10 Tricks, um das Nägelkauen (Onychophagie) zu stoppen

Oft wird angenommen, dass Nägelkauen nur mit den Nerven des Augenblicks oder einfach mit einer schlechten Angewohnheit verbunden ist. Jedoch, diese schreckliche Angewohnheit kann tiefere psychologische Gründe haben und es ist oft ein Indikator für ein Kindheitstrauma.

Die Angewohnheit, an den Nägeln zu kauen, auch bekannt als OnychophagieEs hat ziemlich schwerwiegende Auswirkungen auf die Gesundheit, es ist nicht nur ein ästhetisches Problem. In den Fingern und Nägeln beherbergen wir unzählige Mikroorganismen, darunter Krankheitserreger, die bei Kontakt mit dem Mund eine Infektion auslösen können. Darüber hinaus kann das Nägelkauen diese irreparabel beschädigen sowie unsere Zähne und unser Zahnfleisch schädigen.

Aber keine Panik, mit etwas Willen und Geschick und Mit den zehn Tipps, die wir im Folgenden erklären, können Sie wieder perfekte und gesunde Nägel tragen.

Warum kauen wir an unseren Nägeln?

Nägel bestehen im Wesentlichen aus abgestorbenen Zellen, die mit Keratin beschichtet sind und sind für viele Funktionen des Menschen unerlässlich. Wir benutzen sie sogar, um Musikinstrumente zu spielen, aber offensichtlich

Sie haben viel mehr tägliche und notwendige Verwendungen für unseren Alltag.

Ursachen von Onithophagie

Einige Experten auf diesem Gebiet schlagen vor, dass die Gewohnheit, Nägel zu beißen, während der In der frühesten Kindheit haben Säuglinge und Kleinkinder die Angewohnheit, ihre Finger an die Mund. Nägelkauen gilt nicht als Krankheit, sondern als psychologische Pathologie, die, wenn sie zu einer unbändigen und zwanghaften Angewohnheit wird, medizinisch behandelt werden muss.

Die Ursachen der Onychophagie lassen sich in zwei Gruppen einteilen:

1. Externe Ursachen

Eine der wiederkehrenden Erklärungen für Onychophagie ist die Angst und der Stress durch persönliche, berufliche, wirtschaftliche, sentimentale oder eheliche Probleme verursacht werden, Nervosität vor Prüfungen... Es sind in der Regel wohlwollende Faktoren, da es mit Willenskraft und dem Bewusstwerden des Problems relativ einfach ist, die Gewohnheit aufzugeben und zu kontrollieren.

2. Interne Ursachen

Handelt von emotionale Fehlanpassungen und Veränderungen des Nervensystems durch Traumata. Sie können familiäre Fehlanpassungen sein, Misshandlung, Demütigungen, geringer Selbstwert, Schuldgefühle und Bedürfnis nach Selbstbestrafung. Die Gewohnheit wird mit der Zeit verlängert und chronisch wird, ist das Verhalten manchmal so akut, dass es zu selbstaggressivem Verhalten führen kann.

Es ist eine weit verbreitete Meinung, dass das Nägelkauen ein leichtes Problem ist, da sie ohnehin nach kurzer Zeit nachwachsen. Aber Vorsicht! Onychophagie kann schlimmer sein als allgemein angenommen und dauerhafte Schäden verursachen.

Folgen und Auswirkungen von Nägelkauen

Die Hände liefern uns eine Vielzahl von Informationen über die Person, sind ein Spiegelbild von Gesundheit und Sicherheit an sich.

Gepflegte Hände hinterlassen bei anderen einen guten Eindruck. Das heißt, Nägelkauen hat gesundheitliche, emotional-psychologische, ästhetische und soziale Konnotationen.

1. Folgen für Gesundheit und Ästhetik

Auf den Nägeln finden sich riesige Mengen an Keimen aller Art. Diese, wenn sie mit dem Mund in Kontakt kommen, kann unseren Körper durchdringen und irgendeine Art von Krankheit verursachen.

