Nacho Coller: „Ich dachte, dass die Arbeit als Psychologe meine Depression unter Kontrolle bringen würde“

Nacho Coller ist eine der interessantesten Stimmen in Spanien in der Verbreitung der Psychologie.

Seine lockere und offene Art, seine Erfahrungen und Meinungen in Bezug auf sein Leben und seinen Beruf als Psychologe zu erklären, haben ihn darüber hinaus dazu geführt Klinische und Sportpsychologie, in zahlreichen Medien sowohl in der Presse als auch im Radio mitzuarbeiten sowie eine Facette als Dozentin und Dozentin zu entwickeln Trainer. Derzeit arbeitet er wöchentlich im Bereich Psychologie des Programms mit Punkt direkt auf dem valencianischen Fernsehsender darauf hinweisen, mit Caroline Ferre.

Kürzlich hat Coller das Buch veröffentlicht Eine Schildkröte, ein Hase und eine Mücke, in dem er über verschiedene Aspekte der notwendigen Lebensphilosophie spricht, die uns dazu bringt, bloße Zuschauer unseres Lebens zu sein. Es zeigt Grundprinzipien der Psychologie, erklärt in einem Format, manchmal autobiografisch und manchmal imaginär, voller Humor und zeitgemäßer Reflexionen.

• Verwandter Artikel: „Die 6 Unterschiede zwischen Traurigkeit und Depression"

Wir haben Nacho Coller, Psychologe und Multiplikator, interviewt

In diesem Interview spricht Nacho Coller mit uns über verschiedene Aspekte der psychischen Gesundheit und erklärt auch, wie er eine Depression aus erster Hand erlebt hat.

Psychologie und Geist: Ihr Buch zeichnet sich unter anderem durch einen sehr persönlichen Sinn für Humor aus. Glauben Sie, dass Psychologen diese persönlichere Behandlung bei der Verbreitung über die Therapie hinaus vermissen?

Nacho Coller: Nun, ich denke schon. Was die Figur des Psychologen am meisten stärkt und was die Mitarbeiter am meisten schätzen, ist Authentizität, Kohärenz und das Zeigen einer gewissen Verletzlichkeit, also das Zeigen von Menschlichkeit. Ich glaube, dass die Tatsache, Psychologie in einer zugänglichen und frischen Sprache zu offenbaren, ohne die Strenge aus den Augen zu verlieren, die Psychologie normalisiert und sie der breiten Öffentlichkeit näher bringt. Wir müssen auf eine Psychologie setzen, die jedem zur Verfügung steht.

In dem Buch erläutern Sie mehrere Schlüssel, um die Seite umzublättern und sich nicht mehr mit den Problemen der Vergangenheit zu beschäftigen. Zum Beispiel lernen, ohne Groll zu leben oder davon auszugehen, dass niemand perfekt ist. Welche davon ist Ihrer Meinung nach die wichtigste?

Ich nehme zwei. Angenommen, dass das Erreichen der Perfektion eine Täuschung ist, die zu Frustration und einem Leben unter dem Schirm der Angst führt; und wissen, wie man mit den Situationen oder Menschen, die uns Unbehagen bereiten, umblättert und abschneidet. Von letzterem spielt das Wort Vergebung eine entscheidende Rolle, sowohl wenn es darum geht, uns selbst zu vergeben, als auch wenn wir lernen, andere zu entschuldigen. Ohne aufrichtige Vergebung gibt es keine Lebenszufriedenheit.

Sie sprechen auch von Resilienz, unserer Fähigkeit, Widrigkeiten zu überwinden. Glauben Sie, dass dies eine Fähigkeit ist, die bei vielen normalerweise spontan und fast ohne es zu merken auftritt? Menschen, oder ist es notwendig, bewusst gelernt zu haben, wie man mit den eigenen Dingen umgeht? Emotionen?

Ich glaube, dass es viele Menschen gibt, die nicht bewusst am Umgang mit Emotionen arbeiten müssen. Zum Beispiel, ohne weiter zu gehen, die Zahl der Menschen, die um ihr Überleben kämpfen und die in der Lage sind, ein Meer voller Gefahren und tausend Grenzen zu überqueren, die zusammen leben oder haben lebten mit dem Tod, mit dem Schmerz, mit Vergewaltigung und mit dem Schlimmsten der menschlichen Spezies, und dennoch sind sie in der Lage, ein Lächeln aufrechtzuerhalten und Großzügigkeit zu zeigen, um denen zu helfen, die sie haben an seiner Seite; sie sind lebensfähig.

