Mind Control: 14 psychologische Tipps, um es zu erreichen

Es mag den Anschein haben, dass Gedankenkontrolle etwas mit Superkräften zu tun hat., so etwas wie Telepathie oder die Fähigkeit, den Geist anderer zu kontrollieren. Aber Gedankenkontrolle bezieht sich auf unsere Fähigkeit, uns unserer Gedanken und Emotionen bewusst zu sein, damit sie unser Verhalten nicht dominieren.

Wenn wir eine schlechte mentale Kontrolle haben, ist es möglich, dass wir einige Handlungen oder Verhaltensweisen bereuen, die wir zum Beispiel wann durchgeführt haben mit unserem Partner streiten und Dinge sagen, die wir nicht wirklich denken, Dinge, die wir in einem bestimmten Moment, wenn die Wut uns beherrscht, können scheinen wahr. Stattdessen können wir, wenn wir kalt denken, erkennen, dass Emotionen uns dominiert haben.

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Wie man die Gedankenkontrolle verbessert

Mentale Kontrolle ist eine Reihe von Techniken oder Gewohnheiten, die es uns ermöglichen kennen unsere Gefühle besser und Gedanken und kennen die anderer Menschen. Infolgedessen erlaubt es uns, unser Verhalten zu regulieren.

In den folgenden Zeilen finden Sie eine Liste mit Tipps zur Verbesserung der mentalen Kontrolle.

1. Verbinde dich mit dem Hier und Jetzt

Mentale Kontrolle kann nur stattfinden, wenn wir im gegenwärtigen Moment sind, das heißt im Hier und Jetzt., verbunden mit uns selbst und dem, was uns umgibt. Wenn wir in unrealistischen Erwartungen leben oder uns einfach von unseren Gedanken mitreißen lassen, können wir Verhaltensweisen ausführen, auf die wir später nicht stolz sind.

In der Gegenwart zu sein, ermöglicht es uns, darüber nachzudenken, was genau in diesem Moment passiert, was uns hilft, der Situation und unseren Wünschen entsprechend zu handeln. Wir kontrollieren, was wir tun.

2. Nutzen Sie die Selbstreflexion

Im gegenwärtigen Moment zu leben bedeutet nicht, dass wir uns von der Situation mitreißen lassen sollten, ohne an etwas anderes als das Gefühl zu denken, sondern dass es möglich ist, sich der Selbstreflexion zu bedienen, die Es ist sehr wichtig für die Entwicklung einer Person und ermöglicht es, aus Erfahrungen zu lernen.

Und es ist so, dass Selbstreflexion mit Beobachtung und damit mit mentaler Kontrolle verbunden ist. Das Reflektieren und Fokussieren der Aufmerksamkeit auf das, was nicht nur um uns herum passiert, sondern auch auf unsere innere Erfahrung, hilft uns, eine größere mentale Kontrolle zu haben.

• In unserem Artikel können Sie tiefer in dieses Thema einsteigen: „Persönlichkeitsentwicklung: 5 Gründe zur Selbstreflexion”

3. Selbsterkenntnis arbeiten

Wenn wir von mentaler Kontrolle sprechen, beziehen wir uns auf die emotionale Regulierung und damit auf das Verhalten. Und man kann nicht über Emotionsregulation sprechen, wenn es kein vorheriges Verständnis unserer Emotionen gibt.. Deshalb ist Selbsterkenntnis notwendig, um den Geist kontrollieren und unser Verhalten regulieren zu können..

• In unserem Artikel „Selbstbewusstsein: 8 Tipps, um es zu verbessern“ können Sie lernen, diese sehr wichtige Fähigkeit zu verbessern.

4. Verbessern Sie Ihre emotionale Intelligenz

Selbstbewusstsein ist ein wichtiger Aspekt der emotionalen Intelligenz, aber Diese Art von Intelligenz umfasst auch andere Fähigkeiten, die dabei helfen, unser Verhalten zu regulieren.Zum Beispiel Empathie und die Fähigkeit, die Emotionen anderer zu verstehen.

• Um unsere mentale Kontrolle zu verbessern, ist es eine interessante Option, an einem Workshop zur emotionalen Intelligenz teilzunehmen, wie er auf dieser Liste aufgeführt ist: „Die 6 besten Kurse für emotionale Intelligenz und Persönlichkeitsentwicklung”

5. Lebe nicht auf Autopilot

In der Zeit, in der wir leben und aufgrund der Funktionsweise des Geistes, können wir auf Autopilot leben, das heißt, wir gehen durch die Welt, ohne auf etwas zu achten. Unsere Gedanken springen von einem Ort zum anderen und wir halten selten an, um sie zu beobachten oder zu verstehen.

Wir können morgens aufstehen, den Fernseher einschalten und wissen nicht einmal, wie unser Frühstück schmeckt. Wir können in die Dusche gehen und nicht einmal das Wasser spüren, das herauskommt. Für eine größere mentale Kontrolle ist es notwendig, das Leben auf Autopilot zu beenden und erfahre die gegenwärtige Erfahrung mit Beobachtung und Achtsamkeit.

6. Sei dir bewusst

Und dies wird erreicht, indem wir uns unserer Erfahrung bewusst sind, ob extern oder intern.. Der Schlüssel ist oft der Wille, bewusst sein zu wollen. Zum Beispiel können wir mit jemandem sprechen und uns genau überlegen, was wir sagen werden, noch bevor die Person zu Ende gesprochen hat. oder wir können den anderen Gesprächspartner genau beobachten, nicht nur was er verbalisiert, sondern auch was seine nonverbale Sprache uns sagt. sagt.

