Die 10 psychologischen Vorteile von körperlicher Bewegung

Viele Menschen gehen ins Fitnessstudio, um ihre kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern, Muskeln aufzubauen oder einen Filmkörper zu haben. Es gibt jedoch noch andere positive Effekte, die wir mit regelmäßiger körperlicher Aktivität erzielen können, wie z psychologische Vorteile.

Psychologische Vorteile von Sport: Bewegung ist gesund für den Geist!

In den letzten Jahrzehnten haben Forscher entdeckt, wie man praktiziert Bewegung kann unsere kognitiven Funktionen verbessern, und unabhängig von Alter oder körperlicher Verfassung haben Studien gezeigt, dass auch die Zeit für Bewegung bringt viele Vorteile für unser seelisches Wohlbefinden. „Regelmäßige Bewegung ist gut für die Stimmung, Erinnerung oder der Lernen"Erklärt der Psychiater John Ratey von der Harvard Medical School, Autor des Buches"Die neue und revolutionäre Wissenschaft des Trainings und des Gehirns ”.

Wenn Sie es gewohnt sind, täglich zu trainieren, oder wenn Sie Schwierigkeiten haben, einen Trainingsanzug anzuziehen, beachten Sie die folgenden Zeilen. Dann von

Psychologie und Geist, stellen wir die 10 psychologischen Vorteile des Trainings vor.

1. Produziert Glückschemikalien

Ein paar Kilometer zu laufen kann anstrengend sein Aber das ist es wert! Übung begünstigt die Freisetzung von Endorphine, Chemikalien, die ein Gefühl von Glück und Euphorie erzeugen.

Studien haben gezeigt, dass sie sogar Symptome von a. lindern können Depression. Aus diesem Grund empfehlen Psychologen Menschen, die an Depressionen leiden oder Angst Verbessern Sie Ihre Lebensqualität, indem Sie Bewegung in Ihr Leben integrieren. Wenn Sie nicht zu den Menschen gehören, die täglich körperliche Aktivität ausüben, können Sie Ihre Stimmung sofort verbessern, wenn Sie an 3 Tagen in der Woche eine halbe Stunde lang Sport treiben.

2. Stress reduzieren

Nach einem anstrengenden Arbeitstag gibt es nichts Besseres, als Paddle-Tennis zu spielen, ins Fitnessstudio zu gehen oder am Strand zu laufen. Einer der psychologischen Vorteile der Ausübung körperlicher Aktivität besteht darin, dass sie die Stress.

Darüber hinaus erhöht Bewegung auch die Produktion von Norepyrephrin (Noradrenalin), eine Chemikalie, die die Reaktion des Gehirns auf Stress mäßigen kann. Also zieh deine Sportkleidung an und schwitze ein bisschen, denn Sport verbessert die Leistungsfähigkeit unseres Körpers Zeit, mit der Spannung umzugehen, die Stress nach so viel Büro und so vielen Sorgen des Alltags erzeugt.

3. Selbstwertgefühl verbessern

Wenn Sie körperlich besser aussehen, fühlen Sie sich gut. Kontinuierliche Bewegung verbessert Ihr Selbstbild und verbessert Ihre Selbstachtung. Unabhängig von Gewicht, Alter oder Geschlecht kann körperliche Bewegung Ihre positive Wahrnehmung von Attraktivität von sich selbst, und folglich machen Sie sich selbst mehr wert.

4. Verbessere deine sozialen Beziehungen

Wenn sich Ihre Wahrnehmung Ihrer selbst und Ihrer emotionalen Gesundheit verbessert, Ihre sozialen Beziehungen können sich auch verbessern. Aufgrund Ihrer Erhöhung in Selbstvertrauen Sie haben eine bessere Chance, andere zu erreichen, und wenn Sie an geleiteten Kursen teilnehmen oder Gruppensport betreiben, wird erwartet, dass Sie neue Leute kennenlernen.

5. Lindert Angst

Das Neurotransmitter die während und nach dem Sport freigesetzt werden, kann Menschen mit Angstzuständen helfen, sich zu beruhigen. Eine Radtour oder eine Aerobic-Übung mit mittlerer oder hoher Intensität können die Symptome lindern, die Angst produziert. Sport und Bewegung dienen also nicht nur der Fettverbrennung oder dem Muskelaufbau.

