So halten Sie Ihre Neujahrsvorsätze ein: Von Worten zu Taten

Sicherlich haben Sie schon mehrfach am Ende der letzten Dezembertage eine lange Liste mit Vorsätzen für das neue Jahr gefasst; eine Liste von Zielen, die Sie selten erreicht haben.

Diese Vorsätze für den Beginn des neuen Jahres zu fassen, ist eine hervorragende Möglichkeit, es mit Motivation, Optimismus und Positivität zu beginnen. Allerdings fällt es den meisten Menschen schwer, dies zu erreichen, wenn sie einmal in der Verantwortung stehen, ihr Wort zu halten.

Neujahrsvorsätze können auf dem Wunsch basieren, einiges zu verbessern oder zu ändern Aspekt unseres Lebens, den wir nicht ganz mögen oder der eine radikale Veränderung in uns bewirkt sich.

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Tipps, um Ihre Neujahrsvorsätze (wirklich) zu erfüllen

Wenn Sie diese negative Dynamik ändern möchten, die es Ihnen nicht erlaubt, die guten Wünsche für den Start in das kommende neue Jahr zu erfüllen, lesen Sie weiter. Im Folgenden erläutern wir die wichtigsten Tipps oder Strategien, die Sie befolgen können, um alle Vorsätze, die Sie sich zum Jahresende gesetzt haben, in die Tat umzusetzen.

1. realistische Ziele setzen

Setzen Sie sich realistische und konkrete Ziele, wenn Sie Ziele und Vorsätze für das neue Jahr festlegen Es wird uns helfen, nicht frustriert zu sein, falls wir es zunächst nicht verstehen und auch in den ersten Tagen und Wochen des neuen Jahres nicht aufzugeben.

Das bedeutet, dass wir unsere tatsächlichen Fähigkeiten und Möglichkeiten berücksichtigen müssen, bevor wir einen bestimmten Neujahrsvorsatz fassen, der möglicherweise außerhalb unserer Reichweite liegt.

Wenn wir beispielsweise am 1. Januar mit dem täglichen Laufen beginnen, können wir nicht damit rechnen, einen zu laufen Marathon am 5. oder 10., da diese Aktivität Training, Übung und erfordert Erfahrung.

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2. Schreiben Sie eine Liste mit Zwecken

Alle unsere Vorsätze auf eine physische oder virtuelle Liste zu schreiben, ist eine sehr positive Übung, die es uns ermöglicht Fangen Sie an, sich täglich vor Augen zu halten, was wir erreichen wollen.

Beschreiben Sie kurz, aber abgegrenzt unsere Ziele und fügen Sie jeder Beschreibung eine Zusammenfassung der Qualitäten bei und die Tugenden, die wir besitzen, um dieses Ziel zu erreichen, werden uns auch psychologisch dabei helfen, jedes Ziel zu erreichen, das wir erreichen machen wir einen Vorschlag

3. Wendet Aktionsauslöser an

Die Technik von Aktion auslöst Es ist sehr nützlich, Aktivitäten oder Handlungsketten durchzuführen, für die wir im Laufe des Jahres Verantwortung übernehmen müssen, wie zum Beispiel neue Vorsätze. Und wenn wir lernen wollen, wie wir die Neujahrsvorsätze umsetzen können, Es ist sehr wichtig, sich im gegenwärtigen Moment zu verorten und sehr kurzfristige Verpflichtungen einzugehen, um die Dinge nicht „auf ein anderes Mal“ aufzuschieben.

Ein Aktionsauslöser ist eine getreue mentale Darstellung einer Aktion oder eines Prozesses, der aus mehreren ineinandergreifenden Aktivitäten besteht, die Darüber hinaus ist es an einen bestimmten Zeitpunkt des Tages gebunden und ermöglicht es uns, die bestimmte Handlung in der Zukunft so auszuführen, wie wir sie uns in unserem Leben vorgestellt haben. Kopf. Zum Beispiel: „Wenn ich mit dem Frühstück fertig bin, gehe ich in mein Zimmer, setze mich vor den Computer und schreibe eine neue Zeile für meinen Roman.“

Diese Auslöser Sie werden automatisch aktiviert, wenn wir mit einem bestimmten Reiz konfrontiert werdenB. ein physischer Ort, eine Tageszeit oder wenn wir eine oder mehrere bestimmte Personen treffen.

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4. Sprechen Sie mit anderen über Ihre Ziele

Wenn wir mit anderen Menschen um uns herum über die Ziele sprechen, die wir uns gesetzt haben, können wir ein Ziel erreichen stillschweigendes oder verbales Engagement mit ihnen, die in Zukunft mit uns über das Thema sprechen und Zeugnisse von uns sein werden Fortschritt.

Dies ist eine große Motivationsquelle, da ihre bloße Anwesenheit und die Tatsache, dass wir täglich mit ihnen über die Fortschritte in Bezug auf unsere Ziele sprechen wird uns vorantreiben, da wir bei all diesen Menschen hohe Erwartungen geweckt haben.

5. Segmentieren Sie die Herausforderungen

Durch die Segmentierung der größten Herausforderungen durch deren Umwandlung in kleinere und kurzfristige Unterziele können wir klarstellen, was in den einzelnen Herausforderungen zu tun ist Momentan und visualisieren Sie jedes der Unterziele global, wobei Sie in der Lage sind, einige gegenüber anderen zu priorisieren oder bestimmten Dringlichkeiten mehr Bedeutung beizumessen Andere.

Ebenso durch die Aufteilung großer Verantwortlichkeiten in kleinere Aufgaben, Wir können kurze Zyklen innerhalb weniger Stunden oder weniger Tage schließenDadurch erzielen wir schnellere Fortschritte bei der Erreichung unseres endgültigen Ziels und geben uns eine größere Motivation, voranzukommen.

6. Zwecke organisieren und planen

Ordnung im Leben ist für die erfolgreiche Durchführung jedes Projekts unerlässlich und die zu erledigenden Aufgaben dürfen nicht zu einschüchternd wirken, um mit der Lösung zu beginnen. Deshalb müssen wir, um unsere Ziele und Absichten zu erreichen, methodisch und geordnet vorgehen und jeden Schritt, den wir in unserem Prozess unternehmen werden, im Voraus planen.

Zu diesem Zweck ist es ratsam, in einer Agenda oder einem Tagebuch alle Schritte und Phasen aufzuschreiben, aus denen der Prozess, den wir beginnen werden, bestehen wird, bis das gewünschte Ziel erreicht ist. Außerdem, Es ist wichtig, alle unvorhergesehenen Ereignisse, logistischen Anforderungen oder Hindernisse zu berücksichtigen die wir bei der Umsetzung des Neujahrsvorsatzes treffen können.

7. visualisiere sie

im Detail ansehen ein Ziel, bevor es erreicht wird Eine weitere psychologische Übung, die wesentlich zur Motivation beiträgt und mit der nötigen Einstellung, um unser Ziel zu erreichen.

Hierzu ist es sinnvoll, sich sowohl ein klares Bild des erreichten Ziels im Kopf zu machen als auch es zu verbalisieren häufig das Ziel, das wir erreichen wollen, und sagen Sie laut alle Schritte, die wir befolgen werden es bekommen.