Ich habe mich betrunken und mich lächerlich gemacht: Gefahren, wenn man zu viel Alkohol trinkt

Wir haben alle schon einmal Geschichten von diesen Trinknächten gehört, die in peinlichen Anekdoten endeten. Als auf Suchterkrankungen spezialisierter Psychologe habe ich unzählige Geschichten von Menschen gehört, die nach einer Nacht voller Exzesse am Ende sagten: „Ich habe mich betrunken und mich lächerlich gemacht.“ Aber was führt dazu, dass wir die Kontrolle verlieren?

Alkohol ist eine Substanz, die das Zentralnervensystem schwächt, was uns zunächst enthemmen und uns geselliger und entspannter machen kann. Mit zunehmender Aufnahme wird jedoch unser Urteilsvermögen beeinträchtigt. Hemmungen verschwinden und wir können am Ende Dinge tun, die wir im nüchternen Zustand niemals in Betracht ziehen würden. Vom lauten Singen mitten auf der Straße bis zum Geständnis von Geheimnissen ohne Filter, Alkohol kann die zurückhaltendste Person in das Leben der Party verwandeln... oder im Rampenlicht (aus den falschen Gründen).

Wenn ich Alkohol trinke, verwandle ich mich

„Wenn ich trinke, verwandle ich mich“ ist ein Satz, der für viele Menschen die Realität widerspiegelt. Alkohol kann dabei als Katalysator wirken

bringt Aspekte unserer Persönlichkeit zum Vorschein, die normalerweise unterdrückt werden. Für einige bedeutet dies möglicherweise, kontaktfreudiger oder mutiger zu werden, für andere jedoch eine Verlagerung hin zu aggressivem oder rücksichtslosem Verhalten.

Es ist wichtig zu verstehen, dass Alkohol uns nicht in jemanden verwandelt, der wir nicht sind; es verstärkt lediglich bestimmte Tendenzen, die bereits in uns vorhanden sind, auch wenn sie verborgen sind.

Zum Beispiel, Wenn eine Person ängstliche Tendenzen hat, könnte Alkohol diese Angst verstärken und dazu führen, dass sie sich auf eine Art und Weise verhält, die ständig die Zustimmung anderer einholt., was erklären könnte, warum manche Menschen Dinge tun, die ihnen normalerweise peinlich wären.

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Ich kann mich nicht erinnern, was ich letzte Nacht getan habe

Eine der besorgniserregendsten Auswirkungen von übermäßigem Alkoholkonsum ist die vorübergehende Amnesie, die allgemein als „Gehirn-Blackout“ bekannt ist. Dies geschieht, wenn wir so viel trinken, dass unser Gehirn nicht in der Lage ist, neue Erinnerungen zu bilden.

Am nächsten Tag wachen wir möglicherweise mit einer Gedächtnislücke auf und können uns an Teile der Nacht nicht erinnern Das ist ein klarer Hinweis darauf, dass wir mehr getrunken haben, als unser Körper aufnehmen kann fahren.

Blackouts sind nicht nur Warnzeichen für unseren Alkoholkonsum, sondern bringen uns auch in gefährdete Situationen.. Sich nicht zu erinnern bedeutet, dass wir keine Kontrolle über unsere Handlungen und Entscheidungen haben, was zu gefährlichen oder schädlichen Folgen für uns selbst oder andere führen kann.

Wie verhält sich ein Betrunkener?

Das Verhalten einer betrunkenen Person ist sehr unterschiedlich. Manche werden gesprächiger, andere stiller. Manche lachen ununterbrochen, während andere in Tränen ausbrechen oder aggressiv werden. Was in allen Fällen gemeinsam ist, ist eine Abnahme der motorischen Koordination, Schwierigkeiten beim klaren Sprechen und eine deutliche Abnahme der Fähigkeit, rationale Entscheidungen zu treffen.

Im Büro habe ich Geschichten von Menschen gehört, die unter Alkoholeinfluss Entscheidungen getroffen haben, die von der Entsendung reichten unangemessene Nachrichten an Ex-Partner bis hin zum Versuch gefährlicher Handlungen wie Sprünge aus großer Höhe oder Autofahren in großer Höhe. Geschwindigkeiten. Diese Handlungen, die mit der normalen Persönlichkeit des Einzelnen scheinbar nichts zu tun haben, sind Ausdruck der durch Alkohol verursachten Verschlechterung der exekutiven Funktion des Gehirns.

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Wissen Betrunkene, was sie tun?

