Wie man der Hoffnungslosigkeit begegnet und zur Illusion zurückkehrt

Manchmal scheinen die Ereignisse, die wir leben, mit einer Lektion einherzugehen: Nichts kann besser laufen. Dieser Glaube ist irrational, aber obwohl wir uns dessen bewusst sind, akzeptieren wir ihn als goldene Regel, die die Realität perfekt beschreibt. So, Hoffnungslosigkeit zu bewältigen ist nicht einfach... aber es ist auch nicht unmöglich.

So sehr wir auch denken, dass der vitale Pessimismus völlig in die Art und Weise passt, wie das Leben läuft sich vor unseren Augen entfaltet und dass jede positivere Interpretation dessen, was die Zukunft sein wird, täuschen wird man selbst, Was wir wissendank Forschung in Psychologie und Neurowissenschaften zeigt, dass dies nicht der Fall ist.

Seltsamerweise die Hoffnungslosigkeit und der Pessimismus, die mit den Symptomen verbunden sind von Depression und Traurigkeit sie sind, wie Hoffnung und Optimismus, Sichtweisen auf das Leben, die wir selbst aufbauen und die nicht von der "Realität" gegeben sind, wie sie ist.

Die pessimistische Lebensgeschichte

Es ist zunächst nicht intuitiv und schwer zu verstehen, aber Hoffnungslosigkeit ist etwas, das man lernt, etwas, das in uns selbst geboren wird und das ist relativ unabhängig von externen Ereignissen, die wir nicht kontrollieren können.

Das impliziert zweierlei:

• Die Vorhersagen, die wir über unser Leben machen, hängen von unserem Geisteszustand ab.

• Hoffnungslosigkeit und Pessimismus sind keine "realistischeren" Betrachtungsweisen.

Aber dann... Warum neigen wir dazu zu denken, dass Hoffnungslosigkeit eine Möglichkeit ist, die Realität ohne Zusatzstoffe, ehrlicher und ohne Gefühle und Wünsche zu sehen? Wenn wir das bemerken, neigen wir dazu, Optimisten als "Träumer" oder "Menschen, die nicht bodenständig sind" zu sehen, während Wir schreiben den bittereren und pessimistischeren Dingen eine größere Fähigkeit zu, Dinge ohne Filter zu sehen.

Die Antwort hat mit einem psychologischen Ausgleichsmechanismus zu tun, den wir jetzt sehen werden.

Hoffnungslosigkeit ausgleichen

Da wir klein sind, lernen wir die Dinge zu sehen, indem wir auf das Gleichgewicht achten, das zwischen Unannehmlichkeiten und Belohnungen hergestellt wird. Allein auf die Toilette zu gehen bedeutet, dass wir von unseren Eltern gelobt werden; Wenn wir unsere Schulaufgaben vernachlässigen, werden Lehrer und Eltern wütend. Irgendwie, Wir werden feststellen, dass es in fast allem einen Ausgleichsmechanismus gibt.

Hoffnungslosigkeit lässt uns ein Versagen in dieser Sichtweise der Realität bemerken, aber nicht vollständig. Einerseits sehen wir, dass unsere Bemühungen nicht den Ergebnissen entsprechen, die wir erzielen (zum Beispiel, egal wie sehr wir uns bemühen, eine Person zu mögen, sie muss uns nicht besser behandeln).

In extremeren Fällen stellen wir fest, dass alle Bemühungen zum Schutz unserer Integrität und unseres Wohlbefindens vergeblich sind, und wir können sogar ganz aufgeben. Dieses Phänomen ist bekannt als erlernte Hilflosigkeit.

Jedoch, der Kompensationsmechanismus überlebt in der Art und Weise, wie wir diese Hoffnungslosigkeit selbst beurteilen. Irgendwie kommen wir zu dem Schluss, dass Pessimismus der treueste Weg ist, das Geschehen zu analysieren. Warum? Weil es schmerzhaft ist, ein Pessimist zu sein, und Sie müssen eine Entschädigung erhalten.