Finger- und Fingerkuppenverletzungen können zu bakteriellen oder viralen Infektionen führen. Was ist mehr, Finger können sich verformenund es besteht die Gefahr, den Nagel dauerhaft zu verlieren. Unter anderem kommt es auch zu chronischen Entzündungen der Finger und zur Bildung von Karies aufgrund der Schädigung des Zahnschmelzes.

2. Emotionale Konsequenzen

Eine weitere Klasse von negativen Auswirkungen des Nägelkauens ist der Komplex und die Scham (die letztendlich Angstzustände verursacht) über das Aussehen der Hände und dass es die zwischenmenschlichen Beziehungen stören kann.

Dieser Punkt hängt auch mit einem geringen Selbstwertgefühl, Traurigkeitsgefühlen und der Unfähigkeit zusammen, zwanghaftes Verhalten zu kontrollieren.

3. Soziale Folgen

Die Person, die sich in die Nägel beißt, glaubt vielleicht, dass sie von der Gesellschaft abgelehnt wird. Ebenfalls kann bestimmte Schwierigkeiten in persönlichen und romantischen Beziehungen mit sich bringen.

Arbeitsprobleme: Ablehnung in Bewerbungsgespräche aus hygienischen oder ästhetischen Gründen je nach Position.

Die zehn Tipps, die Sie kennen sollten, um Nägelkauen zu vermeiden

Wie Sie sehen, kann der Verzicht auf diese ungesunde Angewohnheit unzählige Vorteile sowohl für Ihre Gesundheit als auch auf psychologischer, emotionaler und sozialer Ebene haben.

Wir erklären es Ihnen weiter unten Zehn tolle Tipps, damit du nicht an deinen Nägeln kaust. Es sind ganz einfache Tricks, die keine speziellen Produkte erfordern, Sie müssen es einfach wollen und Ihren Willen einsetzen.

1. Sei dir des Problems bewusst

Das erste, was Sie tun sollten, ist Erkennen Sie, welche Situationen Ihnen Stress oder Unsicherheit verursachen und die die Gewohnheit aktivieren, Sie zu beißen, die Nägel palpieren oder kratzen und das führt direkt dazu, sie in den Mund zu nehmen.

Dies bedeutet, die besonderen Momente zu identifizieren, die zu diesem Verhalten führen, z sozial interagieren oder sich auf einen akademischen Test vorbereiten, die Momente vor einem Vorstellungsgespräch von Job... Auf die gleiche Weise müssen Sie identifizieren, welche Aktivität oder Gruppe von ihnen dieses Verhalten vermeidet und Ihre Hände beschäftigt, es müssen zum Beispiel Dinge sein, die Ihnen gefallen Sport treiben, basteln, ein Musikinstrument spielen, schreiben... Auf diese Weise mildern Sie die Angst und vermeiden das zwanghafte Verhalten des Nägelkauens.

2. Süßholz kauen

Wenn du deinen Mund mit dem Kauen von Süßholzwurzeln beschäftigt hältst, ist das eine gute Möglichkeit, die Gewohnheit des Nägelkauens zu bekämpfen.. Tun Sie dies besonders in Zeiten der Angst. Es ist üblich, dieses Mittel immer bei sich zu tragen. Sobald Sie die schlechte Angewohnheit der Onychophagie abgelegt haben, können Sie sich ausruhen und das Süßholz zu Hause lassen.

3. Kaugummi

In der gleichen Weise, Kaugummi jedes Mal zu kauen, wenn Sie das Bedürfnis verspüren, Ihre Finger in den Mund zu nehmen, ist sehr effektiv. Auf diese Weise vermeiden Sie Nägelkauen, erfrischen Ihren Atem und trainieren Ihre Kiefermuskulatur, um Falten zu vermeiden.

4. Verwenden Sie Aloe Vera

Es gibt spezielle bittere Produkte, um diese Angewohnheit zu vermeiden, aber warum werden Sie Geld ausgeben, um zu Hause zu haben, was Sie brauchen?