Das ist eine komplexe Frage. Oberflächlich betrachtet scheint sich eine betrunkene Person ihrer Handlungen bewusst zu sein; Sie können Fragen beantworten und einfache Aufgaben ausführen. Allerdings ist seine Fähigkeit, die langfristigen Folgen seines Handelns zu verstehen, stark eingeschränkt. Es ist nicht ungewöhnlich, dass jemand unter Alkoholeinfluss erkennt, dass er etwas Dummes oder Gefährliches tut, und es trotzdem weiterhin tut.

Als Spezialist kann ich das sagen Achtsamkeit erfordert eine Verbindung zwischen unserem gegenwärtigen Handeln und möglichen zukünftigen Konsequenzen, eine Verbindung, die Alkohol schwächt oder sogar zerstört.. Daher sind sich Betrunkene oft nicht im vollen Bewusstsein ihrer Handlungen bewusst, auch wenn sie unmittelbar über ihre Handlungen Bescheid wissen.

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Wie man mit dem Alkoholkonsum aufhört

Mit dem Alkohol aufzuhören kann eine Herausforderung sein, insbesondere wenn er zu einem festen Bestandteil des gesellschaftlichen Lebens geworden ist oder als Bewältigungsmechanismus eingesetzt wird. Für viele ist es jedoch ein entscheidender Schritt auf dem Weg zu einem gesünderen und bewussteren Leben. Hier sind einige Strategien, die auf meiner Berufserfahrung basieren und hilfreich sein können:

1. Erkennen Sie das Problem

Der erste Schritt zur Änderung einer Gewohnheit besteht darin, zu erkennen, dass ein Problem besteht. Dies kann schwierig sein, insbesondere wenn der Alkoholkonsum in Ihrem sozialen Umfeld gesellschaftlich akzeptiert oder sogar gefördert wird. Die Besorgnis von Freunden oder der Familie zu hören, kann ein guter Indikator dafür sein, dass es an der Zeit ist, Ihr Verhältnis zum Alkohol zu überdenken..

2. Finden Sie Unterstützung

Du musst es nicht alleine machen. Ob Freunde, Familie, Selbsthilfegruppen wie die Anonymen Alkoholiker oder ein Suchttherapeut: Ein Unterstützungsnetzwerk ist von entscheidender Bedeutung. Diese Menschen können Ihnen eine Außenperspektive, Ermutigung und praktische Ratschläge bieten, die auf ihren eigenen Bewältigungserfahrungen basieren.

3. Setzen Sie sich klare Ziele

Die Entscheidung, mit dem Trinken aufzuhören, ist ein großer Schritt, aber was bedeutet das für Sie? Möchten Sie ganz mit dem Trinken aufhören oder Ihren Konsum einfach auf ein gesünderes Maß reduzieren? Seien Sie konkret bei Ihren Zielen und legen Sie Meilensteine ​​fest, die Sie erreichen und feiern können.

4. Verstehen Sie Ihre Auslöser

Welche Situationen oder Emotionen veranlassen Sie zum Trinken? Stress, Angst, Langeweile, sozialer Druck? Die Identifizierung dieser Auslöser kann Ihnen dabei helfen, Strategien zu entwickeln, mit denen Sie umgehen können, ohne auf Alkohol zurückzugreifen.

5. Entwickeln Sie alternative Bewältigungsstrategien

Sobald Sie Ihre Auslöser kennen, können Sie daran arbeiten, andere Möglichkeiten zu finden, mit ihnen umzugehen. Dazu können Entspannungstechniken wie Meditation oder Bewegung gehören oder das Finden neuer Hobbys oder Aktivitäten, die Ihnen Zufriedenheit und Freude bereiten.

6. Ändern Sie Ihre Umgebung

Manchmal kann die Umgebung es schwieriger machen, mit dem Trinken aufzuhören. Dies kann bedeuten, dass Sie in Ihrem sozialen Umfeld Veränderungen vornehmen oder bestimmte Orte meiden, an denen die Versuchung zum Trinken groß ist. Es ist nicht einfach, aber in der Regel für die Genesung unerlässlich. Stellen Sie sich vor, dass eine Person, die versucht, mit dem Alkoholkonsum aufzuhören, weiterhin jedes Wochenende mit derselben Gruppe von Freunden ausgeht, die nur durch das Trinken großer Mengen Alkohol Kontakte knüpfen können. Mengen an Alkohol... Diese Person wird viel mehr zum Trinken verleitet sein, weil sie sich in einer Umgebung befindet, die extremen Konsum fördert und ermutigt. Die Person muss lernen, auf andere (und gesündere) Weise Spaß zu haben.

7. Rückfälle verwalten

Rückfälle können Teil des Prozesses sein, aber sie bedeuten nicht, dass Sie versagt haben. Jeder Rückfall ist eine Gelegenheit, Ihr Engagement für Nüchternheit zu lernen und zu stärken. Wichtig ist, nicht aufzugeben und weiterzumachen.

