Sara Navarrete: „Gewohnheit ist das, was uns hält, wenn die Motivation nachlässt“

Selbstwertgefühl ist ein psychologisches Phänomen, das praktisch alle Aspekte unseres täglichen Lebens betrifft und uns emotional beeinflussen kann, sei es im Guten oder im Schlechten.

Allerdings weiß nicht jeder, wie er sich selbst auf mögliche Aspekte seiner Lebensweise untersuchen kann Ihr Selbstwertgefühl negativ verändern oder wirksame Maßnahmen ergreifen, um das Selbstwertgefühl in irgendeiner Weise zu fördern angemessen.

Dies ist eine Realität, die auf Psychotherapie und Paartherapie spezialisierte Psychologen und aus diesem Grund auch Fachleute auf diesem Gebiet sehr gut kennen Dieser Bereich sollte geschult werden, um Menschen mit Problemen zu helfen, sich angemessen mit ihrer eigenen Identität und ihrem eigenen Leben auseinanderzusetzen Emotionen. In diesem Fall Wir werden mit einer der Expertinnen auf diesem Gebiet, der Psychologin Sara Navarrete, über Selbstwertgefühl sprechen, der kürzlich das Buch „Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl: Die 10 Schlüssel, die Sie brauchen, um Ihr Leben zu verändern“ veröffentlicht hat.

Interview mit Sara Navarrete: Sie stellt uns das Buch „Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl: Die 10 Schlüssel, die Sie brauchen, um Ihr Leben zu verändern“ vor

Sarah Navarrete Sie ist eine erfahrene Psychologin für Probleme des Selbstwertgefühls, von Beziehungen und emotionaler Abhängigkeit und stellt bei dieser Gelegenheit ihr erstes Buch vor. "Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl: die 10 Schlüssel, die Sie brauchen, um Ihr Leben zu verändern„ist ein Werk, das darauf abzielt, der breiten Öffentlichkeit die Schlüssel zum emotionalen Management im Zusammenhang mit dem Selbstwertgefühl näher zu bringen.

Wie sind Sie auf die Idee gekommen, dieses Buch zu schreiben, und was ist das Hauptziel, das Sie sich gesetzt haben, als Sie über den Inhalt nachgedacht haben?

Zweifellos haben mich meine Patienten dazu inspiriert. Mein Ziel ist es, mehr Menschen zu erreichen und uns dabei zu helfen, Verantwortung für unser Glück zu übernehmen. Denn das Glück ist zwar nicht umsonst, kostet aber auch nicht so viel. Das Buch richtet sich an alle, die sich immer weiter verbessern, weiter daran arbeiten möchten, die beste Version ihrer selbst zu sein und vor allem immer mehr Zufriedenheit in ihrem Leben erreichen möchten.

Ist es schwierig, ein Buch zu schreiben, das sich an ein breites Publikum richtet, wenn man bedenkt, dass sich praktisch alle Leser mit dem Inhalt identifizieren sollten?

Es ist kompliziert, da jeder Leser über einen anderen Kenntnisstand in Bezug auf Psychologie verfügt. Aus diesem Grund habe ich mich in meinem ersten Buch dazu entschieden, Inhalte möglichst einfach, direkt und klar zu gestalten. Ich würde die Praktikabilität hervorheben, das heißt, „Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl“ ist ein Buch, in dem der Leser Sie finden direkte und einfache Schlüssel, die Sie auf Ihren Alltag anwenden können und die Ihnen dabei helfen, Veränderungen vorzunehmen Verbessern Sie Ihr Leben. Es ist außerdem ein Buch, das in einer sehr einfachen Sprache geschrieben ist und sich sehr schnell lesen lässt.

Wie verstehen Sie, was Selbstwertgefühl ist?

Für mich ist Selbstwertgefühl eine Reihe von Gedanken, Wahrnehmungen, Bewertungen, Gefühlen und Tendenzen Verhaltensweisen, die auf uns selbst, auf unsere Art zu sein und auf die Merkmale unseres Körpers und unseres Körpers gerichtet sind Charakter. Das heißt, es ist die Art und Weise, wie wir uns selbst wahrnehmen.

Und was sind Ihrer Meinung nach die häufigsten Mythen darüber, was Selbstwertgefühl ist?

