6 Aktivitäten zur Verbesserung der Exekutivfunktionen

Nach dem Anstieg der wissenschaftlichen Forschung in den letzten Jahrzehnten auf der Grundlage von Neuroimaging-Techniken und Computermethoden war es möglich, dies zu etablieren die Mechanismen, wie der menschliche Geist funktioniert bei der Aktivierung von kognitiven Argumentationsverfahren.

In dieser Hinsicht besteht heute ein großer Konsens exekutive Funktionen definieren (FFEE) als eine Reihe von Prozessen, deren letztendlicher Zweck darin besteht, die Ausführung zu überwachen und die Kontrolle über die kognitive Aktivität und damit das Verhalten des Individuums zu bestimmen.

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Exekutive Funktionen und ihre Bedeutung in mentalen Prozessen

Die sogenannten exekutiven Funktionen sind in der angesiedelt Frontallappen und sind grundlegend an bestimmten kognitiven Operationen wie dem Auswendiglernen, Metakognition, Lernen und Denken.

Auf praktischer Ebene ermöglichen exekutive Funktionen daher Handlungen wie das Planen von Ereignissen oder Situationen, zwischen verschiedenen Optionen wählen und entscheiden, relevante Reize unterscheiden und irrelevante verwerfen,

die Aufmerksamkeit dauerhaft auf eine Aufgabe lenken, entscheiden, welche Art von motorischer Bewegung in jedem Moment angemessen ist usw. Sie alle sind in drei allgemeinere Klassen von Funktionen eingeschlossen (Tirapu-Ustárroz et al, 2008):

• Fähigkeit, Ziele zu formulieren.
• Fakultät, um Prozesse zu planen und Strategien zu entwickeln, um diese Ziele zu erreichen.
• Fähigkeit, Zwecke auszuführen und sie effektiv zu erheben.

Es scheint also so ein gutes Funktionieren der exekutiven Funktionen ermöglicht eine größere Kompetenz für den Einzelnen, wenn es darum geht, sein Verhalten zu regulieren und effizient zu tun.

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Aktivitäten zur Schulung und Stärkung exekutiver Funktionen

Mal sehen, wie diese Art von Fähigkeiten durch die Umsetzung einfacher Übungen und täglicher Aktivitäten trainiert werden kann:

1. Beschreibung des Aussehens eines Objekts oder einer Person

Zahlreiche Kapazitäten sind an dieser Aktivität beteiligt, wie z die Etablierung differentieller Merkmale, die Ausarbeitung von Kategorien, Strukturierung des sprachlichen Diskurses, Wortschatz, Fokussierung auf relevante Details. Andererseits wird alternatives Denken angeregt, da das Objekt perspektivisch bewertet wird Ziel (nach Herkunft, Material, Geschichte, gegenwärtiger und zukünftiger Nutzung) Vorurteile oder Wertungen auszuräumen subjektiv.

2. Musterentdeckung

Die Fortsetzung unvollständiger Reihen beispielsweise impliziert deduktive und induktive abstrakte Denkprozesse. Daher muss unser Verstand alle physikalischen Eigenschaften der verfügbaren Elemente analysieren, um Muster und gemeinsame Merkmale zu finden, um daraus abzuleiten, was die nächste Komponente sein wird. Dieser Prozess ist für den Menschen von grundlegender Bedeutung, da er zu einer großen Ressource wird die Generierung von Erwartungen und Entscheidungen, beides wesentliche Fähigkeiten für unsere Psyche und unser Überleben.

3. Erstellung alternativer Aktionspläne

Eines der grundlegenden Verfahren exekutiver Funktionen Es ist mit geistiger Flexibilität beim Reflektieren verbunden über alltägliche Situationen oder Ereignisse. Aus diesem Grund findet sich eine Praxis, die diese Fähigkeit stark ausübt, in der Ausarbeitung verschiedener alternativer Erklärungen. über die Ursachen der Erfahrungen, die uns präsentiert werden, oder beim Nachdenken über andere Optionen, die von einem ursprünglichen Plan abweichen gegründet.

Wenn wir mehrere Perspektiven auf einen Sachverhalt generieren, schaffen wir es, eine objektivere Position einzunehmen, da wir wieder auf die zurückgreifen eine eingehende Analyse der Vor- und Nachteile der einzelnen Optionen und ermöglicht es uns, fundiertere Schlussfolgerungen zu ziehen rational. Daher impliziert die Tatsache, dass alle Schritte, die in jedem vorgeschlagenen Plan zu befolgen sind, detailliert aufgeführt werden, auch die Umsetzung von Prozesse wie abstraktes Denken, Analogiesuche, Kategorisierung oder Erwartungsbildung.

