Kratzen bei Angst: seine Auswirkungen, Ursachen und mögliche Lösungen

2Ein heutzutage beliebtes Sprichwort besagt: „Der Körper ist weise“. Wie Sie bereits wissen, beziehen wir uns normalerweise auf diesen Ausdruck wie wichtig es ist, auf die Bedürfnisse des Körpers zu achten, denn wenn wir es nicht tun, kann es uns zum Aufhören zwingen. Wenn wir dieses Sprichwort etwas genauer präzisieren könnten, würde es die Idee betonen, dass der Körper existiert ausdrucksvoll. Auch wenn wir es im täglichen Strudel nicht wahrnehmen, kanalisieren wir unsere intensivsten emotionalen Zustände durch es.

In einem Alltag, der von Geschwindigkeit, Produktivität und zusammengebrochenen Zeitplänen geprägt ist, neigen wir oft dazu, die Emotionen zu übersehen, die uns auf diesem Weg behindern. Solange er jedoch ausdrucksstark ist, lehrt uns der Körper die Konsequenzen unserer Beziehung zu unseren Handlungen. eigene Emotionen: zusammengebissener Kiefer und knirschende Zähne, geballte Fäuste, angespannter Nacken, Fingernägel Bisse Kratzen ist ein nonverbales Verhalten, das wir ausführen könnten, wenn wir den Kontakt mit ihm vermeiden unsere Angst, und das könnte aufgrund weiterer körperlicher Schäden sogar unbemerkt bleiben Abzug. Nächste,

Wir werden sehen, was die Gründe dafür sind, dass wir uns kratzen, wenn wir Angst haben, und was wir dagegen tun können.

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Angst: Was es ist und wie es sich äußert

Glücklicherweise wird immer mehr über Angst gesprochen. Aufgrund der Fülle an Informationen, die es über Angst gibt, ist es jedoch wahrscheinlich, dass wir uns nicht darüber im Klaren sind, was wir darunter verstehen sollen. Und es gibt auch mehrere Konzeptualisierungen des Begriffs. Man könnte natürlich sagen, dass es einen gewissen Konsens darüber gibt, dass Angst ein emotionaler Zustand ist Unmut wird von einem Individuum erlebt und entsteht, wenn das Individuum eine bedrohliche Situation wahrnimmt Echt oder nicht.

Angst an sich ist anpassungsfähig.. Dies bedeutet, dass es unseren Vorfahren auf evolutionärer Ebene ermöglicht hat, gefährlichen Situationen, die ihr Überleben aufs Spiel setzten, effektiv zu begegnen. Man sagt aber auch, dass es anpassungsfähig ist, da wir dieses Warnsystem brauchen, um den Herausforderungen der heutigen Zeit gewachsen zu sein. Wenn wir uns ängstlich fühlen, können wir angesichts von Bedrohungen handeln, beispielsweise wenn wir eine schwierige Prüfung ablegen oder zu einem für uns wichtigen gesellschaftlichen Ereignis gehen. Es ermöglicht uns, je nach unserem Ermessen Vermeidungs- oder Konfrontationsverhalten anzuwenden. Daher ist die Tatsache, dass wir Angst empfinden können, eine große Tugend, aber sie kann pathologisch werden, wenn die Person, die darunter leidet, es ist Sie sind nicht in der Lage, ihre Anwesenheit zu erkennen, oder, wenn Sie dazu in der Lage sind, könnten Sie nicht in der Lage sein, zu handeln und das Problem zu lösen Frage.

Zusätzlich, Angst hat einen hohen Grad an physiologischer Erregung. Dies äußert sich meist durch körperliche Symptome wie erhöhte Herzfrequenz, Schwitzen oder Hyperventilation. Es kann sich auch durch kognitive Symptome wie Schwindelgefühl, Verwirrtheit und Reizbarkeit äußern; Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren oder zu denken. Diese Symptome können oft von der Person wahrgenommen und geäußert werden, sie können sich aber auch stillschweigend durch nonverbale Verhaltensweisen wie Nägelkauen oder intensives Kratzen manifestieren.