Der erste große Mythos, der uns begegnet, ist, dass wir immer glücklich sein und ein hohes Selbstwertgefühl haben müssen.

Dieser Mythos wird durch die Idee der zeitlichen Verzerrung gegeben. Wenn wir an Glück oder Liebe denken, tun wir dies in absoluten Zahlen. Wenn es mir nicht gut geht oder ich mich immer gut fühle, dann geht es mir nicht gut. Wir können nicht absolut über Emotionen sprechen, sondern relativ, das heißt, Emotionen können variieren und müssen im Laufe der Zeit fließen.

Wir können nicht so tun, als würden wir uns 24 Stunden am Tag und 7 Tage die Woche immer gut fühlen.

Eine Möglichkeit besteht darin, sich vor Augen zu halten, dass Beziehungen zu anderen die Art und Weise beeinflussen, wie wir uns selbst sehen Um die Aufrechterhaltung eines guten Selbstwertgefühls sicherzustellen, kann es sein, die Zeit, die wir mit jeder Person verbringen, besser zu überdenken Das?

Wir sind nicht unsterblich und tun so, als wären wir es. Oftmals denken wir über Dinge nach, die wir tun wollen, aber es dauert lange, bis wir es schaffen, und wir sehen es als unmöglich an. Es kann auch sein, dass wir faul sind oder glauben, dass wir dazu nicht fähig sind.

Zu den einschränkendsten Faktoren, wenn es darum geht, uns selbst Herausforderungen zu stellen, gehören Faulheit, mangelndes Selbstwertgefühl usw Mangel an Geduld In der Welt, in der wir leben, die immer schneller und unbeständiger wird, ist Geduld eine große Tugend. Wir gewöhnen uns in vielerlei Hinsicht daran, schnell und mit minimalem Aufwand Ergebnisse zu erzielen. unseres Lebens, und es ist auch das, was unsere Kinder möglicherweise von uns und von uns erhalten Kultur.

Im Allgemeinen kann es für uns schwierig sein, geduldig zu sein, vielleicht weil wir bequem sitzen, was uns mit der Zeit oft nicht zufriedenstellt. Und diese Einstellung steht in direktem Zusammenhang mit einem sorgfältigeren Umgang mit dem wertvollsten Gut, das wir in unserem Leben haben. Zeit.

Welche der Ideen, die das Buch den Lesern präsentiert, sind diejenigen, die Sie durch die Praxis Ihrer jahrelangen Erfahrung als Psychologe gelernt haben?

Die wichtigste Idee und Lektion, die ich gelernt habe, ist die Macht der Gewohnheit. Ob auf beruflicher, persönlicher, sentimentaler Ebene... Wo auch immer wir hingehen wollen, die Geduld wird uns bis zum Ende begleiten und unser großer Verbündeter sein.

Harmonie, Selbstwertgefühl, unsere innere Stärke... Es sind Eigenschaften, die die Geduld stärken und uns helfen, unsere Ziele zu erreichen. Leidenschaft, Begeisterung, Arbeit, Ausdauer... Sie tauchen um uns herum wieder auf.

Es ist wahr, dass Motivation der große Motor ist, aus dem all unsere Energie kommt, und wenn wir ein Ziel anstreben Wir müssen uns anstrengen, es ist wichtig, tief motiviert zu sein, dass es etwas ist, das uns gefällt, das uns wirklich gefällt wir wollen. Aber die Gewohnheit hält uns fest, wenn die Motivation nachlässt. Und glauben Sie mir, es wird verschwinden.

Gibt es, wie Sie in den Jahren Ihrer Therapie gesehen haben, Probleme mit dem Selbstwertgefühl? notwendige Informationen, konnte auf relativ einfache Weise in sehr wenigen Minuten gelöst werden Etwas Zeit?

Richtig; In meinem Fall beobachten wir zum Beispiel, wenn ich mit meinen Patienten arbeite, wie sich ihr Leben in nur 8 Sitzungen radikal verbessert. Es geht um Erkennen und Handeln. Wenn wir auf diese Weise das Selbstwertgefühl verbessern, kommt es zu einer Reihe von Ereignissen, die das Leben unserer Patienten in jeder Hinsicht erheblich verbessern.