dass Wut irgendwie kanalisiert werden muss, weil sie sich sonst unbegrenzt anhäuft und im Laufe der Zeit beibehalten kann die Person zum Auftreten der im Abschnitt beschriebenen Folgen führen ehemalig.

Jedoch, Dieses Channeling darf nicht durch deinen aktiven Ausdruck erfolgen, da bereits beobachtet wurde, dass ein Funktionieren, das auf dieser Emotion basiert, zu einer verinnerlichten Haltung von führt Reagieren Sie auf diese Weise auf jede Situation, unabhängig davon, ob sie irrelevant oder sehr wichtig für die ist Individuell.

2. Das Weglaufen oder Vermeiden der problematischen Situation senkt die Wut

Da es sich um eine Strategie handelt, die normalerweise als "Totzeit" bekannt ist, wird der Person manchmal empfohlen, sich keinen Situationen auszusetzen, die diese Art von Reaktion auslösen können.

Richtig ist, wie bereits gesagt, der Versuch, ein durchsetzungsfähiges Gespräch zu führen Konfliktlösung zu erleichtern, wenn Sie sehr verärgert sind, ist normalerweise nicht effektiv oder Dienstprogramm. Daher zunächst die Person kann die Bewältigung verschieben der Situation für eine begrenzte Zeit, solange nach Abschluss des Reflexionsprozesses (der a rationalere, empathischere und verständnisvollere Analyse) lösen die anstehende Frage ruhig und durchsetzungsfähig noch einmal.

3. Wut ermöglicht es Ihnen, das gewünschte Ziel zu erreichen

Diese Idee ist nicht nur falsch, sondern auch sehr gefährlich, da sie den Menschen um sie herum (noch mehr im Fall von Minderjährigen) die Botschaft vermittelt, dass dies die Methode ist, die muss befolgt werden, um das zu erreichen, was man vorschlägt: die Auferlegung, die Erzeugung von Angst vor dem anderen, der Nicht-Dialog und letztendlich die Verachtung der Partei abweichend.

All diese Werte zeugen keineswegs von einem eigenen emotionalen Wohlbefinden. Andererseits ist es falsch, weil in der Regel die unterschiedlichen Funktionsweisen berücksichtigt werden Kommunikations- und Verhaltensstil (aggressiver, passiver und durchsetzungsfähiger Stil), die Person, die Wut verwendet (Profil aggressiv) Sie können auf eine Oppositionsreaktion auf Ihr Verhalten stoßen (Wenn Sie einer anderen aggressiven Person gegenüberstehen - dysfunktionaler Widerstand - oder selbstbewusst - funktionaler Widerstand -).

4. Analyse der vergangenen persönlichen Geschichte gegen Wut

Die Tatsache, die individuelle psychologische Entwicklung der Person zu studieren, kann nützlich sein die Faktoren verstehen, die zu der aktuellen Funktionsweise und dem Einstellungsstil des Individuums geführt haben Frage.

Aus Sicht einer der psychologischen Strömungen mit der stärksten empirischen Unterstützung, der kognitiv-behavioralen Strömung, sind sie es dennoch die Elemente der Gegenwart (persönlich, Umwelt und ihre Interaktion), die hauptsächlich das Verhalten des Wesens bestimmen menschlich.

Die sogenannte „Funktionsanalyse“ des Individuums und der Reaktionen, die es in bestimmten Situationen aussendet Es wird viel nützlicher sein zu wissen, welche Aspekte wütendes Verhalten auslösen, aufrechterhalten oder verschlimmern. Letztere sind diejenigen, die beeinflusst werden können, um eine echte Verhaltensänderung zu erreichen.

5. Äußere Ereignisse sind die einzigen Ursachen individueller Wut

In Anbetracht dessen, was im vorherigen Punkt gesagt wurde, sind die externen Elemente, die in der Situationen, in denen die Person Wutreaktionen auf die gleiche Weise manifestiert wie interne Faktoren oder persönlich. REBT, bzw Rational emotionale Verhaltenstherapie von Albert Ellis, verteidigt die tiefe Analyse und Hinterfragung einer Reihe nuklearer Überzeugungen, die die Person in Bezug auf sich selbst, die Umwelt und die Welt im Allgemeinen hat (irrationale Überzeugungen), die die Anwendung einer logischeren, rationaleren und realistischeren Interpretation der Situationen, in denen sich das Individuum befindet, verhindern ausgesetzt.

Daher ein grundlegendes Element auf der Ebene der emotionalen Affektiertheit, das alles hervorbringt, was passiert die Person im Alltag ist durch die kognitive Interpretation der Situation gegeben und nicht durch die eigene Situation.

Kurz gesagt, es versteht sich, dass die Person angesichts unangenehmer Ereignisse arbeiten und ihre ändern kann eigene Perspektive vor diesen Ereignissen, deren Ergebnis sich auf das Auftreten eines emotionaleren Zustands auswirken wird. adaptiv.

Umgang mit Emotionen lernen

Wie beobachtet wurde, scheint es wichtig zu sein, dass eine angemessene Wutbewältigung unerlässlich ist, um eine Reihe von Folgen zu vermeiden, die sowohl unsere körperliche als auch unsere psychische Gesundheit beeinträchtigen können.

Aus dem Argument über die Fehlerhaftigkeit der fünf Prämissen, die über die Bewältigung von Wut im Laufe der Zeit herausgestellt wurden, kann es erreicht werden zu einem umfassenderen Wissen darüber, was die alternativen Formen eines adaptiveren Umgangs mit dieser Art von Emotion sein können, die so behindernd ist.