Ich glaube nicht, dass einer dieser Menschen bewusst gearbeitet hat oder sich für einen Kurs zum Emotionsmanagement angemeldet hat, sie haben einfach weiter gekämpft, sie haben für ein Gefühl gekämpft Träumen, sie sind der Hölle entkommen, sie haben sich entschieden, ein etwas besseres Leben zu führen, und die Tatsache, dass sie loslegen und sich den Wechselfällen des Lebens stellen, hat sie dazu gebracht, das Beste aus sich herauszuholen sich. Ich würde auf das Motto wetten: mehr Leben und weniger Verstand und natürlich mehr Leben mit Sinn.

Haben Sie jemals erzählt, dass Sie an Depressionen leiden? Wie fühlt sich ein Psychologe, der eine so heikle Phase seines Lebens durchgemacht hat?

Nun, ich habe verschiedene Phasen durchlaufen. Die erste, bei der die ersten Symptome aufgrund von übermäßigem Stress auftraten, der zu Meisterschaftsschlaflosigkeit führte (Ich habe jeden Tag zwei, drei oder vier Stunden geschlafen), des Unglaubens mit einem „Es kann nicht sein, was mit mir passiert, dass das so ist.“ Passagier". Ich dachte, ich würde meine Depression unter Kontrolle bringen, deshalb wurde ich Psychologin. Dieser Fehler.

Die zweite Phase war die des Schweigens mit Anflügen von Scham und viel Schuld (was werden sie von mir denken? Was für ein Profi Sie sind! Du bist ein Verlierer!).

Traurigkeit, Unsicherheit, mangelndes Selbstwertgefühl, einige Probleme bei der Arbeit, stilles Weinen (manche Männer sind solche Idioten), Blockaden und Reizbarkeit sowie andere negative Symptome veranlassten mich, um Hilfe zu bitten Fachmann. In der dritten Phase dieses Prozesses, am Ende der Depression, akzeptierte ich, dass ich kein Superman war, ich nahm Medikamente, ich wechselte Mein Unbehagen gegenüber den Menschen um mich herum, meinen Freunden und meiner Familie, ich machte mich auf den Weg und war wieder süchtig danach Leben.

Ich hatte damals eine schreckliche Zeit, aber ich sage Ihnen was, eines der besten Dinge, die mir in meinem beruflichen und privaten Leben (in meinem Fall liegen beide sehr nahe) passierte, kam nach dieser Depression. An dem Tag, an dem ich einen Artikel veröffentlichte, in dem ich meine Erfahrungen schilderte, habe ich, glaube ich, eine Phase und eine offene Rechnung mit mir selbst abgeschlossen. Weißt du was? Wenn man seine Verletzlichkeit zeigt, wird man stärker, und ich glaube, dass ich heute ein besserer Mensch bin als vorher.

Glauben Sie, dass bei den Problemen, die mit den Symptomen einer Depression einhergehen, die leidende Person immer noch in großem Maße dafür verantwortlich gemacht wird, als würde sie sich nicht genug bemühen, die Depression zu überwinden?

Das ist richtig, das ist ein Klassiker bei vielen Verwandten oder Freunden von Menschen, die an Depressionen leiden, und unserer Verpflichtung Als Psychologen muss man genau das Gegenteil offenlegen, nämlich dass es nicht so ist, dass sie sich nicht anstrengen wollen oder sich nicht anstrengen, sondern dass sie es nicht tun dürfen. Die Kultur der Anstrengung ist für die Geschäfts- und Lebenswelt in Ordnung, aber mir gefällt die Kultur der Befriedigung und Bestärkung besser.

Über Probleme wie Depressionen wird in der Regel so gesprochen, dass es den Anschein hat, dass das, was falsch ist, in der Person isoliert ist, als ob der Kontext, in dem sie lebt, keine Rolle spielt. Welche Aspekte unserer Gesellschaft haben Ihrer Meinung nach die größte Kraft, das Auftreten depressiver Symptome zu fördern?

