Silvia Guarnieri: „Wir wurden zum Denken erzogen, nicht zum Fühlen“

Oft gehen wir davon aus, dass Emotionen eine Art Hindernis sind, das zwischen uns und der optimalen und rationalen Lösung der Probleme steht, die uns betreffen. Die Wahrheit ist jedoch, dass die emotionale Seite, die alle Menschen haben, vorhanden ist, weil sie für uns notwendig ist, obwohl es für uns manchmal schwierig ist, dies zu erkennen. Jedoch, Um mit Emotionen richtig umzugehen und ihre Existenz voll auszunutzen, müssen wir wissen, wie wir sie identifizieren können.. Genau darüber sprechen wir mit Silvia Guarnieri, Autorin und Coach.

• Verwandter Artikel: „Was ist Coaching und wozu dient es?“

Interview mit Silvia Guarnieri: Wie wichtig es ist, Emotionen zu kennen und zu identifizieren

Silvia Guarnieri Sie ist Gründungspartnerin und akademische Direktorin bei Europäische Coaching-Schule und MCC von ICF und hat gerade das Buch veröffentlicht Emotionen und Bindungen, von Blindheit bis emotionales Wohlbefinden. In diesem Interview sprechen wir mit ihr über eines der Hauptthemen, mit denen sie sich in dieser Arbeit beschäftigt: den Umgang mit Emotionen.

Der Glaube, dass Emotionen nur dazu da sind, erlebt und nicht verstanden zu werden, ist weit verbreitet. Inwieweit stimmt das?

Es ist eine Sache, dass Emotionen durch uns hindurchgehen, dass wir wenig Verantwortung für das haben, was wir fühlen (zum Beispiel entscheiden wir uns nicht, in wen wir uns verlieben, und manchmal ist es nicht die Person, in die wir uns verlieben). bringt Glück) und dass wir, während wir versuchen zu erklären, warum wir uns in eine Person verliebt haben und in eine andere nicht, am Ende aufgeben und akzeptieren, was ohne uns passiert verurteile ihn. Und noch etwas ganz anderes ist, dass wir uns kaum (oder gar nicht) darüber im Klaren sind, wie Emotionen entstehen, wozu sie dienen, welche Türen sich uns öffnen oder welche uns nahe stehen, woher sie kommen oder wie unsere Geschichte oder Kultur unser Leben verändert wir fühlen.

Wenn wir etwas Klarheit darüber haben, was mit uns passiert, können wir einen emotionalen Reset durchführen und uns vielleicht in die Person verlieben, die uns großes Wohlbefinden schenkt.

Neigen wir dazu, unser Potenzial zu unterschätzen, wenn es darum geht, unsere Emotionen zu erkennen und zu verstehen?

Die meisten von uns wurden zum Denken und nicht zum Fühlen erzogen. bis zu dem Punkt, dass wir befürchtet haben, dass das Gefühl uns in eine Sackgasse führt, dass es den Verstand trübt oder uns in eine unkontrollierbare Irrationalität führt.

Emotionen sind jedoch unsere Verbündeten und meiner Meinung nach ist die Entwicklung, die erreicht wird, immens, wenn wir es schaffen, uns mit ihnen anzufreunden, denn Emotionen sind nicht nur das Sie erfüllen eine Überlebensfunktion, stellen aber ein viel umfassenderes und pluraleres Phänomen dar, das uns beispielsweise dabei hilft, Entscheidungen zu treffen, um das zu bauen, was wir wollen. bauen. Wir alle haben die Fähigkeit, die Emotionen zu gestalten, die wir brauchen.

Was sind die problematischsten Konsequenzen, wenn wir unsere eigenen Emotionen nicht kennen?

Emotionale Blindheit spielt uns in verschiedenen Bereichen unseres Lebens einen Streich und wirkt sich letztendlich auf die Beziehungen aus, die wir aufbauen.

Emotionale Blindheit bedeutet zum Beispiel, dass man eine Emotion mit einer anderen verwechselt und ihnen nicht den Raum gibt, den sie brauchen.

Stellen Sie sich vor, Sie verwechseln Eifersucht mit Wut. Indem ich sie nicht unterscheide, könnte ich aus Wut gegen jemanden wegen einer Situation handeln, die ich für unfair halte.

