8 Gewohnheiten zur Steigerung des Selbstwertgefühls

Sicherlich haben Sie sich schon einmal entmutigt gefühlt, wenn Sie solche Projekte oder täglichen Aufgaben in Betracht gezogen haben stellen eine Herausforderung dar, eine gemeinsame Erfahrung, die vor allem dann auftritt, wenn wir uns selbst nicht vertrauen sich.

Es ist normal, dass dies von Zeit zu Zeit passiert; Die Art und Weise, wie wir uns selbst wahrnehmen, variiert je nach den Umständen und kann, da wir dynamisch sind, variieren Momente hervorrufen, in denen wir uns nicht bereit fühlen, alles zu tun, was das Leben von uns verlangt uns. Wenn sich diese Erfahrung jedoch über die Zeit erstreckt, ist dies ein Hinweis darauf, dass wir sicherlich leiden ein geringes Selbstwertgefühl.

Die gute Nachricht ist, dass wir uns nicht damit abfinden müssen, uns schlecht über uns selbst zu fühlen. Es gibt mehrere Möglichkeiten, das Selbstwertgefühl zu verbessern, und obwohl Psychotherapie am effektivsten ist, Einige sind so einfach, dass sie auf relativ einfachen Gewohnheiten basieren können.

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Schlüsselgewohnheiten zur Steigerung des Selbstwertgefühls im Alltag

Selbstwertgefühl ist die Art und Weise, wie wir uns selbst als individuelle Wesen global analysieren und wertschätzen. Dies impliziert das Das Selbstwertgefühl besteht aus einem textlichen Teil (es kann sich in Sätzen und Wörtern widerspiegeln) und einem emotionalen Teil die uns näher berührt. Die Kombination dieser beiden Dimensionen des Selbstwertgefühls beeinflusst uns in allen Aspekten des Lebens, und deshalb ist es bequem halten Sie es in gutem Zustand, ohne uns zu der Tendenz hinreißen zu lassen, uns selbst auf sehr unfaire Weise zu beurteilen und mit Selbstsabotage verbunden zu sein Konstante.

Daher ist das Selbstwertgefühl ein wesentliches Element im Leben eines jeden Menschen, und um es zu steigern Wir können eine Reihe sehr nützlicher Gewohnheiten in die Praxis umsetzen, die in unserem Alltag umgesetzt werden können Tag.

1. regelmäßig Sport treiben

Regelmäßige moderate Bewegung ist eine der einfachsten Gewohnheiten, um ein gutes emotionales Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, da sie sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit beeinflusst. Es geht nicht nur darum, in Form zu kommen und uns im Spiegel zu mögen; Die Erfahrung des Übens erzeugt in uns eine sofortige Wirkung von Zufriedenheit mit unseren Leistungen.

Die Übung kann von jeder Art sein, wichtig ist, dass sie intensiv genug ist, um herausfordernd und herausfordernd zu sein verbinde uns mit dem Hier und Jetzt und lass die aufdringlichen Gedanken los, die uns normalerweise beeinflussen, wenn wir uns niedergeschlagen fühlen Selbstachtung.

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2. Umgib dich mit Menschen, die dich schätzen.

Menschen sind soziale Wesen, was bedeutet, dass wir dazu die Gesellschaft anderer Menschen brauchen sich gesund zu entwickeln und zu leisten sowie sich während unseres gesamten Lebens besser zu fühlen Leben. Vieles von dem, was wir über uns selbst zu wissen glauben, ergibt sich aus der Art und Weise, wie wir andere reagieren sehen. vor uns, und deshalb müssen wir, um ein gutes Selbstwertgefühl zu bewahren, wissen, wem es wert ist, uns zu widmen Zeit.

Um das Selbstwertgefühl zu steigern, ist es notwendig mit Menschen zusammen zu sein, die uns ein gutes Gefühl geben oder uns dazu bringen, uns selbst durch die Linse konstruktiver Kritik zu sehen; Es geht nicht nur darum, mit Speichelleckern zusammen zu sein, sondern mit Menschen, die sich wohl fühlen, mit uns zu teilen, was ihnen an unserem Tun gefällt und Art zu sein, und dass sie kein Interesse daran haben, unser Selbstwertgefühl zu senken, um von ihnen abhängig zu werden (was in Beziehungen leider häufig vorkommt giftig).

