Durchsetzungsfähige Kommunikation zu zweit: ihre 4 Vorteile und wie man sie verbessern kann

Haben Sie sich jemals gefragt, wie Sie mit Ihrem Partner kommunizieren? Und sie bei dir? Mit welchen Worten, Ton, Gesten usw. sagen Sie ihm, was Sie denken oder fühlen? Wann erzählst du ihm das eine oder andere?

In diesem Artikel werden wir über eine sehr effektive Art der Kommunikation sprechen, die zum Aufbau gesunder Beziehungen beiträgt; Es geht um eine durchsetzungsfähige Kommunikation im Paar. Wir erfahren, woraus es besteht, Beispiele, Vorteile und Techniken, um es zu verbessern.

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Wie kommunizieren wir mit unserem Partner?

Die Kommunikation innerhalb einer Beziehung bestimmt viele weitere Aspekte: das gegenseitige Wohlbefinden, die Art der Beziehung, den Grad der Intimität, die Art des Zusammenlebens, den Grad der Zufriedenheit usw. Das heißt, es ist ein Schlüsselfaktor dafür, dass eine Beziehung gesund ist, funktioniert und aufrechterhalten wird.

Durch Kommunikation drücken wir unsere Wünsche, Meinungen, Ideen, Dinge aus, die wir mögen, Dinge, die wir nicht so sehr mögen, Dinge, die wir unter keinen Umständen ertragen oder tolerieren können usw.

Ihr ist es zu verdanken, dass wir eine solide und vertrauensvolle Beziehung aufbauen können..

Oft wird es nicht einfach sein, da wir Vereinbarungen treffen, verhandeln, nachgeben usw. müssen. Wichtig ist, dass zwischen den beiden Partnern Empathie herrscht, die es ihnen ermöglicht, ihre Beziehung zu stärken.

Durchsetzungsfähige Kommunikation zu zweit

Bevor wir erklären, wie wir die durchsetzungsfähige Kommunikation in einem Paar verbessern können, erklären wir, woraus Durchsetzungsvermögen und damit durchsetzungsfähige Kommunikation bestehen. Durchsetzungsvermögen besteht darin, unsere Ideen, Gedanken, Wünsche und Gefühle auszudrücken, unsere eigenen Rechte zu verteidigen und gleichzeitig die andere Person zu respektieren.

Ein Beispiel für Durchsetzungsvermögen ist es, unserem Partner zu sagen: „Obwohl ich weiß, dass Sie es nicht böse meinen, stört es mich, dass Sie zu spät zu Terminen kommen.“ Können Sie versuchen, das zu ändern?“

Das heißt Durchsetzungsvermögen Es geht darum, ehrlich mit dem umzugehen, was man will, ohne unhöflich oder respektlos zu sein.. Es ist gewissermaßen ein Mittelweg zwischen Aggressivität und Passivität. Viele fassen Durchsetzungsvermögen als „die Fähigkeit, Nein zu sagen“ zusammen, obwohl es ein etwas komplexeres Element ist und, wie wir gesehen haben, andere Aspekte umfasst.

Somit ist durchsetzungsfähige Kommunikation eine Art der Kommunikation, bei der Durchsetzungsvermögen durch das, was wir erklärt haben, zum Einsatz kommt. Das heißt, Dabei geht es darum, unsere Gedanken und Wünsche auszudrücken und dabei unsere Rechte, aber auch die der anderen Person zu berücksichtigen.. Es ist eine Art, respektvoll zu sprechen, Vorschläge zu machen oder Meinungen zu äußern, ohne respektlos, arrogant oder unhöflich zu sein.

Auf diese Weise sind bei einer durchsetzungsfähigen Kommunikation im Paar beide Partner dazu in der Lage sich in völliger Freiheit auszudrücken und sich der Bedürfnisse anderer bewusst zu werden, ohne jedoch die eigenen zu vergessen eigen. Durchsetzungsfähige Kommunikation ermöglicht es uns, wir selbst zu sein und uns selbst zu respektieren.

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Vorteile

Einige der Vorteile einer durchsetzungsfähigen Kommunikation zwischen Paaren sind:

1. Ermöglicht das Festlegen von Grenzwerten

Der erste Vorteil der durchsetzungsfähigen Kommunikation in einem Paar besteht darin, dass es sich um eine Art der Kommunikation handelt, die es ermöglicht, innerhalb des Paares bestimmte Grenzen zu setzen; Diese Grenzen können sich beispielsweise auf Aspekte oder Verhaltensweisen beziehen, die uns nicht gefallen oder die wir nicht tolerieren. Durch Durchsetzungsvermögen Sie können mit Ihrem Partner „verhandeln“, was uns gefällt und was nicht..

2. Ermöglicht Ihnen zu verhandeln

Im Anschluss an den vorherigen Punkt finden wir auch die Möglichkeit, innerhalb der Beziehung über die Dinge zu verhandeln, die wir brauchen. Das heißt, wir können unsere Bedürfnisse, aber auch unsere Wünsche, Vorlieben usw. äußern.

