Richtlinien für Ihr Handeln, um zufriedenstellend zu sein

Immer mehr Menschen, die unter emotionalen Problemen leiden, hört man, dass ihnen geraten wird, "Dinge zu tun".

In meinem Büro und in anderen Bereichen meines Lebens treffe ich Menschen, denen die Regel „Tu, fülle dein Leben mit Taten, splemente, bleib nicht gelähmt“ empfohlen worden.

Aber bei einem leben mit persönlichem sinn geht es nicht darum, zu tun, um zu tun. Es besteht nicht darin, den Koffer mit Dingen zu füllen, ihn mit was auch immer oder mit dem zu füllen, was andere denken. Es besteht darin, den Koffer mit den Dingen zu füllen, die Ihnen wichtig sind, die Sie repräsentieren.

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Unzufriedenheit im Alltag

Thich Nhat Hanh sagt: "Meine Handlungen sind meine einzig wahren Erfahrungen."

Manche Menschen sind zu großartigen „Machern“ geworden, sogar so sehr, dass sie in Verzweiflung geraten, wenn sie nichts zu tun haben. Ihre Tage mit endlosen Aufgaben füllen, aber ohne zu beurteilen, ob es sich um Aktionen handelt, die sie bereichern

, die sie dem Leben, das sie wollen, näher bringen, wenn sie Handlungen sind, die sie verbinden. Sie tun sie nur, wenn sie auf die Regel "fill your life, do" reagieren.

Wenn die Person, die im "Tun" gefangen ist, sich selbst wiederfindet (es gibt immer einen Moment mit einer Lücke der Untätigkeit, in dem das Gewissen die Gelegenheit nutzt, Ihnen zu zeigen, wie Ihr Leben läuft) Es ist wahrscheinlich, dass Sie eine lebendige Spur von Unzufriedenheit spüren, wie eine innere Leere, mit dem Gefühl, nicht anzukommen, zu rennen, ohne zu erreichen, ohne anzuhalten, gefangen in der Eile, nirgendwo hinzugehen Seite? ˅.

Die emotionale Leere

Viktor E. Frankl kommentiert: „Sonntagsneurose, die Art von Depression, von der Menschen betroffen sind, die sich bewusst werden Mangel an Inhalt in ihrem Leben, wenn die Hektik der arbeitsreichen Woche endet und die Leere in ihnen ist within manifestiert“.

Ich nenne es "die Leere des Handelns ohne Kohärenz". Selbst wenn die Handlung mit der Person zusammenfällt, außerhalb ihrer beabsichtigten und bewussten Wahl, die Person ist sich ihres Wertes nicht bewusst. Und jenseits der Handlung liegt die Bedeutung davon, wenn sie dich wirklich repräsentiert.

Viele "Do's" werden durch Autopilot, durch Trägheit, durch Eile gesteuert, einem Gefühl zu entfliehen, für eine Unendlichkeit von Ursachen, die nichts mit dem zu tun haben, was man tun möchte.

Ich spreche nicht über große Taten, ich spreche über das Alltägliche, über die Größe des Lebens, das heißt in den kleinen Taten des Tages. Als Geste, die Sie zum Beispiel mit Respekt verbindet, wenn Respekt für Sie ein wichtiger Wert war. Diese Geste kann vom Recycling eines Blattes Papier, über das Dankeschön, den freundlichen Umgang mit Kunden bei der Arbeit, das Zuhören ohne Unterbrechung, das Nichtverschmutzen der Umwelt reichen... Wie ein Kuss, den du einem Kind gibst, indem du ihm in die Augen schaust, auf sein Gesicht aufpasst, seine Haut fühlst und ohne "Komm schon, beeil dich" zu sagen, ihm einen automatischen Kuss ohne Gegenwart.

Seiten und Seiten könnten mit Ideen gefüllt werden; Es ist das, was persönliche Werte haben, sie sind Richtungen, und es gibt immer Möglichkeiten, sie zu kultivieren. Sie sagen, dass das Außergewöhnliche üblich ist, dass wir es manchmal nicht bemerken.

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Handlungen aus Werten

Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) erzählt uns von Committed Action: Setzen Sie sich wertegeleitete Ziele und beteiligen Sie sich an Maßnahmen, um diese zu entwickeln. Durchführen von Handlungen, die von unseren persönlichsten und wichtigsten Werten geleitet werden, Handlungen, bei denen wir präsent und engagiert sind.

