Ich möchte mehr Zeit gewinnen: wenn wir alles erreichen wollen

Die unzureichende Organisation der Zeit ist eine der häufigsten Quellen für Stress und Angstzustände Dass Menschen leiden können, aber zum Glück haben wir die Fähigkeit, es zu verwalten.

Wenn wir uns bewusst sind, dass wir diese Kraft haben, verbessert wir unser Wohlbefinden und unsere Lebensqualität erheblich. Und obwohl es für uns nicht immer einfach ist, dies zu tun, Prioritäten und Ziele auszuwählen, Aufgaben zu delegieren, zum richtigen Zeitpunkt „Nein“ zu sagen… das sind Aktionen, die die Aktionen sind Sie können unser emotionales Gleichgewicht fördern und kann Frustration loswerden.

Tipps für die Verwaltung der Zeit

Mit einem intelligenten Schema von Sergio Fernández über Produktivität und Zeitmanagement, diese Woche, M.ª Teresa Mata, Psychologe Institut für psychologische und psychiatrische Hilfe Menalus Startet eine Überlegung über das Management von Prioritäten und das Streben nach lebenswichtigen Zwecken. Veranschaulichen Ana Dorado.

"Ich habe keine Zeit" ist ein Gefühl, das wir irgendwann alle verbalisiert haben ...

WAHR. Und schauen Sie: Mehr Zeit zu haben ist unmöglich. Die gute Nachricht ist, dass wir die Fähigkeit haben, es in unseren Händen zu verwalten. Die Zeit der Verwaltung ist real. Dies ist etwas, das wir, wenn wir es entdecken, uns unglaublich mächtig fühlen.

Obwohl es schwer zu glauben ist, hat nicht alles Priorität. Jedoch. "Nein" zu sagen ist eine viel kompliziertere Aufgabe als es scheint. Wenn dies nicht der Fall wäre, würden wir aufhören, unsere Agenden mit offensichtlichen Wesentlichen zu überladen. Loslassen, Stoppen, Ablehnen und Delegieren sind Aktionen, die Schulungen, Schulungen im Zusammenhang mit der Auswahl der Ziele und der Erhaltung von lebenswichtiger Energie erfordern.

Was sollten Sie bei dieser Wahl berücksichtigen?

Priority Management ist wichtig, um wichtigen Zwecken treu zu sein. Aus diesem Grund erleichtert das Zuhören auf das, was unser Wille ist Überflüssig “(Was wir zunächst als„ Ich muss “angeben und nach Beurteilung des Grads der Kosten und Vorteile klassifizieren wir als„ Ich mache es nicht “. will").

Wir sind es gewohnt, ständige Ablenkungen und Unterbrechungen zu funktionieren, die sich aus externen Anforderungen ergeben, und leugnen wir es nicht, Selbstdarsteller ("Ich möchte in allem sein"). Ebenso „verschenken“ wir wichtige Zeit oft für Aufgaben, die uns nicht belohnen („Ist es das wert, was es mich kostet?“). Mental organisiert zu sein ist unerlässlich, um die Zeit zu leben, sie zu genießen und nicht täglich zu konkurrieren („Ich fühle mich nicht da“). Das berühmte „Ich fühle mich, dass ich nicht da bin“ ist eine Quelle der Angst.

Wie können wir die Schlacht gewinnen?

Ein interessantes Konzept ist das von „Firewalls“: Indikatoren, die uns dazu zwingen, die Aufgabe zu beenden. Der schlimmste Feind der Firewall ist Perfektionismus. Die Befriedigung Ihres Verlangens führt zu einer bodenlosen Grube, einem „Dieb“ der lebenswichtigen Zeit. Gutes Arbeiten unterscheidet sich von der Arbeit, weshalb Aufgaben etwas Unvollkommenheit akzeptieren müssen. Andernfalls werden wir das nächste Ziel verzögern und natürlich haben wir das Gefühl, dass wir nicht alles tun können. In diesem Sinne ist die Verschiebung und Verzögerung eine Produktivität. Jede Entscheidung beinhaltet einen Verlust, egal wie klein. Angenommen, es ist das, was uns frei macht, Menschen und befreit uns von unerwünschten Forderungen.

Welche anderen Aspekte verleihen Angst?

Wieder Gedanken im Zusammenhang mit anstehenden Aufgaben („Ich muss mich erinnern“). Die Aufgabe aufzuschreiben (und unter Ausnutzung neuer Technologien mit einer Bekanntmachung zu verknüpfen) ist eine Empfehlung, die jeder kennt. Trotzdem verbringen wir nicht genug Zeit damit, die Tagesordnung realistisch zu planen und zu organisieren. Weil? Möglicherweise aufgrund des berühmten Glaubens „Ich muss, ich muss und ich muss“.

Nachdem ich das gesagt habe. Wir können viele Organisationssysteme implementieren, mehr oder weniger visuell, mehr oder weniger ausgefeilt (z. B. „Listen erstellen, Filter erstellen, Telefon stumm schalten, Punkt für Farbe, „E-Mails löschen, die Aufgaben des Monats überprüfen“ usw.), aber sich selbst zu erlauben wird das Element sein, das wirklich darüber entscheidet, ob wir produktiv sind oder nicht (wenn wir ein bestimmtes Arbeits-/Anforderungsniveau abdecken). konsistent).

Was können wir sonst noch tun, um uns daran zu erinnern, dass es einfach ein Gefühl ist, keine Zeit zu haben?

Zeigen Sie uns, dass es so ist. Haben Sie schon einmal versucht, „Nein“ zu unerwarteten Anfragen zu sagen, scheinbar attraktiven Plänen, die sich in echte Tetris-Spiele verwandeln? Es ist unmöglich, sich einzufügen, Meetings, in denen wir mehr reden als arbeiten, Frühstücke, die sich in die Länge ziehen, Aufgaben, die delegiert werden können („Ich muss gehen/machen ich“) usw.? Dies ist ein guter Anfang. Andererseits wird „Ich habe keine Zeit“ sogar zu einer Ausrede, nicht innezuhalten und über alles nachzudenken, was in unserem Leben überflüssig ist. Der erste Schritt besteht darin, „was übrig bleibt“ mit einem Verfallsdatum zu versehen.

Aus Coaching und Psychotherapie erläutern wir die notwendigen Schritte, um dies zu erreichen. Heute steht uns zu Beginn des Jahres ein sehr anschauliches und intelligentes Schema zur Verfügung. Wir hoffen, dass Sie es nützlich finden.