8. Beschäftigt bleiben

Langeweile kann ein großer Feind beim Aufhören mit dem Trinken sein. Wenn Sie sich mit Aktivitäten beschäftigen, die Ihnen Spaß machen, können Sie sich vom Alkohol ablenken lassen.

9. Feiern Sie Erfolge

Jeder Tag ohne Alkohol ist eine Leistung. Feiern Sie kleine Erfolge, denn diese summieren sich und helfen Ihnen, Vertrauen in Ihre Fähigkeit aufzubauen, die Sucht zu überwinden.

10. Suchen Sie professionelle Hilfe

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihren Alkoholkonsum nicht alleine bewältigen können, Es ist keine Schande, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.. Ein Suchttherapeut kann Ihnen die Werkzeuge und Unterstützung zur Verfügung stellen, die Sie benötigen, um Ihre Alkoholabhängigkeit zu überwinden (und das in viel kürzerer Zeit, als Sie es sich vorstellen).

Die Bedeutung der psychischen Gesundheit für die Genesung

Der Zusammenhang zwischen psychischer Gesundheit und Drogenmissbrauch ist bidirektional: Psychische Gesundheitsprobleme können zu Missbrauch führen Die Verwendung von Substanzen als Form der Selbstmedikation und der Missbrauch von Substanzen können psychische Gesundheitsprobleme verschlimmern oder auslösen. Daher ist es wichtig, beim Aufhören mit dem Trinken auch auf die psychische Gesundheit zu achten.

1. Behandlung koexistierender Erkrankungen

Wenn Sie mit Erkrankungen wie Angstzuständen, Depressionen oder einer posttraumatischen Belastungsstörung zu kämpfen haben, ist es wichtig, eine Behandlung dieser Erkrankungen in Anspruch zu nehmen. Sie zu ignorieren, wird den Weg zur Genesung nur erschweren und könnte zu einem Rückfall führen.

2. Kognitive Verhaltenstherapie

Der kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist ein wirksames Instrument zur Behandlung von Suchterkrankungen. Hilft, negative und destruktive Denkmuster zu ändern und gesündere Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Ein Therapeut kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um die Ursache Ihres Verhaltens zu verstehen und Ihnen dabei zu helfen, Ihre Beziehung zum Alkohol zu ändern.

3. Aufbau einer nüchternen Zukunft

Beim Aufhören mit dem Trinken geht es nicht nur darum, eine Substanz aufzugeben; Es geht um Bauen Sie ein neues Leben auf, in dem Alkohol nicht mehr notwendig ist. Das kann bedeuten, ohne Alkohol wieder zu sich selbst zu finden, beschädigte Beziehungen wieder aufzubauen und zu lernen, gesünder und nachhaltiger mit dem Leben umzugehen.

4. Setzen Sie sich neue Ziele

Was möchten Sie erreichen, nachdem der Alkohol Ihr Leben nicht mehr dominiert? Setzen Sie sich Ziele für Ihre Karriere, Ausbildung, Beziehungen und persönliche Entwicklung. Klare Ziele können Orientierung und Motivation geben.

5. Beziehungen neu aufbauen

Alkohol kann Beziehungen schädigen, aber Nüchternheit bietet die Möglichkeit, diese Bindungen zu reparieren. Dies erfordert möglicherweise eine Entschuldigung, konsequente Verhaltensänderungen und den Wiederaufbau des Vertrauens der Menschen, die Sie am meisten lieben und die in Ihrem Leben wichtig sind.

6. Lernen Sie, in der Gegenwart zu leben

Alkohol ist oft eine Flucht aus der Gegenwart. Zu lernen, im Hier und Jetzt zu leben und die Realität zu akzeptieren, ohne ihr entfliehen zu müssen, ist eine wichtige Fähigkeit für eine langfristige Genesung. Wenn es zu Kontrollverlusten durch Alkohol kommt, ist es wichtig, den Konsum als einen Versuch zu verstehen, Stress, Ängsten, Traurigkeit, Einsamkeit oder Alltagssorgen zu entfliehen.

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Ich bin Luis Miguel Real, ein auf Suchterkrankungen spezialisierter Psychologe, und arbeite seit Jahren mit Menschen aus aller Welt zusammen, um ihnen zu helfen, das Leben ohne Alkohol wieder zu genießen (und ohne darauf zu verzichten). Kontaktieren Sie mich, ich werde Ihren Fall persönlich prüfen und wir werden schnellstmöglich mit der Arbeit beginnen, Ihre Alkoholabhängigkeit zu beenden.