3. Empathie stärken

Die Förderung einer durchsetzungsfähigen Kommunikation im Paar hat einen weiteren Vorteil: Sie tragen dazu bei, das Einfühlungsvermögen Ihres Partners zu stärken. Durch selbstbewusste Nachrichten, die Sie ihr (auf höfliche Weise) senden, sie Er wird in der Lage sein, sich in Ihre Lage zu versetzen und sich vorzustellen, was Sie in diesem Moment fühlen und warum Sie ihn um die eine oder andere Sache bitten., Zum Beispiel.

4. Schaffen Sie ein angenehmes Zusammenleben

Wenn wir in der Lage sind, unserer Partnerin (und ihr gegenüber uns) „offen“, respektvoll und höflich mitzuteilen, was wir denken (in Durch eine durchsetzungsfähige Kommunikation werden wir dazu beitragen, ein Klima des Wohlbefindens und des angenehmen Zusammenlebens zu schaffen die Beziehung.

Dazu ist es gut, Wörter wie „bitte“, „danke“, „gern geschehen“, „es tut mir leid“ usw. zu verwenden. Wichtig ist, dass wir die Dinge, die wir denken, sagen können, ohne sie für uns zu behalten., solange es sich um Dinge handelt, die zur Verbesserung der Beziehung beitragen können.

Techniken, um es in Ihrem Liebesleben zu verbessern

Wie kann man die durchsetzungsfähige Kommunikation in einem Paar verbessern? Sehen wir uns einige Techniken und Tipps an, um es zu verbessern oder zu verbessern:

1. Wählen Sie den Moment, um Dinge zu sagen

Nicht alle Themen sollten zur gleichen Tageszeit besprochen werden, da es Themen gibt, die sensibler sind als andere, und außerdem kann auch die Stimmung unseres Partners unsere Wahl beeinflussen. Durch die Berücksichtigung dieser und anderer Aspekte wird eine durchsetzungsfähige Kommunikation zu zweit erreicht. Deshalb ist es wichtig, nicht nur zu lernen, die Dinge, die wir denken, auszudrücken, sondern auch den richtigen Zeitpunkt dafür zu wählen. Das bedeutet nicht, dass es manchmal nicht passieren kann, dass wir Dinge schnell oder in dringenden Momenten sagen müssen..

Aber wann immer wir können, sollten wir darauf achten, wie es unserem Partner in diesem Moment geht, ob ihn dieser Kommentar besonders stört usw. Das heißt, wir müssen sagen, was wir denken, uns aber an den Kontext anpassen.

2. Benutze die richtigen Worte

Neben der Wahl des passenden Zeitpunkts, um bestimmte Dinge zu sagen oder bestimmte Themen anzusprechen, ist es auch wichtig, die Worte zu wählen, mit denen wir sie sagen. Dies wird unsere durchsetzungsfähige Kommunikation als Paar verbessern. Eine gute Idee ist es, Wörter oder Ausdrücke zu verwenden, die keinen absoluten oder kategorischen Charakter haben.

Außerdem, Wir können freundliche und dankbare Ausdrücke verwenden, die Nähe fördern; zum Beispiel „Danke für den Vorschlag, aber ich denke nicht dasselbe wie Sie“ oder „Es tut mir leid, wenn Sie das, was ich sagen werde, stört, aber…“ usw.

3. Sei aufrichtig

Durchsetzungsvermögen basiert auf Aufrichtigkeit. Deshalb Es hat keinen Sinn, die Realität zu beschönigen, zu erfinden, zu übertreiben oder gar zu lügen, denn am Ende endet alles im Wissen, und eine Lüge Ihres Partners zu entdecken, ist weit davon entfernt, eine durchsetzungsfähige Kommunikation aufrechtzuerhalten. Das heißt, wie wir gesehen haben, basiert Durchsetzungsvermögen vor allem darauf, zu sagen, was man denkt, und die Grundlage dafür ist Aufrichtigkeit.

4. Verwenden Sie eine angemessene nonverbale Sprache

Ein weiteres wichtiges Element bei der Übermittlung unserer Gedanken ist die nonverbale Sprache, die wir dabei verwenden (dazu gehören Gesten, Körperhaltung, Tonfall usw.). Beispielsweise ist die Verwendung eines freundlichen Tons nicht dasselbe wie die Verwendung eines aggressiven, gebieterischen, harten, sanften, geschlossenen Tons usw. Daher ist die nonverbale Sprache genauso wichtig wie die verbale Sprache, und das ist der Grund Effektive und durchsetzungsfähige Kommunikation basiert auf der Übermittlung kohärenter Botschaften (d. h. zusammenfallend) sowohl in seiner verbalen als auch in seiner nonverbalen Form.

Insbesondere der Ton, in dem wir Dinge sagen, hat großen Einfluss darauf, wie die andere Person die Informationen aufnimmt. Andererseits müssen auch die Gesten, die die Botschaft begleiten, angemessen sein, ebenso die Körperhaltung und der Abstand zum Gegenüber (Nutzung des persönlichen Raums).

Bibliographische Hinweise:

• Castanyer, O. (2019). (5. Aufl.) Anwendungen der Durchsetzungsfähigkeit. Editorial Desclée De Brouwer, Bilbao.
• Gaeta, L. und Galvanovskis, A. (2009). Durchsetzungsfähigkeit: eine theoretisch-empirische Analyse. Lehre und Forschung in der Psychologie, 14(2): 403-425.
• Torroella, G. (2002). Zusammenleben lernen. Stadt Havanna, Kuba: Redakteure und Bildung.