Paradoxerweise ist dieses Gleichgewichtssystem, das Menschen, die die Hoffnung verloren haben, verwerfen, weil sie glauben, dass es ein Weg ist, Selbsttäuschung überlebt in seinen Ideen, wenn auch mit einem Unterschied: In seinem Fall dient sie nur dazu, Bitterkeit, Traurigkeit und leichte Schmerzen.

Die Fähigkeit akzeptieren, Realität zu bauen

Ob wir also optimistisch oder hoffnungslos sind, unsere Betrachtungsweise kann niemals neutral oder objektiv sein.

Unser Gehirn ist nicht dafür gemacht, alle Informationen aus der Welt um uns herum aufzunehmen und die darin ablaufenden Prozesse, sondern wählt ständig relevante Informationen durch Vorurteile... und das ist nicht unbedingt schlecht.

Einfach, Es gibt einige Interpretationen dessen, was passiert, die nützlicher sind als andere. Und pathologischer Pessimismus hat an sich keinen Vorteil, also... Warum annehmen, dass es uns eine vernünftigere Perspektive der Tatsachen bietet?

Hoffnungslosigkeit zu begegnen und Hoffnung wiederzugewinnen ist nicht nur ein Weg, sich besser zu fühlen: Es ist eine Grundsatzerklärung, die die Anwendung von unsere eigene Fähigkeit, zu unserem eigenen Vorteil Interpretationen der Tatsachen zu extrahieren, anstatt sie zu Hindernissen werden zu lassen, die uns nicht verlassen weitergehen. Tatsächlich, Dies ist eines der Prinzipien der kognitiven Umstrukturierung, einer der Bestandteile des Kognitive Verhaltenstherapien: beim Lesen der Realität Alternativen finden.

Wenn Sie also der Meinung sind, dass es nützlich wäre, mehr Illusion in Ihr Leben zu bringen, können Sie damit beginnen, die folgenden Punkte zu berücksichtigen.

1. Ziele setzen

Hoffnungslosigkeit ist oft das Ergebnis fehlender Ziele. Wenn nichts zu tun ist, kommt es zu emotionaler Stagnation, Langeweile und Hoffnungslosigkeit, da davon ausgegangen wird, dass nichts Wichtiges oder Gutes passieren wird.

Um aus dieser Dynamik herauszukommen, setzen Sie sich konkrete und sinnvolle Ziele, wie zum Beispiel einen Trainingsplan zu starten oder ein Thema selbstständig zu lernen. Außerdem ist es gut, dass Sie diesen Plan in kleine kurzfristige Teilziele unterteilen, sodass Sie sofort sehen können, welche Fortschritte Sie machen.

2. Umgebe dich mit positiven Leuten

Optimismus ist ansteckend, daher ist der Kontakt mit Menschen, die die Dinge durch Hoffnung sehen, immer positiv und inspirierend. Wenn Sie sich an diese sozialen Kreise gewöhnen, werden Sie mehr Möglichkeiten, neue Empfindungen zu erleben, Momente der Euphorie und ganz allgemein des Glücks.

3. Raus aus deiner Komfortzone

Hoffnungslosigkeit ist bitter, hat aber auch eine süchtig machende Komponente: ermöglicht es Ihnen, wichtige Verantwortungen nicht zu übernehmen und nicht Gefahr zu laufen, nervöse Momente zu haben. Allerdings sind kleine Dosen an Frustration und Stress notwendig, um in bestimmten Lebensbereichen voranzukommen.

Zum Beispiel kann es für eine schüchterne Person unangenehm sein, neue Leute kennenzulernen, aber nach einem Moment anfängliche Nervosität kann sich die Auszahlung als viel befriedigender erweisen als die anfängliche Beruhigung von das Komfortzone.

Daher ist es notwendig zu versuchen, sich zu mutigen Handlungen zu zwingen, die mittel- und langfristig positiv sein werden.