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3. Verbringen Sie Ihre Freizeit mit Ihren Hobbys

Das zu tun, was uns im Leben wirklich erfüllt, und Zeit mit Hobbys zu verbringen, die uns glücklich machen, ist eine weitere der besten Möglichkeiten, unser Selbstwertgefühl zu verbessern. Es ermöglicht uns, uns selbst zu zeigen, wozu wir in Wissensgebieten oder technischen Fähigkeiten fähig sind, die unserem Leben Sinn verleihen.

4. Behalten Sie ein positives Selbstgespräch mit sich selbst bei

Selbstgespräche sind die Art und Weise, wie wir mit uns selbst kommunizieren. Manche Menschen neigen dazu, vor einer schwierigen Aufgabe mit sich selbst zu sprechen oder sich vor einem schwierigen Test Mut zu machen.

Diese Gewohnheit ist weit davon entfernt, eine Exzentrizität zu sein eine gute Möglichkeit, mit uns selbst zu kommunizieren und etwas, das viele Psychologen dringend empfehlen, besonders für Menschen mit Selbstwertproblemen.

Um unser Selbstwertgefühl zu verbessern, müssen wir also einen negativen Selbstgesprächsstil ändern und durch einen positiveren ersetzen. Das bedeutet, dass wir anfangen sollten, positiv und respektvoll miteinander zu reden, wo nötig Erfolge hervorzuheben und die guten Dinge, die wir tun, und uns auch ermutigen oder Verständnis zeigen, wenn etwas schief geht, um von anderen zu lernen Fehler.

5. Schreiben Sie ein persönliches Tagebuch

Das Wissen über sich selbst zu erweitern ist der beste Weg, um unser Selbstwertgefühl zu verbessern, weshalb es so wichtig ist, ein persönliches Tagebuch im zu führen dass wir unsere Emotionen, Ängste oder alltäglichen Probleme aufschreiben.

Wenn wir uns selbst besser kennen und in der Lage sind, unsere Emotionen zu identifizieren, können wir sie auch besser modifizieren. durch andere, positivere, die es uns ermöglichen, besser zu leben und glücklicher im Leben zu sein, mit höheren Ebenen von Selbstachtung.

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6. Aus Selbstkritik konkrete Vorschläge machen

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl haben Neigung zu übertriebener Selbstkritik gegenüber sich selbst, da sie systematisch bedenken, dass sie alles falsch machen.

Um diese Vision von sich selbst zu überwinden, müssen wir Selbstkritik auf uns selbst und unsere richten Leistung in bestimmten Vorschlägen, um konkret zu wissen, was wir ändern müssen, um um besser zu sein.

7. Vermeiden Sie dysfunktionalen Perfektionismus

Ein geringes Selbstwertgefühl wird auch oft durch einen übermäßigen Perfektionismus bei bestimmten Menschen verursacht.

Dies bedeutet, dass die Person niemals mit ihrer Leistung oder dem Ergebnis ihrer Arbeit zufrieden ist. Um dieses Problem zu verbessern, können wir realistischere und erreichbarere Ziele setzen.

8. Vermeiden Sie es, sich absolut auszudrücken

Manche Menschen mit geringem Selbstwertgefühl beherbergen oft sehr drastische Gedanken über sich selbst, vom Typ: "Ich bin nutzlos", "Bei mir klappt nichts" oder "Ich werde es nie kapieren".

Um unser Selbstwertgefühl zu verbessern, müssen wir diese so absoluten Gedanken durch positivere und realistischere ersetzen. Auf diese Weise können wir anfangen zu denken „Das hat bei mir nicht geklappt, aber wenn ich mich anstrenge, werde ich es schaffen“ oder „Das ist nicht gut für mich, aber andere Dinge schon“.

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