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Warum kratzen wir uns aus Angst?

Jetzt wissen wir, dass Kratzen ein Verhalten sein kann, das wir angesichts von Angstzuständen ausüben. Es ist wichtig, das hervorzuheben in Anbetracht, da Angst allein normalerweise keinen Juckreiz verursacht; Aber es ist etwas, mit dem die Leute umgehen können. Und weil? Denken wir einmal darüber nach: Das Verhalten des Kratzens kann eine vorübergehende Linderung des unangenehmen Angstgefühls verschaffen.

Kratzen ist eine Strategie, die wir anwenden, um die unangenehmen körperlichen Empfindungen zu vermeiden, die Angst mit sich bringt (die, die wir zuvor erwähnt haben). Weil wir sie nicht erleben wollen, tun wir neben der Angst noch etwas anderes, um vom „Da-sein“ abzuweichen. Obwohl es vielleicht nicht so aussieht, kommt es doch relativ häufig vor (tatsächlich sind Menschen nicht die einzigen, die es tun). Wir tun es: Es wurde sogar festgestellt, dass Kratzen ein Verhaltensindikator für Angst ist Schimpansen).

An dieser Strategie wäre an sich nichts auszusetzen, wenn uns das Kratzen nicht schadet. Übermäßiges Kratzen kann zu Wunden oder Hautinfektionen führen. Ein weiteres Problem bei der Verwendung dieser Strategie besteht darin, dass sie zu einer dysfunktionalen Art und Weise werden kann, mit realen Situationen umzugehen. Mit anderen Worten: Wenn wir jedes Mal, wenn wir Angst verspüren, uns hektisch kratzen, schlagen wir möglicherweise einen ineffizienten Weg ein, um Situationen zu lösen, die wir für wichtig halten. Und als ob das noch nicht genug wäre: Selbst wenn wir nach dem Kratzen kurzzeitig Freude verspüren, werden wir die Angst nicht vollständig beseitigen können, aber sehr wahrscheinlich später Es wird eine neue Situation auftauchen, die uns wieder ängstlich macht (Neustart der Kratz-Vergnügen-Angst-Schleife). Auf diese Weise können wir sehen, wie wirkungslos dieses Verhalten sein kann, wobei das einzige Endergebnis des Zyklus eine Schädigung unserer Haut ist.

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Was tun gegen angstbedingtes Kratzen?

Da wir wissen, dass das Problem beim Kratzen darin besteht, dass es keine nützliche Ressource zum Handeln ist, wenn wir Angst verspüren, können wir es versuchen entsprechend mehr funktionale Strategien umsetzen.

Anstatt zu versuchen, Ängste abzuwehren, ist es oft besser, es zu lernen sei bei ihrDadurch können wir die Empfindungen, die dieser emotionale Zustand mit sich bringt, in unserem Körper spüren. Angst hat einen Anfang, einen Höhepunkt und ein Ende. Daher ist die Warnung vor diesen Elementen der erste Schritt, um Angstzustände zu stoppen. Schauen wir uns in diesem Sinne einige Tipps an, um der angstbedingten Kratzneigung entgegenzuwirken:

• Halten Sie Ihre Nägel immer sehr kurz.
• Schlafen Sie ausreichend, um das Angstniveau zu reduzieren.
• Verwalten Sie die Zeit so, dass die Aufmerksamkeit stets auf ein kurzfristiges Ziel gerichtet ist.
• Üben Entspannungstechniken.

Allerdings kann der Umgang mit den unangenehmen Angstempfindungen eine überwältigende Aufgabe sein, wenn wir nicht daran gewöhnt sind.

Aus diesem Grund einen Psychotherapieprozess beginnen, falls Sie es noch nicht tun, ist der beste Weg, neue Wege zu erlernen, mit Ängsten und anderen unangenehmen inneren Erfahrungen umzugehen.