Aber wenn der Kontext sehr wichtig ist. Kein angemessenes Gehalt zu haben, nicht in der Lage zu sein, über die Runden zu kommen, in einem Arbeitsumfeld zu leben, in dem der Chef oder die Kollegen einem das Leben unmöglich machen das beschleunigte Lebenstempo, das wir führen, der übermäßige Druck bestimmter neoliberaler Sphären, in denen Individualismus als Lebensformel verkauft wird glücklich, die Leugnung des Leidens und die Hunderte von Slogans von allem zu hundert, dass man um jeden Preis glücklich sein muss und wenn man es nicht bekommt, ist man ein fehlgeschlagen.

Übrigens gibt es noch einen weiteren Faktor, der depressive Symptome begünstigt; Elektrolatino oder Reggaeton zu hören ist nicht gut für die psychische Gesundheit. Seine Musik lässt meine Hirnhäute austrocknen und seine Texte sind peinlich ...

Was halten Sie von Antidepressiva und ihrer Wirksamkeit bei der Behandlung von Depressionen?

Ich habe mich nie gern auf die Ja- oder Nein-Drogendynamik eingelassen, genauso wie ich mich nie gern der Dämonisierung von Antidepressiva hingegeben habe. Meine Meinung stimmt mit den Angaben der WHO überein; Treiben Sie im Angesicht einer leichten Depression Sport und begeben Sie sich in die Hände eines Psychologen, nicht mehr und nicht weniger. Angesichts einer leichten bis mittelschweren Depression ohne funktionelle Auswirkungen, Psychologie; und wenn die Depression mittelschwer bis schwer mit funktionellen Auswirkungen ist, eine Kombination aus Medikamenten und Therapie. Bezüglich des zu verwendenden Therapiemodells empfehle ich das Akzeptanz- und Bindungstherapie ACT hat hervorragende Ergebnisse erzielt.

In Ihrem Buch sprechen Sie auch von „winzigen Menschen“. Glauben Sie, dass die meisten von uns in der Lage sind, sie zu erkennen, oder neigen wir dazu, so zu tun, als wären sie es nicht, und belohnen sogar ihre negativen Einstellungen?

Nun ja, ich denke, wir erkennen sie weitgehend, aber das Zusammenleben mit ihnen ist sehr kompliziert und sie können einem das Leben versauen. Denken Sie an Ihren Arbeitsplatz, daran, dass Sie einen oder mehrere Kollegen oder einen Chef haben; Sie können dich emotional und psychisch verbrennen oder töten.

Die Tiñosos sind kleine Leute, die mit Beschwerden leben, negativ, boshaft, die ein graues und hohles Leben führen und immer eine geladene Schrotflinte dabei haben Warten auf das Scheitern anderer, die es lieben, hinter ihrem Rücken schlecht über andere zu reden, deren Motto lautet: „Ich liege falsch, wenn es dir gut geht, und mir geht es gut, wenn es dir gut geht.“ teuflisch; Diese Jungs oder Mädchen sind eine Zeitbombe, die man rechtzeitig erkennen und lernen sollte, sich von ihnen zu distanzieren. Und es ist nicht leicht, ihnen zu entkommen.

Du hast in dieser Frage einigermaßen Recht, denn oft, besonders zu Beginn einer Beziehung, lachen wir über ihn. Danke an die Tiñoso, sei es aus gesellschaftlicher Höflichkeit, weil sie uns überraschen oder weil wir alle einen kleinen Punkt haben tiñosillo.

Positiver Humor ist ein gutes Mittel, um sich so wenig wie möglich zu verzetteln, und wenn man davonlaufen und sich distanzieren kann, umso besser.

Abschließend und mit Blick auf die spanische Gesellschaft: Welche Idee ist Ihrer Meinung nach in Bezug auf die Art und Weise, wie wir mit unseren eigenen Emotionen umgehen, es wert, behauptet zu werden?

Akzeptieren Sie Ihre eigenen Unvollkommenheiten und die anderer, setzen Sie auf positiven Humor und seien Sie großzügig gegenüber Ihren Mitmenschen. Befriedigen und erkennen Sie die Fortschritte der Menschen an, die Sie lieben, zeigen Sie Dankbarkeit, seien Sie freundlich und herablassend zu sich selbst und anderen Andere akzeptieren, dass wir keine Übermenschen sind und dass Leiden Teil des Lebens ist und leben schließlich das Leben mit Leidenschaft und mit Intensität; dass das Leben sehr cool ist und voller fantastischer Menschen ist, auch wenn es uns manchmal wirklich beschissen macht.