6. Verhindert kognitiven Verfall

Mit zunehmendem Alter besteht die Gefahr des Leidens degenerative Krankheiten wie Alzheimer, vor allem ab dem 45. Lebensjahr. Durch körperliche Aktivität, hauptsächlich im Alter zwischen 25 und 45 Jahren, ist es möglich, die Chemikalien im Gehirn zu erhöhen, die die Degeneration von Neuronen im Hippocampus verhindern.

Darüber hinaus ist die regelmäßige körperliche Betätigung und die Anpassung des Bedarfs an ältere Menschen mit einem geringeren Sterblichkeitsrisiko verbunden. Vor allem als Folge einer kardiovaskulären Schutzwirkung verringert körperliche Aktivität das Leidensrisiko a Hirnschlag und verbessert die kognitive Funktion und reduziert das Risiko von Demenz und Alzheimer.

7. Verbessern Sie Ihr Gedächtnis

Regelmäßiges Training verbessert Ihre Erinnerung und die Fähigkeit, neue Dinge zu lernen, da es die Produktion von Hippocampus-Zellen erhöht, die für Gedächtnis und Lernen verantwortlich sind. Die Forschung auf diesem Gebiet setzt die Gehirnentwicklung von Kindern positiv mit ihrer körperlichen Verfassung in Verbindung.

Dies geschieht nicht nur bei Minderjährigen, auch ältere Menschen können ihr Gedächtnis durch Training verbessern. Eine Studie von Winter und Breitenstein (2007) zeigte, dass die Durchführung Sprints verbessert den Wortschatzerwerb und die Beibehaltung bei Erwachsenen.

8. Erhöhen Sie Ihre Gehirnkapazität

Wenn Sie trainieren, produziert Ihr Gehirn mehr Neuronen und mehr Verbindungen zwischen ihnen, ein Phänomen, das als. bekannt ist Neurogenese. Dadurch nimmt Ihr Gehirn Form an und seine Lernfähigkeit wird gesteigert.

In einer Untersuchung von Vaynman, Ying und Gomez-Pinillawurde gezeigt, dass intensives Training die Spiegel eines Proteins namens BDNF (Brain Derived Neurotrophic .) erhöht Faktor), der im Gehirn vorkommt und von dem angenommen wird, dass er die Entscheidungsfindung, das Denken und positiv beeinflusst Lernen. Um in dieses Thema einzutauchen, empfehlen wir Ihnen, den Artikel "5 Tricks, um deine Intelligenz zu verbessern", vom Psychologen Bertrand Regader.

9. Hilft Ihnen, produktiver zu sein

Eine Untersuchung von Schwarz und Hasson (2011) kamen zu dem Schluss, dass Arbeitnehmer, die regelmäßig Sport treiben oder Sport treiben, produktiver und sie haben mehr Energie als ihre sesshaften Altersgenossen.

Wenn wir mittags, in der Mittagspause oder vor der Arbeit Sport treiben, ist die Aktivität wird uns helfen, den ganzen Tag aktiver zu bleiben und Momente des Abschwungs oder Mangels zu vermeiden von Aufmerksamkeit bei der Arbeit.

10. Hilft die Sucht zu kontrollieren

Das Gehirn gibt frei Dopamin (der Belohnungs-Neurotransmitter) als Reaktion auf einen angenehmen Reiz wie Sex, Drogen oder Nahrung. Leider gibt es Menschen, die süchtig und abhängig von Substanzen werden, die ihre Freisetzung in großen Mengen bewirken. Die Übungspraxis kann bei der Genesung des Süchtigen helfen, da die kurzen Übungseinheiten wirken sich positiv auf Alkohol- oder Drogenabhängige aus, indem sie das Schnitzen (zumindest kurzfristig) verzögern Begriff).

Alkoholmissbrauch verhindert auch die Normalität im Leben des Süchtigen. Eine negative Folge des übermäßigen Konsums dieser Substanz ist, dass stört den circadianen RhythmusDaher fällt es Alkoholikern schwer, einzuschlafen oder durchzuschlafen, wenn sie keinen Alkohol trinken. Sport kann Ihnen helfen, Ihren neu zu starten biologische Uhr Ja Es hilft beim Einschlafen.

Abschluss

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass körperliche Bewegung natürlich und einfach ist, Ihnen hilft, Ihre Lebensqualität zu verbessern, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern, Krankheiten vorzubeugen und Ihr Lernen zu verbessern. Wollen Sie nach dem Lesen immer noch auf diese Vorteile verzichten?