Wenn ich andererseits innehalte, bevor ich handele, könnte ich erkennen, dass es sich bei dem, was ich wirklich fühle, nicht um Wut, sondern zum Beispiel um Eifersucht handelt. Wenn ich innehalte, kann ich überprüfen, ob meine Urteile begründet sind (ob es Fakten gibt, die meine Meinung stützen), mit mir selbst mitfühlender sein und mich dafür entscheiden, aus einem anderen Gefühl als Wut heraus zu handeln.

Beeinflusst unsere Fähigkeit, unsere Emotionen zu identifizieren, auch unsere Fähigkeit, die emotionalen Zustände anderer Menschen zu identifizieren?

Ja, die Kenntnis meiner eigenen Emotionen ist eine Strategie, um die Emotionen anderer zu erkennen und sogar über sie hinauszuschauen. Diese Sensibilität und Empathie mit sich selbst gibt uns die Leichtigkeit, wenn wir eine gewisse Inkonsistenz zwischen uns erkennen was eine andere Person denkt, fühlt und tut, um sie zu bitten, zu lernen, den anderen kennenzulernen und etwas zu generieren Verbindung.

In dem Buch stelle ich einige Strategien zusammen, um mit anderen in Kontakt zu treten, darunter, andere nicht für ihre Gefühle verantwortlich zu machen, die Emotionen des anderen nicht zu leugnen, unsere eigenen nicht aufzudrängen und uns selbst nicht dafür zu verurteilen, dass wir uns sicher fühlen Emotionen.

Aber es ist sehr schwierig, eine andere Person in ihren Gefühlen zu begleiten, wenn man selbst ihre Gefühle nicht kennt oder sich gar nicht daran erinnert. Tatsächlich ist dies einer der Gründe für dieses Buch, wesentliche Konzepte zu sammeln, die Menschen dabei helfen können, in ihrem täglichen Leben effektiver und bewusster zu funktionieren.

Was sind einige der nützlichsten Strategien, um die Fähigkeit zu „trainieren“, unsere Emotionen zu verstehen und zu erkennen?

Nehmen Sie zunächst nichts als selbstverständlich hin. Seien Sie rücksichtslos mit uns selbst und nutzen Sie die Möglichkeit, alles immer wieder in Frage zu stellen.

Ein weiterer grundlegender erster Schritt besteht darin, Verletzlichkeit anzunehmen und zu wissen, dass das Teilen von Emotionen keine Schwäche, sondern eine Chance ist, eine Verbindung zwischen Menschen herzustellen. Schließlich sollten wir uns im Allgemeinen den Raum geben und Orte schaffen, an denen wir auf unseren Körper hören können, der das Schaufenster ist, in dem die Emotionen leben.

In welchen Kontexten ist es besonders nützlich, sich auf diese Weise mit unseren eigenen Emotionen zu verbinden?

Die Verbindung mit Emotionen ist für den Menschen in allen Lebenssituationen und Umgebungen wichtig. Bei EEC legen wir besonderen Wert darauf, Emotionen im Arbeitsumfeld anzusprechen, wo dies in der Vergangenheit der Fall war Es ist verpönt, Emotionen auszudrücken, und viele denken sogar, dass ein guter Profi es nicht „hat“. Emotionen.

Der Versuch, Emotionen einzufrieren, ist jedoch nicht nur unmöglich, sondern führt auch dazu, dass Menschen emotional so weit vom Geschehen entfernt bleiben. Es kommt an ihrem Arbeitsplatz vor, dass sie kaum ihr Bestes geben, die besten Entscheidungen treffen oder sich fließend mit Teammitgliedern abstimmen können. sein Team.

Um zu verstehen, wie es jedem von uns auf emotionaler Ebene geht, muss man wissen, was ich habe, warum ich es habe und was ich damit machen soll. Zum Beispiel, dass ich nicht aufgehört habe, zur Arbeit zu gehen, weil ich morgens schlecht aufgestanden bin. Die Emotionen zu erzeugen, die uns für die eine oder andere Sache prädisponieren, ist vielleicht das wichtigste Versprechen des Buches.

Der Leser wird verstehen, was er mit seinen Emotionen anfangen soll, welche Überlegungen und welche Übungen er durchführen muss, um Emotionen zu identifizieren, zu verwalten und zu gestalten. Dies führt zu Bewusstsein, Ruhe, Akzeptanz (Bestätigung unserer Gefühle), Glück (auch wenn es allzu vielversprechend klingt) und Verständnis (für sich selbst und andere). Und am Ende dieser Liste bessere Verbindungen und Beziehungen.