Hören Sie auf, über alles nachzudenken: Beseitigen Sie Unentschlossenheit und Unsicherheit

Ich denke unaufhörlich über alles nach. Aufdringliche Gedanken darüber, was passiert ist. Wie hätte man das besser machen können? Was werden die Konsequenzen sein? Was kann die beste Option sein? Welche Entscheidungen sind zu treffen? Mache ich es gut genug? All diese Zweifel und Gedanken verharren schließlich in ewiger Unentschlossenheit. Ständiges Nachdenken über alles kann ein Symptom von Unentschlossenheit und Unsicherheit sein, das es wert ist, gelöst zu werden.

Weil Unser ganzes Leben lang Zweifel zu haben ist natürlich, aber wenn wir uns in ihnen verfangen, schränkt uns das ein und es erzeugt mehr Angst und Kummer. Dieses Problem wiederum tritt immer häufiger auf und ist mit Angstzuständen sowie Unsicherheit und Angst vor Ungewissheit verbunden. Ist es wirklich ein psychologisches Problem? Wenn es zu intensiv, häufig oder zu lang anhaltend ist, ja, denn es führt zu Unbehagen und Unentschlossenheit.

In diesem Artikel werden wir uns damit befassen, warum uns das passiert und vor allem, wie wir es auf praktische und stabile Weise lösen können. Um dies zu erreichen, ist es notwendig, dass diese Lösung durch Ihr persönliches Lernen erfolgt, und zwar so, dass es Ihnen hilft, sich selbst besser kennenzulernen und mit mehr Wohlbefinden und Sicherheit zu leben und mit anderen in Beziehung zu treten. Auf geht's!

Die Ursachen von Unentschlossenheit und Unsicherheit

Wie wir gesehen haben, ist es etwas völlig Normales und sogar Praktisches und Notwendiges, zu bestimmten Zeiten in unserem Leben Zweifel oder Unsicherheit zu haben. Unsicherheit ist ein Gefühl, das die Angst vor den eigenen Fähigkeiten widerspiegelt. Dies kann nützlich sein, wenn Sie sich in einem neuen Kontext befinden oder wenn Sie nicht alle Informationen kennen. Jedoch, Wenn diese Unsicherheit und Unentschlossenheit konstant ist, wird es zu einem Problem.

Die Ursachen für Unentschlossenheit und Unsicherheit sind vor allem Angst und unsere Art, mit den Emotionen umzugehen, die wir empfinden (was sie zu intensiv oder häufig macht).

Der soziale Kontext, in dem wir leben (mit zunehmender Unsicherheit), wiederum erzeugt dieses größere Gefühl in uns.

Meine Arbeit als Psychologin und Coach (Sie finden mich unter Menschliche Ermächtigung) ist es, Menschen in ihren persönlichen Veränderungsprozessen zu begleiten, damit sie die Veränderung, die sie brauchen, praxisnah und nachhaltig erreichen. Vor 5 Jahren lag die Zahl der Menschen, die unter Angstzuständen litten, bei fast 50 %. Heute sind es fast alle Menschen, die ich begleite. Mal sehen, wie wir das Problem beheben können.

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Faktoren, die uns dazu bringen, alles zu denken: Unentschlossenheit und Unsicherheit

Obwohl wir dazu neigen zu denken, dass es der Kontext ist, der uns über alles nachdenken lässt (Paarprobleme, Veränderungen in Arbeit, Trennungen usw.), was wir fühlen, ist tatsächlich ein Ergebnis davon, wie wir es verstehen und wir organisieren. Wir werden die persönlichen, emotionalen und psychologischen Faktoren genauer betrachten, die uns dazu bringen, über alles nachzudenken und daran zu zweifeln.

Angst

Angst ist ein unangenehmer, auf Alarmbereitschaft basierender emotionaler Zustand, wie eine Angst, die sich verallgemeinert hat.. Wenn wir Angst verspüren, zweifeln wir an allem, konzentrieren uns auf das, was passiert, und fürchten alle Konsequenzen. Wir wiederum atmen schnell und oberflächlich (daher das unangenehme Gefühl in der Brust oder Magengrube).

Angst kann fokussiert sein (Angst vor einem bestimmten Problem) oder generalisiert sein (häufig, aber nicht zu intensiv). Im letzteren Fall führt es uns zu aufdringlichen Gedanken. Ständig über alles nachzudenken, sodass man sich selbst in Frage stellt und nicht entscheidet, ist immer ein Symptom von Angst.

Angst wiederum ist anstrengend und kann uns entmutigen. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass wir zunächst mit der Intensität der Angst arbeiten. Wenn uns das gelingt, fangen wir an, praktischer zu denken und mehr Entscheidungen zu treffen.

Unsicherheitsmanagement

Unsicherheit ist eine Angst, die sich auf die eigenen Fähigkeiten bezieht. Wir bezweifeln, dass wir mit einem Problem konfrontiert werden können. Obwohl dies manchmal praktisch ist, führt es dazu, dass wir uns selbst blockieren, wenn es etwas zu Konstantes ist.

Der Umgang mit Unsicherheit, Angst und Zweifeln bedeutet, dass Sie Ihre Gefühle konsequent verstehen und verwalten, damit sie funktionsfähig sind. Wenn wir es nicht gelernt haben, wird die Unsicherheit zu konstant.

