Wie man dysfunktionale Angst überwindet: ein Prozess vitaler Veränderung

Angst ist wahrscheinlich die Emotion, die uns am meisten konditioniert. und dass es hinter vielen unserer üblichen Probleme und Grenzen steckt.

Wir haben sehr häufige Ängste vor Einsamkeit, Verlust, Risiko, sich nicht geliebt zu fühlen, Zurückweisung oder Leiden. Angst steckt auch hinter Gefühlen wie Schuld, Unsicherheit, Angst, Angst oder sogar Wut. Das Problem ist jedoch nicht die Angst... sondern Ihre Art, mit dieser Angst umzugehen und sie zu verstehen.

Angst ist eine nützliche Emotion, die uns hauptsächlich zum Überleben dient. Wenn von "negativen Emotionen" gesprochen wird, bezieht es sich wirklich nicht auf die Emotion selbst, sondern auf wie man mit dieser Emotion umgeht und sie versteht. Es dient dazu, Sie zu schützen und sich über Ihre Grenzen im Klaren zu sein, und es ist sogar üblich, Kinder mit Angst als Strategie zu erziehen, damit sie sicher sind.

Das Problem ist, wenn Angst versucht, uns vor einer Situation zu schützen, die nicht wirklich gefährlich ist und Ihr Leben nur einschränkt. Wenn Sie mit dieser Art von Angst leben, es ist eine dysfunktionale Angst.

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Was ist eine dysfunktionale Angst?

Wenn Ihre Art, Ihre Emotionen zu verstehen und mit ihnen umzugehen, Sie zu dysfunktionalen Ängsten (oder Wut, Schuld, Stress, Angst, usw.), bedeutet dies, dass diese Emotionen Ihnen nicht helfen, zu wachsen, sich selbst besser kennenzulernen und mit mehr Wohlbefinden zu leben, sondern eher nur Sie schränken dein Leben ein.

Dysfunktionale Angst ist die Grundlage für die überwiegende Mehrheit der Probleme. Wut ist eine Form aktiver Angst (wenn Sie nichts dagegen tun können, wovor Sie Angst haben, reagieren Sie mit Wut, um zu versuchen, die Kontrolle zu behalten). Schuld ist auch eine Form von Angst (da Sie die Folgen für sich selbst oder für Ihr Selbstbild fürchten). Leiden, Angst oder Angst Sie sind auch Formen der Angst (die einen unangenehmeren physiologischen Zustand erzeugen... Es ist Angst, die zu einer höheren Intensität gebracht wird).

Wie kann man dysfunktionale Angst überwinden?

In bestimmten Momenten unseres Lebens wollen wir leben ein Prozess tiefer Veränderung weil es Situationen oder Erfahrungen gibt, die sich wiederholen und meist unangenehm sind, als lebten wir in einem Kreis, aus dem wir nicht herauskommen.

Dies kann uns sowohl im Privatleben (Familie, als Paar, in Bezug auf das Selbstwertgefühl etc.) sowie im beruflichen Bereich (in Bezug auf Unternehmungen, Projekte, mit dem Arbeitsteam etc.). Was auch immer das Problem ist, hinter diesen Problemen steckt immer dysfunktionale Angst.

In den letzten 10 Jahren habe ich Menschen aus verschiedenen Ländern als Psychologin und Coach in sehr tiefgreifenden Veränderungsprozessen begleitet. Früher oder später, was auch immer der Prozess ist, Menschen mussten sich bestimmten Ängsten stellen, um sie zu überwinden. Der Schlüssel war jedoch, diese Ängste nicht zu überwinden, als wären sie Feinde (da sie Teil von sind sich selbst), sondern ihre Emotionen tiefer zu verstehen und zu wissen, wie man sie besser handhabt funktionell.

Dies ist nicht in wenigen Tagen zu erreichen (mit Büchern, Vorträgen und anderen Ressourcen, die interessant sind, aber nicht dazu beitragen, von sich aus echte Veränderungen zu erreichen). aber in einer Reihe von Wochen oder ein paar Monaten durch einen tiefen Prozess, engagiert und mit dem Unternehmen, das es Ihnen ermöglicht, Ihren Blickwinkel zu erweitern und das besser zu verstehen Furcht damit deine Gefühle auf deiner Seite sind, anstatt gegen dich.

Darin besteht eigentlich ein Prozess des Emotionsmanagements (auch „emotionale Intelligenz“ genannt). Es geht nicht darum, Ratschläge oder Tipps zu befolgen, sondern einen Veränderungsprozess zu leben, in dem Ihre Emotionen in den Vordergrund treten und Sie wissen, wie Sie sie verstehen und bewältigen können. Ihre Ängste, in Wirklichkeit, sie geben dir nur Informationen über dich selbst, und wenn du es verstehst, wird sich alles, was mit dir passiert, ändern.

Ein emotionaler Trainingsprozess

Ich lade Sie zu einem Besuch ein ermächtigunghumano.com, die von mir geschaffene Online-Persönlichkeitsentwicklungsschule, um Menschen zu begleiten, die ihren Veränderungsprozess in fachkundiger Begleitung und von zu Hause und zeitlich frei leben wollen. In der Schule finden Sie ein kostenloses Programm namens Nervenkitzel um die ersten Schritte zu gehen, sowie ein 3-monatiges Deep-Change-Programm.

Wie funktioniert ein Veränderungsprozess, um Angst zu überwinden? Diese persönliche Entwicklung folgt diesen Schritten:

1- Lernen Sie, Ihre Emotionen zu verstehen

So finden Sie heraus, wie Sie sie jetzt managen: In dieser Phase geht es darum lernen Sie besser kennen und beantworten wichtige Fragen die dir helfen, deine Emotionen zu vertiefen

2. Entwerfen Sie einen Aktionsplan, der Ihnen hilft, Ihre Emotionen anders zu handhaben

Dies spiegelt sich in Veränderungen in Bezug auf das wider, was Sie tun, interpretieren und fühlen. Von diesem Moment an entdecken Sie die Beziehung zwischen Ihren Emotionen und Ihren Überzeugungen, Ihre Art zu kommunizieren, Ihre persönlichen Beziehungen, Ihre Arbeit oder Ihre Selbstachtung.

3. Beziehungen verwalten

Schließlich lernt man es Verwalten Sie Ihre Emotionen funktionaler damit die Angst weit zurückbleibt, und Sie verinnerlichen sie in Ihrem Leben, damit diese Veränderung für immer anhält.

In wenigen Wochen sind die Veränderungen bereits zu spüren und nach 3 Monaten ist die Angst immer noch da, aber sie dominiert Ihr Leben nicht mehr. Das ist der Schlüssel: Kämpfen Sie nicht gegen Ihre Emotionen, sondern verstehen Sie sie und haben Sie sie auf Ihrer Seite. Emotionen sind nichts anderes als Ihre Reisebegleiter und die grundlegende Energie, auf der Ihr Verhalten basiert.