Warum bin ich so müde und will nichts tun? 10 Ursachen

Wahrscheinlich alle oder fast alle von uns haben sich schon einmal erschöpft und kraftlos gefühlt. Dieser Zustand der Energielosigkeit ist sehr unangenehm und führt dazu, dass wir Gelegenheiten verpassen und sogar entkräften.

Aber keine Energie oder Motivation zu haben bedeutet nicht, dass wir uns auf kognitiver Ebene nicht darum kümmern können, was mit uns passiert, und uns nach der Ursache fragen können. **Warum bin ich so müde und will nichts tun? **

In diesem Artikel werden wir versuchen, einige der möglichen Ursachen zu ermitteln, die uns zu diesen Empfindungen führen können.

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"Warum bin ich so müde?" Verständnis für dieses Problem

Oft reagiert unsere Aktivierungsebene auf eine seltsame Logik, die wir nicht vollständig verstehen. Auch in Momenten unseres Lebens, in denen wir das Gefühl haben, ausreichend zu essen und uns die nötigen Stunden auszuruhen, damit unser Körper dies tun kann sich selbst im richtigen Tempo zu warten und zu reparieren, gibt es viele Menschen, die sich irgendwann fragen: „Warum bin ich so müde, wenn ich doch alles Notwendige dafür tue Gut?".

Normalerweise liegt das daran eine Kombination aus biologischen und psychologischen Aspekten. Zum Beispiel verursacht die Tatsache, dass wir einen relativ sitzenden Lebensstil führen, unseren Körper dazu schwächen, was uns weniger vorbereitet macht, wenn wir uns schließlich anstrengen müssen extra. Das Verhalten und das Körperliche beeinflussen sich also gegenseitig.

Andererseits gibt es eine Vielzahl von Pathologien, die Müdigkeit als eines ihrer Symptome hervorrufen. Dies liegt normalerweise an der Ineffizienz, mit der der Körper die verfügbare Energie verwaltet, da die Bekämpfung des Gesundheitsproblems Priorität hat.

Es gibt jedoch eine Reihe von Gesundheitsstörungen, die einen eigenen Namen verdienen und die oft hinter diesem Müdigkeitsgefühl stehen. Es geht um Asthenie, und wir werden es in den nächsten Zeilen erfahren.

Apathie und Asthenie: grundlegende Konzepte

Bevor Sie einsteigen, sollten Sie abschätzen, welche Ursachen zu extremer Müdigkeit und Lustlosigkeit führen können Motivation, Dinge zu tun, kann es nützlich sein, kurz zu erwähnen, was diese Müdigkeit bedeutet und Empfindung von Apathie. Zunächst muss berücksichtigt werden, dass beide Empfindungen tief mit unserem Gemütszustand verbunden sind. Energie, zusätzlich dazu, dass wir durch den Geisteszustand, die Biologie oder die Reihe von Erfahrungen, die wir haben, beeinflusst werden können hatte.

In Bezug auf Müdigkeit ist es ein Zustand des Unbehagens und der Schwäche, die, obwohl allgemein unappetitlich ist natürlich, und dass es in normativen Situationen Bedeutung hat und adaptive Funktion. Und wenn unser Körper oder unser Geist große Mengen an Energie verbrauchen, warnt der Körper, dass unsere Ressourcen fast erschöpft sind. Dies führt dazu, dass wir unter normalen Bedingungen versuchen, wieder zu Kräften zu kommen, sei es durch Schlafen, Essen oder durch die Entfernung von dem, was uns Unbehagen bereitet. Diese Müdigkeit kann Asthenie werden, bei der wir uns extrem erschöpft fühlen und uns das Handeln unmöglich macht (selbst bei Tätigkeiten, die uns vorher nicht schwergefallen sind).

Der Wunsch, nichts zu tun, entspricht dem als Apathie bekannten Syndrom: Es ist ein Zustand des teilweisen oder vollständigen Verlusts von Interesse und Motivation, in dem die Person schließlich nicht in der Lage ist, spontan zu handeln. und mit Eigeninitiative. Dieser Zustand geht in der Regel nicht nur mit Antriebslosigkeit einher, sondern auch mit einer Abnahme der Konzentrations- und Aufmerksamkeitsfähigkeit (der die normalerweise durch Grübeln behindert wird) und ein Verlust der Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen und unabhängig zu argumentieren. Zielsetzung.

Obwohl es nicht unbedingt Traurigkeit oder ein Gefühl des Leidens impliziert, tritt es häufig zusammen mit gedrückter Stimmung und Hoffnungslosigkeit auf. Wir könnten höchstens von Apathie sprechen.