Nur durch die Handlungen, in denen wir präsent und verbunden sind, können wir ein sinnvolles Leben aufbauen.

Was können wir damit machen?

Fragen Sie sich nach Ihren Werten, nach Ihrer Kohärenz, nach dem, was Ihnen wirklich wichtig ist. Wie möchte ich sein? Unabhängig von meinen Gedanken und Gefühlen, wie möchte ich in dieser Situation sein, mit dieser Person, mit diesem Ereignis, mit diesem Ort... Welchen Geschmack möchte ich hinterlassen?

Zum Beispiel: Wie möchte ich mit meinem Sohn wie eine Mutter / ein Vater sein? Was möchte ich an deiner Seite sein? So dass? Sagen wir, Ihre Antwort lautet: Ich möchte ihm Zuneigung schenken und ihm helfen, unabhängig zu sein und sich selbst zu lieben. Sich dessen bewusst zu sein, wie Sie sein möchten, bringt Sie näher an den Kompass, um Handlungen zu wählen, die mit Ihnen stimmig sind.

Angenommen, eine alltägliche Situation: Tochter lernt, Schuhe anzuziehen. Wenn ich ihm hastig die Schuhe zubinde, helfe ich ihm dann, unabhängig zu sein? Wenn ich ihn sehr oft berichtige und sage, dass er ungeschickt ist, werde ich ihm dann helfen, sich selbst zu lieben? Und unabhängig sein? Und komme ich mit mir der Mutter / dem Vater näher, die ich sein möchte?

Aber... Was ist, wenn ich Sie versuchen lasse, Ihre Schuhe zu binden, eine festgelegte Zeit, ohne Eile, mit Lizenz, damit Sie es können? einen Fehler machen und die Möglichkeit haben, es noch einmal zu versuchen, mit Komplizenschaft und mit Zuneigungsbekundungen? Glauben Sie, dass Maßnahmen für Sie sinnvoll sind? Stimmt es mit Ihnen, mit Ihren Werten überein?

Das Was ist von großer Bedeutung, aber in vielen Fällen ist das Wie noch wichtiger. Wie möchte ich es machen? Stellen Sie sich vor, Ihre Antwort lautet: mit Liebe und Geduld. Schauen Sie sich nun selbst an, in Ihrem persönlichen Gepäck stehen Ihnen mehrere Aktionen zur Auswahl. Raus aus dem Sollen, ich habe was und höre auf deine "Wünsche".

Es gibt einen signifikanten Unterschied zwischen dem Sagen "Ich sollte ..." "Ich muss ..." oder dem "Ich möchte ..." und dem Zuhören. Das „Wollen“ führt dich aus erdrückenden lähmenden Forderungen und bringt dich näher an das, was dir wirklich wichtig ist, nährt dich und verbindet dich.

Unser Leben mit Handlungen füllen, die uns repräsentieren represent

Ich bin ACT-Spezialpsychologe und akkreditierte Achtsamkeitslehrerin von Respira Vida Breathworks sowie Regie das Purificación Estrada Zentrum für Psychologie und Achtsamkeit. Ich leite auch Fachkräfte für psychische Gesundheit an, praktische Werkzeuge zu erwerben, damit können Übungen und Dynamiken in der Therapie anwenden, die zu echten Lösungen im Leben ihrer of Patienten. Meine Aufgabe als Therapeutin ist es, Menschen zu helfen, sich mit sich selbst zu verbinden, ihnen zu helfen, freier zu sein.

Ich schreibe gerade an meinem ersten Buch, voller Erfahrung, Praxis und Nützlichkeit fürs Leben. Ein Buch, das hilft zu klären, das einem nicht sagt, was man zu tun hat, das einen respektiert und einem hilft verbinden oder anderen helfen, sich mit ihren Werten zu verbinden, die Person auszuwählen und ihr näher zu kommen, die du liebst, die sie wollen sein.

Ein Buch, das auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert, nuanciert aus persönlichen und klinischen Erfahrungen, basierend auf einem rigorosen Training und vor allem einem Buch, das Con-Ciencia y Mit Herz. Sie können meine Kontaktdaten sehen, indem Sie tun Klicke hier.