Achtsamkeit hilft uns, unseren Geist zu kontrollieren. In diesem Sinne ist die Kontrolle des Geistes ein Akt des Willens.

7. meditieren

Viele Menschen glauben daran die Meditation Es ist einfach eine Entspannungstechnik, bei der Sie sich nur in die Haltung des Meditierenden versetzen müssen und unser Geist leer wird.

Aber Meditation, obwohl es wahr ist, dass sie den Geist beruhigt und uns entspannt, ermöglicht es uns, unsere Gedanken oder unsere Erfahrungen zu beobachten (sogar unangenehm, wie im Fall der TongLen-Meditation) und akzeptiere die Erfahrung. Das macht uns zu viel ausgeglicheneren Menschen und hilft uns, unsere Fähigkeit zur mentalen Kontrolle zu verbessern.

8. Achtsamkeit üben

Obwohl einige Leute denken, dass Achtsamkeit eine Art Meditation ist, ist es nicht genau so. Es ist wahr, dass Achtsamkeit Meditation in ihre Praxis einschließt, aber sie schließt auch andere ein Techniken, die helfen, Aufmerksamkeit, Mitgefühl und die Fähigkeit, im Moment zu sein, zu entwickeln gegenwärtig, die nicht wertende Mentalität und andere charakteristische Prinzipien der Achtsamkeit.

wie der Psychologe sagt Jonathan Garcia-Allen in unserem Artikel „Achtsamkeit: 8 Vorteile der Achtsamkeit“, „Volle Aufmerksamkeit schlägt vor, die Essenz dessen zu finden, wer wir sind. Es ist nicht nur eine Methode zur Verbesserung des Wohlbefindens, sondern kann zu einer Lebensphilosophie werden, die uns dabei hilft besser und anpassungsfähiger mit uns selbst und dem, was uns umgibt (Menschen, Ereignisse, Situationen, usw.)".

9. Wenn du siehst, dass du die Kontrolle verlierst... 1 Minute anhalten!

Eine Technik, die in vielen Situationen sehr nützlich sein kann und deren Übung nicht länger als eine Minute dauert, ist die Ein-Minuten-Meditation. Diese Technik ist zum Beispiel ideal, wenn wir im Büro sind und uns gesättigt fühlen, oder wenn wir eine Situation, die uns betrifft, aus der Perspektive einnehmen wollen (z. B. einen Streit mit einem Partner).

Nachfolgend finden Sie ein Video, das die Durchführung dieser Übung erklärt:

10. Entwickeln Sie sich weiter und vermeiden Sie Frustration

Menschen, die zufriedener mit dem sind, was sie in ihrem Leben tun, und sich erfüllt fühlen, haben eher eine bessere Beziehung zu anderen Menschen, da fühlen sich wohl in ihrer Haut und sind nicht frustriert darüber, wer sie sind.

Frustration erzeugt Konflikte mit anderen Menschen, weil wir unsere Fehler auf sie projizieren können, und wir können sogar andere Personen zu unserem Sündenbock machen. Mit sich selbst im Reinen zu sein hilft, die Zukunft klar zu sehen und in der gleichen Linie weiterzumachen, ohne abzuweichen.

11. Raus aus der Komfortzone

Es ist auch gut, unseren Geist dazu anzuregen, die Komfortzone zu verlassen neue Dinge zu lernen und andere Situationen bewusster wahrzunehmen, die vielleicht unbemerkt bleiben, wenn wir immer das Gleiche tun.

12. neue Aktivitäten machen

Und dazu gehört auch, neue Tätigkeiten auszuüben und neue Aufgaben zu entdecken, an die wir nicht gewöhnt sind.. Dadurch legen wir die Automatismen beiseite und mobilisieren somit unsere ganze Aufmerksamkeit und unsere Ressourcen, wir werden präsenter und bewusster.

13. einen Lebensplan haben

Um auch eine größere emotionale Gesundheit zu genießen Es ist notwendig, einen Lebensplan zu haben, denn die Ziele helfen uns, den Weg zu gehen, den wir wollen und wir werden weniger unter einigen Versuchungen leiden, die auf unserem Weg auftreten können.

Darüber hinaus können uns auch andere Ziele helfen, die mentale Kontrolle aufrechtzuerhalten. Zum Beispiel, wenn wir Sport treiben und eine Diät einhalten, weil wir einen schlanken Körper erreichen wollen. Untersuchungen zeigen, dass klare, realistische und motivierende Ziele auch dazu beitragen, Depressionen vorzubeugen.

14. Stress reduzieren

Geist und Körper sind miteinander verbunden und daher kann Stress viele Probleme in unserem Körper verursachen wie in unserem Verhalten oder Denken. Es ist schwer, klar zu denken, wenn wir gestresst sind, besonders wenn wir uns ausgebrannt fühlen.

Traurigkeit oder Angst können uns überwältigen, unsere Konzentration und auch unsere mentale Kontrolle leiden. In stressigen Zeiten sind Menschen beispielsweise nicht in der Lage, ihre Essgewohnheiten zu kontrollieren. Für eine größere mentale Kontrolle ist es gut, ein größeres Wohlbefinden zu genießen.