Interview mit Sara Laso: So beeinflusst uns Angst

Angst und Stress sind in einem großen Teil der psychischen Probleme (pathologisch oder nicht) präsent, unter denen wir im Laufe unseres Lebens leiden. Wenn wir seine Natur kennen, können wir diese Form des Unbehagens, die auftritt, wenn sich zu viel Stress ansammelt und kontraproduktiv ist, besser bewältigen.

Bei dieser Gelegenheit haben wir mit der Psychologin Sara Laso gesprochen die Schlüsselaspekte zum Verständnis von Stress und Angst zu erklären.

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Interview mit Sara Laso: Der Einfluss von Stress und Angst in unserem Leben

Sara Lozano Sie ist allgemeine Gesundheitspsychologin und praktiziert in der Stadt Badalona. Er ist seit mehreren Jahren Spezialist für klinische Psychologie bei Kindern und Jugendlichen sowie für allgemeine Gesundheitspsychologie Er kümmert sich um Patienten mit allen möglichen Problemen und hat die verschiedenen Formen von Angst und Ängsten kennengelernt betonen.

In welchen Kontexten ist Angst nützlich?

Das ist eine sehr gute Frage, wenn man bedenkt, dass Angst für die meisten Menschen ein Problem darstellt.

Angst ist eine Reaktion auf einen Reiz, der als aversiv, gefährlich oder unangenehm angesehen wird. Es würde sich wie ein Alarm verhalten, ein Alarm, der uns warnt, dass etwas nicht gut läuft und wir eine Lösung finden müssen.

Wir könnten sagen, dass Angst in meiner Bescheidenheit zwar als ernstes psychisches Gesundheitsproblem angesehen wird Meiner Meinung nach glaube ich, dass dies das beste Signal ist, das wir haben können, um die internen Konflikte zu lösen, die zu einer tiefen Krise führen leichte Schmerzen. Aus diesem Grund glaube ich, dass Angst in jedem Kontext nützlich sein kann. Das Problem liegt jedoch in der Handhabung und darin, wie man es versteht. Der Mangel an Kontrolle, das Gefühl der Unfähigkeit, wenn wir darunter leiden, die Symptome, die wir empfinden und a In einem veränderten Geisteszustand können wir bestätigen, dass wir wirklich ein ernstes Problem haben lösen.

Da es einen Punkt gibt, an dem Stress und Angst zum Problem werden... Glauben Sie, dass wir in unserer Kultur des Strebens versuchen, diese pathologische Angst zu normalisieren, indem wir sie als notwendiges Übel ausgeben?

Es ist sehr wahr, dass die Gesellschaft das Konzept der „Angst“ normalisiert hat, als ob jeder darunter leiden würde und sogar als ob es normal wäre, darunter zu leiden. Es gibt Menschen, die der Meinung sind, dass wir davon nicht ausgenommen sind, und wir könnten sogar sagen, dass es sich um eine Störung handelt, die Ärzte täglich routinemäßig diagnostizieren.

Jegliches Unbehagen, das die Person erleiden könnte, wird durch die Diagnose von Angstzuständen und Übermedikation bestimmt, wobei Anxiolytika die beste und in vielen Fällen scheinbar die einzige Lösung sind. Wir alle kennen jemanden, der Anxiolytika nimmt. Wenn wir eine Bestandsaufnahme unserer engsten Umgebung machen würden, die von Angst als etwas Normalem spricht, wären wir alarmiert.

Was sind die häufigsten stressbedingten Beschwerden, mit denen Patienten in der ersten Sitzung in Ihre Praxis kommen?

Die häufigsten Beschwerden sind körperlicher Natur. Sie erwähnen, dass sie unter allgemeinem Unwohlsein, Engegefühl in der Brust, Tachykardie, Schwindelgefühl, Kopfschmerzen, Schwitzen, Appetitlosigkeit oder -steigerung, verminderter Sexualtrieb, Müdigkeit und in vielen Fällen Übelkeit und/oder Erbrechen.

In dieser ersten Sitzung ist es nun wichtig herauszufinden, wie sie sich emotional fühlen und wie sich dies auf andere Bereiche und die meisten von ihnen auswirkt Sie verspüren Gefühle der Hoffnungslosigkeit, Demotivation, Angst und Niedergeschlagenheit, oft begleitet von Schlafproblemen usw Füttern.

Und welche psychotherapeutischen Instrumente sind am effektivsten, um dieses Unbehagen zu stoppen?

Persönlich arbeite ich viel mit verschiedenen Entspannungs- und Atemtechniken. Insbesondere lege ich großen Wert auf die Zwerchfellatmung, eine der Techniken schlechthin bei Angst- und/oder Stressstörungen. Es handelt sich um eine Technik, die einfach zu sein scheint, wenn man sie erklärt, aber wenn es um die Praxis geht, ergeben sich die Schwierigkeiten, denn wenn sie nicht richtig durchgeführt wird, kann sie Symptome einer Hyperventilation auslösen. Aus diesem Grund ist es wichtig, sie in der Beratung und darüber hinaus zu schulen.

Ich möchte nicht vergessen, dass eine der Techniken, die ich in der Beratung am häufigsten anwende, die Praxis der Achtsamkeit ist. Es eignet sich sehr gut bei Angst- und/oder Stressstörungen. Gut entwickelt und mit ausreichend täglicher Übung erfährt die Person in sehr kurzer Zeit eine Verbesserung. Es gibt viele Studien zum Thema Achtsamkeit, die ihre Wirksamkeit belegen.

