Was tun bei typischen Erasmus-Stressproblemen?

Die Erfahrung, im Rahmen eines Erasmus-Programms zu studieren, wird normalerweise als Privileg angesehen. Eine dieser Erfahrungen, die die glücklichsten Jahre eines europäischen Universitätsstudenten prägen. Dass dies geschieht, macht durchaus Sinn: Es ist eine tolle Möglichkeit, die Welt kennenzulernen und ganz nebenbei Kontakte zu interessanten Menschen aus anderen Kulturen zu knüpfen.

Die Realität sieht jedoch so aus Es gibt nicht wenige Menschen, die während ihres Erasmus-Studiums unter Stressproblemen leiden; Sehen wir uns an, was die häufigsten Varianten sind und wie man damit umgeht.

Stressprobleme während Erasmus

Jedes Jahr wagen sich mehr als 50.000 spanische Studierende auf das Abenteuer eines Erasmus-Studiums. Das Erasmus-Programm erleichtert die akademische Mobilität von Studierenden innerhalb der Europäischen Union, da sie zwischen drei und zwölf Jahren studieren können Monate in einem anderen Land und einer anderen Universität, mit der Möglichkeit, ein Wirtschaftsstipendium für die Lebenshaltungskosten im Ausland zu beantragen vermuten.

Was für manche Menschen jedoch eine sehr unterhaltsame Erfahrung sein kann, kann für andere zu anregend und sogar überwältigend sein. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, machen Sie sich keine Sorgen! Hier finden Sie allgemeine Ratschläge, was Sie bei Stressproblemen während eines Erasmus-Studiums tun können.

• Verwandter Artikel: „Stressarten und ihre Auslöser“

Stress vor Erasmus

Manche Menschen sprechen von Vorfreude auf Erasmus und beziehen sich auf die Emotionen, die sie einige Wochen oder Monate vor Beginn dieser Erfahrung erlebt haben. Im Augenblick, Es treten Nervositäts- oder Angstgefühle auf und Zweifel, ob die getroffene Entscheidung richtig war oder ob sie sie in der Zukunft zu Beginn des Schuljahres bereuen werden.

Außerdem müssen Sie sich in den Wochen vor einem Erasmus-Studium organisieren, um sich von Ihren Freunden und Ihrer Familie verabschieden zu können. Außerdem bereiten Sie Ihr Gepäck vor und stellen sicher, dass Sie alle Unterlagen für Ihre Ankunft und den Start haben Kurs.

Hier sind einige Schlüssel zur Bewältigung Ihrer Achterbahnfahrt der Gefühle, während Sie sich auf Ihr neues Abenteuer vorbereiten:

1. Kontrollieren Sie den Papierkram

Der Papierkram rund um die Universität, die Anmietung eines Zimmers oder Flugtickets kann Sie überfordern. Daher empfiehlt es sich, sie alle unter Kontrolle zu haben, sie zu organisieren und sicherzustellen, dass sie in Ordnung sind. Sobald dies erledigt ist, können Sie diesen Teil des Prozesses vergessen, bis Sie zum Flughafen gehen, um Ihr Flugzeug zu erreichen. Es sind Kleinigkeiten wie diese, die uns unbewusst überwältigen Es ist eine gute Idee, sie so schnell wie möglich loszuwerden, um ohne Panik voranzukommen.

• Sie könnten interessiert sein an: „Zeitmanagement: 13 Tipps, um die Stunden des Tages optimal zu nutzen“

2. Fragen Sie andere nach ihren Erfahrungen

Wenn Sie die Angst vor einer solchen Erfahrung nicht völlig überwinden können, wenden Sie sich an Freunde oder Bekannte, die bereits ein Erasmus-Studium absolviert haben. Nach ihren Erfahrungen zu fragen und Ihre Ängste zu kommentieren, kann sehr nützlich sein, um mehr über Erfahrungen zu erfahren, die Ihren aktuellen möglicherweise ein wenig ähneln.

