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Angst vor Unsicherheit: 8 Schlüssel, um sie zu überwinden

Menschen können aus den unterschiedlichsten Gründen Angst haben, und obwohl wir sie oft mit etwas Negativem verbinden, ist es manchmal so eine adaptive Reaktion, die in gefährlichen Situationen auftritt, so dass es für die Entwicklung unserer Spezies nützlich war.

Allerdings haben nicht alle Ängste diese positive Eigenschaft. Manche Menschen erleben irrationale Ängste oder übermäßige Sorgen angesichts harmloser Reize oder Situationen, die nicht wirklich negativ sind. Eine dieser Ängste ist Angst vor Unsicherheit oder dem Unbekannten, ein Gefühl, das in unsere persönliche Entwicklung und unseren Veränderungsprozess zum Besseren eingreift.

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Schlüssel zur Überwindung der Angst vor Unsicherheit

Die Angst vor Ungewissheit kann behindernd sein, weil sie es einem nicht erlaubt, die Komfortzone. Die Person bevorzugt das bekannte Schlechte als das, was kommen mag.

Doch wie lässt sich die Angst vor dem Unbekannten überwinden? In den folgenden Zeilen erklären wir es Ihnen.

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1. Akzeptieren

Die Angst vor Unsicherheit ist eine Angst, die uns alle mehr oder weniger treffen kann, aber es gibt Menschen, die aufgrund der großes Vertrauen in ihre Möglichkeiten, ihr gesundes Selbstwertgefühl und die Leichtigkeit der Selbstmotivation, die sie erreichen Komm darüber hinweg. Andererseits, Angst vor Unsicherheit verursacht großes Unbehagen, aber das Schlimmste ist, dass es die Person, die darunter leidet, bewegungsunfähig macht, da es das Aussehen von. nährt Gedanken, die unsere eigenen Möglichkeiten sabotieren interessante Projekte zu lernen und durchzuführen. Es lässt uns nicht so sein, wie wir sein wollen, oder unser volles Potenzial ausschöpfen.

Eine der besten Möglichkeiten, die Angst vor Unsicherheit zu überwinden, besteht darin, sie zu akzeptieren. Akzeptieren, dass Angst existiert und die Sorgen um die Ungewissheit der Zukunft von allen erleiden. Das Akzeptieren von Erfahrungen hilft zu reduzieren AngstDenn der Körper entspannt sich und wird nicht defensiv.

2. Erlebe es und werde aktiv

Diese Angst ist dadurch gekennzeichnet, dass sie bei vielen Gelegenheiten eine irrationale Angst ist; deshalb ist es schwierig, es loszuwerden. Diese irrationalen Ängste entstehen, weil wir bestimmte Hypothesen über zukünftige Situationen erarbeiten, Hypothesen, die wir nicht kontrastieren können und daher nicht wissen, ob sie wahr sind.

Viele Male, wenn wir nach vorne treten und gegen unsere Angst handeln, wir werden erkennen, dass diese einschränkenden Gedanken unrealistisch waren und unsere Vorhersage der Zukunft war falsch. Deshalb setzen wir uns dieser Angst aus, obwohl wir eine gewisse Angst und Angst vor Veränderungen und Unsicherheit haben kann uns helfen zu erkennen, dass unsere Gedanken genau das waren, voreingenommene Interpretationen und nicht die Wirklichkeit.

3. Lebe die Gegenwart

Wenn wir Angst vor Unsicherheit haben, dann weil wir leben eingetaucht in unrealistische Erwartungen, das heißt, was wir denken, ist nicht wahr (oder wissen wir zumindest zu diesem Zeitpunkt nicht). Um den Geist von der Zukunft fernzuhalten, ist es besser, ihn in der Gegenwart zu haben, die der einzige Moment ist, in dem wir leben können.

Das heißt nicht, dass wir keine Ziele haben und planen können, aber man muss mit den Füßen den Boden berühren und das Hier und Jetzt in seiner Fülle leben.

4. Übe Selbstmitgefühl

Selbstmitleid bezieht sich auf akzeptiere die Fehler, die in unserem Leben passieren können und behandeln uns liebevoll. Die Leute können sehr hart zu uns selbst sein, und wenn die Dinge nicht so laufen, können wir unsere schlimmsten Kritiker sein. Daher ist es nicht nur notwendig, die Erfahrung zu akzeptieren und in der Gegenwart zu leben, sondern wir müssen eine wertfreie Mentalität uns selbst gegenüber haben und uns mit Mitgefühl behandeln.

5. Achtsamkeitspraxis

Achtsamkeit ist eine Praxis, die alle vorherigen Punkte enthält. Obwohl es in der Psychologie dank einiger Programme wie dem Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT) o Das Mindfulness-Based Stress Reduction Program (MBSR) ist eine Lebensphilosophie mit einigen Grundprinzipien, die unsere emotionale Gesundheit verbessern können.

Es besteht darin, ein Beobachter der Erfahrung zu werden, eine nicht-wertende Denkweise haben, sich selbst mitfühlend behandeln und im Hier und Jetzt leben. Es hilft nicht nur, sich der Realität, die uns umgibt, bewusst zu sein, sondern hilft auch, dank verschiedener Techniken wie Meditation Achtsamkeit zu entwickeln.

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6. Suche nach Motivation

Ein Werkzeug, das nützlich sein kann, um die Angst vor Unsicherheit zu überwinden, ist Finde unsere Motivationen, sie sensibilisieren und unsere Ziele so planen, dass wir ein realistischeres Bild von der Zukunft haben, die uns erwartet. In diesem Sinne ist es wichtig, sich kurzfristige Ziele zu setzen, um Schritt für Schritt zu größeren Zielen zu gelangen.

7. Steigern Sie Ihr Selbstvertrauen

Selbstvertrauen ist der Schlüssel in jedem Veränderungsprozess. Selbstvertrauen oder Selbstwirksamkeit hoch hilft uns, uns angesichts von Veränderungen zu stärken und zu denken, dass die Herausforderungen, die wir annehmen, möglich und erreichbar sind. Obwohl Selbstüberschätzung oder falsches Selbstvertrauen nicht gut sind, ermöglicht Selbstvertrauen Ihnen, der Angst vor Unsicherheit mit Garantien zu begegnen.

8. Wende dich an Coaching

Manchmal kann es schwierig sein, den Wandel zu vollziehen und die Angst vor Unsicherheit zu überwinden, weil wir uns selbst kennen, nicht wissen, wohin wir wollen, und uns nicht motivieren können. In diesen Fällen es ist interessant, die Hilfe eines auf Coaching spezialisierten Psychologen in Anspruch zu nehmen damit Sie durch verschiedene Dynamiken und Übungen reflektieren können, wer Sie sind, den Weg, den Sie gehen möchten und sich so im Angesicht des Lebens und der Veränderung stärken können.

Einige der Vorteile des Coachings sind:

  • Hilft, Ziele zu planen und realistische Ziele zu erreichen
  • Brechen Sie einschränkende Glaubenssätze wie Angst vor Unsicherheit ab
  • Macht kreativer
  • Bietet Flexibilität und Anpassungsfähigkeit an Veränderungen
  • Befähigt
  • Reduziert Stress und ermöglicht ein besseres Zeitmanagement
  • Macht dich selbstbewusster
  • Selbstbewusstsein stärken Increase
  • Helfen Sie weiter
  • Verbessert das Wohlbefinden

Wenn Sie mehr über diese Vorteile erfahren möchten, können Sie diesen Artikel lesen: "Die 10 Vorteile von Coaching (Schlüssel zu Ihrer persönlichen Entwicklung)

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