Häufige Ursachen von Apathie und Asthenie

Es ist möglich, dass wir uns manchmal die Frage gestellt haben, die diesem Artikel den Titel gibt, und die Gründe angezweifelt haben, warum wir so wenig Energie und Motivation zum Handeln haben.

Die Wahrheit ist Die Ursachen sind für jeden Fall unterschiedlich, zusätzlich zu der Tatsache, dass es möglich ist, dass es auf eine Wechselwirkung zwischen verschiedenen Elementen zurückzuführen ist. Im Großen und Ganzen können jedoch einige der Hauptgründe, die uns zu einer Situation oder einem Bild von Apathie und Asthenie führen können, die folgenden sein.

1. Schlafmangel

Eine mögliche Ursache für das Auftreten dieser Empfindungen ist das Fehlen einer ausreichend langen und qualitativ hochwertigen Ruhezeit. Unser Körper und unser Geist verbrauchen ständig Energie, also müssen sie sich ausruhen, um sich selbst zu reparieren und Kraft zum Handeln zu gewinnen.

Wenn wir nicht genug schlafen wir werden feststellen, dass wir nicht mehr leistungsfähig sind und am Ende in einen Zustand mangelnder Handlungsmotivation geraten.

2. Körperliche Erschöpfung

Obwohl es dem vorherigen ähnlich ist, ist die Wahrheit, dass eine zweite mögliche Ursache für das Auftreten von Apathie und Asthenie das Erreichen eines Zustands der Erschöpfung ist, sei es geistig oder körperlich.

Die Erschöpfung unserer Energiereserven wird beide Empfindungen hervorrufen. Nun ist es auch möglich, dass trotz geringer Energie der Wunsch und Wille zum Handeln vorhanden ist.

3. Anämie

Die dritte der möglichen Ursachen für Müdigkeit und Lustlosigkeit findet sich im Essen. Wir haben bereits gesagt, dass wir uns ausruhen müssen, aber unser Körper ist kein Perpetual Mobile, das von alleine weiterarbeiten kann: Es braucht Nährstoffe und Sauerstoff, damit unsere Zellen (einschließlich derjenigen, die mit Motivation und Kontrolle unserer Energie verbunden sind) dies können Funktion.

So können Mangelzustände oder der Mangel an bestimmten Nährstoffen zu Erschöpfungszuständen und totaler Motivation führen.

4. Inaktivität

Ein weiterer möglicher Grund, warum wir wenig Motivation und Lust verspüren, Dinge zu tun, hat genau mit dem Mangel an Aktivität zu tun. Die Tatsache, nichts zu tun, führt bei vielen Menschen in der Regel zu einem Zustand der Frustration oder Erschöpfung.

Neben, Wenn wir an ein nicht sehr aktives Leben gewöhnt sind, die Idee, sich zu reaktivieren und mit Aktivitäten zu beginnen, Sport, Arbeit oder auch das Ausgehen in der Freizeit wird deutlich schwieriger und bergauf.

5. medizinische Krankheiten

Neben der oben erwähnten Anämie können verschiedene Arten von Krankheiten Apathie und Asthenie verursachen.

Unter ihnen finden wir diejenigen, die mit dem endokrinen System zusammenhängen, wie Hyper-/Hypothyreose oder Diabetes. (ob Hyperglykämie oder Hypoglykämie vorliegt). Andere sind mit Schmerzen oder körperlicher Energie verbunden, wie Fibromyalgie, chronische Müdigkeit oder Arthritis. Auch Herz-, Lungen- (z. B. COPD), Leber- oder Nierenprobleme können diese betreffen.

6. Gefühl der fehlenden Kontrolle über das, was passiert

Eine mögliche Ursache für Müdigkeit und mangelnde Lust, etwas zu tun, kann in unserer Wahrnehmung oder Überzeugung in Bezug auf unsere eigene Fähigkeit, die Umwelt zu beeinflussen, liegen.

Menschen, die der Meinung sind, dass ihre Handlungen keine Bedeutung oder Auswirkung auf eine bestimmte Realität haben, neigen dazu, ihr Verhalten zu reduzieren und die Handlung aufzugeben, indem sie eine passive Haltung einnehmen. Motivation und Lust zum Handeln gehen verloren (weil man glaubt, dass sich damit nichts ändern oder erreichen lässt), und die daraus resultierende Frustration erzeugt einen energetischen Verschleiß.

7. Frustration und Ziellosigkeit

Das Fehlen von Illusionen, Zielen und lebenswichtigen Zielen oder die Frustration oder Unmöglichkeit, sie auszuführen (insbesondere wenn wir es sind vor einem Ziel, das grundlegend oder sehr erwünscht ist), ist auch eine häufige Ursache für Apathie und Gefühle niedriger Energie und Ermüdung.