Aloe Vera hat unzählige gesundheitliche Eigenschaften, aber es schmeckt bestimmt nicht sehr gut. Schneiden Sie ein Blatt Aloe Vera in zwei Hälften, Sie werden sehen, dass es einen transparenten Inhalt hat, ähnlich wie Schneckenschleim, lassen Sie es eines Nachts in den Kühlschrank und Sie werden sehen, dass dieser Schleim durch Oxidation eine rötliche Farbe angenommen hat, die seine Bitterkeit. Anschließend bis zum Trocknen auf die Nägel auftragen. Jedes Mal, wenn Sie Ihre Nägel in den Mund stecken, überkommt Sie ein sehr bitterer und unangenehmer Geschmack, der Sie sicherlich dazu bringen wird, es wieder zu tun. Darüber hinaus hat Aloe Vera antibakterielle und heilende Eigenschaften und ist daher ideal zu vermeiden Infektionen durch Verletzungen durch Nägelkauen und um deren Regenerationsprozess zu beschleunigen.

5. Selbstkontrolle

Mit dieser Übung von Selbstkontrolle Sie werden in der Lage sein, den Drang zu kontrollieren, Ihre Nägel zu beißen:

• Bringen Sie einen Finger an Ihren Mund und stoppen Sie, wenn er fünf Zentimeter von Ihren Lippen entfernt ist. Leg es weg. Wiederholen Sie diese Aktion mehrmals und verringern Sie die Entfernung immer mehr.
• Nagel ohne zu beißen zwischen die Zähne einführen, kurz halten, herausziehen. Wiederholen Sie diese Geste und erhöhen Sie die Zeit. Üben Sie diese Übung 5 Minuten am Tag und Sie werden sehen, dass sie funktioniert.

6. Künstliche Nägel

Vielleicht ist dies die teuerste Lösung von allen, aber es lohnt sich, es geht um bedecken Sie Ihre Nägel mit anderen synthetischen wie Acryl. Es verhindert, dass Sie Ihre eigenen Nägel beschädigen, während Sie sie wachsen lassen.

7. Pflaster

Legen Sie einen Monat lang Pflaster auf Ihre Nägel und ersetzen Sie sie von Zeit zu Zeit. Dies besteht darin, dass Sie bewundern können, wie sie nach einiger Zeit gesund und glänzend wachsen, ohne sie zu beißen.

8. Übe ein Hobby

Bleiben Sie mit einem Hobby oder Hobby beschäftigt, das Ihnen Spaß macht, halten Sie Ihre Nägel länger von Ihren Zähnen fern.

Jede Aktivität von Ihrem Interesse ist angemessen, Es ist sehr wichtig, dass es dir gefällt, da dies deine Lust, deine Nägel in den Mund zu stecken, zerstreuen wird. Basteln ist sehr zu empfehlen, da es Ihre Hände beschäftigt, besonders wenn es um die Arbeit geht Materialien wie Ton zur Herstellung von Keramik, da er die Hände schmutzig macht, genauso wie die Malerei.

9. Trag Handschuhe

Wenn dir die Handschuhe passen, trage sie, besonders im Winter. Es ist ein todsicherer Weg, um das Nägelkauen zu vermeiden.

10. Gratuliere dir zu deinen Fortschritten

Fühlen Sie sich frei, Ihre Fortschritte zu feiern, während Sie Fortschritte machen. Du wirst sehen, wie die Leute um dich herum erzählen und dir gratulierenDies wird Sie ermutigen, Ihre Nägel weiterhin gesund und schön zu halten.

Abschließend...

Mit der Kraft Ihres Willens und den gelernten Tipps haben Sie sicher bald perfekte Nägel. Wenn Sie sehen, dass Sie viele Probleme haben, die Gewohnheit aufzugeben, können Sie geh zu einem vertrauenswürdigen Psychologen.

Bibliographische Referenzen:

• Baeza, J. C.; Balaguer, G. und andere (2008). Hygiene und Vorbeugung von Angst. Madrid. Redaktion Díaz de Santos.
• Verbrennungen, D. (2011). Gut fühlen. Eine Therapie gegen Depressionen. Redaktionelles Paidós
• Fienza, A. (2007). 99 Strategien zur Überwindung von Angst, Angst und Phobien. Barcelona. RBA-Redakteure.