Der große Schlüssel zu diesem Faktor liegt darin, dass das, was wir fühlen, das Ergebnis unseres Verhaltens und unserer Interpretationen ist. Das heißt: wie wir es schaffen.

Charakter

Unser Charakter (besonders wenn wir eher zur Introvertiertheit, zum analytischen Denken, tiefergehend und detailliert tendieren) auch Du kannst sie dorthin bringen aufdringlicher Gedanke, aber nur, wenn sie von Angstzuständen und einer früheren dysfunktionalen Unsicherheit begleitet wird.

Die Lösung liegt genau darin, unseren Charakter zu verstehen und zu wissen, was wir brauchen. Routinen, Planung und Grenzen helfen uns, mehr Sicherheit zu schaffen und so aufdringlichen Gedanken leichter zu entgehen.

Lösungen für Unentschlossenheit

Lösen Sie aufdringliche Gedanken und Unsicherheit dank Ihrer eigenen Veränderung

Wenn wir zuvor Schwierigkeiten hatten, mit unseren Emotionen umzugehen, geraten wir in einen ängstlichen Zustand und auch unser Kontext macht es uns nicht einfach (weil er viel Unsicherheit erzeugt). Wir können den Zustand erreichen, in dem wir alles denken und keine Entscheidungen treffen.

Die Lösung dieses Problems hängt vor allem davon ab, an sich selbst zu arbeiten, und zwar so, dass diese Lösung Ihre persönliche Veränderung und Ihr persönliches Lernen darstellt. Dies wird Ihnen nicht nur helfen, mit mehr Frieden und Entschlossenheit zu leben, sondern auch sicherzustellen, dass dieser Nutzen in Ihrem Leben stabil bleibt (denn es hängt davon ab, Sie zu kennen).

Dies sind die 5 Schlüssel, um dies zu erreichen:

1. Atemmechanik

Wenn aufdringliche Gedanken auftreten oder die Tendenz, alles zu denken, ist dies eine Folge von Angst. Angst wiederum hängt mit unserer Art zu atmen (schnell und flach) zusammen. Eine ängstliche Atemmechanik führt zu Aufmerksamkeit, Erschöpfung und sogar Atemnot.

Das Arbeiten mit der richtigen Atmung ist ein wesentlicher Schritt, der selten behandelt wird (tatsächlich entspannen Anxiolytika das Zwerchfell, aber sie ermöglichen es Ihnen nicht, selbst zu lernen).

Menschen, die beginnen, mit ihrer Atmung zu arbeiten, bemerken, dass die Intensität der Angst im Laufe der Tage abnimmt. Danach wird der Umgang mit aufdringlichen Gedanken viel einfacher.

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2. Kenne dich

Wenn Sie Ihr Wissen über sich selbst, Ihren Charakter, Ihre Grenzen und Bedürfnisse erweitern, öffnen sich Ihnen Türen und es hilft Ihnen, sich zu organisieren, sodass Sie nicht so anfällig für Zweifel sind.

Unsere Persönlichkeit verändert sich im Laufe des Lebens, die Grundtendenzen des Charakters jedoch nicht. Wenn Sie diese Tendenzen kennen und sich an Sie anpassen können, können Sie mit mehr Akzeptanz und Selbstvertrauen leben.

3. Entscheidungsfindung

Entscheidungen zu treffen ist ein Prozess, der nicht nur mit einer Analyse, sondern auch mit Emotionen wie Angst und Unsicherheit verbunden ist. Wenn wir lernen, diese Emotionen zu verstehen und zu bewältigen, Die Entscheidungsfindung wird einfacher und vor allem praktischer.

4. Haben Sie einen Aktionsplan

Damit die Veränderung, die Sie brauchen, Wirklichkeit wird, brauchen wir einen 100-prozentigen Aktionsplan. Ein Aktionsplan ist eine Vereinbarung mit Ihnen, in der wir die spezifischen und unterschiedlichen Maßnahmen finden, die Sie anwenden müssen, um aus dem Teufelskreis herauszukommen und ruhiger zu leben.

Einen Aktionsplan zu erstellen ist kompliziert und damit er wirklich für Sie funktioniert, brauchen wir kompetente Begleitung. Aus diesem Grund nutzen wir immer eine Sitzung, um daran zu arbeiten und Veränderungen zu erleben.

5. ständige Gesellschaft

Um diese Art von Schwierigkeiten (die uns jeden Tag passieren) zu überwinden, ist es schließlich wichtig, ständige Gesellschaft zu haben. Aus diesem Grund begleite ich nicht nur Sitzungen (da es sich meiner Meinung nach um ein sehr gelegentliches System handelt), sondern auch täglich, für jeden Bedarf (ohne Beratungsbeschränkung), sowie mit wöchentlichen Schritten und Sitzungen.

Auf diese Weise können wir uns dem, was gerade passiert, stellen und bald Veränderungen herbeiführen. Es gibt uns auch die Möglichkeit, in alle Teile Ihrer Persönlichkeit (System von.) einzutauchen Überzeugungen, Selbstwertgefühl, Kommunikation, Beziehungen), damit Sie etwas über sich selbst lernen können tief.

Ich sende Ihnen viel Ermutigung und denke daran, dass Sie durch Human Empowerment die Möglichkeit haben, zu lösen, was Ihnen widerfährt.