Nicht zu wissen, was zu tun ist, oder nicht in der Lage zu sein, einen Aktionsplan zu definieren, führt uns in einen Zustand der Angst und Unzufriedenheit, die, wenn sie im Laufe der Zeit aufrechterhalten oder in verschiedenen Situationen zur Gewohnheit und Verallgemeinerung wird, zu einem Gefühl der Hilflosigkeit und mangelnder Kontrolle über das eigene Leben führen kann.

8. traumatisches Erlebnis

Zusätzlich zu dem oben Genannten gehört zu den verschiedenen Ursachen, die Müdigkeit und Lustlosigkeit hervorrufen können, die Tatsache, traumatische Situationen zu erleben. In diesem Fall können wir von einer typischen Trauersituation sprechen, zum Beispiel wenn wir einen geliebten Menschen verlieren oder wenn wir wahrnehmen, dass wir Fähigkeiten verlieren.

Sie sind auch Symptome, die in auftreten können posttraumatische Belastungsstörungen, obwohl Hypervigilanz, Anspannung und Wiedererleben in ihnen tendenziell vorherrschen.

9. Betonen

Täglich sehen wir uns mit einer Vielzahl von Anforderungen auf gesellschaftlicher Ebene konfrontiert. Wir müssen in unserer Arbeit effektiv und effizient sein, proaktiv, wettbewerbsfähig ...

All dies kann zu großen Stress- und Angstsituationen führen., die im Laufe der Zeit aufrechterhalten wird, kann dazu führen, dass die Person gesättigt wird und einen Motivationsverlust sowie große körperliche und geistige Ermüdung auslöst.

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10. Depression

Zusätzlich zu all dem oben Genannten kann ein weiterer Grund, warum Müdigkeit und Apathie auftreten können, mit Problemen wie verbunden sein Depression.

Tatsächlich sind einige der möglichen Symptome genau genommen Müdigkeit/Müdigkeitsgefühl oder Apathie, aber auch andere charakteristischere Sie können auch diese Empfindungen verursachen, wie Traurigkeit oder den Verlust der Fähigkeit, Zufriedenheit und Freude mit dem zu empfinden, was wir früher getan haben. gefallen.

Wie kann man dieses Gefühl lindern?

Wir haben einige häufige Ursachen für Müdigkeit und Handlungsunlust gesehen. Aber über das hinaus, was es erzeugt hat, Was wahrscheinlich viele von denen, die diese Frage stellen, wissen wollen, ist, wie man es behebt.

In dieser Angelegenheit ist es vor allem wichtig, zu versuchen, die spezifische Ursache zu identifizieren: Es ist nicht dasselbe wie wir Diese Symptome treten aufgrund eines Lungenemphysems auf, anstatt den Tod eines Familienmitglieds erlebt zu haben oder an einem zu leiden Depression. Um diese Identifizierung zu unterstützen, ist es notwendig zu beurteilen, ob es aktuell oder in der Vergangenheit aufgetreten ist. etwas, das uns auf emotionaler Ebene betrifft (oder etwas, das uns an ein Unglück oder Problem erinnert ehemalig). Es kann auch notwendig sein, Blutuntersuchungen oder andere medizinische Untersuchungen durchzuführen (insbesondere bei gefährdeten Bevölkerungsgruppen), da dies ein Symptom einer Krankheit sein kann.

Es ist auch nützlich, die Dauer dieses Zustands zu kennen: ob er sporadisch ist oder ob er etwas ist, das im Laufe der Zeit anhält. Im Allgemeinen gilt: Je größer die Kontinuität, desto größer die Notwendigkeit, Hilfe oder eine Lösung zu suchen.

Beratung und Therapie

Als mögliche Wege, dieses Gefühl auf allgemeiner Ebene zu lösen, Es ist ratsam, Schlafphasen festzulegen oder zu normalisieren und eine ausgewogene Zufuhr entsprechend den Bedürfnissen unseres Körpers aufrechtzuerhalten.. Auch die Suche nach angenehmen und angenehmen Aktivitäten und die Formulierung realistischer und nicht übermäßig anspruchsvoller Zeitpläne ist eine sinnvolle Methode. Auch das Aufschreiben von Gedanken kann uns helfen, Beschwerden zu lindern und uns gleichzeitig Hinweise auf mögliche Ursachen geben.

Eine weitere Alternative ist die Praxis von Entspannungstechniken, besonders wenn es sich um Stress handelt. Auch Meditation bzw Achtsamkeit kann nützlich sein. Schließlich ist es notwendig, unsere Überzeugungen und Selbstforderungen hinsichtlich dessen, was wir tun, sein oder erreichen müssen, zu bewerten und sie gegebenenfalls zu anpassungsfähigeren und realistischeren zu modifizieren. In diesem Sinne kann es notwendig sein professionelle psychologische Hilfe suchen.

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