3. Bis Sie es tun, werden Sie es nicht wissen

Es ist normal zu glauben, dass etwas schief gehen kann, da ein Erasmus-Programm viele verschiedene Aspekte Ihres Lebens umfasst. Aber so wie es schief gehen kann, kann es auch gut gehen. Solange Sie sich nicht realen Situationen aussetzen, werden Sie es nicht herausfinden., und Vermeidung ist keine gute Bewältigungsstrategie für Dinge, die einem Angst machen.

Bei der Ankunft im neuen Land

Sobald Sie an Ihrem neuen Ziel angekommen sind, wird alles sehr aufregend sein. Hier finden Sie verschiedene Situationen, die Ihnen Stress bereiten können, damit Sie diese berücksichtigen und Wege für den Umgang damit vorbereiten können, falls Sie sie erleben.

1. Anpassung

Es ist normal, dass die ersten Tage an diesem Reiseziel und die Eingewöhnung an die neue Umgebung Sie überfordern können. Stress wird Sie in unsicheren Situationen immer begleiten und kann dazu führen, dass Sie sich unwohl und unsicher fühlen.

Um das Problem zu lösen, machen Sie sich am besten Gedanken über Ihre neue Situation und geben Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um sich daran zu gewöhnen. Der Einsatz von Entspannungsmechanismen oder -techniken kann Ihnen in Momenten helfen, die Sie überwältigen können, um Ihnen zu helfen, objektiver zu denken und ehrlich mit Ihren Gefühlen umzugehen.

• Verwandter Artikel: „Ulysses-Syndrom: chronischer Stress bei Einwanderern“

2. Einsamkeit

Oftmals wird Erasmus als eine auf Geselligkeit basierende Erfahrung dargestellt, und es ist normal, Angst zu haben Denken Sie über die Möglichkeit nach, keine Freunde zu finden, nicht dazuzupassen oder Ihre Lieben auf andere Weise zu vermissen Und du fühlst dich allein. Keine Sorge, bei Erasmus gibt es viele Aktivitäten, die sehr einfach zugänglich sind, um andere Menschen und die Umgebung, die uns umgibt, kennenzulernen. Darüber hinaus bieten uns soziale Netzwerke und Online-Plattformen Alternativen, um Menschen zu treffen, mit denen man Geschmäcker oder Hobbys teilen kann.

3. Finanzen

Es kann sein, dass Sie mit dem Erasmus-Studium zum ersten Mal Erfahrungen mit der Verwaltung Ihrer persönlichen Finanzen sammeln. Die Verwaltung von Ausgaben, etwa die Eröffnung eines Bankkontos im Ausland oder die Kenntnis der Fremdwährungsgebühren, kann eine stressige Herausforderung sein.. Es ist besser, sich die Zeit zu nehmen und, was am wichtigsten ist, sich beraten zu lassen. Sie werden nicht die erste Person sein, die an Ihrem Zielort ein Erasmus-Studium absolviert, Sie werden von Menschen umgeben sein, die sich in der gleichen Situation befinden, und es wird immer weniger gemeinsame Probleme geben. Bitten Sie Ihre Gastuniversität um Hilfe, und Erasmus-Gastgruppen werden immer eine große Hilfe sein.

Genießen Sie es, sich selbst in diesem neuen Kontext kennenzulernen

Das Wichtigste ist, dass Sie sich fallen lassen und das Erlebnis genießen. Ein Erasmus ist eine sehr anregende neue Erfahrung und es ist normal, dass Sie schwierige Momente erleben oder Ihre Lieben vermissen. Aber das Positive an neuartigen Erfahrungen ist, dass sie es sind, die uns am meisten zum Lernen bringen, und ich bin sicher, dass man aus einer Erfahrung wie dieser, was auch immer es sein mag, neue Dinge lernen wird.