4. Übung der schöpferischen Fähigkeit

Die Forschung zeigt, wie Kreativität zu einem zentralen Bestandteil der menschlichen Intelligenz wird. diese Fähigkeit kann täglich stimuliert werden einfach eine normale Aufgabe auf eine andere Art und Weise ausführen und die Verfahren ändern, die bei ihrer Ausführung automatisiert sind.

Ein Beispiel dafür wäre, auf anderen Wegen zur Arbeit zu gehen, ein Problem innovativ zu lösen oder beim Einkaufen im Supermarkt die Route zu ändern. Man sagt, dass sich der kreative Prozess aus den Phasen des Erkundens und des Anwendens zusammensetzt. So, die Tatsache, nach alternativen Methoden zur Lösung von Situationen zu suchen Sie ist grundlegend für die Umsetzung der ersten der angegebenen Phasen.

Auf biologischer Ebene erleichtert dies die Generierung neuer neuronaler Verbindungen und damit neues Lernen. Anzumerken ist, dass Automatismen und Routinen Energiesparmaßnahmen sind, auf die unser Gehirn aufgrund der großen Menge an geistiger Aktivität zurückgreift, die es ständig verarbeiten muss. Das ist können als adaptive Mechanismen angesehen werden, grundsätzlich. Ein Übermaß an dieser auf Trägheit beruhenden Funktionsweise verringert jedoch die Kompetenz zur optimalen Ausübung unserer intellektuellen Kapazität.

5. Verwendung von Metaphern

Die Verwendung dieser Art von Ressourcen bei der Kommunikation unserer Ideen impliziert einen vorherigen Prozess, in dem verschiedene komplexe Fähigkeiten kombiniert werden. Einerseits müssen die Wiederherstellungsprozeduren der in unserem Gedächtnis gespeicherten Informationen in Bezug auf vergangene Erfahrungen und die Bezugnahme auf die in der Metapher verwendeten Elemente ausgeführt werden. Andererseits wird die Herstellung von Analogien dort aktiviert, wo die Ähnlichkeiten zwischen den in der spezifischen Nachricht enthaltenen Informationen und dem Inhalt der Metapher verknüpft werden. Dazu müssen Gemeinsamkeiten analysiert, Kategorien gebildet und die Aufmerksamkeitsfähigkeit aktiviert werden. zwischen relevanten und irrelevanten Informationen zu unterscheiden.

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6. Trainieren der selektiven und anhaltenden Aufmerksamkeitsfähigkeit

Alle neuartigen Aktivitäten erfordern neben anderen Prozessen die Investition einer großen Aufmerksamkeitsintensität und Konzentrationsfähigkeit. Aktivitäten wie das Finden von Unterschieden zwischen empfangenen Reizen, das Erlernen einer neuen Sprache oder das Spielen eines Musikinstruments umfassen beispielsweise:

• Eine großartige Aktivierung der Arbeitsgedächtnis, das ist derjenige, der mit den Informationen arbeitet, die während einer bestimmten Zeit vor ihm liegen und zulässt Generieren Sie ein bestimmtes Ergebnis oder eine Antwort - merken Sie sich zum Beispiel eine Telefonnummer, um sie in wenigen Sekunden zu wählen Beispiel.
• Neue Verbindungen schaffen was eine Erhöhung der kognitiven Flexibilität und des Umfangs der zu speichernden neuen und widersprüchlichen Informationen begünstigt.
• Die Umsetzung der sogenannten inhibitorischen Kontrolle (die Fähigkeit, impulsive oder unangemessene Reaktionen auf die Situation zu kontrollieren in Frage) Hemmungskontrolle ist seit wann eng mit diskriminierender Aufmerksamkeit verbunden stellt irrelevante Stimulation dar, die Exekutivfunktionen sind dafür verantwortlich, den Befehl zu senden, nicht auf solche Art von zu reagieren Information.

Bibliographische Referenzen:

• Kolb, B. & Wishaw I. Q. (2006) Menschliche Neuropsychologie, 5. Auflage. Panamerican Medical Editorial: Madrid.
• Tirapu-Ustarroz, J. & Luna-Lario, P. (2008). Neuropsychologie exekutiver Funktionen. Handbuch der Neuropsychologie, 219-249.
• Wujec, T. (2006). Gedankengymnastik. Planet Editions: Madrid.