Wie kann man der Zweifelsfalle entkommen?

Entscheiden ist ein konstitutiver Akt des Menschen. Jeden Tag treffen wir Entscheidungen, von den einfachsten und alltäglichsten bis zu den grundlegenden, die unser Leben prägen.

Angesichts dessen ist es natürlich zu bezweifeln, dass es gesund und notwendig ist, wenn wir analysieren, welchen Weg wir einschlagen werden Es kann helfen, Probleme zu erkennen, zu lösen und zu beurteilen, was das Beste für uns oder die Menschen um uns herum ist. umgeben. Aber seien Sie vorsichtig, die Zweifel, die in unserem Kopf bleiben, ohne eine Grenze zu setzen, können kontraproduktiv und schädlich für unsere geistige Gesundheit sein.

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Wann wird Zweifel zum Feind der Entscheidungsfindung?

Das Problem beginnt, wenn Zweifel aufhören, ein Leitfaden zu sein, um Schlussfolgerungen zu ziehen oder verschiedene Situationen zu analysieren, und zu einer Einschränkung werden.. Übermäßige Zweifel erzeugen Unsicherheit und lähmen uns.

Die erste Emotion, die normalerweise auftaucht, wenn wir mit der Notwendigkeit konfrontiert werden, eine Entscheidung zu treffen, ist Angst. Angst an sich ist nichts Schlechtes, denn sie sagt uns, dass wir vor einer wichtigen Entscheidung stehen, dass wir vorsichtig und aufmerksam sein müssen.

Die Schwierigkeit tritt auf, wenn die Angst uns die Entscheidung unmöglich macht, wir ständig zweifeln und in eine endlose Gedankenschleife geraten, wo wir nach und nach das Vertrauen in uns selbst verlieren, stellen wir uns Fragen, auf die es keine beruhigende Antwort gibt und Hunderte von Fragen und Szenarien tun sich auf, die uns nirgendwohin führen.

Unsere Aufmerksamkeit beginnt sich auf die Möglichkeit zu konzentrieren, falsch zu liegen, darauf, was andere darüber denken könnten Wir tun so etwas, was uns veranlasst, die Entscheidung aufzuschieben und mit einer kontinuierlichen Analyse verschiedener Szenarien fortzufahren möglich.

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Welche Gedanken überfallen uns vor der Angst vor der Entscheidung?

Häufig wirkt sich die Angst vor Entscheidungen auf unsere Gedanken aus. Angesichts der Unsicherheit, die Zweifel hervorrufen, werden wir von endlosen Gedanken überfallen, die das Labyrinth unbeantworteter Fragen bestätigen, die uns dazu bringen, die Entscheidung aufzuschieben.

Diese Gedanken reagieren meistens auf einschränkende Überzeugungen, die uns blockieren und uns sagen, dass wir das nicht können: "Ich kann nicht in der Öffentlichkeit sprechen", "Ich kann diesen Job nicht bekommen", "Ich bin nicht genug für jemanden, der mich liebt".

Die Gedanken, die uns lähmen, sind vielfältig und hängen von jedem Menschen ab. Aber wir können gemeinsame Faktoren finden, die sich bei denen wiederholen, die Schwierigkeiten haben, Entscheidungen zu treffen:

• Angst, anderen ausgesetzt zu sein: Dies bedeutet, dass wir von vornherein davon ausgehen, dass andere unser Handeln negativ beurteilen werden.
• Angst, falsch zu liegen und zu denken, dass es kein Zurück mehr von dieser Entscheidung geben wird.
• Sich unfähig fühlen, die Verantwortung für die Entscheidung zu übernehmen, verfällt in übermäßige Selbstkritik, verringert die Selbsteinschätzung und das Selbstvertrauen.
• Gefühl eines Kontrollverlustes, der zu einer zu detaillierten Haltung führt, die zu analysieren Ereignisse, versuchen, alle Konsequenzen vorherzusehen, bis zu dem Punkt, an dem sie keine Entscheidung treffen können. Entscheidung.

Diese Gedanken verschlechtern unsere Entscheidungsfähigkeit und führen uns dazu, alternative Wege einzuschlagen, um zu vermeiden, dass wir uns dem stellen, was uns quält.Was aber erreicht wird, bleibt im Labyrinth des Zweifels. Wenn diese Blockaden auftreten, versuchen sie im Allgemeinen, eine Lösung zu finden, die niemals zufriedenstellend ist. Die Antworten, die normalerweise erscheinen, sind:

• Die Erzeugung von Abhängigkeitsverhältnissen, bei denen Entscheidungen an eine andere Person delegiert werden, was zum Verlust der Autonomie führt und die Macht des anderen erhöht.
• Abwarten, um weitere Informationen zu sammeln oder auf den besten Moment, um Maßnahmen zu ergreifen, um sich zu präsentieren, die Entscheidung ewig hinauszuschieben und die sich bietenden Gelegenheiten zu verpassen.
• Vermeiden Sie Situationen, in denen Sie sich entscheiden müssen.
• Lass es das Schicksal und der Lauf der Zeit sein, der sich letztendlich für die eine oder andere Entscheidung entscheidet.

Wie können wir pathologische Zweifel bekämpfen?

Zunächst einmal muss man bedenken, dass es keine richtigen oder falschen Entscheidungen gibt; es werden Entscheidungen aus bestimmten Kontexten und Umständen getroffen, die mehr oder weniger an die zu erreichenden Ziele angepasst werden können.

Zweifel schwächen unser Selbstvertrauen und hinterlassen ein permanentes Gefühl der Unsicherheit. Deshalb ist der erste wichtige Schritt im gesamten Prozess, Ihre einschränkenden Gedanken zu hinterfragen, alles, was Ihre inneren Dialoge sagen, dass Sie nicht gut sind oder so was du willst, ist nichts für dich, stelle sie in Zweifel, du wirst oft feststellen, dass das, was du dir selbst sagst, keine Grundlage hat, die bestätigt, dass es wirklich so ist So.

Ein weiterer wichtiger Punkt im Entscheidungsprozess ist das Können identifiziere die Emotion was gefühlt wird Dies ermöglicht es uns, zuzuhören und zu akzeptieren, dass es Zweifel an der Entscheidung gibt, die wir treffen, was zu validieren wir fühlen, wird uns helfen, zu verstehen, wovor wir Angst haben, und über verschiedene Strategien nachzudenken, um eine zu finden Lösung.

Oft fragen wir uns: „Was ist das Schlimmste, was passieren kann?“ ermöglicht es uns, Druck von der vor uns liegenden Entscheidung zu nehmen. Eine Übung, die hilft, Zweifel auszuräumen, besteht darin, eine Liste mit den Vor- und Nachteilen aller Optionen zu erstellen, die Sie analysieren. Bei jeder Entscheidung, die wir treffen, gibt es etwas, das gewonnen und etwas verloren wird. Wichtig ist, dass die Vorteile für Sie wichtiger sind als das, was Sie beiseite lassen.

Zu guter Letzt vertrauen Sie sich selbst und fokussieren Sie die Entscheidung, indem Sie sich auf das konzentrieren, was Sie für wichtig halten. Um den Ort der Passivität zu verlassen und Maßnahmen zu ergreifen, müssen Sie oft das beiseite legen, was andere für das Beste für Sie halten, und Ihre Prioritäten in den Mittelpunkt der Szene stellen. Die Verantwortung übernehmen zu können, die mit der eigenen Entscheidung einhergeht, bringt die nötige Freiheit und das nötige Selbstvertrauen, um den bestmöglichen Weg einzuschlagen.