Auf der kognitiven Ebene arbeite ich gerne mit kognitiven Techniken wie dem ABC-Modell von Albert Ellis, das uns das lehrt Visualisieren Sie, welche Gedanken wir haben, was wir fühlen und wie wir handeln, kognitive Umstrukturierungen usw Selbstanweisungen. Und schließlich sollten Sie sich auch mit dem Selbstwertgefühl beschäftigen, das im Allgemeinen durch das Gefühl mangelnder Selbstkontrolle und daraus resultierender Frustration beeinträchtigt wird.

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Welche Phasen durchläuft der Patientenverbesserungsprozess normalerweise?

Ich werde die verschiedenen Phasen erklären, die der Patient bis zu seiner vollständigen Besserung durchläuft.

Das erste ist, Angst zu verstehen. Es ist eine sehr wichtige Phase und wir könnten sagen, dass sie die Grundlage für die Genesung ist. Es ist notwendig zu verstehen, was Angst ist, warum sie auftritt, sie zu akzeptieren und nicht dagegen anzukämpfen (Je mehr wir uns damit auseinandersetzen, desto mehr verlieren wir die Schlachten) und uns dessen bewusst zu sein Verantwortung.

Dann gibt es den Prozess der Arbeitsangst. Es ist wichtig, den Umgang mit verschiedenen Entspannungs- und Atemtechniken zu erlernen Verwenden Sie kognitive Techniken, um die von Ihnen erzeugten aufdringlichen und vorausschauenden Gedanken zu beseitigen Angst. Wir neigen dazu, über den Tellerrand hinauszudenken, wir sagen die Zukunft voraus und glauben, sie zu kennen. Daher ist es wichtig, kognitive Techniken zur Steuerung des Denkens einzusetzen.

Andererseits können wir eingreifen, indem wir das Selbstwertgefühl steigern. Der Patient verspürt eine deutliche Verbesserung, seine Fähigkeit zur Selbstkontrolle verbessert sich und er hat das Gefühl, dass ihn Stress und/oder Ängste nicht mehr beherrschen. Dadurch wird ihr Selbstwertgefühl verbessert.

Schließlich gibt es noch die Wartung, die letzte Phase Ihrer Verbesserung. Es vergeht genügend Zeit, um zu entscheiden, dass sich der Patient in seiner letzten Erhaltungsphase befindet. Hier sollte der Psychologe Ihnen dabei helfen, sich an die verschiedenen Techniken zu erinnern, Ihnen helfen, die Ursache Ihrer Angst nicht zu vergessen und sicherzustellen, dass Ihre Gedanken darüber weiterhin anpassungsfähig bleiben.

Und in Bezug auf die Rolle der Angehörigen jedes Patienten... was können Väter, Mütter, Geschwister und dergleichen tun, um eine Person mit Angst- und Stressproblemen zu unterstützen?

Das Wichtigste ist, zu verstehen, was passiert. Man könnte sagen, dass hier Empathie und Verständnis zwei wesentliche Faktoren sind, um dem Patienten helfen zu können.

Ich sage oft, dass es manchmal besser ist, zuzuhören, als keine Ratschläge zu geben, die den Patienten frustrieren können. Sie sollten es vermeiden zu sagen: „Das ist nichts“, „Komm schon, bei dir läuft alles gut“, „Das wird in zwei Tagen verschwinden“, „Denk nicht, du wirst sehen, wie es funktioniert“. Solche Aussagen oder Ratschläge lösen beim Patienten Frustration aus, weil er das Gefühl hat, missverstanden zu werden.

Und wenn Sie nicht wissen, was Sie sagen sollen... Umarmen Sie ihn und hören Sie ihm zu!

Wie sollte sich Ihrer Meinung nach die Gesellschaft über die Maßnahmen hinaus, die wir individuell ergreifen können, um übermäßigen Stress zu bekämpfen, verändern, damit dieses Phänomen nicht so weit verbreitet ist?

Wie wir bereits gesagt haben, liegt das Problem in der Verallgemeinerung und/oder Normalisierung dieses Phänomens, das uns zu verschiedenen führt Psychopathologien, also sollten wir anfangen, es zu betonen, um zu verstehen, dass Stress nicht normal ist und es daher viel zu tun gibt wir müssen uns ändern Wir würden über einen gesellschaftlichen Wandel sprechen, und hier ist es für uns am schwierigsten, diese Situation zu ändern.

Wenn wir das alles ändern könnten, wenn die Menschen akzeptieren könnten, dass chronischer und pathologischer Stress nicht normal ist, dann würden sie es zumindest akzeptieren Ändern Sie daher Ihren Lebensstil, Ihre unangepassten Gedanken und die Art und Weise, mit den verschiedenen Problemen umzugehen, die das Leben in unser Leben bringt. Weg.

Deshalb... Was sollen wir tun? Denken Sie, dass Bildung uns nicht nur dabei hilft, zu lernen, dass 2 + 2 gleich 4 ist. Bildung beginnt mit der Förderung der emotionalen Intelligenz und lehrt Kinder Achtsamkeitstechniken, Entspannungs- und Atemtechniken. Hier ist der Schlüssel.

Seit wir geboren sind und klein sind, entwickeln wir uns von der emotionalen Intelligenz und davon, wie wir mit unseren Emotionen umgehen sollten In unserem Alltag würden spätere Generationen ihre Lebensweise ändern und dieser chronische und pathologische Stress würde letztendlich zu einem Phänomen werden Vergangenheit.