Denkblockade und Stress: der Fisch, der sich in den Schwanz beißt

Nur wenige Menschen können heute behaupten, noch nie unter einer mentalen oder emotionalen Blockade gelitten zu haben. Durch die Hektik des Lebens und die Belastung durch Stresssituationen merken wir manchmal, dass unser Gehirn nicht mehr von sich gibt.

Mal sehen, woraus genau diese mentale Blockade besteht und wie es mit Stress zusammenhängt.

Was ist mentale Blockade?

Lassen Sie uns zuerst das Konzept der mentalen Blockade selbst entwickeln.

In den Worten des Psychiaters Manuel Escudero wird mentale Blockade definiert als „eine Unterbrechung eines Gehirnprozesses die es uns nicht erlaubt, eine Aktivität oder Situation zu beginnen oder zu beenden. Dieses Phänomen kann als die Unmöglichkeit betrachtet werden, einem Gedankengang zu folgen, der Auswirkungen auf unser Verhalten, reduziert unsere Effektivität und schränkt unser Potenzial ein, unser Ziel zu erreichen Finale."

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Ist mentale Blockade also gut oder schlecht?

Es ist weder gut noch schlecht. In der Welt der Psychologie sprechen wir nicht über Schwarz und Weiß, wir müssen uns mehr durch Nuancen bewegen.

Bei mentalen Blockaden sprechen wir, wenn wir uns an die Definition halten, von einem Abwehrmechanismus, dessen Ziel es ist, uns vor einer Situation zu schützen, die uns überfordert. Daher ist es etwas, das uns schützt, es ist gut für uns und es existiert aus einem bestimmten Grund...

Aber wie so vieles kann auch ein Übermaß an Gut gefährlich sein, und diese Mechanismen sind keine Ausnahme. Das Problem tritt auf, wenn sie übermäßig verwendet werden oder zu Zeiten, in denen sie nicht nur nicht notwendig sind, sondern machen es schwierig, aus einer relativ einfachen Situation herauszukommen, die wir unwissentlich mitschleppen.

Was passiert, wenn wir uns blockiert fühlen?

Die Blockade hat einen multikausalen Ursprung: traumatische Erfahrungen, mangelndes Selbstwertgefühl, Angst, Depression, mangelndes Selbstvertrauen oder Wissen... All dies führt zu einem Mangel an Reaktion auf jede Situation, was zu ihrer von Zeit zu Zeit Angst, Frust und Stress.

Auf Gehirnebene führte eine kanadische Universität eine Studie durch, in der sie zeigten, wie Hormone unter Stress freigesetzt werden beeinflussen Gehirnregionen in Bezug auf Gedächtnis und räumliche Orientierung, und beeinflussen das Ungleichgewicht der Neurotransmitter. Diese Tatsache wiederum beeinflusst die Momente, in denen wir das spüren wir gehen leer und wir können uns nicht an sinnvolle Ideen oder Ziele erinnern, die wir verfolgen sollten.

Gleichzeitig führt die Tatsache, dass wir uns verletzlich fühlen und nicht wissen, was wir tun sollen, dazu, dass wir uns ängstlicher fühlen, was wiederum die mentale Blockade nährt usw. Es entsteht eine Schleife der Unentschlossenheit, die manchmal schwer zu durchbrechen ist.

Wie komme ich aus diesem Stau heraus

Was die Verbesserungsvorschläge in diesen Situationen betrifft, so haben die meisten mit ein gesunder Lebensstil, ausgewogene Ernährung, Ruhe und körperliche Bewegung. Es ist etwas so Grundlegendes, dass es wie ein Witz klingen mag, aber es gibt mehrere Studien, die diesem einfachen Rezept Wahrheit geben.

Eine Studie, die an Menschen mit psychischen Störungen durchgeführt wurde, weist beispielsweise auf die Fähigkeit hin, die Gehirnstruktur physisch umzugestalten, indem man einfach positiver mit sich selbst spricht.

Worte aktivieren Mandelkerne. Wissenschaftler der University of Harward haben gezeigt, dass, wenn eine Person ihre innere Kakophonie (oder als mein Professor für Psychologie, die mentale Zentrifuge) und wir finden, dass Stille, Migräne und Herzkranzschmerzen reduziert werden können 80%.

Auf der anderen Seite Menschen, die sich regelmäßig körperlich betätigen weniger Angst und Stress haben. In mehreren Studien wurde beobachtet, wie Bewegung die Konzentration von Noradrenalin im Körper erhöht Gehirnregionen an der Reaktion des Körpers auf Stress beteiligt. Dies hat einen direkten Einfluss auf die Häufigkeit von mentalen Blockaden. Schließlich reagiert unser Immunsystem laut wissenschaftlicher Forschung auf Schlafmangel genauso wie auf Stress.

Da wir in einer Gesellschaft leben, in der uns die Rhythmen des Lebens verrenken und psychische Störungen zum Unser tägliches Brot, es scheint eindeutig zu sein, dass ein Teil der Lösung in uns selbst liegt, dass es darauf ankommt Einstellung.

Trauen Sie sich, mit Stress umzugehen

Zuallererst sollten wir uns nicht verprügeln, wenn wir durch eine mentale Blockadephase gehen. Es ist sehr leicht, in das "Ich sollte mich nicht beklagen, es gibt Leute, denen es viel schlechter geht" zu verfallen und Fühle dich schuldig und frustriert, weil du diese Emotion nicht kontrollieren kannst.

Es wird immer Menschen geben, denen es schlechter geht, aber es wird auch Menschen geben, denen es besser geht; Wir haben das volle Recht, uns in manchen Momenten unseres Lebens verloren zu fühlen. Wichtig ist, nicht in den "Komfort" zu verfallen, Steuerzahler zu werden, sich an unserem eigenen Unbehagen zu weiden und eine Haltung einzunehmen Laissez-faire in dem wir nicht versuchen, aus dieser schlechten Ader herauszukommen.

Jede Option, die mir in den Sinn kommt, so lächerlich sie auch erscheinen mag, ist eine Entscheidung und damit eine Chance. Du musst dein Glück und Pech versuchen und es noch einmal wiederholen. Wichtig ist, mitzumachen, oder? Und geh raus; Flucht aus dem mentalen Labyrinth, in dem wir manchmal gefangen sind.

Und wie Santiago Ramón y Cajal sagte, "kann jeder Mensch, wenn er es vorschlägt, ein Bildhauer seines eigenen Gehirns sein".